APOL 1 MUSCULAÇÃO NOTA 100

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Questão 1/5 - Musculação
Considere o seguinte fragmento de texto: 
“Os estudos apontam que o lactato é um marcador fisiológico muito relevante para prescrição de exercícios resistidos e através deste é possível mensurar e melhor prescrevê-los”.
 Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 692. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre o protocolo de treinamento de pesos com exercícios em circuitos, é correto afirmar que:
	
	A
	Compõe as séries convencionais, com execução intermitente dos exercícios.
	
	B
	Sua abordagem ativa mais o sistema oxidativo que a demanda anaeróbica.
	
	C
	Inclui poucos exercícios (menos de cinco), com alta intensidade (90% 1RM).
	
	D
	É uma atividade realizada em estações, com intervalos acima de 2 minutos.
	
	E
	Apesar de anaeróbico, é o treino com pesos com maior ativação oxidativa.
Questão 2/5 - Musculação
Leia a passagem de texto a seguir: 
“O teste de 10RM teve como finalidade realizar 10 repetições consecutivas com o máximo de carga, em cadência constante e duração de 4 segundos por repetição (2 segundos para fase concêntrica e 2 segundos para fase excêntrica) controlada com auxílio de um metrônomo [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: PAZ, G. A. et al. Efeito do método agonista-antagonista comparado ao tradicional no volume e ativação muscular. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, v. 19, n. 1, p. 54-63, jan. 2014. p. 56. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre a realização da fase excêntrica dos exercícios em uma velocidade menor que a da fase concêntrica, é correto afirmar que:
	
	A
	É uma prática comum, porém não existe consenso sobre a velocidade ideal de execução.
	
	B
	É recomendada porque a contração muscular excêntrica desenvolve menos tensão.
	
	C
	Possui respaldo científico, pois a fase excêntrica recruta mais fibras musculares.
	
	D
	É uma opção menos viável do que aumentar a carga durante a fase excêntrica do movimento.
	
	E
	Está embasada no conceito de que a força e a velocidade são diretamente proporcionais.
Questão 3/5 - Musculação
Atente para a seguinte imagem:
Após esta avaliação, caso queira consultar a imagem, ela está disponível em: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Leg-press-1-1024x670.png. Acesso em 16 set. 2019. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre o exercício representado na imagem, é correto afirmar que:
	
	A
	É um exercício indicado como limitação do estudo, pois tem baixa demanda de massa magra.
	
	B
	Representa o leg press 45º, que destoou dos demais exercícios quanto à concentração do lactato.
	
	C
	Trata-se do exercício supino reto, que apresentou a maior concentração de lactato após as séries.
	
	D
	A imagem demonstra a realização do exercício de panturrilha no hack, que teve baixa carga no treino.
	
	E
	Este exercício fez parte do protocolo de treinamento em circuito, mas não do protocolo convencional.
Questão 4/5 - Musculação
Atente para a seguinte citação: 
“Fatores como intensidade e duração do trabalho muscular e consequentemente, o volume da massa muscular recrutada, modulam o ritmo do aparecimento da fadiga muscular [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 687. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre a concentração de lactato em exercícios prescritos em circuito, é correto afirmar que:
	
	A
	Todos os estudos descrevem baixas concentrações de lactato.
	
	B
	Valores de pico são inferiores quando fisiculturistas são estudados.
	
	C
	A concentração será alta se o protocolo incluir sobrecarga metabólica.
	
	D
	Exercícios para pequenos grupos musculares têm maior resposta.
	
	E
	As respostas metabólicas são independentes do tempo de pausa.
Questão 5/5 - Musculação
Considere o trecho de texto a seguir: 
“O treinamento de força é prescrito em função da combinação de diversas variáveis. Dentre elas podem-se citar o número de séries, os intervalos de recuperação e a quantidade, tipo e ordenação dos exercícios escolhidos. A forma pela qual essas variáveis são manipuladas resulta em efeitos diferenciados [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MONTEIRO, W.; SIMÃO, R.; FARINATTI, P. Manipulação na ordem dos exercícios e sua influência sobre número de repetições e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 11, n. 2, mar./abr. 2005. p. 146. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre o entendimento de que o objetivo de hipertrofia envolve altas cargas enquanto a definição muscular é feita com maior número de repetições, é correto afirmar que:
	
	A
	Trata-se de um entendimento recente, que contraria a cultura do fisiculturismo.
	
	B
	Estudos científicos o confirmam, pois a carga é determinante na hipertrofia.
	
	C
	A definição muscular possui critérios objetivos para confirmação científica.
	
	D
	Não se confirma na literatura, pois são outros os fatores intervenientes.
	
	E
	A diminuição da gordura corporal depende apenas do número de repetições.