DIETA NOVA LAIS

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LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE E NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS ::
- Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água Natural – Água Tônica Diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Caranguejo – Carne em geral – Cebola como tempero – Cenoura (1 por dia) – Chá (cidreira, mate, verde,etc…) – Chicória – Chuchu – Club-Soda – Coca Light – Cogumelo – Couve – Couve-flor – Espinafre – Frango – Gelatina Diet – Geléia Diet de morango
 – Jiló  – Limão – Lingüiça – Manteiga  – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos (fritos, cozidos, mexidos) – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi Light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos (só industrializados) – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), – Salsa – Sashimi – Soda Diet – Sopa de legumes – Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) – Sukiaki sem macarrão – Tomate  – Trident – Vagem.
 
Frutas : MENOS DE 10% DE CARBO.
 
Abacate[5,63%], abacaxi[5,80%],  caju, carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco [7,00%], figo [5,02%], goiaba [7,98%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%],pera ( banana so 2 por dia)
 
Farinhas permitidas para preparação de receitas( farelo de aveia sem gluten, farinha de coco,farinhas de castanhas,Quiona).
Adoçante: natural xilitol ou stevita
 
:: ALIMENTOS PROIBIDOS – CONTÉM CARBOIDRATOS ::
:: LISTA DE ALIMENTOS QUE “NÃO” PODE COMER DE JEITO NENHUM::
- Abóbora – Açúcar – Adoçantes com Frutose – Adoçantes com Lactose – Água Tônica – Almôndegas – Amendoim – Amidos – Arroz – Balas – Balas diet –– Batata – Beterraba – Biscoito – Bolachas – Bolos – Caju – Cará – Carboidratos – Catchup – Catupiry – Cereais – Chiclets – Doces – Ervilhas – Fanta Diet – Farinha – Feijão – Figos – Frutas – Frutas Secas – - Geléia – Leite – Leite Desnatado – Macarrão – Mandioca – Massas em Geral – Mel – Milho – Mortadela – Panquecas – Pão – Passas – Petiscos – Pomarola  – Queijo Fresco e Mineiro – Salsarette – Salsicha – Seven’up Diet – Soja – Sorvetes – Sprite Diet –  – Tâmaras – Trigo – Yogurt .
 
 
Lista de café da manha:
 
1)Pão  de micro low carb, (Em um pote, bata duas colheres de requeijão com um ovo e uma colher de chá de fermento em pó, pode temperar a massinha com um pouco de orégano. Coloque a mistura em um pote de vidro com uns 15 cm de largura (melhor passar um guardanapo lambuzado de azeite antes para não grudar) e leve ao micro ondas por 3 minutos. Retire e desenforme a massinha.
Depois colocar na misteira  ( puro com manteiga ou receio de queijo,tomate e ovo)
2) omelete de 2 a 3 ovos( queijo e bacon,ou vegetais)
3) ovos mexidos
4) creme de abacate (No liquificador, bata meio abacate com uma colher de nata ou creme de leite, óleo de coco ou leite de coco. Adicione adoçante a gosto.( pode colocar uma medida de whey)
5) bolos lowcarb (Em um recipiente de vidro ou porcelana (maior do que uma caneca) misture 3 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar, 2 colheres de sopa de leite de coco, 1 ovo, 2 colheres de sopa de nata ou creme de leite sem soro, 1 colher de chá de óleo de coco, 25 gotas de sucralose ou stevita e 1 colher de chá de fermento.
Misture bem os ingredientes líquidos, depois o coco ralado e o fermento. Leve o pote ao micro-ondas por 2 minutos e 45 segundos. Desenforme e polvilhe com canela em pó ou calda de cacau.
Obs varias receitas no grupo.
 
 6)PROVOCHIPS COM PEITO DE PERU E REQUEIJÃO(colocar fatias de uns 2 milímetros de provolone em formato cilindro diretamente no prato do micro ondas por 3min ). Deixar esfriar até endurecer. comer com requeijão e peito de peru.
7) Rolinhos de queijo e presunto(3 fatias de queijo e 3 de presunto ou peito de peru)
8) iorgute natural com granola natural ( receita da granola: 1/2 xícara de castanhas-do-pará,1/2 xícara de castanhas-de-caju,1/2 xícara de avelã,1/2 xícara de amendoim,1 colher de sopa de linhaça dourada,1/4 de coco natural ,4 colheres de óleo de coco,açúcar de coco,,frutas secas (opcional) (Se você estiver em emagrecimento, evite!)