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DESCUBRA OS MAIORES NO PLANEJAMENTO DE ESTUDOS E CORRIJA-OS EM 06 PASSOS ERROS APRENDIZAGEMESTRATÉGICA CLEITON MENDES APRENDIZAGEMESTRATÉGICA CLEITON MENDES 01 Parabéns! Ler este e-book é um dos importantes passos para a sua evolução então de maneira alguma pule qualquer linha, ou, deixe de ler por completo. Tenha foco e siga com a máxima atenção, pois, este sim- ples conteúdo pode mudar a sua vida. Ah se eu soubesse disso antes... De todas as coisas que eu gostaria de ter aprendido mais cedo a visão estratégica, gestão de tempo, gestão de atividades e ferramentas de correções de Mindset estão entre as principais. Isto sim é o que deveria ser ensinado no ensino fundamental, médio, faculdade etc. Mas enfim, sabe lá se teríamos a competência de valorizar esses conteúdos. Hoje, sinto muito por todo o tempo perdido sem essas informações, pois, elas me trariam uma vida repleta de melhores condições e benefícios, afinal “ O nosso resultado é basea- do no que a gente sabe…” Mas não se preocupe, neste e-book vamos abordar os pontos principais para te ajudar a gerar melhores resultados em menor espaço de tempo. Sem Estratégia, Você é uma Maria! Se pudéssemos nomear em uma única palavra a grande problemática da geração de resul- tados e crescimento eu resumiria em ESTRATÉGIA. É incrível ver que nos falta estratégia para tudo na vida. Não concorda? Então observe o exemplo abaixo, talvez você se identi- fique, ou, reconheça algum colega neste contexto: “Maria” inicia uma faculdade, passa a faculdade inteira reclamando de tudo, após formada, fica desempregada e reclamando da área; resolve então fazer uma pós graduação, depois passa a pós graduação reclamando e sem emprego, então resolve mudar de área e fazer outra faculdade; mas, também passa o curso inteiro reclamando de tudo, após este ponto resolve fazer outra pós graduação e também descobre que não era tudo aquilo que imag- inava e agora reclama da pós e da segunda graduação escolhida, passando um tempo, resolve fazer mestrado, depois de iniciado o mestrado logo percebe que a vida de pesqui- sa também não é a dos sonhos; após o mestrado resolve dar aulas para faculdades, fican- do desiludida enxergando outro caminho que não é fácil e não era o que realmente queria... Neste tempo, lá se foram 10, 15 ou 20 anos de vida de Maria..... Assustado com essa triste estória? Sabe o que mais me choca? É saber que isso está acontecendo exatamente agora com grande parte da população mundial e ninguém nota! Como eu mesmo perdi tanto tempo andando sem rumo algum e no final nada fazer sentido com o que eu realmente queria? Enfim…. é de se surpreender mesmo. Perceberam que em nenhum momento Maria desenvolveu uma estratégia? Sim! falo, por exemplo, de parar pra pensar em ações que confirmasse, com antecedência, se de fato os caminhos pretendidos eram os mais prováveis para obter os resultados almejados no futuro. Maria, como muitos de nós, apenas tomou diversas decisões importantes na vida sem ao menos refletir sobre elas de maneira adequada. Aqui vou deixar alguns pontos simples, mas de grande importância, os quais Maria não observou com antecedência: 1. Refletir profundamente se a graduação realmente lhe traria a vida e o retorno que ela desejava no futuro. Se isso realmente lhe faria Feliz; Como ela gostaria de estar em 10 ou 20 anos? 2. Quais as habilidades pessoais ela realmente possui para que possa de fato desenvolver essa graduação com sucesso e ser um profissional de excelência? Quais seus dons? 3. Verificar se essa graduação realmente lhe traria o retorno financeiro e os benefícios que ela sonhava em ter; obs. Muitos gastam em mensalidades de faculdades o valor que irão receber quando forem profissionais...não faz sentido algum; 4. Conversar com profissionais de experiência para saber a realidade da área de gradu- ação nos dias atuais, como de fato é a realidade? 5. Conversar com Pós-Graduados e Mestres nas áreas pretendidas antes de cursar as pós graduações para saber de fato se era o que imaginava e, principalmente, se fazem realmente seriam necessárias para o seu futuro ou melhoria de salário etc. Obs Muitas dessas ações não geram nenhum resultado, só gastos extras, não impactando na vida, receita, prestígio etc. 6. Antes de se tornar uma professora, deveria ter conversado com diversos professores para saber a realidade da vida docente; 7.Etc... Enfim.... você percebeu que a lista é enorme né? Sem contar nas escolhas pessoais erra- das em outras áreas, como nos relacionamentos, amizades etc. Neste exemplo apenas sugerimos questionamentos óbvios, mas QUANTOS DESSES ERROS VOCÊ TAMBÉM JÁ COMETEU? Somos todos Marias na Aprendizagem Estes erros comuns em nossas vidas também ocorrem na aprendizagem. Quando decidi- mos nos preparar para uma certa prova ou aprender um conteúdo específico iniciamos a atividade da leitura intensamente e não paramos em nenhum momento para desenvolver uma estratégia adequada de aprendizagem. Apenas procuramos tudo que existe de con- teúdo disponível, investimos em cursos, diversas horas gastas em internet, reuniões, viagens e nada, absolutamente nada de parar para pensar….Estou de fato aprendendo? Ou estou me ocupando? UMA GRANDE PERGUNTA: Como podemos passar anos de nossas vidas estudando e não nos preocupar em desen- volver uma melhor forma de aprender? Deveríamos nos perguntar, por exemplo: • Estou de fato aprendendo? Obs. Eu disse “aprendendo” e não “estudando” são coisas bem diferentes; • Essa minha prova ou conteúdo está sendo realmente minha PRIORIDADE? Obs. Sua Rotina mostra o que de fato é prioridade pra você. • Como aprender mais conteúdos e em menos tempo? • Como aprender com mais qualidade? • Quais técnicas seriam mais eficazes? • Estou utilizando o conteúdo correto? • Esse tema realmente eu preciso? Em qual densidade? • O que preciso mudar em mim para gerar mais resultados? • O quanto de fato estou aprendendo e como posso avaliar isso? • Estou realmente evoluindo ou me ocupando? Obs. A maior parte do tempo só nos ocupa- mos; • Será que sei tudo aquilo que acho que acho que sei? Como posso fazer uma auto-aval- iação? Caso você ainda acredite que não temos um sério problema de aprendizagem, responda as seguintes questões abaixo com franqueza: • O quanto você lembra do conteúdo que estudou ano passado? • E o conteúdo que você tirou nota 10 nas provas anteriores, o que lembra agora? • O quanto lembra do conteúdo de três anos atrás? E da semana passada? • O que de fato você lembra de tudo que estuda? Reflita sobres estes pontos profundamente... Posso te garantir que lembras raríssimas coisas, talvez 1, 2 ou 3 % de um certo conteúdo e somente de pontos que realmente tiveram um enorme significado. Lembramos de fato apenas do que realmente fazemos na prática ou fazendo uso de estratégias de aprendiza- gem bem desenvolvidas (Coisa que raríssimas pessoas no mundo faz). Percebe o enorme problema que é a Aprendizagem? Como podemos passar uma vida inteira lendo de tudo e só lembrando de 1 a 3% ? Pense em quanto conteúdo você deixou para trás por que não aplicou uma boa estratégia, pense o quanto esses conteúdos pode- riam ser úteis hoje pra você. Todas as horas de extenso estudo e dedicação foram perdidas se você não lembra do con- teúdo. De fato, perdemos tempo de vida....na verdade era melhor nem ter estudado e aproveitado esse tempo com a família, amigos etc afinal, de que vale estudar se não lembra? Por que esqueço QUASE TUDO que estudo? Bom, sendo simplista e objetivo, esquecemos por que de fato precisamos esquecer, faz parte da fisiologia natural do nosso cérebro guardar apenas o que é necessário e, sendo assim, nosso cérebro através de diversas variáveis “categoriza” de certa forma algumas memórias como sendo necessárias para eventos futurose assim as transforma em memória de longo prazo. Todo o resto o nosso cérebro tenta transformar em hábito para economizar energia e, ao mesmo tempo, seleciona as informações que realmente seriam necessárias à sobrevivência. Por exemplo, por que seu cérebro guardaria a alteração genética Y se isso não for útil? Seria energia desperdiçada né mesmo? Então essa informação é jogada no inconsciente/- subconsciente. Precisamos então driblar o nosso cérebro fazendo com que certas memórias sejam entendidas como necessárias para o futuro e assim as transformemos em memória de longo prazo. Existem vários trabalhos que citam a famosa “Curva do Esquecimento” ela indica que em 02 dias, por exemplo, você só lembre de 28% do conteúdo que estudou. Embora este estudo original tenha sido desenvolvido já a muito tempo, diversos pesquisadores replicar- am e obtiveram a mesma conclusão, o que atesta ainda a sua importância como fonte de informação. Se em 02 dias você só lembra de 28% de tudo que estudou com seriedade imagine em semanas, meses ou anos. Síndrome de Dr House É incrível como não reconhecemos nossas limitações e estudamos de tudo sem filtro algum e na maior quantidade possível, como se fossemos de fato aprender tudo aquilo. Muitos de nós estudamos coisas avançadas sem ao menos entender o básico sobre o tema em questão, acho que fazemos isso para passar a falsa impressão aos outros e a nós mesmos de que somos mais inteligentes do que de fato somos. Acredito que uma postura inteligente não seria a de passar 18h por dia estudando sem estratégia, mas sim a de estu- dar o que precisa, para o que precisa e na densidade necessária ao objetivo correto com base em um planejamento anterior bem desenvolvido. Gosto de usar um exemplo onde somos apenas um copo e precisamos selecionar muito bem o que colocar dentro. Devemos apenas estudar o que de fato precisamos no contexto atual e assim lançar mão de estratégias para que a maior parte desses conteúdos de fato fixem em nossa memória para uso futuro. E o conteúdo que vou precisar no futuro? Deixa pra estudar no futuro e foque no que real- mente você precisa HOJE! APRENDIZAGEMESTRATÉGICA CLEITON MENDES 02 Ah se eu soubesse disso antes... De todas as coisas que eu gostaria de ter aprendido mais cedo a visão estratégica, gestão de tempo, gestão de atividades e ferramentas de correções de Mindset estão entre as principais. Isto sim é o que deveria ser ensinado no ensino fundamental, médio, faculdade etc. Mas enfim, sabe lá se teríamos a competência de valorizar esses conteúdos. Hoje, sinto muito por todo o tempo perdido sem essas informações, pois, elas me trariam uma vida repleta de melhores condições e benefícios, afinal “ O nosso resultado é basea- do no que a gente sabe…” Mas não se preocupe, neste e-book vamos abordar os pontos principais para te ajudar a gerar melhores resultados em menor espaço de tempo. Sem Estratégia, Você é uma Maria! Se pudéssemos nomear em uma única palavra a grande problemática da geração de resul- tados e crescimento eu resumiria em ESTRATÉGIA. É incrível ver que nos falta estratégia para tudo na vida. Não concorda? Então observe o exemplo abaixo, talvez você se identi- fique, ou, reconheça algum colega neste contexto: “Maria” inicia uma faculdade, passa a faculdade inteira reclamando de tudo, após formada, fica desempregada e reclamando da área; resolve então fazer uma pós graduação, depois passa a pós graduação reclamando e sem emprego, então resolve mudar de área e fazer outra faculdade; mas, também passa o curso inteiro reclamando de tudo, após este ponto resolve fazer outra pós graduação e também descobre que não era tudo aquilo que imag- inava e agora reclama da pós e da segunda graduação escolhida, passando um tempo, resolve fazer mestrado, depois de iniciado o mestrado logo percebe que a vida de pesqui- sa também não é a dos sonhos; após o mestrado resolve dar aulas para faculdades, fican- do desiludida enxergando outro caminho que não é fácil e não era o que realmente queria... Neste tempo, lá se foram 10, 15 ou 20 anos de vida de Maria..... Assustado com essa triste estória? Sabe o que mais me choca? É saber que isso está acontecendo exatamente agora com grande parte da população mundial e ninguém nota! Como eu mesmo perdi tanto tempo andando sem rumo algum e no final nada fazer sentido com o que eu realmente queria? Enfim…. é de se surpreender mesmo. Perceberam que em nenhum momento Maria desenvolveu uma estratégia? Sim! falo, por exemplo, de parar pra pensar em ações que confirmasse, com antecedência, se de fato os caminhos pretendidos eram os mais prováveis para obter os resultados almejados no futuro. Maria, como muitos de nós, apenas tomou diversas decisões importantes na vida sem ao menos refletir sobre elas de maneira adequada. Aqui vou deixar alguns pontos simples, mas de grande importância, os quais Maria não observou com antecedência: 1. Refletir profundamente se a graduação realmente lhe traria a vida e o retorno que ela desejava no futuro. Se isso realmente lhe faria Feliz; Como ela gostaria de estar em 10 ou 20 anos? 2. Quais as habilidades pessoais ela realmente possui para que possa de fato desenvolver essa graduação com sucesso e ser um profissional de excelência? Quais seus dons? 3. Verificar se essa graduação realmente lhe traria o retorno financeiro e os benefícios que ela sonhava em ter; obs. Muitos gastam em mensalidades de faculdades o valor que irão receber quando forem profissionais...não faz sentido algum; 4. Conversar com profissionais de experiência para saber a realidade da área de gradu- ação nos dias atuais, como de fato é a realidade? 5. Conversar com Pós-Graduados e Mestres nas áreas pretendidas antes de cursar as pós graduações para saber de fato se era o que imaginava e, principalmente, se fazem realmente seriam necessárias para o seu futuro ou melhoria de salário etc. Obs Muitas dessas ações não geram nenhum resultado, só gastos extras, não impactando na vida, receita, prestígio etc. 6. Antes de se tornar uma professora, deveria ter conversado com diversos professores para saber a realidade da vida docente; 7.Etc... Enfim.... você percebeu que a lista é enorme né? Sem contar nas escolhas pessoais erra- das em outras áreas, como nos relacionamentos, amizades etc. Neste exemplo apenas sugerimos questionamentos óbvios, mas QUANTOS DESSES ERROS VOCÊ TAMBÉM JÁ COMETEU? Somos todos Marias na Aprendizagem Estes erros comuns em nossas vidas também ocorrem na aprendizagem. Quando decidi- mos nos preparar para uma certa prova ou aprender um conteúdo específico iniciamos a atividade da leitura intensamente e não paramos em nenhum momento para desenvolver uma estratégia adequada de aprendizagem. Apenas procuramos tudo que existe de con- teúdo disponível, investimos em cursos, diversas horas gastas em internet, reuniões, viagens e nada, absolutamente nada de parar para pensar….Estou de fato aprendendo? Ou estou me ocupando? UMA GRANDE PERGUNTA: Como podemos passar anos de nossas vidas estudando e não nos preocupar em desen- volver uma melhor forma de aprender? Deveríamos nos perguntar, por exemplo: • Estou de fato aprendendo? Obs. Eu disse “aprendendo” e não “estudando” são coisas bem diferentes; • Essa minha prova ou conteúdo está sendo realmente minha PRIORIDADE? Obs. Sua Rotina mostra o que de fato é prioridade pra você. • Como aprender mais conteúdos e em menos tempo? • Como aprender com mais qualidade? • Quais técnicas seriam mais eficazes? • Estou utilizando o conteúdo correto? • Esse tema realmente eu preciso? Em qual densidade? • O que preciso mudar em mim para gerar mais resultados? • O quanto de fato estou aprendendo e como posso avaliar isso? • Estou realmente evoluindo ou me ocupando? Obs. A maior parte do tempo só nos ocupa- mos;• Será que sei tudo aquilo que acho que acho que sei? Como posso fazer uma auto-aval- iação? Caso você ainda acredite que não temos um sério problema de aprendizagem, responda as seguintes questões abaixo com franqueza: • O quanto você lembra do conteúdo que estudou ano passado? • E o conteúdo que você tirou nota 10 nas provas anteriores, o que lembra agora? • O quanto lembra do conteúdo de três anos atrás? E da semana passada? • O que de fato você lembra de tudo que estuda? Reflita sobres estes pontos profundamente... Posso te garantir que lembras raríssimas coisas, talvez 1, 2 ou 3 % de um certo conteúdo e somente de pontos que realmente tiveram um enorme significado. Lembramos de fato apenas do que realmente fazemos na prática ou fazendo uso de estratégias de aprendiza- gem bem desenvolvidas (Coisa que raríssimas pessoas no mundo faz). Percebe o enorme problema que é a Aprendizagem? Como podemos passar uma vida inteira lendo de tudo e só lembrando de 1 a 3% ? Pense em quanto conteúdo você deixou para trás por que não aplicou uma boa estratégia, pense o quanto esses conteúdos pode- riam ser úteis hoje pra você. Todas as horas de extenso estudo e dedicação foram perdidas se você não lembra do con- teúdo. De fato, perdemos tempo de vida....na verdade era melhor nem ter estudado e aproveitado esse tempo com a família, amigos etc afinal, de que vale estudar se não lembra? Por que esqueço QUASE TUDO que estudo? Bom, sendo simplista e objetivo, esquecemos por que de fato precisamos esquecer, faz parte da fisiologia natural do nosso cérebro guardar apenas o que é necessário e, sendo assim, nosso cérebro através de diversas variáveis “categoriza” de certa forma algumas memórias como sendo necessárias para eventos futuros e assim as transforma em memória de longo prazo. Todo o resto o nosso cérebro tenta transformar em hábito para economizar energia e, ao mesmo tempo, seleciona as informações que realmente seriam necessárias à sobrevivência. Por exemplo, por que seu cérebro guardaria a alteração genética Y se isso não for útil? Seria energia desperdiçada né mesmo? Então essa informação é jogada no inconsciente/- subconsciente. Precisamos então driblar o nosso cérebro fazendo com que certas memórias sejam entendidas como necessárias para o futuro e assim as transformemos em memória de longo prazo. Existem vários trabalhos que citam a famosa “Curva do Esquecimento” ela indica que em 02 dias, por exemplo, você só lembre de 28% do conteúdo que estudou. Embora este estudo original tenha sido desenvolvido já a muito tempo, diversos pesquisadores replicar- am e obtiveram a mesma conclusão, o que atesta ainda a sua importância como fonte de informação. Se em 02 dias você só lembra de 28% de tudo que estudou com seriedade imagine em semanas, meses ou anos. Síndrome de Dr House É incrível como não reconhecemos nossas limitações e estudamos de tudo sem filtro algum e na maior quantidade possível, como se fossemos de fato aprender tudo aquilo. Muitos de nós estudamos coisas avançadas sem ao menos entender o básico sobre o tema em questão, acho que fazemos isso para passar a falsa impressão aos outros e a nós mesmos de que somos mais inteligentes do que de fato somos. Acredito que uma postura inteligente não seria a de passar 18h por dia estudando sem estratégia, mas sim a de estu- dar o que precisa, para o que precisa e na densidade necessária ao objetivo correto com base em um planejamento anterior bem desenvolvido. Gosto de usar um exemplo onde somos apenas um copo e precisamos selecionar muito bem o que colocar dentro. Devemos apenas estudar o que de fato precisamos no contexto atual e assim lançar mão de estratégias para que a maior parte desses conteúdos de fato fixem em nossa memória para uso futuro. E o conteúdo que vou precisar no futuro? Deixa pra estudar no futuro e foque no que real- mente você precisa HOJE! APRENDIZAGEMESTRATÉGICA CLEITON MENDES 03 Ah se eu soubesse disso antes... De todas as coisas que eu gostaria de ter aprendido mais cedo a visão estratégica, gestão de tempo, gestão de atividades e ferramentas de correções de Mindset estão entre as principais. Isto sim é o que deveria ser ensinado no ensino fundamental, médio, faculdade etc. Mas enfim, sabe lá se teríamos a competência de valorizar esses conteúdos. Hoje, sinto muito por todo o tempo perdido sem essas informações, pois, elas me trariam uma vida repleta de melhores condições e benefícios, afinal “ O nosso resultado é basea- do no que a gente sabe…” Mas não se preocupe, neste e-book vamos abordar os pontos principais para te ajudar a gerar melhores resultados em menor espaço de tempo. Sem Estratégia, Você é uma Maria! Se pudéssemos nomear em uma única palavra a grande problemática da geração de resul- tados e crescimento eu resumiria em ESTRATÉGIA. É incrível ver que nos falta estratégia para tudo na vida. Não concorda? Então observe o exemplo abaixo, talvez você se identi- fique, ou, reconheça algum colega neste contexto: “Maria” inicia uma faculdade, passa a faculdade inteira reclamando de tudo, após formada, fica desempregada e reclamando da área; resolve então fazer uma pós graduação, depois passa a pós graduação reclamando e sem emprego, então resolve mudar de área e fazer outra faculdade; mas, também passa o curso inteiro reclamando de tudo, após este ponto resolve fazer outra pós graduação e também descobre que não era tudo aquilo que imag- inava e agora reclama da pós e da segunda graduação escolhida, passando um tempo, resolve fazer mestrado, depois de iniciado o mestrado logo percebe que a vida de pesqui- sa também não é a dos sonhos; após o mestrado resolve dar aulas para faculdades, fican- do desiludida enxergando outro caminho que não é fácil e não era o que realmente queria... Neste tempo, lá se foram 10, 15 ou 20 anos de vida de Maria..... Assustado com essa triste estória? Sabe o que mais me choca? É saber que isso está acontecendo exatamente agora com grande parte da população mundial e ninguém nota! Como eu mesmo perdi tanto tempo andando sem rumo algum e no final nada fazer sentido com o que eu realmente queria? Enfim…. é de se surpreender mesmo. Perceberam que em nenhum momento Maria desenvolveu uma estratégia? Sim! falo, por exemplo, de parar pra pensar em ações que confirmasse, com antecedência, se de fato os caminhos pretendidos eram os mais prováveis para obter os resultados almejados no futuro. Maria, como muitos de nós, apenas tomou diversas decisões importantes na vida sem ao menos refletir sobre elas de maneira adequada. Aqui vou deixar alguns pontos simples, mas de grande importância, os quais Maria não observou com antecedência: 1. Refletir profundamente se a graduação realmente lhe traria a vida e o retorno que ela desejava no futuro. Se isso realmente lhe faria Feliz; Como ela gostaria de estar em 10 ou 20 anos? 2. Quais as habilidades pessoais ela realmente possui para que possa de fato desenvolver essa graduação com sucesso e ser um profissional de excelência? Quais seus dons? 3. Verificar se essa graduação realmente lhe traria o retorno financeiro e os benefícios que ela sonhava em ter; obs. Muitos gastam em mensalidades de faculdades o valor que irão receber quando forem profissionais...não faz sentido algum; 4. Conversar com profissionais de experiência para saber a realidade da área de gradu- ação nos dias atuais, como de fato é a realidade? 5. Conversar com Pós-Graduados e Mestres nas áreas pretendidas antes de cursar as pós graduações para saber de fato se era o que imaginava e, principalmente, se fazem realmente seriam necessárias para o seu futuro ou melhoria de salário etc. Obs Muitas dessas ações não geram nenhum resultado, só gastos extras, não impactando na vida, receita, prestígio etc. 6. Antes de se tornar uma professora, deveriater conversado com diversos professores para saber a realidade da vida docente; 7.Etc... Enfim.... você percebeu que a lista é enorme né? Sem contar nas escolhas pessoais erra- das em outras áreas, como nos relacionamentos, amizades etc. Neste exemplo apenas sugerimos questionamentos óbvios, mas QUANTOS DESSES ERROS VOCÊ TAMBÉM JÁ COMETEU? Somos todos Marias na Aprendizagem Estes erros comuns em nossas vidas também ocorrem na aprendizagem. Quando decidi- mos nos preparar para uma certa prova ou aprender um conteúdo específico iniciamos a atividade da leitura intensamente e não paramos em nenhum momento para desenvolver uma estratégia adequada de aprendizagem. Apenas procuramos tudo que existe de con- teúdo disponível, investimos em cursos, diversas horas gastas em internet, reuniões, viagens e nada, absolutamente nada de parar para pensar….Estou de fato aprendendo? Ou estou me ocupando? UMA GRANDE PERGUNTA: Como podemos passar anos de nossas vidas estudando e não nos preocupar em desen- volver uma melhor forma de aprender? Deveríamos nos perguntar, por exemplo: • Estou de fato aprendendo? Obs. Eu disse “aprendendo” e não “estudando” são coisas bem diferentes; • Essa minha prova ou conteúdo está sendo realmente minha PRIORIDADE? Obs. Sua Rotina mostra o que de fato é prioridade pra você. • Como aprender mais conteúdos e em menos tempo? • Como aprender com mais qualidade? • Quais técnicas seriam mais eficazes? • Estou utilizando o conteúdo correto? • Esse tema realmente eu preciso? Em qual densidade? • O que preciso mudar em mim para gerar mais resultados? • O quanto de fato estou aprendendo e como posso avaliar isso? • Estou realmente evoluindo ou me ocupando? Obs. A maior parte do tempo só nos ocupa- mos; • Será que sei tudo aquilo que acho que acho que sei? Como posso fazer uma auto-aval- iação? Caso você ainda acredite que não temos um sério problema de aprendizagem, responda as seguintes questões abaixo com franqueza: • O quanto você lembra do conteúdo que estudou ano passado? • E o conteúdo que você tirou nota 10 nas provas anteriores, o que lembra agora? • O quanto lembra do conteúdo de três anos atrás? E da semana passada? • O que de fato você lembra de tudo que estuda? Reflita sobres estes pontos profundamente... Posso te garantir que lembras raríssimas coisas, talvez 1, 2 ou 3 % de um certo conteúdo e somente de pontos que realmente tiveram um enorme significado. Lembramos de fato apenas do que realmente fazemos na prática ou fazendo uso de estratégias de aprendiza- gem bem desenvolvidas (Coisa que raríssimas pessoas no mundo faz). Percebe o enorme problema que é a Aprendizagem? Como podemos passar uma vida inteira lendo de tudo e só lembrando de 1 a 3% ? Pense em quanto conteúdo você deixou para trás por que não aplicou uma boa estratégia, pense o quanto esses conteúdos pode- riam ser úteis hoje pra você. Todas as horas de extenso estudo e dedicação foram perdidas se você não lembra do con- teúdo. De fato, perdemos tempo de vida....na verdade era melhor nem ter estudado e aproveitado esse tempo com a família, amigos etc afinal, de que vale estudar se não lembra? Por que esqueço QUASE TUDO que estudo? Bom, sendo simplista e objetivo, esquecemos por que de fato precisamos esquecer, faz parte da fisiologia natural do nosso cérebro guardar apenas o que é necessário e, sendo assim, nosso cérebro através de diversas variáveis “categoriza” de certa forma algumas memórias como sendo necessárias para eventos futuros e assim as transforma em memória de longo prazo. Todo o resto o nosso cérebro tenta transformar em hábito para economizar energia e, ao mesmo tempo, seleciona as informações que realmente seriam necessárias à sobrevivência. Por exemplo, por que seu cérebro guardaria a alteração genética Y se isso não for útil? Seria energia desperdiçada né mesmo? Então essa informação é jogada no inconsciente/- subconsciente. Precisamos então driblar o nosso cérebro fazendo com que certas memórias sejam entendidas como necessárias para o futuro e assim as transformemos em memória de longo prazo. Existem vários trabalhos que citam a famosa “Curva do Esquecimento” ela indica que em 02 dias, por exemplo, você só lembre de 28% do conteúdo que estudou. Embora este estudo original tenha sido desenvolvido já a muito tempo, diversos pesquisadores replicar- am e obtiveram a mesma conclusão, o que atesta ainda a sua importância como fonte de informação. Se em 02 dias você só lembra de 28% de tudo que estudou com seriedade imagine em semanas, meses ou anos. Síndrome de Dr House É incrível como não reconhecemos nossas limitações e estudamos de tudo sem filtro algum e na maior quantidade possível, como se fossemos de fato aprender tudo aquilo. Muitos de nós estudamos coisas avançadas sem ao menos entender o básico sobre o tema em questão, acho que fazemos isso para passar a falsa impressão aos outros e a nós mesmos de que somos mais inteligentes do que de fato somos. Acredito que uma postura inteligente não seria a de passar 18h por dia estudando sem estratégia, mas sim a de estu- dar o que precisa, para o que precisa e na densidade necessária ao objetivo correto com base em um planejamento anterior bem desenvolvido. Gosto de usar um exemplo onde somos apenas um copo e precisamos selecionar muito bem o que colocar dentro. Devemos apenas estudar o que de fato precisamos no contexto atual e assim lançar mão de estratégias para que a maior parte desses conteúdos de fato fixem em nossa memória para uso futuro. E o conteúdo que vou precisar no futuro? Deixa pra estudar no futuro e foque no que real- mente você precisa HOJE! APRENDIZAGEMESTRATÉGICA CLEITON MENDES 04 Ah se eu soubesse disso antes... De todas as coisas que eu gostaria de ter aprendido mais cedo a visão estratégica, gestão de tempo, gestão de atividades e ferramentas de correções de Mindset estão entre as principais. Isto sim é o que deveria ser ensinado no ensino fundamental, médio, faculdade etc. Mas enfim, sabe lá se teríamos a competência de valorizar esses conteúdos. Hoje, sinto muito por todo o tempo perdido sem essas informações, pois, elas me trariam uma vida repleta de melhores condições e benefícios, afinal “ O nosso resultado é basea- do no que a gente sabe…” Mas não se preocupe, neste e-book vamos abordar os pontos principais para te ajudar a gerar melhores resultados em menor espaço de tempo. Sem Estratégia, Você é uma Maria! Se pudéssemos nomear em uma única palavra a grande problemática da geração de resul- tados e crescimento eu resumiria em ESTRATÉGIA. É incrível ver que nos falta estratégia para tudo na vida. Não concorda? Então observe o exemplo abaixo, talvez você se identi- fique, ou, reconheça algum colega neste contexto: “Maria” inicia uma faculdade, passa a faculdade inteira reclamando de tudo, após formada, fica desempregada e reclamando da área; resolve então fazer uma pós graduação, depois passa a pós graduação reclamando e sem emprego, então resolve mudar de área e fazer outra faculdade; mas, também passa o curso inteiro reclamando de tudo, após este ponto resolve fazer outra pós graduação e também descobre que não era tudo aquilo que imag- inava e agora reclama da pós e da segunda graduação escolhida, passando um tempo, resolve fazer mestrado, depois de iniciado o mestrado logo percebe que a vida de pesqui- sa também não é a dos sonhos; após o mestrado resolve dar aulas para faculdades, fican- do desiludida enxergando outro caminho que não é fácil e não era o que realmente queria... Neste tempo, lá se foram 10, 15 ou 20 anos de vida de Maria..... Assustado com essa triste estória? Sabe o que mais me choca? É saber que isso está acontecendo exatamente agora com grande parte da população mundial e ninguém nota! Como eu mesmo perdi tanto tempo andando sem rumo algume no final nada fazer sentido com o que eu realmente queria? Enfim…. é de se surpreender mesmo. Perceberam que em nenhum momento Maria desenvolveu uma estratégia? Sim! falo, por exemplo, de parar pra pensar em ações que confirmasse, com antecedência, se de fato os caminhos pretendidos eram os mais prováveis para obter os resultados almejados no futuro. Maria, como muitos de nós, apenas tomou diversas decisões importantes na vida sem ao menos refletir sobre elas de maneira adequada. Aqui vou deixar alguns pontos simples, mas de grande importância, os quais Maria não observou com antecedência: 1. Refletir profundamente se a graduação realmente lhe traria a vida e o retorno que ela desejava no futuro. Se isso realmente lhe faria Feliz; Como ela gostaria de estar em 10 ou 20 anos? 2. Quais as habilidades pessoais ela realmente possui para que possa de fato desenvolver essa graduação com sucesso e ser um profissional de excelência? Quais seus dons? 3. Verificar se essa graduação realmente lhe traria o retorno financeiro e os benefícios que ela sonhava em ter; obs. Muitos gastam em mensalidades de faculdades o valor que irão receber quando forem profissionais...não faz sentido algum; 4. Conversar com profissionais de experiência para saber a realidade da área de gradu- ação nos dias atuais, como de fato é a realidade? 5. Conversar com Pós-Graduados e Mestres nas áreas pretendidas antes de cursar as pós graduações para saber de fato se era o que imaginava e, principalmente, se fazem realmente seriam necessárias para o seu futuro ou melhoria de salário etc. Obs Muitas dessas ações não geram nenhum resultado, só gastos extras, não impactando na vida, receita, prestígio etc. 6. Antes de se tornar uma professora, deveria ter conversado com diversos professores para saber a realidade da vida docente; 7.Etc... Enfim.... você percebeu que a lista é enorme né? Sem contar nas escolhas pessoais erra- das em outras áreas, como nos relacionamentos, amizades etc. Neste exemplo apenas sugerimos questionamentos óbvios, mas QUANTOS DESSES ERROS VOCÊ TAMBÉM JÁ COMETEU? Somos todos Marias na Aprendizagem Estes erros comuns em nossas vidas também ocorrem na aprendizagem. Quando decidi- mos nos preparar para uma certa prova ou aprender um conteúdo específico iniciamos a atividade da leitura intensamente e não paramos em nenhum momento para desenvolver uma estratégia adequada de aprendizagem. Apenas procuramos tudo que existe de con- teúdo disponível, investimos em cursos, diversas horas gastas em internet, reuniões, viagens e nada, absolutamente nada de parar para pensar….Estou de fato aprendendo? Ou estou me ocupando? UMA GRANDE PERGUNTA: Como podemos passar anos de nossas vidas estudando e não nos preocupar em desen- volver uma melhor forma de aprender? Deveríamos nos perguntar, por exemplo: • Estou de fato aprendendo? Obs. Eu disse “aprendendo” e não “estudando” são coisas bem diferentes; • Essa minha prova ou conteúdo está sendo realmente minha PRIORIDADE? Obs. Sua Rotina mostra o que de fato é prioridade pra você. • Como aprender mais conteúdos e em menos tempo? • Como aprender com mais qualidade? • Quais técnicas seriam mais eficazes? • Estou utilizando o conteúdo correto? • Esse tema realmente eu preciso? Em qual densidade? • O que preciso mudar em mim para gerar mais resultados? • O quanto de fato estou aprendendo e como posso avaliar isso? • Estou realmente evoluindo ou me ocupando? Obs. A maior parte do tempo só nos ocupa- mos; • Será que sei tudo aquilo que acho que acho que sei? Como posso fazer uma auto-aval- iação? Caso você ainda acredite que não temos um sério problema de aprendizagem, responda as seguintes questões abaixo com franqueza: • O quanto você lembra do conteúdo que estudou ano passado? • E o conteúdo que você tirou nota 10 nas provas anteriores, o que lembra agora? • O quanto lembra do conteúdo de três anos atrás? E da semana passada? • O que de fato você lembra de tudo que estuda? Reflita sobres estes pontos profundamente... Posso te garantir que lembras raríssimas coisas, talvez 1, 2 ou 3 % de um certo conteúdo e somente de pontos que realmente tiveram um enorme significado. Lembramos de fato apenas do que realmente fazemos na prática ou fazendo uso de estratégias de aprendiza- gem bem desenvolvidas (Coisa que raríssimas pessoas no mundo faz). Percebe o enorme problema que é a Aprendizagem? Como podemos passar uma vida inteira lendo de tudo e só lembrando de 1 a 3% ? Pense em quanto conteúdo você deixou para trás por que não aplicou uma boa estratégia, pense o quanto esses conteúdos pode- riam ser úteis hoje pra você. Todas as horas de extenso estudo e dedicação foram perdidas se você não lembra do con- teúdo. De fato, perdemos tempo de vida....na verdade era melhor nem ter estudado e aproveitado esse tempo com a família, amigos etc afinal, de que vale estudar se não lembra? Por que esqueço QUASE TUDO que estudo? Bom, sendo simplista e objetivo, esquecemos por que de fato precisamos esquecer, faz parte da fisiologia natural do nosso cérebro guardar apenas o que é necessário e, sendo assim, nosso cérebro através de diversas variáveis “categoriza” de certa forma algumas memórias como sendo necessárias para eventos futuros e assim as transforma em memória de longo prazo. Todo o resto o nosso cérebro tenta transformar em hábito para economizar energia e, ao mesmo tempo, seleciona as informações que realmente seriam necessárias à sobrevivência. Por exemplo, por que seu cérebro guardaria a alteração genética Y se isso não for útil? Seria energia desperdiçada né mesmo? Então essa informação é jogada no inconsciente/- subconsciente. Precisamos então driblar o nosso cérebro fazendo com que certas memórias sejam entendidas como necessárias para o futuro e assim as transformemos em memória de longo prazo. Existem vários trabalhos que citam a famosa “Curva do Esquecimento” ela indica que em 02 dias, por exemplo, você só lembre de 28% do conteúdo que estudou. Embora este estudo original tenha sido desenvolvido já a muito tempo, diversos pesquisadores replicar- am e obtiveram a mesma conclusão, o que atesta ainda a sua importância como fonte de informação. Se em 02 dias você só lembra de 28% de tudo que estudou com seriedade imagine em semanas, meses ou anos. Síndrome de Dr House É incrível como não reconhecemos nossas limitações e estudamos de tudo sem filtro algum e na maior quantidade possível, como se fossemos de fato aprender tudo aquilo. Muitos de nós estudamos coisas avançadas sem ao menos entender o básico sobre o tema em questão, acho que fazemos isso para passar a falsa impressão aos outros e a nós mesmos de que somos mais inteligentes do que de fato somos. Acredito que uma postura inteligente não seria a de passar 18h por dia estudando sem estratégia, mas sim a de estu- dar o que precisa, para o que precisa e na densidade necessária ao objetivo correto com base em um planejamento anterior bem desenvolvido. Gosto de usar um exemplo onde somos apenas um copo e precisamos selecionar muito bem o que colocar dentro. Devemos apenas estudar o que de fato precisamos no contexto atual e assim lançar mão de estratégias para que a maior parte desses conteúdos de fato fixem em nossa memória para uso futuro. E o conteúdo que vou precisar no futuro? Deixa pra estudar no futuro e foque no que real- mente você precisa HOJE! APRENDIZAGEMESTRATÉGICA CLEITON MENDES 05 06 PASSOS PARA MUDAR A SUA VIDA E GERAR MELHORES RESULTADOS NAS PROVAS PASSO 01 Conhecer os Temas que serão exigidos no seu teste: Eu sei que parece ser óbvio, mas é incrível a quantidade de pessoas que comente esse erro básico. Estudar todo tipo de conteúdo sem conhecer de fato o que será exigido em seu teste; Tudo que você estudar a mais sem necessidade é tempo de vidaperdido e não irá lhe trazer resultados; PASSO 02 Conhecer a densidade em que cada tema é abordado no teste. Cada tema pode ser abordado em diferentes níveis de exigência indo do básico ao nível de pesquisa, Doutorados etc. Desta forma,fica evidente a necessidade de filtro em níveis também de densidade, assim você foca no que realmente importa, afinal de que vale saber a exceção do conteúdo sem saber o que irá precisar para passar na prova e realizar seu sonho. Estude na densidade correta! Nem menos nem mais! PASSO 03 Conhecer as fontes corretas. É incrível como nós perdemos tanto tempo utilizando os conteúdos errados. Não adianta saber o tema correto para a prova, a densidade correta, mas utilizar a fonte errada. Precisa- mos saber muito bem quais as fontes de conteúdos que a prova irá utilizar. Temos uma infinidade de conteúdos disponíveis então precisamos saber qual de fato será exigido no teste, caso contrário, toda dedicação irá por água a baixo. PASSO 4 Fazer a gestão do conteúdo e do tempo; É necessário desenvolver um plano de estudos sabendo o número exato de temas a serem estudados e o número de dias até o seu exame, pois, será necessário não só estudar todo o conteúdo, mas também revisá-los de forma adequada, afinal não existe aprendizado em revisão inteligente, organizada e freqüente. PASSO 05 Desenvolver uma estratégia pessoal No início deste material, deixamos clara a necessidade do desenvolvimento de uma boa estratégia de estudos, mas ela só será possível se obedecidos os passos anteriores. Com base nestes conhecimentos você conseguirá desenvolver uma boa estratégia personalizada, levando em consideração o seu contexto pessoal (o que sabe, o que não sabe, realizando testes, avaliando dificuldades, facilidades, tempo de dedicação, quantidade de temas, tempo disponível até a prova etc). PASSO 06 Fugir do Ciclo da Autossabotagem Talvez este seja o passo mais importante pois sem ele nada dará certo. Acho impressionante a autossabotagem e a enorme força que ela exerce sobre todos nós, chegando sorrateira, embutida em vários sentimentos, momentos, desculpas, percorrendo nossas vidas, retirando sonhos, resultados, evolução e tudo que nos faria verdadeiramente feliz. Interessante como passamos grande parte das nossas vidas sem percebê-la e mesmo percebendo, continua- mos a beber do seu vinho diariamente nesse ciclo de destruição. Segundo a teoria da “Homeostase Psíquica” de Freud, não podemos ser tão felizes, precisa- mos ser equilibrados em nível também de felicidade e este seria o motivo pelo qual tanto nos sabotamos e porque a força é tão avassaladora. Vamos pensar em exemplos simples, por exemplo, aquele celular que você acabara de comprar e deixa cair “acidentalmente” o novo carro que acaba de arranhar a roda na calçada “acidentalmente” aquela pessoa que você conheceu e gostou tanto, mas sem perceber passou dos limites de diversas formas e acabou prejudicando tudo e culminou em separação ou nem início de algo desejado. Os exemplos são infinitos, mesmo você não concordando com a teoria é interessante perceber a lógica. Agora como fugir do Ciclo da Autossabotagem? Completamente nunca será possível, mas vou deixar aqui dois passos básicos para te ajudar nessa luta de toda uma vida. Consciência Sim a primeira coisa é ter consciência, pois, sem isso você não conseguirá mudar. Pare e reflita profundamente e atentamente em todas as formas nas quais você está se sabotando, está achando difícil? Vou deixar uma dica, pense em sua rotina, escreva sua rotina de uma semana inteira, descreva seu dia a dia, com quem andas, o que faz desde o acordar etc. Depois disso ficará mais claro a diferença entre tudo que você gostaria de fazer e o que esta de fato fazendo; fica evidente o que você QUER e o que você TEM. Sempre buscamos GANHOS, mesmo quando não estamos fazendo nada, nos sabotamos exatamente para obter Ganhos mas os secundários, como por exemplo, distrações, Netflix, Jantares, Amigos, Futebol etc. Perceba que não existe problema em primeira análise em fazer essas coisas, elas devem existir mesmo, no entanto, toda escolha exige uma perda e exige um preço a ser pago. Quando você escolhe os GANHOS SECUNDÁRIOS você deixa os GANHOS PRIMÁRIOS aqueles que realmente lhe faria mais feliz, como sua aprovação em uma prova importante, o aprendizado de uma nova língua, ser promovido, ser um profis- sional bem sucedido etc. Para não ser tão feliz com os ganhos primários, inconscientemente escolhemos os ganhos secundários e levamos a vida assim sem perceber ou quando questionados jogamos a culpa em outra pessoa, acaso, tempo, destino etc. Terceirizamos toda a culpa e fugimos da responsabilidade de se autossabotar diariamente. Obs. somos responsáveis por tudo que acontece em nossas vidas, a Autorreponsabilidade é um grande poder! Mudança de hábitos Como visto anteriormente tudo o nosso cérebro busca transformar em hábito, a cada dia que você se compromete com um novo desafio e não cumpre, está dizendo ao seu cérebro que esse comportamento é o correto, aumentando a força dessa linha de comportamento no cérebro resultando em um ciclo cada vez mais forte. Cada comportamento nosso reforça um caminho neurológico de tomada decisão, por isso, é tão difícil mudar hábitos. Todo hábito é comporto por três pontos chaves: Gatilho, Rotina e Recompensa. Exemplo, estudar com o celular ao lado, este é um comportamento clássico de autossabotagem, quando o celular vibrar ou chegar alguma notificação de mensagem você irá parar o que estiver fazendo e pegará o celular para olhar, mesmo sabendo que 90% de chance de não ser nada importante. O sinal de mensagem é o Gatilho, Pegar o celular é a Rotina e Ler a mensagem é a Recompensa, pois, gera distração neurológica o que o cérebro gosta já que busca sempre economia de energia e você estava gastando focado. Para mudar um hábito você pode retirar o Gatilho do Comportamento, mudar a Rotina ou mudar a recompensa. . Dica Extra: O perigo do “MAS” O Coach Gerônimo Theml, traz uma explicação interessante sobre o perigo do “mas” Quan- tas vezes você se comprometeu a fazer algo “mas” arranjou alguma desculpa para justificar não realizar a tarefa ou compromisso? Esse é um dos ciclos da autossabotagem, você assume um compromisso e no momento de executar coloca um “mas” e encontra alguma desculpa para não honrar o compromisso, geralmente terceirizando a culpa disfarçando o real motivo. Compromisso “Mas” Desculpa A grande sacada aqui é mudar a Recompensa redirecionando o trajeto a partir do “mas,”, ou seja, quando vier à cabeça o “mas” não deixe seguir na direção de uma desculpa, redireci- one para uma solução! Como no exemplo abaixo Compromisso “Mas” Desculpa Solução Quanto mais você reforçar esse ajuste de redirecionamento, mais ele ficará forte encontran- do soluções e menos você irá se sabota, pois, o caminho neurológico da desculpa estará cada vez mais fraco, gerando assim um reforço ao comportamento de crescimento buscan- do soluções e não desculpas se sabotando. Conclusão e despedida Com esses 06 simples passos você já estará frente de grande parte dos concorrentes e/ou estudantes, pois, são as coisas mais simples e importantes que negligenciamos e, por isso, pagamos um alto preço. A grande maioria se quer reflete sobre qualquer ponto que aqui foi destacado, então meus parabéns, você já é um vencedor! Agora reflita sobre tudo que abordamos aqui e aplique este passo a passo, ele com certeza lhe ajudará a realizar o seu sonho de ser aprovado, ou, o de aprender conteúdos que você tanto almeja. Atenção! Os Resultados só viram com Execução então não deixe para amanhã e aplique hoje mesmo! Assuma o compromisso! Um forte abraço de quem está torcendo por você e pelo seu aprendizado. Que sua vida seja repleta demuito amor, paz e saúde. APRENDIZAGEMESTRATÉGICA CLEITON MENDES 06 06 PASSOS PARA MUDAR A SUA VIDA E GERAR MELHORES RESULTADOS NAS PROVAS PASSO 01 Conhecer os Temas que serão exigidos no seu teste: Eu sei que parece ser óbvio, mas é incrível a quantidade de pessoas que comente esse erro básico. Estudar todo tipo de conteúdo sem conhecer de fato o que será exigido em seu teste; Tudo que você estudar a mais sem necessidade é tempo de vida perdido e não irá lhe trazer resultados; PASSO 02 Conhecer a densidade em que cada tema é abordado no teste. Cada tema pode ser abordado em diferentes níveis de exigência indo do básico ao nível de pesquisa, Doutorados etc. Desta forma,fica evidente a necessidade de filtro em níveis também de densidade, assim você foca no que realmente importa, afinal de que vale saber a exceção do conteúdo sem saber o que irá precisar para passar na prova e realizar seu sonho. Estude na densidade correta! Nem menos nem mais! PASSO 03 Conhecer as fontes corretas. É incrível como nós perdemos tanto tempo utilizando os conteúdos errados. Não adianta saber o tema correto para a prova, a densidade correta, mas utilizar a fonte errada. Precisa- mos saber muito bem quais as fontes de conteúdos que a prova irá utilizar. Temos uma infinidade de conteúdos disponíveis então precisamos saber qual de fato será exigido no teste, caso contrário, toda dedicação irá por água a baixo. PASSO 4 Fazer a gestão do conteúdo e do tempo; É necessário desenvolver um plano de estudos sabendo o número exato de temas a serem estudados e o número de dias até o seu exame, pois, será necessário não só estudar todo o conteúdo, mas também revisá-los de forma adequada, afinal não existe aprendizado em revisão inteligente, organizada e freqüente. PASSO 05 Desenvolver uma estratégia pessoal No início deste material, deixamos clara a necessidade do desenvolvimento de uma boa estratégia de estudos, mas ela só será possível se obedecidos os passos anteriores. Com base nestes conhecimentos você conseguirá desenvolver uma boa estratégia personalizada, levando em consideração o seu contexto pessoal (o que sabe, o que não sabe, realizando testes, avaliando dificuldades, facilidades, tempo de dedicação, quantidade de temas, tempo disponível até a prova etc). PASSO 06 Fugir do Ciclo da Autossabotagem Talvez este seja o passo mais importante pois sem ele nada dará certo. Acho impressionante a autossabotagem e a enorme força que ela exerce sobre todos nós, chegando sorrateira, embutida em vários sentimentos, momentos, desculpas, percorrendo nossas vidas, retirando sonhos, resultados, evolução e tudo que nos faria verdadeiramente feliz. Interessante como passamos grande parte das nossas vidas sem percebê-la e mesmo percebendo, continua- mos a beber do seu vinho diariamente nesse ciclo de destruição. Segundo a teoria da “Homeostase Psíquica” de Freud, não podemos ser tão felizes, precisa- mos ser equilibrados em nível também de felicidade e este seria o motivo pelo qual tanto nos sabotamos e porque a força é tão avassaladora. Vamos pensar em exemplos simples, por exemplo, aquele celular que você acabara de comprar e deixa cair “acidentalmente” o novo carro que acaba de arranhar a roda na calçada “acidentalmente” aquela pessoa que você conheceu e gostou tanto, mas sem perceber passou dos limites de diversas formas e acabou prejudicando tudo e culminou em separação ou nem início de algo desejado. Os exemplos são infinitos, mesmo você não concordando com a teoria é interessante perceber a lógica. Agora como fugir do Ciclo da Autossabotagem? Completamente nunca será possível, mas vou deixar aqui dois passos básicos para te ajudar nessa luta de toda uma vida. Consciência Sim a primeira coisa é ter consciência, pois, sem isso você não conseguirá mudar. Pare e reflita profundamente e atentamente em todas as formas nas quais você está se sabotando, está achando difícil? Vou deixar uma dica, pense em sua rotina, escreva sua rotina de uma semana inteira, descreva seu dia a dia, com quem andas, o que faz desde o acordar etc. Depois disso ficará mais claro a diferença entre tudo que você gostaria de fazer e o que esta de fato fazendo; fica evidente o que você QUER e o que você TEM. Sempre buscamos GANHOS, mesmo quando não estamos fazendo nada, nos sabotamos exatamente para obter Ganhos mas os secundários, como por exemplo, distrações, Netflix, Jantares, Amigos, Futebol etc. Perceba que não existe problema em primeira análise em fazer essas coisas, elas devem existir mesmo, no entanto, toda escolha exige uma perda e exige um preço a ser pago. Quando você escolhe os GANHOS SECUNDÁRIOS você deixa os GANHOS PRIMÁRIOS aqueles que realmente lhe faria mais feliz, como sua aprovação em uma prova importante, o aprendizado de uma nova língua, ser promovido, ser um profis- sional bem sucedido etc. Para não ser tão feliz com os ganhos primários, inconscientemente escolhemos os ganhos secundários e levamos a vida assim sem perceber ou quando questionados jogamos a culpa em outra pessoa, acaso, tempo, destino etc. Terceirizamos toda a culpa e fugimos da responsabilidade de se autossabotar diariamente. Obs. somos responsáveis por tudo que acontece em nossas vidas, a Autorreponsabilidade é um grande poder! Mudança de hábitos Como visto anteriormente tudo o nosso cérebro busca transformar em hábito, a cada dia que você se compromete com um novo desafio e não cumpre, está dizendo ao seu cérebro que esse comportamento é o correto, aumentando a força dessa linha de comportamento no cérebro resultando em um ciclo cada vez mais forte. Cada comportamento nosso reforça um caminho neurológico de tomada decisão, por isso, é tão difícil mudar hábitos. Todo hábito é comporto por três pontos chaves: Gatilho, Rotina e Recompensa. Exemplo, estudar com o celular ao lado, este é um comportamento clássico de autossabotagem, quando o celular vibrar ou chegar alguma notificação de mensagem você irá parar o que estiver fazendo e pegará o celular para olhar, mesmo sabendo que 90% de chance de não ser nada importante. O sinal de mensagem é o Gatilho, Pegar o celular é a Rotina e Ler a mensagem é a Recompensa, pois, gera distração neurológica o que o cérebro gosta já que busca sempre economia de energia e você estava gastando focado. Para mudar um hábito você pode retirar o Gatilho do Comportamento, mudar a Rotina ou mudar a recompensa. . Dica Extra: O perigo do “MAS” O Coach Gerônimo Theml, traz uma explicação interessante sobre o perigo do “mas” Quan- tas vezes você se comprometeu a fazer algo “mas” arranjou alguma desculpa para justificar não realizar a tarefa ou compromisso? Esse é um dos ciclos da autossabotagem, você assume um compromisso e no momento de executar coloca um “mas” e encontra alguma desculpa para não honrar o compromisso, geralmente terceirizando a culpa disfarçando o real motivo. Compromisso “Mas” Desculpa A grande sacada aqui é mudar a Recompensa redirecionando o trajeto a partir do “mas,”, ou seja, quando vier à cabeça o “mas” não deixe seguir na direção de uma desculpa, redireci- one para uma solução! Como no exemplo abaixo Compromisso “Mas” Desculpa Solução Quanto mais você reforçar esse ajuste de redirecionamento, mais ele ficará forte encontran- do soluções e menos você irá se sabota, pois, o caminho neurológico da desculpa estará cada vez mais fraco, gerando assim um reforço ao comportamento de crescimento buscan- do soluções e não desculpas se sabotando. Conclusão e despedida Com esses 06 simples passos você já estará frente de grande parte dos concorrentes e/ou estudantes, pois, são as coisas mais simples e importantes que negligenciamos e, por isso, pagamos um alto preço. A grande maioria se quer reflete sobre qualquer ponto que aqui foi destacado, entãomeus parabéns, você já é um vencedor! Agora reflita sobre tudo que abordamos aqui e aplique este passo a passo, ele com certeza lhe ajudará a realizar o seu sonho de ser aprovado, ou, o de aprender conteúdos que você tanto almeja. Atenção! Os Resultados só viram com Execução então não deixe para amanhã e aplique hoje mesmo! Assuma o compromisso! Um forte abraço de quem está torcendo por você e pelo seu aprendizado. Que sua vida seja repleta de muito amor, paz e saúde. APRENDIZAGEMESTRATÉGICA CLEITON MENDES 07 06 PASSOS PARA MUDAR A SUA VIDA E GERAR MELHORES RESULTADOS NAS PROVAS PASSO 01 Conhecer os Temas que serão exigidos no seu teste: Eu sei que parece ser óbvio, mas é incrível a quantidade de pessoas que comente esse erro básico. Estudar todo tipo de conteúdo sem conhecer de fato o que será exigido em seu teste; Tudo que você estudar a mais sem necessidade é tempo de vida perdido e não irá lhe trazer resultados; PASSO 02 Conhecer a densidade em que cada tema é abordado no teste. Cada tema pode ser abordado em diferentes níveis de exigência indo do básico ao nível de pesquisa, Doutorados etc. Desta forma,fica evidente a necessidade de filtro em níveis também de densidade, assim você foca no que realmente importa, afinal de que vale saber a exceção do conteúdo sem saber o que irá precisar para passar na prova e realizar seu sonho. Estude na densidade correta! Nem menos nem mais! PASSO 03 Conhecer as fontes corretas. É incrível como nós perdemos tanto tempo utilizando os conteúdos errados. Não adianta saber o tema correto para a prova, a densidade correta, mas utilizar a fonte errada. Precisa- mos saber muito bem quais as fontes de conteúdos que a prova irá utilizar. Temos uma infinidade de conteúdos disponíveis então precisamos saber qual de fato será exigido no teste, caso contrário, toda dedicação irá por água a baixo. PASSO 4 Fazer a gestão do conteúdo e do tempo; É necessário desenvolver um plano de estudos sabendo o número exato de temas a serem estudados e o número de dias até o seu exame, pois, será necessário não só estudar todo o conteúdo, mas também revisá-los de forma adequada, afinal não existe aprendizado em revisão inteligente, organizada e freqüente. PASSO 05 Desenvolver uma estratégia pessoal No início deste material, deixamos clara a necessidade do desenvolvimento de uma boa estratégia de estudos, mas ela só será possível se obedecidos os passos anteriores. Com base nestes conhecimentos você conseguirá desenvolver uma boa estratégia personalizada, levando em consideração o seu contexto pessoal (o que sabe, o que não sabe, realizando testes, avaliando dificuldades, facilidades, tempo de dedicação, quantidade de temas, tempo disponível até a prova etc). PASSO 06 Fugir do Ciclo da Autossabotagem Talvez este seja o passo mais importante pois sem ele nada dará certo. Acho impressionante a autossabotagem e a enorme força que ela exerce sobre todos nós, chegando sorrateira, embutida em vários sentimentos, momentos, desculpas, percorrendo nossas vidas, retirando sonhos, resultados, evolução e tudo que nos faria verdadeiramente feliz. Interessante como passamos grande parte das nossas vidas sem percebê-la e mesmo percebendo, continua- mos a beber do seu vinho diariamente nesse ciclo de destruição. Segundo a teoria da “Homeostase Psíquica” de Freud, não podemos ser tão felizes, precisa- mos ser equilibrados em nível também de felicidade e este seria o motivo pelo qual tanto nos sabotamos e porque a força é tão avassaladora. Vamos pensar em exemplos simples, por exemplo, aquele celular que você acabara de comprar e deixa cair “acidentalmente” o novo carro que acaba de arranhar a roda na calçada “acidentalmente” aquela pessoa que você conheceu e gostou tanto, mas sem perceber passou dos limites de diversas formas e acabou prejudicando tudo e culminou em separação ou nem início de algo desejado. Os exemplos são infinitos, mesmo você não concordando com a teoria é interessante perceber a lógica. Agora como fugir do Ciclo da Autossabotagem? Completamente nunca será possível, mas vou deixar aqui dois passos básicos para te ajudar nessa luta de toda uma vida. Consciência Sim a primeira coisa é ter consciência, pois, sem isso você não conseguirá mudar. Pare e reflita profundamente e atentamente em todas as formas nas quais você está se sabotando, está achando difícil? Vou deixar uma dica, pense em sua rotina, escreva sua rotina de uma semana inteira, descreva seu dia a dia, com quem andas, o que faz desde o acordar etc. Depois disso ficará mais claro a diferença entre tudo que você gostaria de fazer e o que esta de fato fazendo; fica evidente o que você QUER e o que você TEM. Sempre buscamos GANHOS, mesmo quando não estamos fazendo nada, nos sabotamos exatamente para obter Ganhos mas os secundários, como por exemplo, distrações, Netflix, Jantares, Amigos, Futebol etc. Perceba que não existe problema em primeira análise em fazer essas coisas, elas devem existir mesmo, no entanto, toda escolha exige uma perda e exige um preço a ser pago. Quando você escolhe os GANHOS SECUNDÁRIOS você deixa os GANHOS PRIMÁRIOS aqueles que realmente lhe faria mais feliz, como sua aprovação em uma prova importante, o aprendizado de uma nova língua, ser promovido, ser um profis- sional bem sucedido etc. Para não ser tão feliz com os ganhos primários, inconscientemente escolhemos os ganhos secundários e levamos a vida assim sem perceber ou quando questionados jogamos a culpa em outra pessoa, acaso, tempo, destino etc. Terceirizamos toda a culpa e fugimos da responsabilidade de se autossabotar diariamente. Obs. somos responsáveis por tudo que acontece em nossas vidas, a Autorreponsabilidade é um grande poder! Mudança de hábitos Como visto anteriormente tudo o nosso cérebro busca transformar em hábito, a cada dia que você se compromete com um novo desafio e não cumpre, está dizendo ao seu cérebro que esse comportamento é o correto, aumentando a força dessa linha de comportamento no cérebro resultando em um ciclo cada vez mais forte. Cada comportamento nosso reforça um caminho neurológico de tomada decisão, por isso, é tão difícil mudar hábitos. Todo hábito é comporto por três pontos chaves: Gatilho, Rotina e Recompensa. Exemplo, estudar com o celular ao lado, este é um comportamento clássico de autossabotagem, quando o celular vibrar ou chegar alguma notificação de mensagem você irá parar o que estiver fazendo e pegará o celular para olhar, mesmo sabendo que 90% de chance de não ser nada importante. O sinal de mensagem é o Gatilho, Pegar o celular é a Rotina e Ler a mensagem é a Recompensa, pois, gera distração neurológica o que o cérebro gosta já que busca sempre economia de energia e você estava gastando focado. Para mudar um hábito você pode retirar o Gatilho do Comportamento, mudar a Rotina ou mudar a recompensa. . Dica Extra: O perigo do “MAS” O Coach Gerônimo Theml, traz uma explicação interessante sobre o perigo do “mas” Quan- tas vezes você se comprometeu a fazer algo “mas” arranjou alguma desculpa para justificar não realizar a tarefa ou compromisso? Esse é um dos ciclos da autossabotagem, você assume um compromisso e no momento de executar coloca um “mas” e encontra alguma desculpa para não honrar o compromisso, geralmente terceirizando a culpa disfarçando o real motivo. Compromisso “Mas” Desculpa A grande sacada aqui é mudar a Recompensa redirecionando o trajeto a partir do “mas,”, ou seja, quando vier à cabeça o “mas” não deixe seguir na direção de uma desculpa, redireci- one para uma solução! Como no exemplo abaixo Compromisso “Mas” Desculpa Solução Quanto mais você reforçar esse ajuste de redirecionamento, mais ele ficará forte encontran- do soluções e menos você irá se sabota, pois, o caminho neurológico da desculpaestará cada vez mais fraco, gerando assim um reforço ao comportamento de crescimento buscan- do soluções e não desculpas se sabotando. Conclusão e despedida Com esses 06 simples passos você já estará frente de grande parte dos concorrentes e/ou estudantes, pois, são as coisas mais simples e importantes que negligenciamos e, por isso, pagamos um alto preço. A grande maioria se quer reflete sobre qualquer ponto que aqui foi destacado, então meus parabéns, você já é um vencedor! Agora reflita sobre tudo que abordamos aqui e aplique este passo a passo, ele com certeza lhe ajudará a realizar o seu sonho de ser aprovado, ou, o de aprender conteúdos que você tanto almeja. Atenção! Os Resultados só viram com Execução então não deixe para amanhã e aplique hoje mesmo! Assuma o compromisso! Um forte abraço de quem está torcendo por você e pelo seu aprendizado. Que sua vida seja repleta de muito amor, paz e saúde. APRENDIZAGEMESTRATÉGICA CLEITON MENDES 06 PASSOS PARA MUDAR A SUA VIDA E GERAR MELHORES RESULTADOS NAS PROVAS PASSO 01 Conhecer os Temas que serão exigidos no seu teste: Eu sei que parece ser óbvio, mas é incrível a quantidade de pessoas que comente esse erro básico. Estudar todo tipo de conteúdo sem conhecer de fato o que será exigido em seu teste; Tudo que você estudar a mais sem necessidade é tempo de vida perdido e não irá lhe trazer resultados; PASSO 02 Conhecer a densidade em que cada tema é abordado no teste. Cada tema pode ser abordado em diferentes níveis de exigência indo do básico ao nível de pesquisa, Doutorados etc. Desta forma,fica evidente a necessidade de filtro em níveis também de densidade, assim você foca no que realmente importa, afinal de que vale saber a exceção do conteúdo sem saber o que irá precisar para passar na prova e realizar seu sonho. Estude na densidade correta! Nem menos nem mais! PASSO 03 Conhecer as fontes corretas. É incrível como nós perdemos tanto tempo utilizando os conteúdos errados. Não adianta saber o tema correto para a prova, a densidade correta, mas utilizar a fonte errada. Precisa- mos saber muito bem quais as fontes de conteúdos que a prova irá utilizar. Temos uma infinidade de conteúdos disponíveis então precisamos saber qual de fato será exigido no teste, caso contrário, toda dedicação irá por água a baixo. PASSO 4 Fazer a gestão do conteúdo e do tempo; É necessário desenvolver um plano de estudos sabendo o número exato de temas a serem estudados e o número de dias até o seu exame, pois, será necessário não só estudar todo o conteúdo, mas também revisá-los de forma adequada, afinal não existe aprendizado em revisão inteligente, organizada e freqüente. PASSO 05 Desenvolver uma estratégia pessoal No início deste material, deixamos clara a necessidade do desenvolvimento de uma boa estratégia de estudos, mas ela só será possível se obedecidos os passos anteriores. Com base nestes conhecimentos você conseguirá desenvolver uma boa estratégia personalizada, levando em consideração o seu contexto pessoal (o que sabe, o que não sabe, realizando testes, avaliando dificuldades, facilidades, tempo de dedicação, quantidade de temas, tempo disponível até a prova etc). PASSO 06 Fugir do Ciclo da Autossabotagem Talvez este seja o passo mais importante pois sem ele nada dará certo. Acho impressionante a autossabotagem e a enorme força que ela exerce sobre todos nós, chegando sorrateira, embutida em vários sentimentos, momentos, desculpas, percorrendo nossas vidas, retirando sonhos, resultados, evolução e tudo que nos faria verdadeiramente feliz. Interessante como passamos grande parte das nossas vidas sem percebê-la e mesmo percebendo, continua- mos a beber do seu vinho diariamente nesse ciclo de destruição. Segundo a teoria da “Homeostase Psíquica” de Freud, não podemos ser tão felizes, precisa- mos ser equilibrados em nível também de felicidade e este seria o motivo pelo qual tanto nos sabotamos e porque a força é tão avassaladora. Vamos pensar em exemplos simples, por exemplo, aquele celular que você acabara de comprar e deixa cair “acidentalmente” o novo carro que acaba de arranhar a roda na calçada “acidentalmente” aquela pessoa que você conheceu e gostou tanto, mas sem perceber passou dos limites de diversas formas e acabou prejudicando tudo e culminou em separação ou nem início de algo desejado. Os exemplos são infinitos, mesmo você não concordando com a teoria é interessante perceber a lógica. Agora como fugir do Ciclo da Autossabotagem? Completamente nunca será possível, mas vou deixar aqui dois passos básicos para te ajudar nessa luta de toda uma vida. Consciência Sim a primeira coisa é ter consciência, pois, sem isso você não conseguirá mudar. Pare e reflita profundamente e atentamente em todas as formas nas quais você está se sabotando, está achando difícil? Vou deixar uma dica, pense em sua rotina, escreva sua rotina de uma semana inteira, descreva seu dia a dia, com quem andas, o que faz desde o acordar etc. Depois disso ficará mais claro a diferença entre tudo que você gostaria de fazer e o que esta de fato fazendo; fica evidente o que você QUER e o que você TEM. Sempre buscamos GANHOS, mesmo quando não estamos fazendo nada, nos sabotamos exatamente para obter Ganhos mas os secundários, como por exemplo, distrações, Netflix, Jantares, Amigos, Futebol etc. Perceba que não existe problema em primeira análise em fazer essas coisas, elas devem existir mesmo, no entanto, toda escolha exige uma perda e exige um preço a ser pago. Quando você escolhe os GANHOS SECUNDÁRIOS você deixa os GANHOS PRIMÁRIOS aqueles que realmente lhe faria mais feliz, como sua aprovação em uma prova importante, o aprendizado de uma nova língua, ser promovido, ser um profis- sional bem sucedido etc. Para não ser tão feliz com os ganhos primários, inconscientemente escolhemos os ganhos secundários e levamos a vida assim sem perceber ou quando questionados jogamos a culpa em outra pessoa, acaso, tempo, destino etc. Terceirizamos toda a culpa e fugimos da responsabilidade de se autossabotar diariamente. Obs. somos responsáveis por tudo que acontece em nossas vidas, a Autorreponsabilidade é um grande poder! Mudança de hábitos Como visto anteriormente tudo o nosso cérebro busca transformar em hábito, a cada dia que você se compromete com um novo desafio e não cumpre, está dizendo ao seu cérebro que esse comportamento é o correto, aumentando a força dessa linha de comportamento no cérebro resultando em um ciclo cada vez mais forte. Cada comportamento nosso reforça um caminho neurológico de tomada decisão, por isso, é tão difícil mudar hábitos. Todo hábito é comporto por três pontos chaves: Gatilho, Rotina e Recompensa. Exemplo, estudar com o celular ao lado, este é um comportamento clássico de autossabotagem, quando o celular vibrar ou chegar alguma notificação de mensagem você irá parar o que estiver fazendo e pegará o celular para olhar, mesmo sabendo que 90% de chance de não ser nada importante. O sinal de mensagem é o Gatilho, Pegar o celular é a Rotina e Ler a mensagem é a Recompensa, pois, gera distração neurológica o que o cérebro gosta já que busca sempre economia de energia e você estava gastando focado. Para mudar um hábito você pode retirar o Gatilho do Comportamento, mudar a Rotina ou mudar a recompensa. . Dica Extra: O perigo do “MAS” O Coach Gerônimo Theml, traz uma explicação interessante sobre o perigo do “mas” Quan- tas vezes você se comprometeu a fazer algo “mas” arranjou alguma desculpa para justificar não realizar a tarefa ou compromisso? Esse é um dos ciclos da autossabotagem, você assume um compromisso e no momento de executar coloca um “mas” e encontra alguma desculpa para não honrar o compromisso, geralmente terceirizando a culpa disfarçando o real motivo. Compromisso “Mas” Desculpa A grande sacada aquié mudar a Recompensa redirecionando o trajeto a partir do “mas,”, ou seja, quando vier à cabeça o “mas” não deixe seguir na direção de uma desculpa, redireci- one para uma solução! Como no exemplo abaixo Compromisso “Mas” Desculpa Solução Quanto mais você reforçar esse ajuste de redirecionamento, mais ele ficará forte encontran- do soluções e menos você irá se sabota, pois, o caminho neurológico da desculpa estará cada vez mais fraco, gerando assim um reforço ao comportamento de crescimento buscan- do soluções e não desculpas se sabotando. Conclusão e despedida Com esses 06 simples passos você já estará frente de grande parte dos concorrentes e/ou estudantes, pois, são as coisas mais simples e importantes que negligenciamos e, por isso, pagamos um alto preço. A grande maioria se quer reflete sobre qualquer ponto que aqui foi destacado, então meus parabéns, você já é um vencedor! Agora reflita sobre tudo que abordamos aqui e aplique este passo a passo, ele com certeza lhe ajudará a realizar o seu sonho de ser aprovado, ou, o de aprender conteúdos que você tanto almeja. Atenção! Os Resultados só viram com Execução então não deixe para amanhã e aplique hoje mesmo! Assuma o compromisso! Um forte abraço de quem está torcendo por você e pelo seu aprendizado. Que sua vida seja repleta de muito amor, paz e saúde. MSc. Cleiton Mendes Mestre em Neurociências e Biologia Celu- lar (UFPA) onde desenvolveu sua pesqui- sa analisando Alterações Genéticas dos Genes TP53, IDH1, IDh2 e PTEN em Tumores Não Gliais do Sistema Nervoso Humano. Pós Graduado em Neurologia Clínica e Instensiva pelo Hospital Albert Einstein-SP. Membro da Sociedade Brasileira de Neurociências e Comportamento (SBNeC). Possui Formação Complemen- tar em Cursos de Neurorra- diologia pelo Hospital Albert Einstein-SP (2012 e 2015) e Neuro-Aprendizagem pela Havard University, Columbia University e McMaster University.
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