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Consumo máximo de oxigênio e 
Análise do lACtAto sAnguíneo
Objetivos
•	 Compreender	 o	 conceito	 de	 consumo	 máximo	 de	
oxigênio.
•	 Identificar	valores	de	VO2máx.	em	indivíduos	sedentários	
e	treinados.
•	 Compreender	os	mecanismos	que	provocam	os	efeitos	
do	treinamento	no	VO2máx.
•	 Analisar	 e	 compreender	 a	 relação	 entre	 consumo	 de	
oxigênio	e	duplo-produto.
•	 Compreender	os	fatores	que	influenciam	a	cinética	do	
lactato	no	exercício.
•	 Identificar	os	limiares	aeróbio	e	anaeróbio.
•	 Compreender	os	efeitos	do	treinamento	de	resistência	
na	remoção	do	lactato.
Conteúdos
•	 Conceito	 e	 determinação	 do	 consumo	 máximo	 de	
oxigênio.
•	 Valores	 do	 consumo	 em	 indivíduos	 sedentários	 e	
treinados.
unidAde 4
150 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
•	 Efeitos	do	treinamento	no	consumo	máximo	de	oxigênio.
•	 Consumo	máximo	de	oxigênio	e	duplo-produto.
•	 Fatores	limitantes	que	influenciam	o	efeito	no	consumo	
máximo	de	oxigênio.
•	 Análise	do	lactato	sanguíneo.
•	 Cinética	do	lactato	no	exercício.
•	 Fatores	que	 influenciam	o	metabolismo	do	 lactato	no	
exercício.
•	 Efeito	 do	 treinamento	 de	 resistência	 na	 remoção	 do	
lactato.
Orientações para o estudo da unidade
Antes	de	iniciar	o	estudo	desta	unidade,	leia	as	orientações	
a	seguir:
1)	 Sua	 formação	 é	 essencial,	 pois	 ela	 determinará	
escolhas	no	desenvolvimento	de	sua	prática.	Invista	em	
você,	faça	da	pesquisa	e	da	interação	com	seus	colegas	
de	curso	e	 seu	 tutor	hábitos	que	poderão	ajudá-lo	a	
ampliar	seus	conhecimentos.
2)	 Organize	seu	cronograma	para	não	atrasar	a	entrega	
das	atividades.	Essa	dica	vale	para	todo	o	curso.
3)	 Ao	se	aproximar	do	final	deste	material,	lembre-se	de	
que	você	terá	uma	visão	geral	do	que	estudou.	Retome,	
então,	os	principais	pontos	analisados	até	agora.
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UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
1. INTRODUÇÃO
Nesta	 unidade,	 estudaremos	 o	 consumo	 máximo	 de	
oxigênio	(VO2máx.)	e	como	fazer	a	análise	do	lactato	sanguíneo.	
Esses	 dois	 índices	 são	 os	 principais	 e	 mais	 utilizados	 para	
avaliar	 e	 prescrever	 o	 treinamento	 para	 melhorar	 a	 aptidão	
do	 componente	 cardiorrespiratório.	 Consequentemente,	 é	
de	extrema	importância	o	seu	aprendizado,	já	que	na	maioria	
das	 atividades	 físicas	 praticadas	 há	 predominância	 aeróbia,	
ou	 seja,	 essas	 atividades	 dependem	 da	 aptidão	 do	 sistema	
cardiorrespiratório.
Você	aprenderá,	também,	sobre	o	conceito	de	VO2máx.,	os	
valores	de	VO2máx.	em	indivíduos	sedentários	e	em	diferentes	
modalidades	 esportivas,	 compreendendo	 quais	 os	 efeitos	
do	 treinamento	 sobre	 o	 VO2máx.	 Além	 disso,	 estudaremos	
o	Débito	Cardíaco,	 a	diferença	 arteriovenosa	de	oxigênio	e	o	
duplo-produto	relacionado	ao	VO2máx.
Para	 finalizar	 o	 estudo	 sobre	 o	 consumo	 máximo	 de	
oxigênio,	abordaremos	os	fatores	que	influenciam	o	efeito	do	
treinamento	sobre	o	VO2máx.,	alguns	aspectos	do	treinamento	
concorrente	 (força	e	 aeróbio)	 e	uma	aplicação	prática	para	 a	
determinação	do	consumo	máximo	de	oxigênio.	Sobre	a	análise	
do	lactato	sanguíneo,	trataremos	da	cinética	e	dos	fatores	que	
influenciam	o	metabolismo	do	lactato	no	exercício.	Em	seguida,	
discutiremos	 o	 limiar	 aeróbio	 e	 anaeróbio	 e	 como	 esses	
índices	podem	ser	utilizados	para	prescrever	a	intensidade	do	
treinamento.	 Concluindo	 a	 nossa	 discussão,	 explicaremos	 os	
efeitos	do	treinamento	de	resistência	na	remoção	do	lactato.
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UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
2. CONTeúDO BásICO De RefeRêNCIa
O	 Conteúdo Básico de Referência	 apresenta,	 de	
forma	 sucinta,	 os	 temas	 abordados	 nesta	 unidade.	 Para	 sua	
compreensão	 integral,	 é	 necessário	 o	 aprofundamento	 pelo	
estudo	do	Conteúdo Digital Integrador.
2.1. CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO (VO2MÁX.)
Para	 o	 indivíduo	 realizar	 atividades	 de	 longa	 duração,	
como	 a	 natação,	 o	 ciclismo	 e	 a	 corrida,	 a	 energia	 é	 fornecida	
principalmente	pelo	sistema	aeróbio,	ou	seja,	com	a	participação	
do	oxigênio.	Um	dos	métodos	mais	utilizados	para	mensurar	a	
eficiência	do	sistema	aeróbio	é	o	consumo	máximo	de	oxigênio	
(VO2máx.).
O	VO2máx.	no	repouso	é	bastante	parecido	entre	indivíduos	
destreinados	e	treinados.	Porém,	durante	o	exercício	máximo,	o	
VO2máx.	em	atletas	de	elite	pode	ser	até	duas	vezes	maior	do	
que	em	indivíduos	sedentários.
Dessa	 forma,	 o	VO2máx.	 pode	 ser	utilizado	para	 analisar	
o	desempenho	dos	 indivíduos	que	praticam	atividade	física	de	
longa	duração	e	servir	como	parâmetro	para	avaliar	e	prescrever	
o	treinamento.
Conceito de VO2máx.
O	 VO2máx.,	 ou	 potência	 aeróbia	 máxima,	 pode	 ser	
definido	como	a	mais	alta	captação	de	oxigênio	alcançada	por	
um	indivíduo	utilizando	grandes	grupos	musculares.	Em	outras	
palavras,	 podemos	 afirmar	 que	 o	 VO2máx.	 está	 diretamente	
relacionado	com	a	capacidade	do	sistema	cardiorrespiratório	de	
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enviar	sangue	oxigenado	para	a	musculatura	ativa	durante	uma	
atividade	física.
O	 VO2máx.	 pode	 ser	 expresso	 em	 valores	 relativos	 ou	
absolutos	em	relação	à	massa	corporal	total.	Em	valores	relativos,	
o	 resultado	 é	 expresso	 em	 1 1m kg minl − −⋅ ⋅ .	 Por	 exemplo:	 um	
indivíduo	 adulto,	 do	 sexo	 masculino,	 destreinado	 e	 saudável	
possui	 valores	 de	 VO2máx.	 próximos	 de	
1 140 m kg minl − −⋅ ⋅ .	 Já	
maratonistas	de	alto	nível	possuem	valores	de	VO2máx.	próximos	
de	 1 185 m kg minl − −⋅ ⋅ .
Em	 valores	 absolutos,	 o	 resultado	 é	 expresso	 em	 litros	
por	 minuto.	 Por	 exemplo:	 nos	 indivíduos	 exemplificados	
anteriormente,	 o	 VO2máx.	 em	 valores	 absolutos	 é	 de,	
aproximadamente,	2,8	 l/min	no	destreinado	e	de	6,0	litros	por	
minuto	no	treinado.
É	 vantajoso	 expressar	 o	 VO2máx.	 em	 valores	 relativos	 à	
massa	corporal	total,	porque,	em	esportes	em	que	o	peso	corporal	
influencia	o	desempenho,	como	na	corrida,	a	comparação	entre	
indivíduos	de	diferentes	pesos	corporais	é	mais	precisa.
Por	 exemplo:	 comparando	 dois	 indivíduos,	 o	 primeiro	
apresenta	peso	corporal	de	70	kg	e	VO2máx.	de	3,0	 l/min,	e	o	
segundo,	peso	corporal	de	80	kg	e	o	mesmo	valor	de	VO2máx.
Qual	 dos	 dois	 indivíduos	 poderia	 teoricamente	 ter	
desempenho	melhor	 em	atividades	de	 longa	duração,	 como	a	
corrida?
Para	isso,	basta	transformar	o	VO2máx.	em	valor	absoluto	
para	valor	relativo.
Vamos	fazer	 isso	com	os	dados	referentes	aos	 indivíduos	
mencionados:
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––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Indivíduo 1:
Peso: 70 kg.
( )2VO máx. absoluto 3,0 / minl=
( )2
1000VO máx. relativo 3,0 / min
70
l= ⋅
( ) 1 12VO máx. relativo 42,86 m kg minl − −= ⋅ ⋅
Indivíduo 2:
Peso: 80 kg.
( )2VO máx. absoluto 3,0 / minl=
( )2
1000VO máx. relativo 3,0 / min 
80
l= ⋅
( ) 1 12üüüüüüüüüüüü l − −= ⋅ ⋅
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Observando	 o	 VO2máx.	 relativo	 dos	 dois	 indivíduos,	
podemos	 notar	 que	 o	 segundo	 apresenta	 valor	 de	 VO2máx.	
significativamente	 menor	 quando	 comparado	 ao	 primeiro	
indivíduo.
Teoricamente,	o	primeiro	indivíduo,	que	apresenta	VO2máx.	
relativo	 maior,	 terá	 melhor	 desempenho	 durante	 a	 prova	 de	
resistência.	 Porém,	 existem	 outros	 fatores	 que	 determinam	
o	 sucesso	 em	 determinada	 prova	 e,	 em	 alguns	 casos,	mesmo	
tendo	VO2máx.	relativo	maior,	o	desempenho	pode	ser	inferior	
ao	de	outro	indivíduo	que	apresentavalor	de	VO2máx.	relativo	
menor.
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UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Um	 desses	 fatores	 é	 a	 massa	 corporal	 empregada	 no	
exercício.	O	VO2máx.	é	maior	quanto	maior	for	a	massa	muscular	
empregada,	até	atingir	um	"ponto	ótimo"	de	massa	muscular,	ou	
seja,	depois	de	alcançado	esse	ponto	ótimo,	qualquer	aumento	
da	massa	muscular	poderá	refletir	em	menor	VO2máx.	(Figura	1).
fonte:	Robergs	e	Roberts	(2002,	p.	114).
Figura	1	Aumento do VO2máx., com o aumento da massa muscular empregada, até 
atingir um "ponto ótimo".
Valores de VO2máx. em sedentários e em diferentes modalidades 
esportivas
A	variação	do	VO2máx.	é	muito	grande.	Podemos	encontrar	
valores	 baixos,	 próximos	 de	 1 115 m kg minl − −⋅ ⋅ ,	 por	 exemplo,	
em	 indivíduos	 com	 pneumopatias,	 e	 valores	 tão	 altos	 como	
1 185 m kg minl − −⋅ ⋅ ,	como	os	dos	corredores	de	alto	nível.
Veja	o	Quadro	1	a	seguir.
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Quadro 1	Valores	de	VO2máx.	em	sedentários	e	em	diferentes	
modalidades	esportivas.
GRUPO OU 
esPORTe IDaDe (aNOs) HOMeNs MULHeRes
sedentários
10-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
47-56
43-52
38-49
36-44
34-41
28-35
38-46
33-42
30-38
26-35
24-33
20-27
fisiculturistas 20-30 38-52 -
Basquetebol 18-30 40-60 43-60
Voleibol 18-22 43-60 40-56
futebol 20-32 42-60 40-53
Natação 15-25 50-70 40-60
Ciclismo 18-26 62-74 47-57
Corrida 18-35 60-85 50-75
fonte:	Denadai	(1999,	p.	5).
Como	 observamos	 no	 Quadro	 1,	 em	 alguns	 atletas	 ou	
em	modalidades,	 como	 fisiculturistas	 e	 voleibol,	 os	 valores	do	
VO2máx.	 são	 próximos	 dos	 valores	 de	 indivíduos	 sedentários.	
Isso	ocorre	porque	nessas	modalidades	 esportivas	 a	 eficiência	
do	 sistema	 aeróbio	 não	 é	 tão	 importante	 para	 o	 sucesso	 no	
esporte.	 Porém,	 em	 atividades	 de	 longa	 duração,	 como	 a	
natação,	o	ciclismo	e	a	corrida,	os	valores	de	VO2máx.	são	altos	
porque	 nessas	modalidades	 a	 eficiência	 do	 sistema	 aeróbio	 é	
imprescindível	para	o	grande	desempenho	no	esporte.
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efeitos do treinamento no VO2máx.
Para	 a	 obtenção	 de	melhorias	 no	 VO2máx.,	 é	 necessário	
que	o	 indivíduo	participe	de	 treinamento	abrangendo	grandes	
grupos	 musculares	 em	 exercícios	 dinâmicos.	 Por	 exemplo:	
natação,	ciclismo,	corrida	ou	qualquer	outra	atividade	que	dure	
entre	20	e	60	minutos,	com	frequência	de	3	a	5	vezes	por	semana	
e	intensidade	entre	50	e	85%	do	VO2máx.
Indivíduos	destreinados	 e	 com	valores	baixos	 de	VO2máx.	
que	 treinam	por	 2	 a	 3	meses	 podem	melhorar	 o	 VO2máx.	 em,	
aproximadamente,	30%.	Porém,	para	indivíduos	treinados	e	com	
valores	altos	de	VO2máx.,	a	melhoria	pode	ser	apenas	de	2%	a	3%.
O	treinamento	realizado	por	um	período	maior	(2	a	3	anos)	
ou	 a	 realização	 do	 treinamento	 intervalado	 pode	 melhorar	 o	
VO2máx.	em,	aproximadamente,	45%.
Observe	o	Quadro	2	a	seguir.
Quadro 2	Valores	de	VO2máx.	em	diferentes	populações.
VaLORes De VO2MáX. (em l
− −⋅ ⋅1 1m kg min )
eM POPULaÇÕes saUDáVeIs e DOeNTes
População Homens Mulheres
Corredores	de	longa	distância
Sedentários	jovens
Sedentários	adultos	de	meia-idade
Pacientes	em	pós-infarto	do	miocárdio
Pacientes	com	doença	pulmonar	grave
83
45
35
22
13
62
38
30
18
13
fonte:	adaptado	de	Powers	e	Howley	(2014,	p.	280).
Como	 observamos	 no	 Quadro	 2,	 pacientes	 pós-infarto	
do	 miocárdio	 e	 aqueles	 com	 doença	 pulmonar	 grave	 podem	
apresentar	 valores	 de	 VO2máx.	 próximos	 e	 inferiores	 a	
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1 120 m kg minl − −⋅ ⋅ .	Já	os	corredores	de	longa	distância	podem	ter	
valores	de	VO2máx.	próximos	de	
1 180 m kg minl − −⋅ ⋅ .	Além	disso,	
é	 importante	 que	 você	 perceba	 que	 as	mulheres	 apresentam	
valores	inferiores	aos	dos	homens	(Figura	2).
fonte:	Robergs	e	Roberts	(2002,	p.	412).
Figura	2	Diferenças entre homens e mulheres em relação ao VO2máx. expresso em 
termos absolutos ou relativos à massa muscular.
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Os	 valores	 superiores	 de	 VO2máx.	 apresentados	 pelos	
corredores	 de	 longa	 duração	 devem-se,	 sobretudo,	 ao	 fator	
genético	 e	 ao	 treinamento.	 Somente	 o	 fator	 genético	 pode	
contribuir	com	40%	a	66%	do	valor	do	VO2máx.
Para	determinar	se	o	VO2máx.	foi	atingido	durante	um	teste	
de	esforço	máximo,	são	utilizados,	principalmente,	os	seguintes	
parâmetros:
•	 Estabilização	 do	 VO2	 (
1 1150 m kg minl − −< ⋅ ⋅ 	 ou	
1 12,1 m kg minl − −< ⋅ ⋅ ).
•	 Concentração	de	lactato	maior	do	que	8	moles/litro.
•	 Frequência	cardíaca	máxima	prevista	para	a	idade.
Na	determinação	do	VO2máx.,	porém,	não	se	espera	que	
todos	esses	critérios	sejam	atingidos.
Geralmente	 os	 valores	 do	 VO2máx.	 são	maiores	 quando	
se	 avalia	 o	 indivíduo	 que	 corre	 em	 esteira	 ergométrica	 com	
inclinação.	Valores	gradativamente	menores	são	apresentados,	
respectivamente,	 por	 indivíduos	 que	 fazem	 caminhadas	 em	
esteira	ergométrica	com	inclinação	e	por	indivíduos	que	pedalam	
em	bicicleta	ergométrica.
Os	 valores	 apresentados	 por	 indivíduos	 que	 pedalam	
em	 bicicleta	 ergométrica	 podem	 ser,	 aproximadamente,	 10%	
menores	 do	 que	 os	 valores	 de	 VO2máx.	 apresentados	 por	
indivíduos	que	correm	em	esteira	com	inclinação.
Devido	a	essas	diferenças,	foi	estabelecido	que	os	valores	
apresentados	 por	 indivíduos	 que	 praticam	 corrida	 em	 esteira	
sejam	chamados	VO2máx.,	e	valores	encontrados	em	indivíduos	
que	 fazem	 caminhadas,	 pedalam	 em	 bicicletas	 ou	 utilizam	
ergômetros	de	braço	sejam	chamados	de	“consumo	de	oxigênio	
pico”	(VO2pico).
160 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Esses	 termos,	 porém,	 podem	 não	 ser	 devidamente	
aplicados	quando	se	avaliam	atletas	do	ciclismo	que	apresentam	
valores	 de	 VO2máx.	 maiores	 ao	 pedalarem	 em	 bicicleta	 em	
comparação	com	os	atletas	que	praticam	corrida.
A	avaliação	precisa	do	VO2máx.	pode	ser	utilizada	para	as	
seguintes	finalidades:
•	 Determinação	 do	 nível	 de	 condicionamento	 físico	 do	
indivíduo.
•	 Prescrição	do	volume	e	da	intensidade	do	treinamento.
•	 Avaliação	 dos	 efeitos	 do	 treinamento	 ou	 do	 grau	 de	
destreinamento.
Assim,	 como	 você	 acabou	 de	 ler,	 a	 determinação	 do	
VO2máx.	tem	várias	implicações.	Dessa	forma,	é	imprescindível	
que	você	continue	estudando	o	que	trataremos	adiante.
VO2máx.: Débito Cardíaco e a diferença arteriovenosa de O2
O	VO2máx.	é	o	produto	do	Débito	Cardíaco	Máximo	(DCM)	
pela	diferença	máxima	arteriovenosa	de	oxigênio	(dif.	art-vem.	
O2máx.).	Como	visto	na	unidade	anterior,	o	DC	(Débito	Cardíaco)	é	
o	produto	da	FC	(Frequência	Cardíaca)	pelo	VS	(Volume	Sistólico).	
Podemos,	então,	calcular	o	VO2máx.	da	seguinte	maneira:
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
2 2VO máx. FCM VSM dif . art ven O máx.= ⋅ ⋅ −
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Observe	o	Quadro	3	a	seguir.
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Quadro 3	Relação	das	variáveis	obtidas.
DIfeReNÇas DO VO2MáX. eNTRe INDIVÍDUOs TReINaDOs e DesTReINaDOs
( ) ( ) ( )á . / / . . á . 
 . , 
 . , 
l l= ⋅ ⋅ −
= ⋅ ⋅
= ⋅ ⋅
2 2VO m x m min FC bpm VS bat dif art ven O m x
Atletas 6 250 190 0205 160
Ativos 3 500 195 0 112 160
fonte:	adaptado	de	Powers	e	Howley	(2014,	p.	282).
Como	 podemos	 observar	 no	 Quadro	 3,	 comparando	
indivíduos	fisicamente	ativos	com	atletas,	o	VO2máx.	nos	atletas	
é	maior	devido,	principalmente,	ao	maior	VS.
Apesar	de	 ser	observado	um	valor	um	pouco	menor	em	
atletas,	 alguns	 estudos	 demonstram	 um	 pequeno	 aumento,	 e	
outros,	 nenhuma	modificação	 na	 frequência	 cardíaca	máxima	
com	o	treinamento.
Além	 disso,	 em	 alguns	 indivíduos	 que	 treinam	 por	 um	
período	maior,	 aumenta	o	VO2máx.	devido	ao	aumento	do	VS	
e	da	dif.	art-ven.	de	O2.	Logo,	a	grande	questão	é:	quais	fatores	
contribuem	para	o	aumento	do	VS	e	da	dif.	art-ven.	de	O2?
No	treinado,	o	volume	diastólico	 final	é	maior	devido	ao	
aumento	 do	 ventrículo	 esquerdo	 e	 do	 retorno	 venoso.	 Com	
isso,	 há	 aumento	 da	 contratilidade	 cardíaca	 e	 diminuição	 da	
resistência	ao	fluxo	sanguíneo.
Já	o	aumento	da	diferença	arteriovenosa	de	oxigênio	deve-
se,	principalmente,	ao	aumento	da	densidade	capilar	e,	um	pouco	
menos,	ao	aumento	do	tamanho	e	do	número	de	mitocôndrias.
De	 fato,	 em	 indivíduos	 treinados,	 o	número	de	 capilares	
é,	 aproximadamente,	 de	 5	 a	 7	 capilares	 por	 fibra	 muscular,	
162 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
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enquanto	em	 indivíduos	destreinados	esse	número	é	de	cerca	
de	3	capilares	por	fibra	muscular.
A	 Figura	 3	 resume	 os	 fatores	 que	 determinam	 maior	
VO2máx.:
Figura	3	Resumo dos fatores que causam aumento do VO2máx. com o treinamento.
VO2máx. e duplo-produto
Como	 você	 estudou	 em	 Fisiologia Humana,	 o	 duplo-
produto	 é	 calculado	 multiplicando	 a	 FC	 pela	 pressão	 arterial	
sistólica,	ou	seja:
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Duplo-produto = Frequência Cardíaca x pressão arterial sistólica.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Com	o	aumento	da	intensidade	do	exercício,	há	aumento	
na	 FC	 e	 na	 pressão	 arterial	 sistólica.	 Com	 isso,	 há	 também	
aumento	na	sobrecarga	de	trabalho	do	coração.
Observe	o	Quadro	4	a	seguir:
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Quadro 4	 Alterações	 do	 duplo-produto	 durante	 um	 teste	 de	
esforço	progressivo.
CONDIÇÃO fC (bpm) PRessÃO sIsTÓLICa(mmHg)
DUPLO-
PRODUTO
Repouso
Exercício	a:
25%	do	VO2máx.
50%	do	VO2máx.
75%	do	VO2máx.
100%	do	VO2máx.
75
100
140
170
200
110
130
160
180
210
8.250
13.000
22.400
30.600
42.000
Como	 observamos	 no	 Quadro	 4,	 durante	 o	 exercício	 a	
100%	do	VO2máx.,	o	duplo-produto	é,	aproximadamente,	5	vezes	
maior	do	que	o	duplo-produto	no	repouso.	Com	isso,	o	trabalho	
cardíaco	aumenta	em	cerca	de	500%	em	relação	ao	repouso.
Em	que	ponto	queremos	chegar	com	essas	informações?
É	que	o	duplo-produto	pode	ser	utilizado	para	direcionar	
a	 intensidade	 do	 exercício	 em	 pacientes	 com	 obstrução	
coronariana.	 Por	 exemplo:	 um	paciente	 apresenta	 angina	 (dor	
torácica)	 em	 determinada	 intensidade	 de	 exercício	 em	 que	 o	
duplo-produto	é	igual	a	30.000.
Com	isso,	observando	o	Quadro	4	anteriormente	mostrado,	
esse	paciente	deveria	 se	exercitar	em	 intensidade	de	exercício	
igual	ou	inferior	a	75%	do	VO2máx.	Essa	ação	é	importante	para	
reduzir	o	risco	de	o	paciente	apresentar	dor	torácica	durante	o	
exercício.
fatores limitantes do VO2máx.
Inúmeras	bibliografias	relatam	que	o	sistema	respiratório	
não	 limita	o	VO2máx.	A	 justificativa	para	tal	afirmação	é	que	a	
ventilação	 pulmonar	 alcançada	 no	 exercício	máximo	é	 inferior	
aos	volumes	de	reserva	inspiratório	e	expiratório.	Dessa	forma,	o	
164 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
indivíduo	poderia	atingir	a	intensidade	máxima	do	exercício	sem	
o	sistema	respiratório	atingir	o	seu	limite.
Em	alguns	atletas	de	alto	nível,	porém,	com	o	aumento	da	
intensidade	do	exercício,	há	deficiência	do	sistema	respiratório	
em	 enviar	 o	 ar	 para	 os	 alvéolos	 pulmonares,	 resultando	 em	
menor	 saturação	 arterial	 de	 oxigênio,	 ou	 seja,	 apresentando	
menor	 pressão	 de	 oxigênio	 nos	 capilares	 pulmonares	 e,	
consequentemente,	menor	valor	de	VO2máx.
fatores que influenciam o efeito do treinamento sobre o 
VO2máx.
Os	fatores	que	influenciam	o	VO2máx.	são:	genética,	nível	
inicial	de	condicionamento	e	especificidade	do	treinamento.
•	 Genética:	se	você	prescrever	o	treinamento	para	duas	
pessoas	aparentemente	idênticas,	poderá	observar,	com	
o	tempo,	que	cada	uma	delas	responde	diferentemente	
ao	treinamento	determinado.	Por	isso,	a	prescrição	da	
atividade	física	tem	que	ser	individualizada.	Além	disso,	
o	treinamento	deve	ser	acompanhado	de	perto,	porque	
cada	indivíduo	responde	diferentemente	à	execução	da	
carga	de	trabalho.
•	 Nível inicial de condicionamento:	 se	 você	 está	
pretendendo	iniciar	a	prescrição	do	treinamento,	inicie	
com	um	 indivíduo	de	baixo	nível	de	 condicionamento	
físico.	É	estranho	ler	essa	afirmativa	anterior?	O	fato	é	
que	quanto	mais	o	indivíduo	é	destreinado,	maior	será	a	
chance	de	esse	indivíduo	melhorar	o	condicionamento.	
O	oposto	também	é	verdadeiro,	ou	seja,	indivíduos	com	
alto	nível	de	condicionamento	conseguem	apenas	uma	
pequena	melhora	do	desempenho	com	o	treinamento.	
165© BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Dessa	 forma,	 a	 chance	 de	 o	 indivíduo	 sedentário	
melhorar	 o	 desempenho	 é	 grande,	 enquanto	 a	
chance	de	o	 indivíduo	altamente	 treinado	melhorar	o	
desempenho	é	muito	menor.
•	 especificidade do treinamento:	a	melhoria	do	VO2máx.	
é	 altamente	 específica.	 Isso	 quer	 dizer	 que,	 se	 você	
pretende	 melhorar	 o	 VO2máx.	 em	 indivíduos	 que	
treinam	 corrida,	 avalie	 e	 prescreva	 o	 treinamento	 na	
corrida.	 Se	 outro	 pretende	 pedalar	 melhor,	 avalie	 e	
prescreva	o	treinamento	no	ciclismo.
Quanto	maior	a	massa	muscular	empregada	na	atividade	
física,	maior	 pode	 ser	 o	 valor	 do	 VO2máx.	 alcançado.	
Porém,	 se	 um	 indivíduo	 que	 corre	 for	 avaliado	 na	
bicicleta	 ergométrica,	 poderá	 apresentar	 valores	 de	
VO2máx.	menores	do	que	os	alcançados	na	esteira.	Tal	
fato	 também	pode	 acontecer	 em	 outras	modalidades	
esportivas.
Desse	modo,	 concluímos	 que	 a	 avaliação	 e	 a	 prescrição	
da	 atividade	 física	 têm	 que	 ser	 o	 mais	 próximo	 possível	 da	
modalidade	esportiva	(ou	prova)	em	que	se	pretende	melhorar.
VO2máx. e treinamento concorrente: força e resistência
Geralmente	 as	 pessoas	 acreditam	que	o	 treinamento	de	
força	 influencia	 negativamente	 no	 treinamento	 de	 resistência.	
Esse	 pensamento	 é	 devido	 ao	 fato	 de	 que	 o	 treinamento	 de	
resistência	provoca	algumas	adaptações	fisiológicas	contrárias	ou	
inversas	às	adaptações	ocasionadas	pela	prática	do	treinamento	
de	força.	No	entanto,	o	treinamento	de	força	e	o	de	resistência	
concomitantes	 promovem	 o	 mesmo	 aumento	 do	 VO2máx.,	
quando	 comparados	 ao	 treinamento	 isolado	 de	 resistência,	 e	
ainda	aumentam	a	força	muscular.	Além	disso,	o	treinamento	de	
166 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
força	e	o	de	resistência	podem	aumentar	o	tempo	de	exercício	
realizado	em	determinada	intensidade.
De	qualquer	forma,	a	intensidade,	o	volume	e	a	frequência	
semanal	 podem	 influenciar	 nos	 ganhos	 de	 força	 e	 resistência	
obtidos	com	o	treinamento	combinado.
Como se determina o VO2máx.?
A	determinação	do	consumo	máximo	de	oxigênio	pode	ser	
realizada	indiretamente	utilizando	esteira	ergométrica,	bicicleta	
ergométrica,	bancos	próprios,	pista	de	atletismo	ou,	até	mesmo,	
umarua	sem	movimento	ou	qualquer	espaço	medido	no	qual	o	
indivíduo	pode	caminhar	e/ou	correr	para	ser	avaliado.
Exemplo de teste indireto para determinação do VO2máx.
Teste de caminhada ou corrida de Cooper (2.400 minutos). ––
Neste teste, o indivíduo deve caminhar ou correr o mais rápido que conseguir 
na distância de 2.400 metros. Você deve cronometrar o teste e aplicar o 
resultado na seguinte fórmula:
( ) ( )1 12
D 60 0, 2 3,5
VO máx. m kg min 
Duração em segundos 
l − −
⋅ ⋅ +
⋅ ⋅ =
D = distância percorrida.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Vamos	 calcular	 o	 VO2máx.	 tendo	 como	 exemplo	 um	
indivíduo	 do	 sexo	 masculino	 com	 25	 anos	 de	 idade	 e	 que	
percorreu	 os	 2.400	metros	 em	 12	minutos.	 O	 primeiro	 passo	
é	 transformar	 o	 tempo	 de	 minutos	 em	 segundos.	 Logo,	
167© BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
12 minutos 60 = 720 segundos⋅ .	 Depois,	 devemos	 aplicar	 este	
valor	na	fórmula	dada:
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
( ) ( )1 12
2400 60 0,2 3,5
VO máx. m kg min
720
l − −
⋅ ⋅ +
⋅ ⋅ =
1 1
2VO máx. 40,0 m kg minl
− −= ⋅ ⋅
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Você	 pode	 comparar	 esse	 resultado	 com	 o	 Quadro	 5	 a	
seguir	para	classificar	o	condicionamento	cardiorrespiratório	do	
indivíduo:
Quadro 5	Nível	de	Capacidade	Aeróbia	para	Homens	–	Teste	de	
Cooper	de	2.400	metros.
VaLORes De CONsUMO MáXIMO De OXIGêNIO
(VO2máx. em 
1 1 m kg minl − −⋅ ⋅ )
faixa 
etária
Muito 
fraca fraca Regular Boa excelente superior
13	-	19
20	-	29
30	-	39
40	-	49
50	-	59
Mais	
de	60	
anos
-	35,0
-	33,0
-	31,5
-	30,2
-	26,1
-	20,5
35,1	-	
38,3
33,1	-	
36,4
31,6	-	
35,4
30,3	-	
33,5
26,2	-	
30,9
20,6	-	
26,0
38,4	-	
45,1
36,5	-	
42,2
35,5	-	
40,9
33,6	-	
38,9
31	-	35,7
26,1	-	
32,2
45,2	-	
50,9
42,5	-	
46,4
41,0	-	
44,9
39,0	-	
43,7
35,8	-	
40,9
32,3	-	44,
51,0	-	
55,9
46,5	-	
52,4
45,0	-	
49,4
43,8	-	
48,0
41,0	-	
45,3
36,5	-	
44,2
>	56,0
>	52,5
>	49,5
>	48,1
>	45,4
>	44,3
fonte:	Marins	e	Giannichi	(1998,	p.	155).
168 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Quadro 6	Nível	de	Capacidade	Aeróbia	para	Mulheres	–	Teste	de	
Cooper	de	2.400	metros.
VaLORes De CONsUMO MáXIMO De OXIGêNIO
(VO2máx. em 
1 1 m kg minl − −⋅ ⋅ )
faixa 
etária
Muito 
fraca fraca Regular Boa excelente superior
13	-	19
20	-	29
30	-	39
40	-	49
50	-	59
Mais	
de	60	
anos
-	25,0
-	23,6
-	22,8
-	21,0
-	20,2
-	17,5
25,1-30,9
23,7-28,9
22,9-26,9
21,1-24,4
20,3-22,7
17,6-20,1
31,0-34,9
29,0-32,9
27,0-31,4
24,5-28,9
22,8-26,9
20,2-24,4
35,0-38,9
33,0-36,9
31,5-35,6
29,0-32,8
27,0-31,4
24,5-30,2
39,0-41,9
37,0-40,9
35,7-40,0
32,9-36,9
31,5-35,7
30,3-31,4
>	42
>	41
>	40,1
>	37,0
>	35,8
>	31,5
fonte:	Marins	e	Giannichi	(1998,	p.	155).
Como	 você	 pode	 observar	 no	 Quadro	 5,	 um	 indivíduo	
de	 25	 anos	 do	 sexo	 masculino	 que	 corre	 2.400	 metros,	 em	
12	 minutos,	 apresenta	 uma	 classificação	 regular	 de	 aptidão	
cardiorrespiratória.
É	muito	 importante	 que	 você	 fique	 atento	 às	 diferentes	
tabelas	 existentes	 na	 literatura	 para	 determinar	 o	 VO2máx.	
Essas	tabelas	devem	ser	utilizadas	com	cuidado	porque	podem	
subestimar,	ou	seja,	atribuir	um	valor	ao	VO2máx.	menor	do	que	
o	real,	ou	superestimar	o	VO2máx.,	ou	seja,	atribuir	um	valor	ao	
VO2máx.	maior	do	que	o	indivíduo	apresenta.
Além	disso,	alguns	indivíduos	destreinados	que	apresentam	
valores	 de	 VO2máx.	 baixos,	 mesmo	 após	 o	 treinamento,	 não	
conseguem	 apresentar	 valores	 altos	 de	 VO2máx.	 Ao	 contrário,	
indivíduos	treinados	que	têm	valores	altos	de	VO2máx.,	mesmo	
destreinados,	continuam	a	apresentar	valores	altos	de	VO2máx.	
169© BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Tal	 fato	 ocorre	 porque,	 como	 já	 explicado,	 o	 componente	
genético	pode	influenciar	bastante	na	alteração	do	VO2máx.
Fizemos	 somente	 uma	 demonstração	 prática	 da	
determinação	 indireta	 do	 VO2máx.	 Caso	 você	 deseje	 aplicar	 o	
teste,	deverá	estudar	todas	as	implicações	para	a	sua	realização.	
Qualquer	prescrição	de	atividade	física	tem	que	ser	muito	bem	
planejada	e	orientada	para	prevenir	qualquer	tipo	de	prejuízo	ao	
avaliado.
Com	 a	 leitura	 proposta	 no	 Tópico 3.1.,	 você	 estudará	
sobre	 os	 fatores	 determinantes	 e	 limitantes	 do	 consumo	
máximo	 de	 oxigênio	 (VO2máx.)	 Antes	 de	 prosseguir	 para	
o	 próximo	 assunto,	 realize	 a	 leitura	 indicada,	 procurando	
assimilar	o	conteúdo	estudado.
2.2. ANÁLISE DO LACTATO SANGUÍNEO
Como	 abordado	 anteriormente,	 o	 sistema	 anaeróbio	
lático,	ou	 sistema	glicolítico,	utiliza	 a	 glicose	e/ou	o	glicogênio	
para	a	produção	de	energia	para	a	ressíntese	do	ATP.	Porém,	um	
dos	produtos	finais	dessa	reação	é	o	ácido	lático	nos	músculos.	
Este,	por	sua	vez,	é	convertido	em	 lactato	e	entra	na	corrente	
sanguínea.
Devemos	lembrar	que	esta	unidade	visa	explicar	a	cinética	
do	lactato	sanguíneo	e	como	podemos,	por	meio	desta	análise,	
avaliar	 e	 prescrever	 tanto	 a	 intensidade	 quanto	 o	 volume	 de	
treinamento	 em	 diversas	 modalidades	 esportivas.	 Antes	 de	
iniciar	a	nossa	discussão	sobre	a	cinética	do	lactato	no	exercício,	
170 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
é	prudente	fazermos	uma	explanação	sobre	as	diferenças	entre	
ácido	lático	e	lactato.
ácido lático ou lactato?
Em	vários	momentos,	quando	estamos	lendo	sobre	o	ácido	
lático,	deparamo-nos	com	a	palavra	lactato.	Será	que	ácido lático	
e	lactato	são	a	mesma	coisa?	É	claro	que	não,	pois	o	ácido	lático	
e	o	lactato	são	moléculas	diferentes.
Vamos	 explicar:	 durante	 o	 exercício	 de	 alta	 intensidade,	
a	célula	muscular	pode	produzir	grandes	quantidades	de	ácido	
lático.	Rapidamente	após	essa	produção,	o	ácido	lático	é	ionizado,	
liberando	 um	 íon	 hidrogênio.	 Esse	 acúmulo	 de	 H+	 provoca	 a	
acidez	muscular,	resultando	na	chamada	acidose	metabólica	e,	
consequentemente,	diminuindo	o	pH	intracelular.
A	molécula	 restante	 é	 denominada	 lactato.	 Quando	 nos	
referimos	à	célula	muscular,	expressamos	ácido	lático,	e	quando	
analisamos	o	sangue,	a	denominação	correta	é	lactato.	Porém,	
alguns	fisiologistas	utilizam	qualquer	um	dos	termos	de	maneira	
intercambiável.
Cinética do lactato no exercício
No	repouso,	a	concentração	do	lactato	sanguíneo	fica	entre	
0,8	mmol/l	e	1,2	mmol/l.	No	início	do	exercício,	existe	pouco	(ou	
nenhum)	aumento	da	concentração	de	lactato	no	sangue.	Porém,	
à	medida	que	a	intensidade	do	exercício	aumenta	e	ultrapassa,	
aproximadamente,	de	50%	a	70%	do	VO2máx.,	a	concentração	
de	lactato	aumenta	de	modo	exponencial.	Esse	aumento	reflete	
as	modificações	plasmáticas	no	pH	tanto	nas	concentrações	de	
171© BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
bicarbonato	 e	 dos	 íons	 H	 quanto	 na	 produção	 de	 dióxido	 de	
carbono	por	meio	do	tamponamento.
Durante	o	exercício,	a	musculatura	ativa	produz	ácido	lático	
e	libera-o	no	sangue,	e	na	musculatura	inativa,	o	fígado,	coração	
etc.	removem	o	lactato.	Portanto,	a	concentração	de	ácido	lático	
no	sangue	pode	ser	expressa	da	seguinte	maneira	(Figura	4):
	 	
	 
Figura	4	Concentração sanguínea de ácido lático.
Isso	quer	dizer	que	o	aumento	do	 lactato	sanguíneo	não	
reflete	 apenas	 a	 produção	 do	 ácido	 lático	 na	 célula	muscular,	
mas	 também	 a	 capacidade	 dos	 nossos	 tecidos	 de	 remover	 o	
ácido	lático	produzido.	Logo,	a	concentraçãode	lactato	depende	
da	capacidade	de	o	organismo	produzir	e	remover	o	ácido	lático.
Enfim,	 a	 elevação	 do	 ácido	 lático	 durante	 o	 exercício	
incremental,	ou	seja,	no	qual	ocorre	aumento	das	velocidades,	
pode	ser	resultado	do	aumento	da	produção	de	ácido	lático	e	da	
diminuição	da	capacidade	de	o	organismo	removê-lo.
Geralmente,	 no	 início	 do	 exercício,	 as	 concentrações	 de	
lactato	não	se	alteram	devido	à	capacidade	de	os	nossos	tecidos	
removerem	o	ácido	lático	formado.
Mesmo	em	 intensidades	maiores,	quando	a	 liberação	de	
lactato	pelo	músculo	pode	ser	de	3	a	4	vezes	maior	se	comparada	
à	do	repouso,	a	concentração	de	lactato	no	sangue	pode	não	se	
alterar	devido	à	capacidade	de	o	organismo	remover	o	 lactato	
formado.
172 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
fatores que influenciam o metabolismo do lactato no exercício
Idade
Durante	a	realização	de	determinado	exercício,	as	crianças	
apresentam	menor	concentração	de	lactato	sanguíneo,	quando	
comparadas	aos	adultos.	É	provável	que	 isso	ocorra	porque	as	
crianças	não	possuem	o	sistema	anaeróbio	lático	tão	desenvolvido	
como	os	adultos.	Dessa	forma,	durante	determinado	exercício,	as	
crianças	devem	utilizar	mais	o	sistema	aeróbio	e	menos	o	sistema	
anaeróbio	lático,	quando	comparadas	aos	adultos,	e,	com	isso,	
a	 concentração	de	 lactato	 sanguíneo	é	menor.	 Por	 essa	 razão,	
quando	 analisamos	 as	 concentrações	 de	 lactato	 das	 crianças,	
devemos	empregar	a	terminologia	apropriada,	de	acordo	com	a	
faixa	etária	e	o	nível	de	maturação	sexual.
Tipo de fibra muscular
As	 fibras	 lentas	 ou	 do	 tipo	 I	 utilizam	 melhor	 o	 sistema	
aeróbio	para	a	produção	de	energia,	quando	comparadas	com	
as	 fibras	 rápidas	 ou	 do	 tipo	 II.	 Como	 as	 fibras	 I	 utilizam	mais	
o	 sistema	 aeróbio,	 recrutam,	 consequentemente,	 menos	 o	
sistema	anaeróbio	lático.	Com	isso,	as	concentrações	de	lactato	
sanguíneo	em	indivíduos	que	têm	predominância	de	fibras	lentas	
são	menores	do	que	as	concentrações	de	lactato	em	indivíduos	
que	apresentam	percentual	maior	de	fibras	rápidas.
Disponibilidade de substrato
A	quantidade	de	glicose	(ou	glicogênio)	e	de	ácidos	graxos	
interfere	no	desempenho	e	na	quantidade	de	lactato	sanguíneo	
formado.	 Portanto,	 antes	 de	 realizar	 a	 análise	 do	 lactato	
sanguíneo,	é	 importante	 ficar	atento	à	dieta	do	 indivíduo	e	 se	
este	se	recuperou	dos	treinamentos	e/ou	das	competições.
173©	BASES	FISIOLÓGICAS	DO	MOVIMENTO	HUMANO
UNIDADE	4	–	CONSUMO	MÁXIMO	DE	OXIGÊNIO	E	ANÁLISE	DO	LACTATO	SANGUÍNEO
Limiar aeróbio e limiar anaeróbio
Apesar	de	existirem	 inúmeras	definições	e	 terminologias	
para	identificar	o	aumento	da	concentração	de	lactato	no	sangue,	
abordaremos	dois	termos	muito	utilizados	na	análise	do	lactato	
sanguíneo:	o	limiar	aeróbio	e	o	limiar	anaeróbio.
Limiar aeróbio
O	limiar	aeróbio	é	defi	nido	como	a	intensidade	do	exercício	
correspondente	 à	 concentração	 de	 2,0	 mmol	 de	 lactato	 no	
sangue.	Por	exemplo:	um	indivíduo	começa	a	correr	na	esteira	
e,	a	 cada	 três	minutos	de	exercício,	 aumenta	a	velocidade	em	
um	quilômetro	por	hora.	No	início	do	exercício,	a	concentração	
de	lactato	pode	permanecer	inalterada.	Porém,	depois	de	alguns	
estágios,	a	concentração	de	lactato	aumenta	acima	do	valor	de	
repouso.	Quando	a	concentração	de	lactato	sanguíneo	ati	nge	2,0	
mmol,	é	encontrado	o	limiar	aeróbio	(Figura	5).
Figura	5	Relação entre a intensidade do exercício e o limiar aeróbio.
174 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Geralmente,	os	indivíduos	sedentários	apresentam	o	limiar	
aeróbio	em	 intensidades	em	 torno	de	50%	a	60%	do	VO2máx.	
Já	os	indivíduos	treinados	em	atividades	de	longa	duração,	tais	
como	 corrida,	 ciclismo	 e	 natação,	 apresentam	 tal	 limiar	 entre	
65%	e	80%	do	VO2máx.
Com	 qual	 finalidade	 podemos	 utilizar	 o	 termo	 limiar	
aeróbio?
A	 intensidade	 do	 exercício	 correspondente	 ao	 limiar	
aeróbio	 é	 a	 menor	 intensidade	 em	 que	 o	 indivíduo	 deve	 se	
exercitar	para	conseguir	alguma	melhora	na	aptidão	do	sistema	
cardiovascular,	ou	seja,	se	você	pretende	iniciar	um	programa	de	
atividade	física,	a	intensidade	correta	é	aquela	correspondente	
ao	limiar	aeróbio.
Limiar anaeróbio
O	 limiar	 anaeróbio	 é	 definido	 como	 a	 intensidade	 do	
exercício	 correspondente	 à	 concentração	 de	 3,5	 mmol	 de	
lactato	no	 sangue.	Utilizando	o	mesmo	exemplo	 anterior	 para	
a	 determinação	 do	 limiar	 aeróbio,	 imagine	 um	 indivíduo	 que	
começa	a	correr	na	esteira	e,	a	cada	três	minutos	de	exercício,	
aumenta	a	 velocidade	em	um	quilômetro	por	hora.	Quando	a	
concentração	de	lactato	sanguíneo	atinge	3,5	mmol,	é	encontrado	
o	limiar	anaeróbio	(Figura	6).
175©	BASES	FISIOLÓGICAS	DO	MOVIMENTO	HUMANO
UNIDADE	4	–	CONSUMO	MÁXIMO	DE	OXIGÊNIO	E	ANÁLISE	DO	LACTATO	SANGUÍNEO
Figura	6	Relação entre a intensidade do exercício e o limiar anaeróbio.
Com	qual	finalidade	podemos	utilizar	o	limiar	anaeróbio?
O	 limiar	 anaeróbio	 é	 um	 dos	 melhores	 indicadores	 do	
ritmo	que	o	atleta	deve	impor	durante	as	provas	de	resistência	
na	 corrida,	 no	 ciclismo	 e	 na	 natação.	 Além	 disso,	 muitos	
indivíduos	 atingem	 no	 limiar	 anaeróbio	 a	máxima	 capacidade	
de	produção	e	remoção	do	lactato.	Isso	quer	dizer	que	se	você	
se	 exercitar	 acima	 da	 intensidade	 correspondente	 ao	 limiar	
anaeróbio,	as	concentrações	de	 lactato	sanguíneo	aumentarão	
mais	intensamente	até	você	entrar	em	fadiga,	devido	à	grande	
concentração	de	ácido	lático	na	célula	muscular.
Atletas	 de	 resistência	 conseguem	 se	 exercitar	 em	
intensidades	 entre	 80	 e	 90%	 de	 sua	 capacidade	 máxima	 em	
estado	estável.	Provavelmente,	nessa	 intensidade	de	exercício,	
há	equilíbrio	entre	a	produção	e	a	remoção	do	lactato	sanguíneo.	
Dessa	forma,	podemos	afirmar	que	o	indivíduo	está	exercitando-
se	na	intensidade	correspondente	ao	limiar	anaeróbio.
176 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Como determinar o limiar aeróbio e o limiar anaeróbio?
Para	 a	 determinação	 do	 limiar	 aeróbio	 e	 anaeróbio,	 o	
indivíduo	deve	realizar	um	teste	incremental	na	esteira,	iniciando	
com	 uma	 caminhada	 e,	 a	 cada	 três	 minutos,	 aumentando	 a	
velocidade	da	esteira	em	1	quilômetro	por	hora.
Ao	término	de	cada	estágio,	há	uma	pausa	de,	no	máximo,	
30	segundos.	Durante	essa	pausa,	são	coletados	25	µl	de	sangue,	
e	é	verificada	a	velocidade	de	corrida	na	esteira	e	a	FC	atingida	
ao	término	do	estágio.
Dependendo	do	local	de	coleta	da	amostra	de	sangue	para	
analisar	 a	 concentração	 de	 lactato,	 os	 valores	 obtidos	 podem	
ser	 diferentes.	 Isso	 ocorre	 devido	 ao	 fato	 de	 que	 o	 lactato	 é	
principalmente	produzido	e	liberado	pela	musculatura	ativa,	mas	
pode	ser	removido	pelo	fígado,	pelo	coração,	pela	musculatura	
inativa	e	pela	própria	musculatura	ativa.
Diante	disso,	o	local	de	coleta	do	sangue	deve	ser	sempre	
o	 mesmo,	 no	 mesmo	 indivíduo	 ou	 em	 indivíduos	 diferentes	
que	 possam	 efetivamente	 ser	 comparados.	 Portanto,	 com	 os	
valores	obtidos	nas	amostras	de	sangue,	podemos	calcular,	por	
interpolação,	 o	 limiar	 aeróbio	 e	 anaeróbio.	 Além	disso,	 com	a	
obtenção	da	FC	e	da	velocidade	correspondente	ao	limiar	aeróbio	
e	anaeróbio,	podemos	prescrever	a	intensidade	e/ou	o	volume	
do	treinamento.
O ácido lático causa dor muscular?
É	muito	comum	as	pessoas	perguntarem	se	a	dor	causada	
de	24h	a	48h	e	até	72	horas	após	o	exercício	é	devida	ao	acúmulo	
de	ácido	lático	no	músculo.	Contudo,	este	não	é	o	causador	da	
dor	muscular	tardia.	Mesmo	acumulando-se	uma	concentração	
177© BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIoE ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
muito	 alta	 de	 ácido	 lático	 na	 musculatura	 ativa,	 a	 remoção	
do	 músculo	 e	 corrente	 sanguínea	 é	 muito	 rápida.	 Em	 outras	
palavras,	o	ácido	lático	é	convertido	em	ácido	pirúvico	e	utilizado	
como	substrato	pelo	coração	e	pelo	musculoesquelético.	Estima-
se	que,	aproximadamente,	70%	do	ácido	lático	formado	durante	
o	exercício	é	oxidado,	enquanto	20%	é	convertido	em	glicose	e	
10%,	em	aminoácidos.
Durante	o	exercício,	parte	do	ácido	lático	produzido	passa	
pela	corrente	sanguínea	e	chega	ao	fígado.	Nesse	local,	o	ácido	
lático	 pode	 ser	 convertido	 em	 glicose	 pela	 gliconeogênese.	
Esta,	por	sua	vez,	sintetiza	a	glicose,	principalmente	no	fígado,	a	
partir	dos	aminoácidos,	do	glicerol,	piruvato	e	lactato.	A	glicose	
sintetizada	 utilizando	 o	 lactato	 é	 transportada	 pela	 corrente	
sanguínea,	de	volta	para	os	musculoesqueléticos,	para	produzir	
energia	durante	o	exercício.	Esta	 transformação	do	 lactato	em	
glicose	no	fígado	e	o	transporte	aos	músculos	são	denominados	
Ciclo	de	Cori	(Figura	7).
fonte:	Foss	e	Keteyian	(2000,	p.	71).
Figura	7	Ciclo de Cori.
178 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Essa	 remoção	 do	 lactato	 pode	 ocorrer	 entre	 1	 e	 2	
horas	 após	 o	 término	 do	 exercício.	 Depois	 do	 aumento	 de,	
aproximadamente,	12	vezes	em	relação	ao	valor	de	repouso,	o	
ácido	lático	pode	ser	removido	e	retornar	aos	valores	de	repouso	
em	cerca	de	40	minutos.
Observando	 ainda	 a	 Figura	 7,	 se,	 após	 o	 término	 do	
exercício,	o	indivíduo	se	exercitar	em	intensidades	baixas,	entre	
30%	e	40%	do	VO2máx.,	a	recuperação	poderá	ser	mais	rápida.	
É	 provável	 que,	 para	 indivíduos	 treinados,	 a	 intensidade	 da	
recuperação	ativa	deva	ser	maior	quando	comparada	com	a	de	
indivíduos	destreinados.
efeito do treinamento de resistência na remoção do lactato
O	 treinamento	 de	 resistência	 provoca	 o	 aumento	 da	
densidade	e	do	número	de	capilares	que	irrigam	a	musculatura	
esquelética.	 Esse	 aumento	 favorece	 o	 transporte	 de	 oxigênio	
para	 a	 musculatura	 e,	 particularmente,	 para	 as	 mitocôndrias,	
porque	há	diminuição	da	distância	entre	o	capilar	e	a	mitocôndria,	
como	também	diminuição	da	velocidade	do	fluxo	sanguíneo	nos	
capilares	teciduais.	Com	essas	alterações,	a	difusão	de	oxigênio	
e	 o	 tempo	 para	 que	 ocorra	 tal	 difusão	 para	 as	 mitocôndrias	
aumentam.	Consequentemente,	o	trabalho	do	fluxo	sanguíneo	
para	os	músculos	é	menor	em	indivíduos	treinados	(Figura	8).
179© BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Figura	8	Efeito do treinamento de resistência sobre a redistribuição do fluxo sanguíneo e 
a remoção de lactato durante o exercício submáximo.
Os	músculos	conseguem	utilizar	mais	oxigênio	com	menor	
fluxo	sanguíneo.	Se	o	músculo	 tem	menor	fluxo	sanguíneo,	os	
fígados	e	rins	recebem	fluxo	sanguíneo	maior	(Figura	8).	Como	o	
fígado	remove	o	lactato	pela	gliconeogênese,	o	nível	sanguíneo	
de	 lactato	 é	 menor	 após	 um	 programa	 de	 treinamento	 de	
resistência.
Indivíduos	 destreinados	 atingem	 o	 limiar	 de	 lactato	
em	 intensidades	 do	 VO2máx.	 menores	 (aproximadamente	
50%	 do	 VO2máx.)	 do	 que	 os	 indivíduos	 treinados	 (cerca	 de	
75%	 do	 VO2máx.).	 É	 importante	 relatar	 que	 este	 é	 apenas	
o	 comportamento	 do	 VO2máx.	 e	 do	 lactato	 sanguíneo	 de	
determinado	 indivíduo.	Dessa	forma,	cada	 indivíduo	apresenta	
determinado	 valor	 de	 lactato	 sanguíneo	 quando	 comparado	
com	o	percentual	do	VO2máx.
180 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
Antes	de	realizar	as	questões	autoavaliativas	propostas	
no	Tópico 4,	 você	deve	 fazer	as	 leituras	 indicadas	no	Tópico 
3.2.	 para	 compreender	melhor	a	determinação	do	consumo	
máximo	do	oxigênio	e	a	análise	do	lactato	sanguíneo.
Vídeo complementar –––––––––––––––––––––––––––––––
Neste momento, é fundamental que você assista ao vídeo complementar.
•	 Para assistir ao vídeo pela Sala de Aula Virtual, clique no ícone 
Videoaula, localizado na barra superior. Em seguida, selecione o nível 
de seu curso (Graduação), a categoria (Disciplinar) e o tipo de vídeo 
(Complementar). Por fim, clique no nome da disciplina para abrir a 
lista de vídeos.
•	 Para assistir ao vídeo pelo seu CD, clique no botão “Vídeos” e 
selecione: Bases Fisiológicas do Movimento Humano – Vídeos 
Complementares – Complementar 4.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
3. CONTeúDO DIGITaL INTeGRaDOR
O	Conteúdo Digital Integrador	 representa	 uma	 condição	
necessária	e	indispensável	para	você	compreender	integralmente	
os	conteúdos	apresentados	nesta	unidade.
3.1. FATORES DETERMINANTES E LIMITANTES DO CONSUMO 
MÁXIMO DE OXIGÊNIO (VO2MÁX.)
O	 consumo	 máximo	 de	 oxigênio	 (VO2máx.)	 pode	 ser	
determinado	 por	 diversos	 fatores.	 Dentre	 eles,	 destacamos	
o	 fator	genético,	a	 idade,	o	 sexo	e	o	 treinamento.	Além	disso,	
181© BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
existem	 alguns	 fatores	 que	 limitam	 o	 VO2máx,	 tais	 como	 a	
ventilação	pulmonar,	 a	difusão	alveolocapilar	de	O2,	 o	 sistema	
de	 transporte	 de	 O2	 e	 a	 diferença	 arteriovenosa	 de	 O2.	 Para	
compreender	os	referidos	fatores,	sugerimos	a	leitura	do	artigo	
descrito	a	seguir:
•	 DENADAI,	 B.	 S.	 Consumo	 máximo	 de	 oxigênio:	
fatores	 determinantes	 e	 limitantes.	 Revista 
Brasileira de Atividade Física e Saúde,	v.	1,	n.	1,	p.	
85-94,	 1995.	 Disponível	 em:	 <http://periodicos.
ufpel.edu.br/ojs2/index.php/RBAFS/article/
viewFile/454/498>.	Acesso	em:	11	set.	2015.
O	consumo	máximo	de	oxigênio	também	pode	ser	utilizado	
para	predizer	a	velocidade	de	corrida	em	adultos	 jovens?	Para	
responder	a	essa	pergunta,	leia	o	artigo	descrito	a	seguir:
•	 MACHADO,	F.	A.;	GUGLIELMO,	L.	G.	A.;	DENADAI,	
B.	S.	Velocidade	de	corrida	associada	ao	consumo	
máximo	de	oxigênio	em	meninos	de	10	a	15	anos.	
Revista Brasileira de Medicina do Esporte,	 São	
Paulo,	v.	8,	n.	1,	p.	1-6,	jan./fev.	2002.	Disponível	em:	
<http://www.scielo.br/pdf/rbme/v8n1/v8n1a01.
pdf>.	Acesso	em:	11	set.	2015.
3.2. DETERMINAÇÃO DO CONSUMO MÁXIMO DO OXIGÊNIO E 
ANÁLISE DO LACTATO SANGUÍNEO
Uma	 questão	 bastante	 discutida	 no	 meio	 acadêmico	 é	
“Qual	 índice	 é	 melhor:	 o	 consumo	 máximo	 de	 oxigênio	 ou	 a	
análise	do	lactato	sanguíneo?”	O	autor	Benedito	Sérgio	Denadai	
(1999)	discute	esses	dois	índices	no	artigo	relacionado	a	seguir.	
182 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
É	muito	interessante	essa	discussão,	e	você	deve	fazer	a	leitura	
deste	artigo	para	ampliar	os	seus	conhecimentos.
•	 DENADAI,	 B.	 S.	 Determinação	 da	 intensidade	
relativa	de	esforço:	consumo	máximo	de	oxigênio	
ou	resposta	do	lactato	sanguíneo.	Revista Brasileira 
de Atividade Física e Saúde,	 v.	 4,	 n.	 2,	 p.	 77-81,	
1999.	 Disponível	 em:	 <http://www.periodicos.
ufpel.edu.br/ojs2/index.php/RBAFS/article/
viewFile/1055/1220>.	Acesso	em:	11	set.	2015.
A	 determinação	 do	 consumo	 máximo	 de	 oxigênio	 e	 a	
análise	do	lactato	sanguíneo	são	métodos	caros	e	que	exigem	um	
profissional	qualificado	para	aplicá-los	e	analisar	os	resultados.	
Dessa	 forma,	 são	 muito	 oportunos	 os	 métodos	 indiretos	 que	
possam	 ser	 utilizados	 com	menor	 custo	 e	maior	 facilidade	 de	
aplicação.	 Com	 essa	 finalidade,	 os	 autores	 indicados	 a	 seguir	
publicaram	o	artigo	que	aborda	tal	proposta.
•	 MAHSEREDJIAN,	F.;	BARROS	NETO,	T.	L.;	TEBEXRENI,	
A.	S.	Estudo	comparativo	de	métodos	para	predição	
do	consumo	máximo	de	oxigênio	e	limiar	anaeróbio	
em	 atletas.	 Revista Brasileira deMedicina do 
Esporte,	 v.	 5,	 n.	 5,	 set./out.	 1999.	Disponível	 em:	
<http://www.scielo.br/pdf/rbme/v5n5/a02v5n5.
pdf>.	Acesso	em:	11	set.	2015.
Os	 artigos	 anteriormente	 indicados	 podem	 não	 ser	 de	
fácil	 compreensão,	 porém,	 é	 necessário	 que	 você	 persista	 em	
sua	 leitura	 e	 continue	 sempre	 pesquisando	 mais	 artigos	 que	
tratam	de	assuntos	do	seu	interesse.	Somente	dessa	forma	você	
poderá	 superar	 as	 suas	 dificuldades	 e	 compreender	melhor	 o	
que	os	autores	propõem.	Assim,	desejamos	que	a	leitura	desses	
artigos	seja	um	incentivo	para	os	estudos	no	decorrer	de	sua	vida	
acadêmica	e	profissional.
183© BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
4. QUesTÕes aUTOaVaLIaTIVas
A	autoavaliação	pode	ser	uma	ferramenta	importante	para	
você	 testar	 o	 seu	 desempenho.	 Se	 encontrar	 dificuldades	 em	
responder	às	questões	a	seguir,	você	deverá	revisar	os	conteúdos	
estudados	para	sanar	as	suas	dúvidas.
1)	 Para	o	indivíduo	realizar	atividades	de	longa	duração,	como	a	natação,	o	
ciclismo	e	a	corrida,	a	energia	é	fornecida	principalmente	pelo	sistema:
a)	 anaeróbio	alático.
b)	 anaeróbio	lático.
c)	 aeróbio.
d)	 aeróbio	alático.
e)	 aeróbio	lático.
2)	 A	mais	alta	captação	de	oxigênio	alcançada	por	um	indivíduo	utilizando	
grandes	grupos	musculares	pode	ser	definida	como:
a)	 lactato	sanguíneo.
b)	 consumo	máximo	de	oxigênio.
c)	 limiar	aeróbio.
d)	 limiar	anaeróbio.
e)	 anaerobiose.
3)	 Assinale	qual	das	opções	completa	corretamente	a	sentença	a	seguir:
O	VO2máx.	pode	ser	expresso	em	valores	_________	ou	_________	em	
relação	à	massa	corporal	total.
a)	 relativos/absolutos.
b)	 definidos/indefinidos.
c)	 totais/parciais.
d)	 altos/baixos.
e)	 somados/subtraídos.
4)	 É	 vantajoso	expressar	o	VO2máx.	em	valores	 relativos	à	massa	 corporal	
total	porque,	em	esportes	nos	quais	o	peso	corporal	influencia	no	desem-
184 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
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penho,	como	a	corrida,	a	comparação	entre	indivíduos	de	diferentes	pesos	
corporais	é	mais	precisa?
a)	 Sim.
b)	 Não.
c)	 Às	vezes.
d)	 Nunca.
e)	 Nem	sempre.
5)	 Assinale	qual	das	opções	completa	corretamente	a	sentença	a	seguir:
O	VO2máx.	é	_____	quanto	_____	for	a	massa	muscular	empregada,	até	
atingir	um	“ponto	ótimo”	de	massa	muscular,	ou	seja,	depois	de	alcançado	
esse	ponto	ótimo,	qualquer	aumento	da	massa	muscular	poderá	refletir	
em	um	_____	VO2máx.
a)	 maior/maior/maior.
b)	 menor/maior/menor.
c)	 menor/menor/menor.
d)	 maior/maior/menor.
e)	 menor/menor/maior.
6)	 Assinale	qual	das	opções	completa	corretamente	a	sentença	a	seguir:
A	variação	do	VO2máx.	é	muito	grande.	Há	valores	baixos,	próximos	de	
________________,	 como	 em	 indivíduos	 com	 pneumopatias,	 e	 valores	
tão	 altos	 como	 ________________,	 que	 podem	 ser	 encontrados	 em	
corredores	de	alto	nível.
a)	
1 1 1 135 m kg min / 95 m kg minl l− − − −⋅ ⋅ ⋅ ⋅ .
b)	
1 1 1 155 m kg min / 35 m kg minl l− − − −⋅ ⋅ ⋅ ⋅ .
c)	
1 1 1 165 m kg min /105 m kg minl l− − − −⋅ ⋅ ⋅ ⋅ .
d)	
1 1 1 115 m kg min / 25 m kg minl l− − − −⋅ ⋅ ⋅ ⋅ .
e)	
1 1 1 115 m kg min / 85 m kg minl l− − − −⋅ ⋅ ⋅ ⋅ .
185© BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
UNIDADE 4 – CoNsUmo máxImo DE oxIgêNIo E ANálIsE Do lACtAto sANgUíNEo
7)	 Assinale	qual	das	opções	completa	corretamente	a	sentença	a	seguir:
Para	 se	 obter	 melhorias	 no	 VO2máx.,	 é	 necessário	 que	 o	 indivíduo	
participe	 de	 treinamento	 abrangendo	 grandes	 grupos	 musculares,	 em	
exercícios	dinâmicos.	Por	exemplo:	natação,	ciclismo,	corrida	ou	qualquer	
outra	atividade	que	dure	entre	____________,	com	frequência	semanal	
de	__________	por	semana	e	intensidade	entre	__________	do	VO2máx.
a)	 20	e	30	minutos/3	a	5	vezes/50%	e	85%.
b)	 50	e	90	minutos/3	a	5	vezes/50%	e	85%.
c)	 20	e	30	minutos/5	a	7	vezes/50%	e	85%.
d)	 20	e	60	minutos/3	a	5	vezes/50%	e	85%.
e)	 10	e	60	minutos/3	a	5	vezes/10%	e	60%.
8)	 A	quantidade	de	ácido	lático	produzida	durante	o	exercício	depende	da:
a)	 massa	muscular	envolvida.
b)	 intensidade	do	exercício.
c)	 duração	do	exercício.
d)	 todas	as	alternativas	anteriores	estão	corretas.
e)	 todas	estão	incorretas.
9)	 Assinale	qual	das	opções	completa	corretamente	a	sentença	a	seguir:
Indivíduos	que	iniciam	um	programa	de	treinamento	de	resistência	com	
altos	valores	de	consumo	máximo	de	oxigênio	apresentam	melhorias	na	
faixa	de	__________,	após	dois	ou	três	meses.
a)	 2%-3%.
b)	 5%-20%
c)	 20%-30%.
d)	 30%-50%.
e)	 50%-70%.
10)	Assinale	qual	das	opções	completa	corretamente	a	sentença	a	seguir:
Indivíduos	que	iniciam	um	programa	de	treinamento	de	resistência	com	
baixos	valores	de	consumo	máximo	de	oxigênio	apresentam	melhorias	na	
faixa	de	__________,	após	dois	ou	três	meses.
a)	 2%-3%.
186 © BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
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b)	 5%-20%.
c)	 10%-20%.
d)	 30%-50%.
e)	 50%-70%.
11)	Qual	dos	valores	do	consumo	máximo	de	oxigênio	a	seguir	é	representati-
vo	de	um	maratonista	de	alto	nível?
a)	 1 115 m kg minl − −⋅ ⋅ .
b)	 1 125 m kg minl − −⋅ ⋅
c)	 1 135 m kg minl − −⋅ ⋅ .
d)	 1 145 m kg minl − −⋅ ⋅ .
e)	 1 185 m kg minl − −⋅ ⋅ .
12)	Qual	das	fórmulas	a	seguir	poderia	ser	utilizada	para	calcular	o	consumo	
máximo	de	oxigênio?
a)	 FC máx. VS máx. diferença arteriovenosa de oxigênio máxima⋅ ⋅ .
b)	 FC VS máx. diferença arteriovenosa de oxigênio máxima⋅ ⋅ .
c)	 FC máx. VS diferença arteriovenosa de oxigênio máxima⋅ ⋅ .
d)	 FC máx. VS máx. diferença arteriovenosa de oxigênio⋅ ⋅ .
e)	 FC. VS. diferença arteriovenosa de oxigênio máxima⋅ ⋅ .
13)	O	produto	do	DCM	pela	diferença	máxima	arteriovenosa	de	oxigênio	(dif.	
art-ven.	O2máx.)	é	denominado:
a)	 consumo	máximo	de	oxigênio.
b)	 limiar	aeróbio.
c)	 limiar	anaeróbio.
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d)	 máxima	fase	estável.
e)	 platô	de	oxigênio.
14)	Assinale	qual	das	opções	completa	corretamente	a	sentença	a	seguir:
No	treinado,	o	volume	diastólico	 final	é	_____	devido	a	um(a)	_______	
do	ventrículo	esquerdo	e	do	retorno	venoso.	Com	isso,	há	um(a)	_______	
da	 contratilidade	 cardíaca	 e	 um(a)	 ________	 da	 resistência	 ao	 fluxo	
sanguíneo.
a)	 maior/aumento/aumento/aumento.
b)	 maior/aumento/diminuição/diminuição.
c)	 maior/aumento/aumento/diminuição.
d)	 maior/diminuição/aumento/diminuição.
e)	 menor/aumento/aumento/diminuição.
15)	Qual	das	alternativas	a	seguir	provoca	um	aumento	do	volume	de	ejeção?
a)	 um	aumento	do	volume	diastólico	final.
b)	 um	aumento	da	contratilidade	cardíaca.
c)	 uma	diminuição	da	pós-carga.
d)	 todas	as	alternativas	anteriores	estão	corretas.
e)	 todas	estão	incorretas.
16)	Acredita-se	que	o	aumento	da	capacidade	de	o	músculo	extrair	O2	após	
um	programa	de	treinamento	de	resistência	deva-se	principalmente	ao:
a)	 aumento	da	densidade	capilar.
b)	 aumento	do	número	de	mitocôndrias.
c)	 aumento	do	tamanho	das	mitocôndrias.
d)	 aumento	do	retículo	endoplasmático.
e)	 aumento	do	complexo	de	Golgi.
17)	Resumidamente,	 quais	 são	 os	 fatores	 que	 determinam	maior	 consumo	
máximo	de	oxigênio?
a)	 Aumento	do	DCM	e	aumento	dos	capilares.
b)	 Aumento	 da	 diferença	 arteriovenosa	 de	 oxigênio	 e	 aumento	 das	
mitocôndrias.
c)	 Aumento	do	VS	e	aumento	do	fluxo	sanguíneo.
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d)	 Todas	as	alternativas	anteriores	estão	corretas.
e)	 Todas	estão	incorretas.
18)	Com	o	aumento	da	intensidade	do	exercício,há	aumento	na	FC	e	na	pres-
são	arterial	sistólica.	Com	isso,	há	aumento	na	sobrecarga	de	trabalho	do	
coração.	O	duplo-produto	é	calculado	multiplicando:
a)	 DC	x	pressão	arterial	sistólica.
b)	 VS	x	pressão	arterial	sistólica.
c)	 FC	x	DC.
d)	 FC	x	VS.
e)	 FC	x	pressão	arterial	sistólica.
19)	Quais	fatores	influenciam	o	metabolismo	do	lactato	no	exercício?
a)	 Idade,	tipo	de	fibra	muscular	e	disponibilidade	de	substrato.
b)	 Tipo	de	fibra	muscular	e	sexo.
c)	 Disponibilidade	de	substrato	e	condicionamento	físico.
d)	 Idade,	condicionamento	físico	e	disponibilidade	de	substrato.
e)	 Sexo,	disponibilidade	de	substrato	e	idade.
20)	Assinale	qual	das	opções	completa	corretamente	a	sentença	a	seguir:
O	_______________	é	definido	como	a	intensidade	do	exercício	correspondente	
à	 concentração	 de	 2,0	mmol	 de	 lactato	 no	 sangue.	O	 _______________	 é	
definido	como	a	intensidade	do	exercício	correspondente	à	concentração	de	
4,0	mmol	de	lactato	no	sangue.
a)	 limiar	aeróbio/limiar	anaeróbio.
b)	 limiar	anaeróbio/limiar	aeróbio.
c)	 limiar	aeróbio/limiar	aeróbio.
d)	 limiar	anaeróbio/limiar	anaeróbio.
e)	 lactato	mínimo/limiar	aeróbio.
Gabarito
Confira,	 a	 seguir,	 as	 respostas	 corretas	 para	 as	 questões	
autoavaliativas	propostas:
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Questões Resposta
1 C
2 B
3 A
4 A
5 D
6 E
7 D
8 D
9 A
10 D
11 E
12 A
13 A
14 C
15 D
16 A
17 D
18 E
19 A
20 A
5. CONsIDeRaÇÕes
Chegamos	ao	término	da	quarta	e	última	unidade	de	Bases 
Fisiológicas do Movimento Humano.	 Seria	muita	 pretensão	de	
nossa	parte	acreditar	que	este	material	é	completo	e	possibilita	
a	você	excelente	conhecimento	sobre	a	Fisiologia	do	Exercício.	
Muito	 longe	 disso!	 Para	 bom	 conhecimento	 nesta	 área,	 é	
importante	que	você	consulte	várias	referências	bibliográficas	e	
artigos	científicos	relacionados	aos	assuntos	aqui	tratados.	Com	
o	decorrer	dos	seus	estudos,	você	perceberá	que	o	aprendizado	
é	contínuo,	isto	é,	as	pesquisas	são	infindáveis.
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Desejamos	 que	 este	 conteúdo	 possa	 ter	 despertado	 o	
seu	interesse	e	prazer	pela	leitura,	como	também	seja	apenas	o	
início	de	muitos	anos	de	dedicação	e	entusiasmo	pela	Fisiologia	
do	Exercício.
6. RefeRêNCIas BIBLIOGRáfICas
DENADAI,	 B.	 S.	 Índices fisiológicos de avaliação aeróbia:	 conceitos	 e	 aplicações.	
Ribeirão	Preto:	B.	S.	D.,	1999.
DENADAI,	B.	S.;	GRECO,	C.	C.	Prescrição do treinamento aeróbio:	teoria	e	prática.	Rio	
de	Janeiro:	Guanabara	Koogan,	2005.
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FOSS,	M.	L.;	KETEYIAN,	S.	J.	Fox	–	Bases	fisiológicas	do	exercício	e	do	esporte.	6.	ed.	Rio	
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MARINS,	 J.	 C.	 B.;	 GIANNICHI,	 R.	 S.	Avaliação e prescrição de atividade física:	 guia	
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POWERS,	 S.	 K.;	 HOWLEY,	 E.	 T.	 Fisiologia do Exercício	 –	 Teoria	 e	 aplicação	 ao	
condicionamento	e	ao	desempenho.	8.	ed.	Barueri:	Manole,	2014.
ROBERGS,	R.	A.;	ROBERTS,	S.	O.	Princípios fundamentais de Fisiologia do Exercício para 
aptidão, desempenho e saúde.	São	Paulo:	Phorte	Editora,	2002.