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hirt-musculação

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HIRT-MUSCULAÇÃO
2 com ênfase em peitoral/tríceps como Supino e crucifixo
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- 2 com ênfase em dorsal/bíceps como remada suspensa e remada serrote
- 1 exercício com ênfase no bíceps como rosca direta
- 1 exercício com ênfase em tríceps como o testa e um com ênfase no deltoide como elevação lateral.
Nesse modelo faço tudo por tempo com duração de 25 segundos de estimulo e 10 de descanso.