Lesões em corrida de rua

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Lesões em corrida de 
rua 
 
 
Prof. Ms. Ronaldo Angelo 
Objetivo 
 
 
 
• Conhecer a biomecânica da corrida, lesões por 
estiramento e os exercícios para prevenção. 
 
 
 
2 
Conceito de marcha. 
 
 
• O ato de cair pra frente e apoiar-se, fazendo com que 
o indivíduo se desloque de um lugar para o outro e, 
portanto é uma das atividades mais comuns do dia-
a-dia. 
 
 
Plataforma de força 
• 90% de todas as lesões 
relacionadas ao esporte são 
contusões ou estiramento; 
 
• Os estiramentos são tipicamente 
observados nos músculos 
superficiais que trabalham 
cruzando duas articulações. 
Fases da cicatrização 
• FASE 1: destruição (0-7 dias) 
– ruptura e posterior necrose das miofibrilas 
– hematoma no espaço formado entre o músculo roto 
– proliferação de células inflamatórias. 
 
• FASE 2: reparo e remodelação (7-21 dias) 
– fagocitose do tecido necrótico. 
– regeneração das miofibrilas e na produção concomitante do tecido 
cicatricial conectivo. 
– neoformação vascular e crescimento neural. 
 
• . 
Fases da cicatrização 
 
 
• FASE 3: remodelação (21 dias ou mais) 
– período de maturação das miofibrilas regeneradas. 
– contração e de reorganização do tecido cicatricial. 
– recuperação da capacidade funcional muscular. 
 
 
 
• Repouso: previne-se uma retração muscular tardia ou 
formação de um gap muscular; 
 
• Gelo: hematoma significativamente menor no gap das 
fibras musculares rompidas, menor inflamação e 
regeneração acelerada; 
 
Tratamento 
 
• Elevação: elevação do membro acima do nível do 
coração resulta na diminuição da pressão hidrostática, 
reduzindo o acúmulo de líquido no espaço intersticial. 
 
• Gelo e compressão por turnos de 15 a 20 minutos, 
repetidos entre intervalos de 30 a 60 minutos - 3° a 7°C 
de decaimento da temperatura intramuscular e a 50% de 
redução do fluxo sanguíneo intramuscular. 
 
Exercícios indicados 
Exercícios indicados 
Exercícios indicados 
Exercícios indicados 
Exercícios indicados 
Exercícios indicados 
Exercícios indicados 
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OBRIGADO