Aula 4 - Biomecânica Ocupacional

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Brasília-DF, outubro de 2016
Biomecânica 
Ocupacional
ERGONOMIA 2
• A Biomecânica Ocupacional é uma parte da
Biomecânica geral que se ocupa dos movimentos
corporais e forças relacionadas ao trabalho.
• Preocupa-se com as interações físicas do
trabalhador, com o seu posto de trabalho,
visando reduzir os riscos de distúrbios
musculoesqueléticos.
• Analisa as posturas corporais, a aplicação de
forças, bem como as suas consequências.
Conceito
ERGONOMIA 3
Trabalho muscular
• Adaptação: o organismo precisa de 2 a 3 minutos
para adaptar o metabolismo às exigências da
tarefa. Se o esforço for repentino os músculos
trabalham em desvantagem (débito de O2).
• Equilíbrio: Terminada a atividade, o organismo
retorna aos níveis fisiológicos anteriores e leva
cerca de 6 minutos.
ERGONOMIA 4
Trabalho muscular
• Desequilíbrio: pode ser reduzido com um
aquecimento prévio, 5 minutos antes para
aumentar a temperatura interna e acelerar o
ritmo cardiorrespiratório, aumentando a irrigação
e prevenindo as distensões musculares.
ERGONOMIA 5
Trabalho muscular
• Para um trabalho físico pesado é aconselhável
um pré-aquecimento de 2 a 3 minutos ou iniciar
a atividade com menos intensidade.
ERGONOMIA 6
Trabalho estático
• É aquele que exige contração contínua de
alguns músculos para manter uma
determinada posição.
• Contração isométrica – não produz
movimentos.
• Posição em pé (músculos dorsais e das
pernas); Cabeça inclinada para frente
(músculos do pescoço e do ombro)
ERGONOMIA 7
Trabalho dinâmico
• Ocorre quando há contrações e relaxamentos
alternados dos músculos.
• Contrações concêntricas e excêntricas –
promovem movimentos.
• Ativando a circulação sanguínea, o músculo
recebe mais O2, aumentando a sua resistência
a fadiga.
• Martelar, serrar, caminhar, etc.
ERGONOMIA 8
• O trabalho estático deve ser
evitado sempre que possível.
• Quando não for possível, deve
ser aliviado, através de
mudanças de posturas,
melhorando o posicionamento
de ferramentas e peças ou
colocação de apoios para
partes do corpo a fim de
reduzir as contrações estáticas.
Dores musculares
• A dor é causada pela acumulação de subprodutos
do metabolismo no interior dos músculos devido
as contrações musculares acima da capacidade
circulatória em removê-los.
• Ocorre nos trabalhos estáticos.
• Pode ocorrer cãibras, espasmos e fraquezas.
• As dores são associadas a forças, posturas e
repetições exageradas dos movimentos.
Traumas musculares
• São provocados pela incompatibilidade entre as
exigências do trabalho e as capacidades físicas
do trabalhador.
• Causas: Impacto (colisões, quedas) e esforço
repetitivo (cargas e movimentos repetitivos
excessivos sem pausas).
• Traumas por esforço repetitivo são mais
frequentes e responsáveis por maior parte de
afastamento dos trabalhadores.
Posturas do corpo
• Postura é o estudo do posicionamento relativo
de partes do corpo no espaço.
• Boa postura: permite a realização do trabalho
sem desconforto e estresse.
• Postura inadequada: causadas por projetos
deficientes de postos de trabalho e pelas
exigências da tarefa.
Posturas do corpo
• Situações em que a má postura pode trazer
consequências danosas: Trabalho estático,
trabalho que exige força e trabalho que exige
postura desfavorável.
• Sobrecarga biomecânica leva a lesões
musculares.
• Posturas básicas: deitada, sentada e em pé.
Posturas do corpo
Posturas do corpo
• Posição deitada: não há concentração de
tensão, o sangue flui livremente, adequada para
repouso. No trabalho os movimentos tornam-se
difíceis e cansativo eleva a cabeça, braços e
mãos.
Posturas do corpo
• Posição Sentada: exige dos músculos do dorso e
do ventre, o peso do corpo é suportado pelas
nádegas.
Posturas do corpo
• Posição de pé: dá mobilidade corporal, mas é
altamente fatigante porque exige muito trabalho
estático da musculatura.
Inclinação da cabeça para frente
A necessidade de inclinar a cabeça geralmente
ocorre quando:
• O assento é muito alto;
• A mesa é muito baixa;
• A cadeira está longe do trabalho, dificultado as
fixações visuais;
• Necessidades específicas.
Inclinação da cabeça para frente
Essa postura provoca fadiga rápida dos músculos do
pescoço e do ombro.
Aplicação de forças
• As forças dos movimentos dependem da
quantidade de fibras musculares contraídas.
• Apenas 2/3 das fibras de um músculo
podem ser voluntariamente contraídas de
cada vez.
• Para grandes forças, deve-se usar a
musculatura das pernas que são mais
resistentes e usar sempre a gravidade a seu
favor (p.ex. usar roldanas).
Força para empurrar e puxar
• A capacidade de empurrar e puxar depende
da postura, antropometria, sexo, atrito entre
o calçado e o chão, etc.
• Em geral:
Forças máximas para homens: 200 a 300 N
Forças máximas para mulheres: 40 a 60% da
capacidade do homem
• (N = Newton = Kg.m.s-2) para transformar N
em Kgf dividir por 9,81. Ex. 300 N/9,81=30,60
Kgf.
Alcance vertical
• Braço mantido na posição elevada, acima
dos ombros, os músculos dos ombros e
bíceps fadigam rapidamente.
• Para uma carga de 10 N na mão mantida a
30 cm acima da superfície de uma bancada o
tempo máximo suportável é de 4 min.
• Se essa mesma carga for erguida até 50 cm o
tempo se reduz a 2,5 min.
Alcance horizontal
O alcance horizontal com carga solicita os músculos
do ombro.
Com o braço estendido a 50 cm para frente o tempo
máximo que se pode suportar uma carga de 5 N é de
5 min e se a carga for de 10 N o tempo reduz em
50%.
Acima desses limites surgem dores nos braços e
ombros, se for usado um apoio para o cotovelo o
tempo pode triplicar.
Os braços possuem pouca resistência para manter
cargas estáticas, os tempos para isso não devem
ultrapassar 1 ou 2 min ou evitar essa postura nos
locais de trabalho.
Força das pernas
Varia em função da posição
relativa assento/pedal.
A força máxima pode chegar
a 200kg com a perna
horizontal e o assento no
mesmo nível do pedal.
Se for subindo o assento
essa força diminui para até
90kg quando o ângulo coxa-
perna chegar a 90 graus.
• 60% dos problemas musculares são causados por
levantamento de cargas e 20% puxando e
empurrando.
• Ao levantar um peso o esforço é transferido para
a coluna vertebral, descendo pela bacia e pernas.
• A carga deve incidir na direção vertical, na
posição inclinada a carga produz ação axial e
perpendicular que leva a desconfortos.
Levantamento de cargas
Recomendações
• Manter a coluna reta e usar a musculatura das
pernas;
• Manter a carga o mais próximo do corpo.
• Manter cargas simétricas dividindo-as;
• A carga deve estar 40 cm acima do piso, abaixo
disso ela deve ser colocada numa plataforma
com cerca de 100 cm para depois pegá-la.
• Remova todos os obstáculos ao redor que
possam atrapalhar o movimento.
• A carga provoca sobrecarga fisiológica nos
músculos da coluna vertebral e dos membros
inferiores.
• O contato entre a carga e o corpo provoca
estresses postural.
Transporte de cargas
Recomendações
• Mantenha a carga próxima ao corpo com os
braços estendidos ou fazendo ângulo reto e o
corpo deve estar ligeiramente inclinado para
trás.
• Use cargas simétricas;
• Providencie pegas adequadas;
• Trabalhe em equipe;
• Defina o caminho;
• Supere os desníveis do piso;
• Elimine os desníveis entre postos de trabalho;
• Use transportadores mecânicos e carrinhos.
Legislação Brasileira
NR 11 - TRANSPORTE, MOVIMENTAÇÃO, ARMAZENAGEM E
MANUSEIO DE MATERIAIS
NR 18 - CONDIÇÕES E MEIO AMBIENTE DE TRABALHO NA
INDÚSTRIA DA CONSTRUÇÃO