rascunho-teste

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CENTRO UNIVERSITÁRIO DO PLANALTO DE ARAXÁ
CURSO DE EDUCAÇÃO FISICA
MATEUS HENRIQUE DA SILVA
	
TDE 
ARAXÁ
2019
MATEUS HENRIQUE DA SILVA
	
TDE 
Trabalho de TDE apresentado no Curso de Educação Física do Centro Universitário do Planalto de Araxá, como requisito parcial da obtenção de notas no primeiro bimestre na disciplina de Bases metodológicas do treinamento físico esportivo.
Prof. M.e. Anselmo Alves de Oliveira
ARAXA
 2019
TESTES aptidão física relacionada à saúde –
Força: Protocolo: De acordo com as descrições de Souza e Gomes (2006), o salto sêxtuplo consiste em o indivíduo executar seis saltos alternados consecutivos, na tentativa de atingir a maior distância possível em metros. Cada atleta teve duas tentativas, prevalecendo o maior resultado. 
Materiais Utilizados: Uma trena. 
Anotação: A medida será registrada em metros. Exemplo: 11,22 metros. 
ESTATISTICA:Os resultados foram analisados através da estatística descritiva (média, desvio padrão, mínima e máxima) das variáveis força explosiva e força rápida, utilizando o programa estatístico Microsoft Office Excel 2003 (sistema operacional Windows XP).
https://handebolfemininoulbra.files.wordpress.com/2011/06/artigo-forc3a7a-rapida-de-membros-inf.pdf
Resistência aeróbia: O teste de Cooper de 12 minutos é um dos testes mais populares de avaliação da capacidade cardiorrespiratória. 
Objetivo: Avaliar a aptidão aeróbica. Equipamentos necessários: Pista de corrida oval e plana ou pista de atletismo, cones para marcação, folha para anotação de dados, cronômetro. 
Procedimentos: O avaliado deverá correr ou andar sem interrupções durante 12 minutos, sendo registrada a distância total percorrida durante este tempo. Recomenda-se marcar as distâncias em intervalos definidos com cones ao redor da pista para facilitar a visualização e a medição da distância percorrida pelo avaliado. 
Com base na distância percorrida em Km, estima-se o VO²max por meio da seguinte equação matemática: VO²max (kg.min)-1= (22.351 x distância em km) – 11.288 A tabela abaixo também dá orientações gerais para a interpretação dos resultados deste teste.
	Idade
	
	Ótimo
	Bom
	Regular
	Ruim
	Péssimo
	13-14
	M
	2100+ m
	1700 - 2099m
	1600– 1699 m
	1500 – 1599 m
	1500- m
	
	F
	2000+ m
	1900 – 2000 m
	1600 – 1899 m
	1500 – 1599 m
	1500- m
	15-16
	M
	2800+ m
	2500 – 2800 m
	2300 – 2499 m
	2200 – 2299 m
	2200- m
	
	F
	2100+ m
	2000 – 2100 m
	1700 – 1999 m
	1600 – 1699 m
	1600- m
	17-20
	M
	3000+ m
	2700 – 3000 m
	2500 – 2699 m
	2300 – 2499 m
	2300- m
	
	F
	2300+ m
	2100 – 2300 m
	1800 – 2099 m
	1700 – 1799 m
	1700- m
	20-29
	M
	2800+ m
	2400 – 2800 m
	2200 – 2399 m
	1600 – 2199 m
	1600- m
	
	F
	2700+ m
	2200 – 2700 m
	1800 – 2199 m
	1500 – 1799 m
	1500- m
	30-39
	M
	2700+ m
	2300 – 2700 m
	1900 – 2299 m
	1500 – 1899 m
	1500- m
	
	F
	2500+ m
	2000 – 2500 m
	1700 – 1999 m
	1400 – 1699 m
	1400- m
	40-49
	M
	2500+ m
	2100 – 2500 m
	1700 – 2099 m
	1400 – 1699 m
	1400- m
	
	F
	2300+ m
	1900 – 2300 m
	1500 – 1899 m
	1200 – 1499 m
	1200- m
	50+
	M
	2400+ m
	2000 – 2400 m
	1600 – 1999 m
	1300 – 1599 m
	1300- m
	
	F
	2200+ m
	1700 – 2200 m
	1400 – 1699 m
	1100 – 1399 m
	1100- m
	Teste de Cooper (Atletas com Experiência)
	
	Ótimo
	Bom
	Regular
	Ruim
	Péssimo
	Homem
	3700+ m
	3400 – 3700 m
	3100 – 3399 m
	2800 – 3099 m
	2800- m
	Mulher
	3000+ m
	2700 – 3000 m
	2400 – 2699 m
	2100 – 2399 m
	2100- m
Obs.: Distância em metros / Fonte: Cooper, 1982 Em termos de velocidade de deslocamento, o ideal é que o avaliado consiga manter constante a velocidade durante os 12 minutos do teste.
Composição corporal: 
Objetivo: Estimar, de forma prática, o percentual de gordura corporal, utilizando-se apenas as medidas da circunferência do quadril e a estatura. 
Materiais: Para medir as circunferências, foi utilizada uma fita métrica antropométrica, feita de um material flexível, inextensível, com precisão de 0,1 cm. 
Método: Para este teste, foi usada a circunferência do quadril. A circunferência do quadril é a extensão posterior máxima dos glúteos, tomada em nível dos pontos trocantéricos direito e esquerdo. Foi realizada paralelamente ao solo, estando o avaliado com os pés unidos (DELGADO, 2004).
Tabela de resultados:
	 
	Homens
	Mulheres
	Homens
	Mulheres
	Classificação
	Estudo
	Estudo
	 CEPJH
	CEPJH
	Baixo peso
	<11
	23 a 25 
	0 (0%)
	2 (8,33%)
	Eutrófico
	11 a 22
	25 a 27
	       10 (20,83%)
	 21 (87,5%)       
	Sobrepeso
	22 a 27
	35 a 40
	 22 (45,83%)
	1 (4,17%)
	Obeso
	>27
	>40
	 16 (33,33%)
	 0 (0%)
	
	
	
	
	
Flexibilidade: 
	
			Teste - Senta e alcança - flexibilidade
			Equipamento ou material utilizado: Caixa com régua e tapete.
	Protocolo: No teste do senta e alcança modificado desenvolvido por Hoeger, o sujeito está sentado no chã0o com as nádegas, os ombros e a cabeça em contacto com a parede. As pernas estão estendidas e afastadas(30 cm), com as plantas dos pés apoiadas contra uma caixa com 30,5 cm de altura.
As mãos estão sobrepostas com os dedos esticaos. Uma régua é colocada no cimo da caixa com o zero na direcção do sujeito. Na posição inicial do teste, o sujeito avança os braços estendidos (no prolongamento da altura da caixa) o mais à frente que lhe é permitido sem que a cabeça e os ombros deixem de estar em contacto com a parede; nesta altura é marcado o ponto “0 cm”. A partir deste momento, a régua é segura firmemente pelo avaliador até ao final do teste. O sujeito inclinasse lentamente o mais à frente que consegue, permitindo que a cabeça e os ombros deixem de ter contacto com a parede e os dedos deslizem sobre a régua. São permitidos três movimentos lentos à frente, no terceiro do qual o sujeito vai ao máximo, ficando na posição pelo menos 2 segundos sem flectir as pernas.
É recolhida a distância entre o ponto “0 cm” e o ponto final. São executados 2 testes, sendo considerada a média dos resultados obtidos.
	Sentar e Alcançar - Feminino  -  (em Centímetros) 
	Classificação
	20 - 29
	30 - 39  
	40 - 49  
	50 – 59  
	+ 60  
	Alta  
	56  
	53,5
	51  
	48,5  
	45,5  
	Média  
	40,5 – 53,5  
	38 -51  
	35,5 – 48,5
	33 – 45,5
	30,5 - 43  
	Abaixo da Média  
	33 - 38 
	30,5 – 35,5
	28 - 33  
	25,5 – 30,5  
	23 - 28  
	Baixa  
	< 30,5  
	< 28  
	< 25,5
	< 23  
	< 20  
	Sentar e Alcançar - Masculino - (em Centímetros)  
	Classificação
	20 - 29
	30 - 39  
	40 - 49  
	50 – 59  
	+ 60  
	Alta  
	48  
	45,5  
	43  
	40,5  
	38  
	Média  
	33- 45,5  
	30,5 - 43  
	28 – 40,5
	25,5 - 38  
	23 – 35,5  
	Abaixo da Média  
	25,5 – 30,5  
	23 - 28
	20 – 25,5
	18 - 23  
	15 – 20  
	Baixa  
	< 23  
	< 20  
	< 18
	< 15  
	< 12,5  
	Sentar e Alcançar - com banco (em Centímetros) - Masculino e Feminino  
	Excelente
	22 ou mais
	Bom
	entre 19 - 21
	Médio 
	entre 14 - 18
	Regular
	entre 12 - 13
	Fraco
	11 ou menos
 
 Tabela 5. Classificação do Índice Adiposidade Corporal dos escolares de ambos os sexos (BERGMAN et al. (2011). Clas
Baixo Peso
http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/cadernospde/pdebusca/producoes_pde/2014/2014_uel_edfis_artigo_luiz_henrique_silveira_olschowsky.pdf
Referencia: Fonte:Pollock, M. L. & Wilmore J. H., 1993