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HIRT-MUSCULAÇÃO 2 com ênfase em peitoral/tríceps como Supino e crucifixo NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) - 2 com ênfase em dorsal/bíceps como remada suspensa e remada serrote - 1 exercício com ênfase no bíceps como rosca direta - 1 exercício com ênfase em tríceps como o testa e um com ênfase no deltoide como elevação lateral. Nesse modelo faço tudo por tempo com duração de 25 segundos de estimulo e 10 de descanso.
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