As 3 coisas para não fazer durante um ataque de pânico ou de ansiedade

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AS 3 COISAS PARA 
NÃO FAZER 
DURANTE UM 
ATAQUE DE PÂNICO 
OU DE ANSIEDADE 
 
 
Conselhos que a maioria das pessoas jamais ouvirão de seus médicos 
 
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1. Não se envolva com o pensamento "E se...". 
 
O gatilho que dispara um ataque de pânico ou de 
ansiedade quase sempre está associado com uma 
pergunta simples que você faz para si mesmo. 
 
Essa perguŶta é… ͞E se?͟ 
 
E se eu for dirigir na rodovia e eu tiver um ataque de 
pânico? 
 
E se meu coração não parar mais de bater tão rápido? 
 
E se eu desmaiar? 
 
Se os seus ansiosos "E se..." não forem eliminados 
rapidamente, eles tendem a virar uma bola de neve fora 
de controle, pulando de um pensamento catastrófico para 
outro. Quando você menos perceber, estes "e se" já 
causaram uma onda assustadora de medo, ansiedade 
extrema e pânico. 
 
͞E se?͟… ͞E se?͟… E depois ͞E se?͟ 
 
Você não é responsável pelo seu primeiro "e se", porque 
ele geralmente acontece rápido demais para você reagir 
ou tentar contra atacá-lo, mas você é responsável pelos "E 
se..." que vem depois do primeiro. 
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Para eliminar estes pensamentos ansiosos, você precisa 
responder a pergunta rapidamente. 
 
Uma resposta forte para um "E se..." é: 
 
"E daí!" 
 
 E se eu for dirigir na rodovia e eu tiver um ataque de 
pânico? 
 
E daí! Eu encosto o carro, e o pânico logo passa, do 
mesmo jeito que sempre passou. 
 
 E se meu coração não parar mais de bater tão 
rápido? 
 
E daí! Meu coração é perfeitamente capaz de aguentar 
isso e muito mais. É como fazer uma série de exercícios na 
academia. Ele vai se acalmar quando estiver pronto. 
 
 E se eu desmaiar em público, quem vai me ajudar? 
 
E daí! Se eu desmaiar eu desmaio e ponto. Alguém vai vir 
para me ajudar e em questão de minutos minha 
consciência volta e bola pra frente. 
 
 
Não tem importância se você não acredita 
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completamente nas suas próprias respostas à estas 
perguntas, o segredo aqui é eliminar rapidamente a 
construção do medo com a atitude de responder o "e se" 
com uma resposta forte, do tipo "e daí!". 
 
2. Não tenha medo de morrer por causa de um 
ataque de pânico. 
 
Um ataque de pânico não é um monstro que veio para te 
matar. Eu sei que parece ser assim na maioria das vezes, 
mas não tenha medo disso. 
 
Eu também sei que você tem medo por achar que vai 
morrer ou enlouquecer, mas nada disso vai acontecer. 
Você está seguro. 
 
Você tem que confiar nesta afirmação. Sua ansiedade não 
é um oponente, ela é uma guerra interna que você está 
tendo consigo mesmo. Não existe um monstro caçando 
você. O que está acontecendo na realidade é uma 
maneira equivocada do seu corpo de tentar te proteger! 
 
Seu corpo foi desenvolvido para administrar o estado 
extremo de um ataque de pânico. Em nível fisiológico, isso 
não é nada mais do que uma vigorosa série de exercício 
físico para seu corpo. 
 
O problema está na parte emocional do seu cérebro. Esta 
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parte está reagindo de maneira prejudicial, quando ela diz 
a você todas as coisas terríveis que pode acontecer como 
resultado destas dúvidas. 
 
Aprenda a confiar no seu corpo de novo, ele vai cuidar de 
você como sempre cuidou antes de você começar a ter os 
sintomas horríveis. O propósito original da reação "luta ou 
fuga" é te proteger de ameaças. 
 
Ela não foi desenvolvida para "auto destruir" você. 
Portanto, reconheça que isso vai passar e não vai 
prejudicar você, e que é apenas o seu corpo tentando 
proteger você. 
 
3. Não ache que está enlouquecendo 
 
Ataques de pânico não são um sinal de doença mental, 
eles são simplesmente um problema comportamental que 
pode ser perfeitamente ajustado com as informações 
certas. 
 
Não ache que esse problema de ansiedade e pânico só 
acontece com você, e que ninguém mais tem ataques de 
pânico como você tem ou pensamentos ansiosos e 
sensações horríveis como você tem. Bem, desculpe, mas 
você não é a única pessoa que passa por tudo isso. 
 
Existem milhões de pessoas no Brasil e no mundo que são 
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perfeitamente normais e estão passando pelo mesmo 
problema e sentindo os mesmos sintomas que você. 
 
De fato, se você sofre de ansiedade e pânico você é mais 
normal do que muitas pessoas. 
 
Independentemente da intensidade dos seus ataques de 
pânico ou o quanto seus pensamentos ansiosos 
influenciam negativamente sua vida, eu posso garantir 
que existe alguém próximo de você que também sofre em 
silêncio. 
 
Deixe-ŵe terŵiŶar dizeŶdo… 
 
Deixe-me terminar dizendo que ataques de pânico são 
100% tratáveis. 
 
Qualquer médico ou terapeuta que disser a você que você 
simplesmente terá que "lidar" com a ansiedade e pânico 
para o resto da vida está redondamente enganado. 
 
“ó ͚lidar͛ Đoŵ o proďleŵa é aďsolutaŵeŶte iŶaĐeitável! 
Você pode eliminar a ansiedade e pânico da sua vida 
completamente para sempre – não deixe ninguém lhe 
convencer o contrário. 
 
O que você precisa é de um guia certo e seu compromisso 
para melhorar essa condição. Seu maior objetivo deve ser 
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ajudar a si mesmo a voltar a ser aquela pessoa 
autoconfiante e livre de sintomas. 
 
Você vai melhorar 100%! Você vai passar essa fase. Na 
verdade, além de melhorar 100%, você se tornará uma 
pessoa mais forte com minha ajuda. 
Parabéns por ter chegado até aqui sem se entregar. Agora 
deixe-me guiar você pelo resto do caminho: 
 
Agora aprenda Os Cinco Maiores Segredos Para Acabar 
Com Sua Ansiedade E Pânico em: 
http://ansiedadepanico.com/5segredos 
 
 
 
 
 
 
 
Atenciosamente, 
Mauro Lisboa. 
Dedicado ao seu bem estar.