Roteiro relaxamento grupo de estudos

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Sugestão de Leitura para o Grupo de Estudo psicoterapia breve na reestruturação do modelo de mundo do dia 
Relaxamento e auto-hipnose para o tratamento da dor:
Na tentativa de oferecer um tratamento alternativo para o controle da enxaqueca infantil, a Fundação de Pesquisa Alemã treinou crianças a controlarem os seus potenciais corticais lentos através de técnicas de relaxamento ou auto-sugestão. Baseado em evidências de que a enxaqueca pode ocorrer quando há exagerada excitação de neurônios no córtex cerebral, este treinamento foi conduzido na tentativa de controlar futuras ocorrências de enxaqueca. Depois de dez sessões de treinamento, o nível de atividade cortical basal diminuiu e a ocorrência de enxaqueca nos seis meses seguintes foi menor no grupo treinado que no controle. Este estudo indica a importância do relaxamento no tratamento profilático da enxaqueca em crianças. Outro estudo, comandado por uma pesquisadora de Boston, Massachusetts, revelou que o relaxamento auto-hipnótico de pacientes submetidos a procedimentos médicos invasivos reduz a necessidade de medicação para o alívio da dor e o tempo necessário para a realização dos procedimentos. Esses dados foram relatados após estudo que contou com a participação de 241 pacientes, aleatoriamente distribuídos, em grupos que recebiam: cuidados padrão (administração de drogas para o alívio da dor); atenção estruturada (além de drogas para o alívio da dor, o paciente era ouvido atentamente e sugestões negativas relacionadas à dor eram refreadas) ou relaxamento auto-hipnótico (drogas para alívio da dor e técnicas de relaxamento e auto-hipnose). Os pesquisadores relataram ainda que os pacientes do grupo que se submeteu à auto-hipnose apresentaram quadro hemodinâmico mais estável.
Referências:
Pain Lancet, 2000, 355:1486-90
Faça você mesmo um teste. Abaixo segue um texto. Siga a seguinte orientação: 
1. Leia o texto, sem interrupção ; 
2. Faça nova leitura, dedicando mais tempo àquilo que lhe despertou mais atenção; 
3. Feche os seus olhos e deixe sua imaginação "viajar"no que acabou de ler; 
4. Não tenha pressa, nem se imponha nada. Deixe que sua "viagem" flua, naturalmente; 
5. Abra os olhos e tente fazer as conexões do que acabou de ler com a sua vida; 
6. Se seguiu corretamente as instruções, provavelmente. você experimentou um estado hipnótico, mesmo que superficial: 
  
"Nasci do ventre de uma montanha, num dia de muito Sol.Era uma tênue lâmina d’água mas, à medida em que me afastava do colo de minha mãe, sentia minhas águas incharem.E, assim, pequeno e apavorado, comecei a lançar  meus pequenos braços na empreitada de abrir caminhos.  
Mais tarde, já me sentindo seguro, conheci novas impressões. Vi muitas paisagens e, confesso que, por muitas me encantei tanto, a ponto de, dobrando-me por curvas desnecessárias, tentar retardar a despedida... 
Mas, rio que nasci, tinha que seguir meu curso. Sabia que muitas outras paisagens e passagens ainda viriam. Também de novas luzes e novas sombras. Que cruzaria o dia e a noite também... Previa os pesos e alívios, os rasos e os profundos, os secos e os alagados... 
Muitas vezes pensei ser rei e me vi apenas espada. Outras tantas julguei-me espada e vi-me um rei, sem espada. Apesar das incertezas, tinha um grande sonho: tornar-me um rio de extensas águas, com uma enorme margem. Já ouvira falar de rios assim e queria ser um deles.Sonho e temores...Afinal, teria que aceitar pequenos riachos e pobres águas paradas fazendo parte de mim. Além disso, teria que superar pedras enormes que via à minha frente e poderiam me represar.Pior ainda, outros rios que, como eu, seguiam seus cursos e, provavelmente, tentariam interromper o meu. 
Já há algum tempo, venho observando um rio que, gradativamente, se aproxima de mim. Pela  voz, forte e imponente, me deixa a impressão de querer tomar-me em sua águas. Em vão tento modificar meu curso, temendo o encontro.Agora, poucos metros nos distanciam e percebo-lhe tranqüilidade e simpatia na voz. Quase um eco da minha voz.Quanto a distância distorceu minha percepção ! O que julguei arrogância e intimidação, na realidade fora um grito de dor ao quebrar-se numa enorme queda, vencer as pedras e abrir seu curso que, à custa de muito sofrimento ele consegui superar. Acabo de estender-lhe um de meus braços e o mesmo ele faz. E, assim é que nos fazemos a mesma proposta: unirmos nossas águas. Dessa forma, seremos grandes mais depressa. Assim, também, mais rápido chegaremos ao MAR" ***