MATERIAL PARA AV2 MET GINASTICA LOCALIZADA

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Pedro é professor de uma grande academia. Depois de realizar uma avaliação fisica em um aluno, prescreveu um programa de treino com o objetivo de hipertrofia muscular. O professor escolheu o metodo alternado por segmento alternando exercicios para membros inferiores e membros superiores 3 vzs por semana. Analisando o contexto acima e baseando-se nos conceitos estudados, podemos afirmar que trata-se de:
		
	
	Lazer passivo
	
	Treinamento funcional
	
	Atividade fisica
	
	Atividade desportiva
	 
	Exercicio fisico
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201703266290)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Um dos impactos do envelhecimento está diretamente relacionado à estatura. Sendo correto afirma que:
		
	 
	A mobilidade da coluna vertebral tende a ser reduzida.
	
	Tende a ocorrer uma retificação da cifose torácica.
	
	Os discos intervertebrais permanecem com sua hidratação normal até os 70 anos.
	
	Ocorre um aumento na resistência às cargas compressivas axiais.
	
	O anel fibroso do disco intervetebral tende a ficar mais elástico.
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201703712798)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Ao matricular- se nas aulas de alongamento de um projeto social da prefeitura de sua cidade, Ana, 45 anos, foi submetida a um processo de avaliação inicial. Este procedimento busca investigar
		
	 
	a presença de fatores de risco para doenças hipocinéticas e identificar o estado atual da condição física da aluna
	
	a presença de risco cardiovascular e realizar a montagem dos treinos
	
	a presença de obesidade e verificar os objetivos da aluna no que se refere aos padrões estéticos
	
	o valor do VO2 max., limiar anaeróbio e frequência cardíaca máxima, além de realizar a montagem dos treinos
	
	a presença de fatores de risco para doenças hipocinéticas e realizar a montagem dos treinos
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201703716725)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	São formas de aumentar a intensidade do treinamento neuromuscular:
		
	
	Aumentando o número de exercícios e a amplitude do movimento
	 
	Aumentando a velocidade de execução e diminuindo o tempo de recuperação
	
	Aumentando o número de repetições e de séries
	
	Aumentando a freqüência semanal e a sobrecarga
	
	Nenhuma das alternativas acima
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201703955829)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Por que os exercícios de aquecimento são importantes para qualquer atividade física?
		
	 
	Ajuda a estimular a circulação sanguínea aumentando a demanda de O2
	
	diminuir o efeito de ensaio
	
	Combate dores nos músculos
	
	Evita cansaço prematuro
	
	diminuir a demanda de glicogênio
	(ENADE ¿ 2010) - Ana Maria, profissional de Educação Física, trabalha em uma academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atendê-los de maneira eficiente e segura, são usados alguns princípios do treinamento desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar em seu planejamento os princípios: I- Da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a cada aula. II- Da individualidade biológica, pois permite maior adequação dos exercícios de acordo com os objetivos de cada aluno. III- Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo da recuperação, possibilitando uma descompensação. IV- Da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas. É correto que se afirme em:
		
	 
	I, II e IV apenas.
	
	II e IV apenas.
	
	I e II apenas.
	
	I, II, III e IV.
	
	I e III apenas.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201703791327)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A metodologia de treinamento da ginástica localizada leva em consideração o tipo de trabalho muscular. Sendo correta a seguinte afirmativa:
		
	
	A ação isométrica excêntrica permite um rápido ganho de força.
	
	O tipo de resistência a ser vencida nas aulas de ginástica localizada é dinâmica variável.
	
	A fase excêntrica tende a promover aceleração do movimento.
	 
	As ações isotônicas são as mais comuns nas aulas de ginástica localizada.
	
	A ação isométrica concêntrica permite um rápido ganho de força.
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201703266295)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A ginástica de academia (atividades coletivas) é uma das modalidades de maior aderência e fidelização dentro da academia de ginástica. Dentre as alternativas abaixo qual não é característica da ginástica de academia:
		
	
	É uma atividade física sistematizada.
	 
	Independente da modalidade tem como base os exercícios coreografados.
	
	Tem por objetivo desenvolver um ou mais componentes da aptidão física.
	
	Os exercícios são propostos de maneira coletiva.
	
	Os objetivos podem estar relacionados à saúde e à qualidade de vida.
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201704114355)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	(ENADE 2013) - A classificação das fibras musculares, em vermelhas ou brancas, faz-se de acordo com o metabolismo energético dominante, a velocidade de contração e a atividade enzimática. Considerando que a coloração das fibras determina a quantidade de glicogênio que será utilizado no exercício, bem como sua função fisiológica, avalie as afirmações a seguir. I. As fibras de coloração vermelha têm essa característica devido ao elevado número de mioglobina e, por isso, apresentam capacidade oxidativa elevada. As fibras brancas, por sua vez, possuem força de contração elevada, contendo grandes quantidades de glicogênio e geram ATP principalmente por glicólise anaeróbica. II. As fibras de contração lenta possuem pequena quantidade de mitocôndrias, o que lhes confere menor resistência à fadiga. Por outro lado, as fibras de contração rápida possuem grandes quantidades de mitocôndrias, o que promove aumento na velocidade de remoção do lactato sanguíneo e, consequentemente, produz maior resistência à fadiga. III. Na prática dos exercícios físicos, as fibras vermelhas são mais recrutadas por maratonistas enquanto as fibras brancas são mais recrutadas por velocistas. É correto o que se afirma em:
		
	
	I e II, apenas.
	
	III, apenas.
	 
	I e III, apenas.
	
	II, apenas.
	
	I, II e III.
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201703709181)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Fitness é um termo que tem significado pessoal, pois reflete a capacidade de trabalhar com vigor e prazer, sem fadiga, com energia suficiente para as atividades recreativas, ser saudável, resistente as doenças hipocinéticas e suportar situações emergenciais é tambem uma condição para ser FIT. Cada um dos componentes do fitness tem uma relação direta com uma boa saúde e menor risco de doenças hipocinéticas. A motivação para o exercício é uma tarefa dif;icil para os profissionais do fitness, para o envolvimento das pessoas é necessário que:
		
	 
	A atividade física é muito mais importante que a dieta para ajudar a manter o peso corporal adequado.
	 
	Indivíduos ativos estão sujeitos tanto quanto os sedentários a ateques do coração e outras moléstias hipocinéticas
	 
	Seja elaborado um programa de exercícios que mais se adapte as necessidades das pessoas
	 
	Crie nas pessoas uma atitude saudável em relação á prática de exercícios, incluindo frequencia, duração e intensidade do exercício
	 
	Se envolva as pessoas no programa de tal forma que recebam uma boa orientação no que diz respeito a avaliação física, prescrição de exercícios, acompanhamento e reavaliação.
	
	(ENADE ¿ 2010) - Ana Maria, profissional de Educação Física, trabalha em uma academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atendê-los de maneira eficiente esegura, são usados alguns princípios do treinamento desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar em seu planejamento os princípios: I- Da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a cada aula. II- Da individualidade biológica, pois permite maior adequação dos exercícios de acordo com os objetivos de cada aluno. III- Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo da recuperação, possibilitando uma descompensação. IV- Da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas. É correto que se afirme em:
		
	
	II e IV apenas.
	
	I e III apenas.
	
	I, II, III e IV.
	 
	I, II e IV apenas.
	
	I e II apenas.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201703261418)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Analise as afirmativas abaixo e marque a opção que melhor preenche os espaços em branco: I) _________ ocorre quando o musculo se encurta e observa -se movimento articular à medida que a tensão aumenta. II) _________ ocorre quando a resistência externa (sobrecarga) ultrapassa a força muscular e o musculo se alonga a medida que a tensão aumenta. III)_________ ocorre quando um musculo gera força e tenta encurtar-se mas não consegue superar a resistência externa.
		
	
	Contração isométrica, excêntrica; concêntrica
	
	Contração concêntrica; isométrica; excêntrica
	 
	Contração concêntrica; excêntrica; isométrica
	
	Contração excêntrica; isométrica; concêntrica
	
	Contração isométrica; concêntrica; excêntrica
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201703261416)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Considerando F como falso e V como verdadeiro, quanto aos metodos de Ginastica localizada,analise as afirmativas abaixo e marque a opção correta: I) O método bombeado direto preconiza dois exercicios para o mesmo grupo muscular em articulações diferentes II) O método alternado por segmento preconiza uma sequência de exercicios para grupos musculares diferentes, de forma alternada e consecutiva III)A descontração diferencial ativa resulta da combinação de trabalho agonista antagonista IV) O método super set é considerado como uma evolução do metodo agonista antagonista pois continua-se realizando o treinamento com musculaturas antagonicas V)O metodo localizado por segmento ou bombeado preconiza , no minimo, dois exercicios consecutivos para o mesmo segmento corporal.
		
	
	V,F,V,V,F
	
	V,V,F,F,V
	
	F,V,F,F,V
	 
	F,V,V,F,V
	
	F,F,V,V,F
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201704114349)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	(ENADE 2004) - Embora o exercício aeróbio seja importante para a prevenção de doenças cardiovasculares, o treinamento de força também pode contribuir para esta prevenção PORQUE existem estudos que mostram que o exercício de força pode ajudar na redução dos níveis de pressão arterial em repouso, bem como na redução da gordura corporal. A esse respeito, pode-se concluir que:
		
	
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201703716725)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	São formas de aumentar a intensidade do treinamento neuromuscular:
		
	
	Aumentando o número de repetições e de séries
	 
	Aumentando a velocidade de execução e diminuindo o tempo de recuperação
	
	Aumentando o número de exercícios e a amplitude do movimento
	
	Aumentando a freqüência semanal e a sobrecarga
	
	Nenhuma das alternativas acima
	O professor de ginástica localizada que trabalha em três horários sequenciais identifica que os grupos apresentam diferentes graus de condicionamento físico. A primeira turma é mais jovem e composta por alunos iniciantes, a segunda turma apresenta alunos mais regulares e avançados e a terceira turma um grupo heterogênio em grau de condicionamento e assiduidade. Com base no texto acima é correto afirmar que:
		
	
	Aos alunos da primeira turma o método proposto deve ser o localizado por segmento, para acelerar a aquisição da forma física.
	
	Na terceira turma o método alternado por segmento deve ser proposto, pois preservaria todo o grupo devido à baixa intensidade e volume.
	 
	Aos alunos da segunda turma a possibilidade de combinações metodológicas é maior, desde que as aulas apresentem intensidade elevada.
	
	O grupo que mais facilmente apresentará resultados é o terceiro, pois por apresentar alunos heterogênios qualquer metodologia é válida.
	
	Para todos os grupos o método da pré-exaustão deve ser evitado, por se tratar de aulas coletivas.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201704156974)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A manutenção da forma física por períodos longos exigem do profissional de Educação Física uma grande experiência e conhecimento científico, quanto à quantificação do treinamento. Sendo correto afirmar que:
		
	
	O aumento em saltos visa promover uma adaptação muito mais psíquica do que física.
	
	Os volumes iniciais de treinamento devem ser baixos na fase básica para evitar a fadiga.
	
	O aumento linear na quantidade de treinamento é o ideal para sujeitos bem condicionados fisicamente.
	
	As intensidades iniciais de treinamento devem ser aplicadas na fase básica para promover adaptações agudas.
	 
	A periodização ondulatória é a mais indicada, pois alterna as variáveis da quantidade de treinamento.
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201703716713)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Em relação ao treinamento aeróbio, marque a opção que apresenta as afirmativas corretas: A)O volume de sangue circulante diminui após o treinamento de resistência, bem como o conteúdo de hemoglobina B)A maior densidade capilar melhora a ¿entrega¿ de oxigênio para a musculatura ativa diminuindo a distância de difusão do oxigênio até a célula muscular C)O treinamento de resistência aumenta o conteúdo de mioglobina garantindo uma menor quantidade de oxigênio para o músculo D)O treinamento de resistência aumenta significativamente as reservas de glicogênio e triglicerídeo intramuscular E)O treinamento de resistência aumenta a quantidade de capilares ao redor das fibras aumentado a densidade capilar
		
	
	As afirmativas C e E estão corretas
	
	Todas as afirmativas estão incorretas
	
	As afirmativas A, B e D estão corretas
	 
	As afirmativas A e c estão incorretas
	
	Todas as afirmativas estão corretas
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201703264278)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A FLEXIBILIDADE é a ¿Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações , dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão.¿ (DANTAS, 1991). Os componentes da flexibilidade são:
		
	 
	mobilidade, plasticidade, maleabilidade, elasticidade
	
	NDA
	
	Ativo, Passivo, FNP
	
	cápsula articular (47%), músculo (41%), tendão (10%) e pele (2%)
	
	Ossos, Articulações, Ligamentos, Tendões, músculos, proprioceptores
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201703263445)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Apesar de mercantilizar as aulas de ginastica e ser anti pedagogico, uma academia de ginastica comprou um pacote de aulas pré formatadas. Em uma dessas aulas, os alunos João, Marcelo, Adriana, Paula e Gisele dizem não estar se adaptando bem à capacidade fisica exigida, sentindo excesso de dores musculares. Após liberação clinica, esses alunos estão de volta à academia. As duas condutas mais corretas a serem seguidas em relação a esse caso são:
		
	
	criar exercicios novos com menorintensidade e encaminhar os alunos para outra atividade
	
	suspender os alunos e criar exercicios novos com menor intensidade
	 
	criar exercicios novos com menor intensidade e reclamar ao fornecedor que vendeu o pacote de aulas
	
	manter os exercicios e reclamar ao fornecedor que vendeu o pacote de aulas
	
	suspender as aulas e reclamar e reclamar ao fornecedor que vendeu o pacote de aulas
https://www.passeidireto.com/arquivo/47383886/metodologia-da-ginastica-de-academia---avaliando-aprendizado