Biomecânica do agachamento

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CENTRO UNIVERSITÁRIO DA GRANDE DOURADOS 
 
 
 
Edson Miller 112.2725 
Letícia Martins 112.2819 
Marcelo Augusto 112.2721 
Rhaissa Mayr 112.2719 
Tiago Lima 112.2720 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Biomecânica do agachamento 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Dourados 
2018 
 
Durante o agachamento, existem três articulações principais envolvidas. Eles são: 
o Quadril; 
o Joelho; 
o Tornozelo. 
Confira a seguir o papel dessas três articulações na biomecânica do agachamento: 
o Quadril: auxilia no movimento de agachar e leva ao movimento das outras 
articulações envolvidas, tem função de proporcionar mobilidade. 
o Joelhos: realizam um movimento de flexão enquanto o corpo abaixa, tem função de 
proporcionar estabilidade. 
o Tornozelo: sofre dorsiflexão devido á flexão dos joelhos e do quadril, também tem 
função de mobilidade. 
 
QUADRIL 
A mobilidade do quadril é um fator essencial para a realização do agachamento. Ela realiza 
movimentos em três eixos e 3 graus diferentes tanto de liberdade quanto em planos de 
movimento. 
Esses são os eixos de movimento do quadril: 
o Eixo lateral: fica localizado no plano sagital. Ocorrem movimentos de flexão e 
extensão; 
o Eixo ântero-posterior: localiza-se no plano frontal e passa pelo centro da articulação. 
Seus movimentos são de abdução e adução; 
o Eixo vertical: realiza os movimentos de rotação medial e lateral. Ele também possui 
movimentos de circundação. 
No agachamento em especial o quadril realiza uma flexão durante a fase excêntrica no 
movimento, isso é, na descida. O movimento aproxima a coxa do tronco durante o 
agachamento. Durante a fase concêntrica acontece também uma extensão de quadril, que leva 
o membro inferior para trás do plano sagital. 
 
JOELHO 
Conhecemos o joelho por ser uma das articulações mais complexas do corpo humano. Ele é 
formado através da junção dos seguintes ossos: 
o Fêmur; 
o Tíbia; 
o Fíbula; 
Para garantir sua estabilização existem estruturas dinâmicas e estáticas. Os ligamentos são 
algumas das estruturas de estabilização estática. No joelho, eles são os dois ligamentos 
cruzados e dois colaterais, que impedem o deslocamento errado da articulação durante o 
movimento. 
Os movimentos do joelho ocorrem em dois planos: sagital e horizontal. O sagital é o principal 
deles, no qual ocorrem os movimentos de flexão e extensão. Quando o joelho está em flexão 
ele realiza os movimentos no plano horizontal, que são rotação lateral e rotação medial. 
Na maior parte das variações de agachamento o joelho utiliza os movimentos no plano sagital, 
ou seja, flexões e extensões. Suas amplitudes variam de acordo com a variação, o que também 
altera a pressão exercida sobre a articulação. 
 
TORNOZELO 
Chegamos finalmente ao tornozelo. Não se engane pela aparência funcional dessa articulação, 
muitos dos nossos alunos possuem desequilíbrios relacionados a ela que demoramos a 
perceber. Ele consegue realizar oito tipos de movimentos: 
o Flexão plantar; 
o Flexão dorsal; 
o Inversão; 
o Eversão; 
o Adução; 
o Abdução; 
o Pronação; 
o Supinação. 
Durante o agachamento, o tornozelo realiza a dorsiflexão e posteriormente uma flexão plantar 
para voltar à posição neutra. Esse segundo movimento acontece durante a fase concêntrica. 
PÉS 
Responsável pela sustentação e estabilização, ele amortece e usa de várias contrações 
musculares para dar estabilidade, por essa razão nosso pé fica com movimentos de contração 
na base do tornozelo.