Natação - Nados

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Nado Borboleta 
Origem do Nado 
1930 – Começou a evoluir do 
nado de Peito 
Indefinição por parte da Regra 
do Nado Peito pela (FINA) 
•Braços simultâneos e 
recuperação sobre a água; 
• Pernas simultâneas e no 
mesmo plano. 
Nado Peito Submerso X Nado Borboleta-Peito na superfície 
1955 – “Invenção” do nado creditada ao nadador Jack Sieg e 
ao seu treinador David Armbruster 
Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior 
Aspectos Hidrodinâmicos 
do Nado Borboleta 
• CORPO: 
Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior 
•Horizontal em Decúbito Ventral (Na fase da varredura para fora até o 
agarre), com a cabeça submersa e queixo próximo ao peito 
•Inclinado em Decúbito Ventral (Na fase da Varredura para cima) 
Horizontal em Decúbito Ventral Inclinado em Decúbito Ventral 
Aspectos Hidrodinâmicos 
do Nado Borboleta 
• BRAÇOS – Movimentos de Rotação simultâneos . 
 
Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior 
Aspectos Hidrodinâmicos 
do Nado Borboleta 
• PERNAS – Movimentos simultâneos, ascendentes e 
descendentes, originando-se no quadril, com inversão dos pés. 
Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior 
Aspectos Hidrodinâmicos 
do Nado Borboleta 
• RESPIRAÇÃO: 
 
Inspiração- Elevação frontal ou lateral da cabeça captando o ar pelo 
boca. 
 
Expiração – Pela boca ou nariz 
Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior 
PERNADA 
2 pernadas para cima 
Pernas estendidas 
e relaxadas. 
2 pernadas para baixo 
“chicotada” 
Inicia com flexão do quadril com 
semiflexão de joelho. 
Flexão plantar com pés invertidos. 
Propulsão de Pernas 
CRÉDITOS: http://pucrs.campus2.br/~aluiz/natacao_tecnicas_de_ensino/nado_costas.ppt 
PERNADA 
Propulsão de Pernas 
PERNADA 
PRINCIPAL SECUNDÁRIA 
Primeira + longa 
( ondulação) 
Segunda + curta 
(Mais Propulsiva) 
 
2 pernadas 
para cada ciclo 
de braçadas 
Propulsão de Pernas 
Pernas e Respiração 
O movimento da cabeça em romper a superfície da água 
 ocorre na segunda pernada 
Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior 
Padrão respiratório 2x1 
Varredura para dentro 
Mov. semicircular dos braços para dentro. 
Logo abaixo da superfície - Mãos se aproximam bastante. 
Movimento propulsivo. 
Varredura para fora até o agarre 
Afasta até a altura dos ombros. 
 Flexão de cotovelos: 30 a 40o. 
Movimento não-propulsivo. 
Varredura para cima 
Mov. semicircular dos braços para fora, para trás e para cima – 
em direção à superfície da água e ao lado do corpo. 
Movimento propulsivo. 
VARREDURAS 
Fases da Braçada do Nado 
Borboleta 
CRÉDITOS: http://pucrs.campus2.br/~aluiz/natacao_tecnicas_de_ensino/nado_costas.ppt 
Maglischo (1999) 
Liberação e saída 
Mov. semicircular a lateral do corpo por cima da água. 
Movimento não-propulsivo. 
Fases da Braçada do Nado 
Borboleta 
Maglischo (1999) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior 
Padrão Respiratório 
RESPIRAÇÃO 
O rosto rompe a superfície da água 
durante a varredura para cima e liberação. 
Nadador inspira durante a varredura para cima 
e a primeira metade da saída dos braços. 
O rosto entra na água na segunda metade da 
saída, antes da varredura para baixo até o agarre. 
Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior 
Padrão Respiratório 
Número de Respirações por 
Ciclo de Braçada 
2 x 1 1 x 1 
Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior 
Nado Peito 
 
 Foi o primeiro estilo utilizado em competição (século XVI) e 
todos os outros se desenvolveram a partir dele. 
 
 Atualmente, permite-se que os nadadores fiquem submersos 
durante um ciclo de braços depois da saída e de cada virada. 
Mudanças a partir da década de 50 para não ficarem totalmente 
submersos. 
 
 
Nado Peito 
 
PROVAS 
 
50M 
100M 
200M 
 
 
Aspectos Hidrodinâmicos 
do Nado Peito 
• CORPO: 
•Horizontal em Decúbito Ventral (Cabeça mais alta que as pernas) 
• CABEÇA: 
• Levemente submersa e inclinada 
• RESPIRAÇÃO: 
• Inspiração: Elevação frontal da cabeça (boca) 
• Expiração: Submersa (boca ou nariz) 
• BRAÇOS: 
• Movimentos simultâneos e subaquáticos 
•PERNAS: 
• Movimentos simultâneos de flexão e extensão 
Nado Peito 
O estilo plano e ondulante (década 70). 
 O estilo plano caracteriza-se por uma posição 
muito horizontal do corpo, com os quadris permanecendo 
próximo ou na superfície durante todo o ciclo de braços. 
Nado Peito 
O estilo ondulante, a cabeça e os ombros saem da água 
quando os nadadores respiram e os quadris sofrem certo 
rebaixamento durante a recuperação da pernada. 
Nado Peito 
Nado Peito 
Nado Peito 
PROPULSÃO DE PERNAS 
BRAÇADA RESPIRAÇÃO 
COORDENAÇÃO DE BRAÇOS E PERNAS 
Nado Peito 
Movimentação diagonal das pernas (semelhante a uma hélice) na 
qual os pés palmateiam para fora, para baixo, para dentro e para trás. 
 
 Sola dos pés são propulsivas deslocando água pra trás. 
PROPULSÃO DE PERNAS 
Nado Peito 
Recuperação: aproximação dos pés até os glúteos. 
Varredura para fora: movimento circular para fora e para trás 
até o agarre, havendo flexão de joelhos estando os 
pés dorsiflexão e voltados para fora. 
Fase não propulsiva e de baixa velocidade. 
Varredura para dentro: movimento para baixo, para trás e para dentro 
até que estejam completamente estendidas e unidas. 
Fase propulsiva (durante a fase descendente) e de velocidade alta. 
Sustentação e deslize 
FASES DA PROPULSÃO DE PERNAS 
Nado Peito 
FASES DA PROPULSÃO DE PERNAS 
Nado Peito 
FASES DA PROPULSÃO DE PERNAS 
Varredura para dentro: 
movimento para baixo, para trás 
e para dentro até que estejam 
completamente estendidas e 
unidas. 
Fase propulsiva (durante a 
fase descendente) e de 
velocidade alta. 
BRAÇADA 
VARREDURA 
PARA FORA 
VARREDURA 
PARA DENTRO 
RECUPERAÇÃO 
Nado Peito 
Varredura para fora – não propulsiva. 
Objetivo: colocar os braços em posição de gerar força propulsiva. 
Trajeto semicircular para fora ultrapassando a linha dos ombros – 
cotovelos flexionam 30 a 40o, mãos voltadas para baixo no início e 
giram para fora até os braços ultrapassarem a linha dos ombros. 
Nado Peito 
Varredura para dentro – fase propulsiva da braçada. 
Grande trajeto semicircular para fora, para trás, para baixo e 
para dentro, sendo que os cotovelos permanecem elevados. 
Finaliza quando as mãos se aproximam e se unem abaixo do peito. 
Nado Peito 
Recuperação – não propulsiva. 
Mãos movimentam-se para cima e para frente até que estejam 
próximas à superfície e são empurradas para frente, logo acima ou 
abaixo da superfície em forma de seta. 
Nado Peito 
Nado Peito 
Braçada Respiração Pernada Desliza 
Nado Peito 
COORDENAÇÃO DO NADO 
Nado Completo Kitajima 
Nado Completo Aprendiz 
★ Ponta do pé, aproxima o calcanhar do glúteo, vira o pé 
para fora e empurra (chuta) a água. 
★ Joelhos juntos no início e afasta quando empurra a 
água. 
★ A respiração inicia após o início da puxada, quando os 
braços estão levemente afastados e tem apoio na 
superfície. 
★ Deslize = propulsão 
Impulso da borda (saída do bloco) ou primeiro deslizamento 
Varredura para fora 
Varredura para dentro 
Varredura para cima 
Segundo deslizamento 
Recuperação dos braços e pernada para a 
superfície 
Nado Peito 
Impulso da 
borda 
ou primeiro 
deslizamento 
Varredura 
para fora 
Varredura 
para dentro 
Segundo 
deslizamento 
Varredura 
para cima 
Recuperação 
dos braços 
e pernada 
para 
a superfície 
 Abertura muito grande. 
 Afastamento dos joelhos. Respiração atrasada ou adiantada. 
 Falta de sincronia do movimento. 
 Falta de deslize. 
Nado Peito 
As viradas do nado peito e golfinho 
são quase idênticas, 
porém os nadadores de peito 
fazem uma angulação maior na 
impulsão para irem mais 
 profundamente e realizar a filipina.