AULA 8 PRÁTICA MENTAL [Modo de Compatibilidade]

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29/10/2019
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AULA 7.Prática Mental
Profa. Amanda Barrozo Correia
Universidade da Amazônia
Prática Mental
Prática mental
• Imaginação do movimento (ou
parte dele), sem execução real;
• Ensaio cognitivo imaginativo da
tarefa-alvo, sem execução física real
observável;
• Recapitulação cognitiva de uma
habilidade física na ausência de
movimentos físicos explícitos.
Influência cognitiva
• Auxilia a formação da imagem do movimento;
• Foca a atenção para aspectos relevantes da
habilidade;
• Fortalece o mecanismo de processamento de
informação;
• Ajuda a ensaiar possíveis ações e estratégias.
InfluênciaNeuromuscular
• Provoca atividadeeletromiográfica;
• Sugere ativação de trajetosneuromotores;
• Sugere reforço de padrõesde coordenação.
Influência Cortical?
• Prática mental: córtex
pré-motor
• Prática física: córtex
somatossensorial
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Onde aplicar a prática mental?
• Aprendizagem motora;
• Desempenho motor;
• Reabilitação motora.
Função da prática mental
• Aquisição e refinamento de
habilidades motoras;
• Auxílio no desempenho;
• Preparação da ação
• Armazenamento de uma ação
bem-sucedida
Evidências Científicas
Prática mental é melhor que nenhuma prática
Prática física é melhor que prática mental
Prática mental associada à prática física é melhor que prática física
ou mental separadas
Allami et al. (2008); Bohan et al. (1999); Cahn (2008); Castellano (2000); Castro & Santos (2007);
Creelman (2003); Driskell et al. (1994); Gomes et al. (2012a); Gomes et al. (2012b); Grouios
(1992); Grouios et al. (2007); Hird et al. (1991); Overdorf et al. (2004); Raisbeck et al. (2012)
Prática Física antes de PráticaMental
• Permite estabelecer relações de detecção e
correção de erros com feedback intrínseco;
• Não exige controle consciente da ação;
• Proporciona melhor integração percepção-
ação.
Tipos de mentalização
 Interna
Externa
Mentalização Interna (MI)Em Primeira Pessoa
A pessoa imagina estar dentro do seu próprio corpo e vivencia as
sensações do movimento;
Assistir a você mesmo realizando o movimento com uma câmera na
cabeça;
Visão exata do que você veria durante a execução física do
movimento.
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Mentalização Externa (ME)Em terceira pessoa
A pessoa visualiza-se de fora, do ponto de vista de um observador
externo;
“Observação” mental da forma do movimento;
Assistir a você mesmo executando o movimento em uma filmagem.
Mentalização Interna X Externa
MI>ME: EMG do bíceps > com MI no levantamento de
peso; desempenho melhor nas competições de ginastas
artísticas que treinaram com MI;
ME>MI: Retenção e transferência de um golpe de
karatê, de uma sequência de solo de ginástica artística e
da escalada foi superior com ME.
Orientações para a prática mental
• Local adequado, silencioso e relaxante;
• Fechar os olhos;
• Focar claramente na habilidade que está sendo
aprendida;
• Imaginar o evento da forma mais realista possível;
• Imaginar o movimento acontecendo no tempo e
sequência reais;
• Imaginar-se tendo sucesso na ação;
• Utilizar o período de descanso para a prática mental;
• Ter experiência física anterior à prática mental.