AULA HIDRO

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13/08/2019 
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METODOLOGIA DA 
HIDROGINÁSTICA 
2019-2 
Thiago Teixeira Guimarães 
• Docente na Universidade 
Estácio de Sá; 
• Doutorando em Ciências do 
Exercício e do Esporte – 
UERJ (exercício e sistema 
imunológico); 
• Mestre em Biodinâmica do 
Movimento – UFRJ 
(neurociência do exercício); 
• Pós-graduado pela UnB, 
UGF e UFRJ; 
• Graduado em L.P. em EF 
pela UFRJ; 
 
• Coordenador do GPEEx 
(LAFIEX/Estácio e LIFE/UERJ) 
–17 artigos e 3 livros 
publicados; 
• Bolsista internacional e 
representante do COB e 
Estácio em curso oferecido 
pelo COI na Grécia (2017); 
• Coordenador de pós em 
fisiologia do exercício e 
nutrição esportiva; 
• Ex-sócio de academia e 
estúdio de personal; 
• Ex-atleta (natação). 
 
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FRACASSO! 
Bibliografia 
• AQUATIC EXERCISE 
ASSOCIATION. Fitness 
aquático: um guia 
completo para 
profissionais. Barueri: 
Manole, 2014. 
 
 
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Bibliografia 
Richard G. Ruoti, David M. Morris, Andrew J. Cole, Reabilitação Aquática, editora: 
Manole, edição: 1, ano:2000 
 capítulo: 2. Princípios Físicos da Água, nº de páginas: 11 
 capítulo: 3. Efeitos Fisiológicos da Imersão em Repouso, nº de páginas: 14 
 capítulo: 4. Respostas Fisiológicas ao Exercício na Água, nº de páginas: 21 
 capítulo: 20. Equipamento de Exercício no Ambiente Aquático, nº de 
páginas: 13 
 
Susan J. Hall, Biomecânica Básica, editora: Guanabara Koogan, edição: 6, ano:2013 
 capítulo: Movimento em um Meio Fluido, nº de páginas: 27 
 
DiMasi, Fabrizio; Brasil, Roxanna. A ciência aplicada à hidroginástica. Rio de Janeiro: 
Sprint, 2006. 
 
Gobbi, Sebastião; Villar, Rodrigo; Zago, Anderson Sarans. Educação Física no ensino 
superior: bases teórico-práticas do condicionamento físico. Rio de Janeiro: Guanabara 
Koogan, 205. 
 
McArdle, William D.; Katch, Frank I.; Katch, Victor L. Fisiologia do exercício: energia, 
nutrição e desempenho humano. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2008. 
Referências complementares 
www.thiagotguimaraes.com.br/estacio 
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Referências complementares 
1. DE AGUIAR, Jaina Bezerra; GURGEL, Luilma Albuquerque. Investigação dos 
efeitos da hidroginástica sobre a qualidade de vida, a força de membros 
inferiores e a flexibilidade de idosas: um estudo no Serviço Social do Comércio-
Fortaleza. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, v. 23, n. 4, p. 335-344, 
2009. 
2. OLKOSKI, Mabel Micheline; MATHEUS, S. C.; ALEXANDRE, F. Respostas 
bioquímicas e físicas ao treinamento realizado dentro e fora da água em atletas 
de futsal. Motriz, Rio Claro, v. 19, n. 2, p. 432-40, 2013. 
3. KELLER, Kalina Durigon et al. Avaliação da pressão arterial e da frequência 
cardíaca durante imersão em repouso e caminhada. Fisioter Mov, v. 24, n. 4, p. 
729-36, 2011. 
4. OLKOSKI, Mabel Micheline; LOPES, Adair da Silva. Comportamento da frequência 
cardíaca em imersão nas situações de repouso e durante exercícios de 
hidroginástica. Fisioter. mov, v. 26, n. 3, p. 689-695, 2013. 
5. MOTA, Jorge. Aptidão física relacionada à saúde de idosos: influência da 
hidroginástica. Rev bras med esporte, v. 10, n. 1.2004, 2001. 
6. ROBERGS, Robert A.; LANDWEHR, Roberto. The surprising history of the" 
HRmax= 220-age" equation. Journal of Exercise Physiology Online, v. 5, n. 2, p. 
1-10, 2002. 
7. Marino, P. O talk test na prescrição do exercício. Rev DERC, v.22, n. 1, 2016. 
Filmes recomendados 
• À Espera de um Milagre (esperança, ética) 
• Gattaca – Experiência Genética (ética) 
• Invencível (resiliência, superação) 
• Lucy (cérebro) 
• Mandela – Longo Caminho para Liberdade (gratidão, esperança, 
resiliência, amor à causa) 
• Sem Limites (cérebro) 
• The Barkley Marathons (superação, vício em exercício) 
• Um Sonho de Liberdade (esperança, resiliência) 
• Ícaro (doping, ética, valores morais) 
• Foxcatcher (conquistar sem o próprio esforço) 
• A Cabana (fé, vida) 
• Um Homem entre Gigantes (ética no esporte) 
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CONCEITOS, HISTÓRICO, TIPOS E 
MODALIDADES ASSOCIADAS 
Questões 
1. O que é hidroginástica? Quais são as suas 
possibilidades? 
2. Quais as diferenças entre shallow e deep water? 
3. “A hidroginástica sempre proporciona benefícios à 
saúde”. Você concorda com a afirmação? Por quê? 
4. O que é aptidão física? 
5. A hidroginástica pode aprimorar a aptidão física? Por 
quê? 
6. Critique os conceitos de saúde e qualidade de vida. 
 
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Hidroginástica 
• Grande variedade de propostas ou programas 
de exercícios aquáticos, praticados em 
posição predominantemente vertical, voltada 
para o aprimoramento da aptidão física em 
sedentários, ou ainda como programa 
complementar à preparação física de atletas 
de várias modalidades*; 
• Fitness aquático, hidroaeróbica, ginástica 
aquática, hydro power, hidro jump, aqua gym. 
*BAUM, G. Aquaeróbica. São Paulo: Manole, 2000 
Materiais 
• Luvas 
• Halteres flutuantes 
• Cinturão flutuante 
• Macarrões 
• Barbatanas (mãos e 
pés) 
• Bolas de borracha 
• Pára-quedas 
• Pranchas 
• Ergômetros (hidrobike, 
esteira, ski) 
• Acquajump 
• Hidrostep 
 
 
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Shallow x deep water 
• Shallow: programa de exercícios aquáticos 
praticados na parte rasa da piscina; 
• Deep: programa de exercícios aquáticos realizado 
suspenso na água em uma profundidade acima 
do tamanho da pessoa; 
• Discussão: 
– Amplitude de movimento; 
– Esforço; 
– Segurança; 
– Impacto; 
– Custo x benefício. 
 AQUATIC EXERCISE ASSOCIATION, 2001. 
Contraindicações e/ou precauções 
• Hidrofobia; 
• Infecções cutâneas; 
• Alterações renais ou esfincterianas; 
• Cardiopatias agudas; 
• Hiper ou hipotensão sem controle; 
• Sensibilidade ao cloro; 
• Discussão: 
– Caminhada: caso concreto; 
– Diferença entre o remédio e o veneno. 
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• Estado caracterizado pela execução de atividades diárias 
e/ou atléticas com vigor, sem fadiga excessiva e com 
menos chances de desenvolver lesões (coletivo de autores). 
– Componentes clássicos 
» Força 
» RML 
» Aptidão cardiorrespiratória 
» Composição corporal 
» Flexibilidade 
Outros componentes 
Equilíbrio 
Coordenação motora 
Agilidade 
Consciência corporal 
Postura 
APTIDÃO FÍSICA 
• Estado caracterizado pela execução de atividades diárias 
e/ou atléticas com vigor, sem fadiga excessiva e com 
menos chances de desenvolver lesões (coletivo de autores). 
– Componentes clássicos 
» Força 
» RML 
» Aptidão cardiorrespiratória 
» Composição corporal 
» Flexibilidade 
– Outros componentes 
» Equilíbrio 
» Coordenação motora 
» Agilidade 
» Consciência corporal 
» Postura 
APTIDÃO FÍSICA 
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Saúde 
• OMS 
– “Estado de completo bem-estar físico, mental e 
social e não meramente a ausência de doenças e 
ou sofrimentos”; 
– Não somente a ausência de mal-estar ou 
enfermidade. 
 
Saúde 
• Briceño-León: 
– “A saúde é uma síntese; síntese de uma multiplicidade 
de processos, do que acontece com a biologia do 
corpo, com o ambiente que nos rodeia, com as 
relações sociais, com a política e a economia 
internacional. A saúde é um índice de bem estar, 
talvez o mais importante a ser alcançado por uma 
população. É uma amostra palpável do 
desenvolvimento social alcançado por uma sociedade 
e uma condição essencial para a continuidade desse 
mesmo desenvolvimento”. 
 
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Saúde 
• Daniel Kupermann (Doutor em Teoria 
Psicanalítica): 
– “Capacidade para o amor e o trabalho criativo”. 
Qualidade de vida 
• Bouchard e colaboradores, 1994: 
– “Está relacionada à saúde e à habilidade de 
realizar atividades do cotidiano levando-se em 
consideraçãotambém o sentimento de bem estar 
e satisfação com a situação de vida”. 
 
 
 
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Qualidade de vida 
• Fatores físicos, capacidade funcional, estado 
de saúde, energia, vitalidade, função sexual; 
• Fatores sociais, interação social, lazer; 
• Fatores emocionais e cognitivos, bem estar, 
satisfação com a vida; 
• Fatores econômicos. 
 
Spirduso, 2005 
Qualidade de vida 
• É uma categoria tangível? 
• É fácil de ser medida com objetividade e 
precisão? 
• Exercício físico melhora qualidade de vida no 
curto e longo prazo? 
• Tendência mundial em associar aptidão física 
com uma melhor qualidade de vida, 
especialmente a medicina esportiva. 
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Qualidade de vida 
• “Bem estar total” (Cooper, 1982): 
– Mais energia pessoal; 
– Tempo de lazer mais aproveitável e mais ativo; 
– Maior capacidade de combater o estresse doméstico e profissional; 
– Menos depressão, menos hipocondria e menos ansiedade “flutuante”; 
– Menos queixas físicas; 
– Digestão mais eficiente e menos problemas de prisão de ventre; 
– Melhor imagem de si mesmo e mais confiança em si; 
– Corpo mais esbelto e atraente, inclusive controle de peso mais eficaz; 
– Ossos mais fortes; 
– Retardamento do processos de envelhecimento; 
– Gravidez e parto mais fáceis; 
– Sono mais tranquilo e eficiente; 
– Melhor concentração no trabalho e maior perseverança em todas as tarefas 
diárias; 
– Menos dores, inclusive nas costas. 
Qualidade de vida 
• Aptidão física e qualidade de vida são categorias que 
dependem do aperfeiçoamento das capacidade motoras; 
• Não se deve esquecer nas intervenções: movimento, 
cognição e afeto/valores sociais; 
– Caso concreto: hidroginástica ocupacional x condicionamento; 
• O mundo está envelhecendo: 
– Envelhecimento biológico: um dos maiores desafios para a 
saúde pública mundial; 
– Envelhecimento patológico: muito sofrimento e gastos 
infindáveis; 
– Exercício, prevenção primária e/ou tratamento da saúde. 
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PROPRIEDADES FÍSICAS APLICADAS 
Questões 
1. Cite os efeitos fisiológicos clássicos da imersão. 
2. O que é pressão hidrostática? 
3. O que é empuxo? 
4. Quem tende a flutuar e afundar na água, o músculo 
ou a gordura? Por quê? 
5. O que é tensão superficial? 
6. O que é arrasto? Quais são os tipos de arrasto? 
7. Diferencie o fluxo laminar do fluxo turbulento. 
8. De que forma, na prática, os conceitos de calor 
específico e termorregulação podem ser aplicados? 
9. O que é refração? Quais são as suas repercussões 
práticas? 
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Efeitos clássicos 
• Fluxo sanguíneo desviado das extremidades e 
vasos abdominais para grandes veias do 
coração e tórax; 
• Aumento do volume de ejeção e débito 
cardíaco; 
• Resistência vascular sistêmica reduz; 
• Circulação muscular aumenta; 
• Retorno linfático aumenta (benefício sobre 
edema). 
Ruoti et al., 2000. 
Fisiologia Humana 
Veias 
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Pressão hidrostática 
• Pressão exercida pelas moléculas de um 
fluido sobre um corpo submerso; 
• Aumenta de acordo com profundidade e 
densidade; 
– Água do mar, em uma determinada 
profundidade, exerce maior pressão que a 
potável. 
 
Pressão hidrostática 
• Pressão exercida sobre um corpo em 
profundidade: recurso terapêutico; 
– Corpo imerso a 1,20 m; 
– Força igual a 88,9 mmHg; 
– Redução de edema; 
– Retorno venoso e bomba muscular. 
 
 
Ruoti et al., 2000. 
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Empuxo/flutuação 
• Força oposta à gravidade; 
• Força “para cima” gerada pelo volume de 
água deslocado; 
• Origem: a pressão em um líquido aumenta 
com a profundidade. 
Ruoti et al., 2000. 
Flutuação 
• Gravidade específica da água: 1 quando a 4o 
C; 
• Massa corporal magra (ossos, músculos, 
tecido conjuntivo e órgãos): 1,1; 
• Massa gorda (gordura corporal essencial e 
gordura excedente): 0,90; 
• Gravidade específica do homem: 0,974; 
• Homem x mulher; 
• Densidade e performance: etnia. 
Ruoti et al., 2000. 
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Benefícios da flutuação 
• Corpo submerso até o pescoço pesa 10% 
quando comparado à terra; 
• Até o peito: 25-35%; 
• Cintura: 50%. 
• *Podem variar conforme a posição do corpo. 
Tensão superficial 
• Linha da superfície, entre o ar e água; 
• Zona de atração entre moléculas do ar e água; 
• Película ou membrana; 
• Alguns corpos mais densos (agulha, por 
exemplo) podem flutuar na película por algum 
tempo antes de afundar. 
 
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Arrasto 
• Resistência oferecida pela água ao corpo (ou 
partes dele) em movimento; 
• Em terra: carga diminui quando você aumenta 
a velocidade; 
• Na água: carga aumenta na mesma situação; 
• Combinação: viscosidade (fricção) x forma e 
tamanho (objeto ou pessoa imersa). 
Flutuabilidade 
Flutuabilidade 
Velocidade 
Velocidade 
• A locomoção aquática não depende somente das habilidades propulsivas, 
mas também da capacidade de redução do arrasto durante o nado 
(Counsilman, 1977). 
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Arrasto 
• De forma: 
– Tamanho e forma do corpo; 
• De onda: 
– Deriva das ondas provocadas pela pessoa ao 
deslocar-se na água; 
• Friccional: 
– Resulta do contato da pele/corpo com a água. 
 
Fluxo: laminar x turbulento 
• Água: 
– Moléculas que tendem a flutuar em correntes 
regulares até que algum corpo interrompa o 
movimento; 
• Fluxo laminar (menor resistência ao avanço); 
• Fluxo turbulento. 
Costill et al., 1995. 
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Calor específico 
• Calor produzido pelo metabolismo: 
– Radiação: transferência de calor por vasodilatação 
da superfície dos vasos; 
– Evaporação: suor evapora na pele; 
– Condução: transferência de calor para uma 
substância ou objeto em contato com o corpo; 
– Convenção: transferência de calor pela 
movimentação de líquido ou gás por áreas de 
temperatura diferente. 
 
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Calor específico 
• Água retém 1000 vezes mais calor do que um 
volume equivalente de ar: 
– Água (15o C): 1,00 x Ar: 0,001; 
– Gelo (-5o C): 0,50; 
– Álcool: 0,58; 
• Troca de calor: 
– Água e metais conduzem bem o calor (bons 
condutores); 
– Gazes e materiais conduzem mal o calor (bons 
isolantes). 
Ruoti et al., 2000. 
Temperaturas recomendadas (AEA) 
“Modalidade” Temperatura em graus 
Celsius 
Equipe de natação 25,5 – 27,5 
Treinamento de resistência 28 – 30 
Terapia e reabilitação 33 – 35 
Gravidez 25,5 – 29 
Fibromialgia 30 – 35,5 
Obesos 26,5 – 30 
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Refração 
• Exemplo da refração da 
imagem de um lápis ao 
ser submerso num copo 
cheio de água. 
• Mudança na direção de 
uma onda ao 
atravessar a fronteira 
entre dois meios com 
diferentes índices de 
refração (relação entre 
a velocidade da luz no 
vácuo e a velocidade da 
luz em um determinado 
meio). 
 
FORMAS DE ALTERAÇÕES DE 
INTENSIDADES E TÉCNICAS DE ENSINO 
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Modelo híbrido 
1. Quais são as opções de impacto na hidroginástica? 
2. Quais são as formas de alteração de intensidade na 
hidroginástica? 
3. Quais são os tempos de execução do movimento na 
hidroginástica? 
4. Explique as diferenças entre os seguintes tipos de 
equipamento: flutuante, de arrasto ou resistivo, de 
flutuação, e com peso. Cite exemplos. 
5. Cite diferentes métodos que podem ser empregados 
em sessões de hidroginástica. 
6. É possível aumentar as chances de adesão à prática 
de hidroginástica? Discuta possibilidades. 
Opções de impacto 
• Ancorada: em contato com o fundo da piscina; 
• Rebote (impulsionado): derivado da 
pliometria (exercício cíclico de alongamento 
encurtamento), envolve saltos; 
• Suspensão; 
• Neutra.13/08/2019 
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Formas de alteração de intensidade 
• Aceleração: terra x água; 
• Resistência: resistência horizontal e 
viscosidade; 
• Posições de mão; 
• Alavancas; 
• Flutuabilidade: fase resistida ou assistida; 
• Arrasto: força que se opõe aos movimentos na 
água. 
Tempos de execução do movimento 
• Tempo de terra: alta velocidade, baixa 
amplitude; 
• Tempo de água: ritmo apropriado de 
velocidade usado no ambiente aquático para 
permitir reação mais lenta e amplitude total 
de movimento em coreografia aquática; 
• Meio tempo de água. 
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Tipos de equipamentos aquáticos 
• Flutuante: proporciona resistência assistida ou 
resistida em apenas uma fase do movimento; 
• De arrasto ou resistivo: proporciona 
resistência em todas as fases do movimento; 
• De flutuação: auxilia o aluno a flutuar 
adequadamente; 
• Com peso. 
Métodos 
• Circuito; 
• Intervalado; 
– HIIT; 
– Fartlek; 
• Contínuo; 
• Dança aquática; 
• Step, bike, corrida; 
• Kickboxing, pilates, ioga. 
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Equipamentos 
• Luvas (“mão de pato”); 
• Halteres de espuma; 
• Remos; 
• Boia tipo espaguete; 
• Cinto de flutuação; 
• Paraquedas de arrasto; 
• Bolas; 
• Vários halteres para 
segurar com a mão; 
• Pranchas de natação; 
• Placas de espuma; 
• Ergômetros aquáticos; 
• Steps. 
 
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A arte da orientação 
• Motivacionais; 
• Transicionais (suavidade e fluidez); 
• Numéricas; 
• De movimento; 
• De ritmo; 
• Audíveis, visuais e tátil: 
– A partir do deck; 
– A partir da piscina; 
– Indo e voltando entre o deck e a piscina. 
A arte da orientação 
• Lei da atração: pessoas são atraídas por nossos 
pensamentos dominantes e valores; 
• Motivação: 
– Reforço intrínseco: a própria atividade é a recompensa, 
sensações de bem-estar; 
– Reforço extrínseco: incentivos e recompensas externos 
fornecem motivação; 
– Reforço indireto: ambiente (iluminação, limpeza, etc.), 
atmosfera agradável; 
• Dependência do exercício: linha tênue entre 
benefícios e prejuízos. 
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O que não fazer? 
• Exercícios de impacto e pessoas com 
restrições? 
• Movimentos acima da linha da cabeça; 
• Batida de perna: 
– Fitness x natação; 
– Rosto na água; 
• Apoio na parede: 
– Períodos prolongados: ombros, punhos e dedos. 
DINÂMICA PRÁTICA 
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QUESTÕES 
1. Quais são os elementos básicos de um plano de 
aula de hidroginástica? Qual a progressão 
“ideal” para a elaboração de um plano de aula? 
2. Em relação aos objetivos da hidroginástica, 
quais seriam seus contextos principais, levando 
em consideração posicionamentos oficiais de 
entidades reconhecidas internacionalmente por 
integrar informações sobre atividade física e 
saúde pública? 
3. Como aprimorar a aptidão cardiorrespiratória 
em uma sessão de hidroginástica? 
Prática 
Parte da sessão Objetivos Atividades 
(intensidade, 
duração e 
intervalo) 
Duração da 
atividade 
Plano B 
Inicial Aquecimento 
Desenvolv. 
(parte específica) 
Componentes da 
aptidão física 
Final Relaxamento 
(alongamentos, 
por ex.) 
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ESTRUTURA DE UMA SESSÃO DE 
HIDROGINÁSTICA 
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COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
E HIDROGINÁSTICA 
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• Background: o exercício físico aprimora a 
aptidão física; 
• Objetivo: verificar o efeito da hidroginástica 
sobre a aptidão física do idoso; 
• Métodos: 
– 74 idosas em dois grupos de 37; 
– Força e resistência de membros inferiores 
(levantar e sentar na cadeira); 
– Força e resistência de membros superiores (flexão 
do antebraço); 
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– Mobilidade física (sentado, alcançar os membros 
inferiores com as mãos); 
– Velocidade, agilidade e equilíbrio (levantar, 
caminhar 2,44m e volta a sentar); 
– Flexibilidade dos membros superiores (alcançar 
atrás das costas com as mãos); 
– Resistência aeróbia (andar seis minutos); 
• Tempo do programa de hidroginástica: 3 
meses. 
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39 
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MENSURAÇÃO DA INTENSIDADE 
Questão 
• Como mensurar a intensidade em sessões de 
hidroginástica? Apresente pontos positivos e 
negativos para cada uma das possibilidades 
discutidas em sala de aula. 
 
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n formas 
• VO2; 
• Débito cardíaco; 
• Limiar de lactato; 
• FC; 
• PSE; 
• Teste da fala; 
• Fisionomia; 
• Escala de dor; 
• Relação custo x benefício? 
 
Frequência cardíaca 
• Equação de Karvonen (leitura sugerida: artigo “FC 
max Robergs”) 
• Zona alvo de treinamento (leitura: livro Fitness 
Aquático – um guia completo para profissionais, AEA, 
Manole, 2010 – páginas 5 a 7) 
• *Precisão da equação 
• *Teste de esforço máximo e especificidade da atividade 
• *Fármacos 
• *Drift cardiovascular (leitura: McArdle, fisio do 
exercício) 
 
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Percepção subjetiva de esforço 
• (ex.: Escala de Borg, leve/moderado/pesado) 
• Mecanismos antecipatórios 
• Hipotálamo, amígdala, hipocampo 
• (leitura: McArdle, fisio do exercício) 
• *Subestimação x superestimação da PSE 
 
Teste da fala 
• Aumento da ventilação, aumento do ciclo 
respiratório 
• Redirecionamento do fluxo sanguíneo para o 
córtex motor 
• (leitura: artigo anexo) 
• *Qual a intensidade exata? 
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Fisionomia 
• Rubor facial, pele avermelhada 
• Hipotálamo anterior: aumento da condutância 
vascular cutânea 
• Termorregulação: radiação (60%), evaporação 
(22%), condução (3%), convecção (15%) 
• (leitura: McArdle, fisio do exercício) 
• *Qual a intensidade exata? 
 
 
ASPECTOS FISIOLÓGICOS EM 
IMERSÃO 
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Questões 
1. Que aspectos da imersão afetam o sistema 
cardiovascular? Explique. 
2. Que aspectos da imersão afetam o sistema 
respiratório? Explique. 
3. Que aspectos da imersão afetam o sistema 
renal? Explique. 
4. Que aspectos da imersão afetam a 
termorregulação? Explique. 
 
Plano de aula 
-Métodos 
-Fisiologia 
-Biomecânica 
-Princípios do treinamento 
-Pilares da atuação do 
profissional da saúde 
-Saber e sabedoria 
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SISTEMA CARDIOVASCULAR 
Breve revisão 
• Estruturas; 
• Funções; 
• Lados direito e esquerdo; 
• Formas de controle: 
– Diferença de pressão durante a respiração; 
válvulas e bomba muscular; 
• Pressão hidrostática: 
– Q; 
– PA (e sistema nervoso autônomo simpático); 
– Retorno linfático. 
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Fisiologia Humana 
Veias 
Distribuição do sangue no corpo 
 
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Q: repouso x exercício 
REPOUSO Débito cardíaco Frequência 
cardíaca 
Volume 
sistólico de 
ejeção 
Destreinados 5000 ml/min 70 bpm 71 ml 
Treinados 5000 ml/min 50 bpm 100 ml 
EXERCÍCIO 
MÁXIMO 
Débito cardíaco Frequência 
cardíaca 
Volume 
sistólico de 
ejeção 
Destreinados 22000 ml/min 195 bpm 113 ml 
Treinados 35000 ml/min 195 bpm 179 ml 
SISTEMA RESPIRATÓRIO 
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Breve revisão 
• Estruturas; 
• Funções; 
• Mecânica pulmonar: 
– Ventilação; 
– Respiração externa/hematose; 
– Respiração tecidual interna. 
Respiração ou ventilação pulmonar 
• Dependente de gradientes de pressão; 
• Pressão intrapulmonar antes da inspiração: 
760 mmHg (1 atmosfera); 
• Inspiração: permite o ar entrar nos pulmões, 
pois aumenta o seu volume e reduz a pressão 
no interior dos alvéolos (758 mmHg) em relação à 
pressão atmosférica; 
• Expiração: redução do volume de are 
aumento da pressão alveolar (762 mmHg); 
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Respiração ou ventilação pulmonar 
• Inspiração: 
– Primeiro estágio da 
expansão pulmonar ocorre 
com a contração do 
diafragma e músculos 
intercostais externos; 
– Diafragma: 
• Aumenta o diâmetro vertical 
da cavidade torácica; 
• Responsável por 75% do ar 
que chega aos pulmões; 
• Alteração de 1 cm na 
respiração normal e 10 cm no 
exercício vigoroso; 
– Intercostais externos: 
tracionam as costelas para 
cima e esterno para frente. 
 
 
EXPANSÃO 
TORÁCICA 
Respiração ou ventilação pulmonar 
• Expiração: 
– Início: momento em que 
músculos inspiratórios 
relaxam e reduzem a 
cavidade torácica; 
– Fibras elásticas esticadas 
na inspiração retraem e 
atingem tamanho 
normal; 
– Tração para dentro da 
parede pulmonar. 
 
CONTRAÇÃO/ 
RETRAÇÃO 
TORÁCICA 
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Respiração ou ventilação pulmonar 
• Músculos acessórios na inspiração profunda: 
esternocleidomastóideo, escalenos (ambos na 
região cervical) e peitorais menores (região torácica); 
• Expiração forçada: intercostais internos, 
abdominais, grande dorsais e quadrados 
lombares; 
– Força o diafragma para cima; 
– Retrai os pulmões, reduzindo seus volumes de ar, 
aumentando a pressão alveolar. 
 
• Em imersão: pressão hidrostática atua como 
uma carga para contração do diafragma 
durante a inspiração, resultando em um 
exercício para essa musculatura, além de 
auxiliar na sua elevação e consequentemente 
na saída do ar durante a expiração. 
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RENAL 
Funções 
• Manutenção das concentrações de sódio, 
potássio, cálcio e água no sangue; 
• Regulação da pressão sanguínea; 
• Regulação do pH; 
• Excreção de resíduos; 
• Produção de eritropoietina, renina, 
vitamina D (calcitriol), glicose 
(gliconeogênese). 
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Pressão hidrostática 
• Aumenta os RV e R Linfático; 
• Aumento da taxa de filtração glomerular; 
• Aumento de atividade de barorreceptores; 
• Redução da secreção de ADH; 
• Aumento da secreção de PNA; 
• Diminuição da atividade simpática; 
• Aumento da diurese. 
TERMORREGULAÇÃO 
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Temperatura interna 
• Homeostase: 36,5 a 37,3 graus; 
• Acima de 41 graus: desnaturação e perda da 
função de enzimas e proteínas; 
• Abaixo de 34 graus: redução do metabolismo 
celular, inconsciência, arritmias cardíacas. 
 
Hipotálamo 
• Funções vitais: 
– Termorregulação; 
• Hipotálamo: termostato ajustado em 37 graus; 
– Ritmo circadiano; 
– Sistema Nervoso Autônomo; 
– Sistema endócrino; 
– Sentimentos, estado emocional, motivação; 
– Mecanismos antecipatórios; 
– HOMEOSTASE. 
Principles of Neural Science, Eric Kandel, 4th_Edition, 2000 
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