ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA ANEMIA FERROPRIVA

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PREFEITURA MUNICIPAL DE SOMBRIO
ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA ANEMIA FERROPRIVA
	PREFIRA
	EVITE
	
	
	Carnes vermelhas (patinho, coxão mole, lombo de
	Consumir na mesma refeição alimentos ricos em
	porco sem gorduras), fígado de boi, carnes
	ferro (carnes em geral) e alimentos fontes de
	brancas (frango, peixe) e gema de ovo.
	cálcio (leite e seus derivados).
	Verduras verdes escuras (espinafre, couve,
	Ingerir chás e cafés imediatamente após o almoço
	brócolis).
	e jantar.
	Feijão, lentilha, ervilha, soja, grão de bico.
	Bebidas alcoólicas e refrigerantes.
	Ingerir juntamente com as refeições principais
	Consumir farelos ou cereais integrais em grandes
	sucos ou frutas fontes de vitamina C (laranja,
	quantidades juntamente com os alimentos fonte de
	acerola, goiaba, abacaxi, limão).
	ferro (vegetais verdes escuros e carnes).
	
	- Pratique atividade física orientada regularmente, pois
	auxilia na manutenção do peso adequado, no
	
	combate ao estresse e melhora a qualidade de vida.