lista de alimentos low carb permitido

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ALIMENTOS PERMITIDOS LOW CARB
GORDURAS 
Manteiga de leite ou ghee ou de garrafa 
Azeite de Oliva (extra virgem) 
Banha de Porco 
Óleo de Coco
CARNES / OVOS 
Cortes bovinos (todos os tipos) 
Fígado de boi
Carne moída de 2ª 
Costela / Cupim / Ossobuco / Rabada 
Contra-filé / Alcatra / Maminha / Picanha
Cortes de frango (todos os tipos) 
Miúdos de frango / Peito de frango / Coxa / Sobrecoxa / Asa 
Cortes suínos (todos os tipos) 
Costelinha / Pernil / Lombo / Bacon / Linguiças (artesanais são melhores) 
Ovos (os caipiras são melhores) 
Peixes 
Cavala / Tilápia / Salmão / Bacalhau / Truta 
Frutos do mar
OLEAGINOSAS 
Castanha do Pará/ Castanha de caju/ Nozes/ Amêndoas/ Avelãs / Macadamias / Pistache / Amendoim / Azeitonas
ADOÇANTES 
Sacarina / Sucralose / Stévia / Xilitol / Eritrito
VERDURAS 
Abobrinha / Berinjela / Couve-flor / Brócolis / Tomates / Pepinos / Repolho / Acelga / Chuchu / Quiabo / Couve de Bruxelas / Pimentão / Abóbora/ Cenoura / Beterraba 
Folhas variadas: Alface / Rúcula / Agrião / Almeirão / espinafre / Couve 
Ervas e temperos: Salsão / Alho Poró / Cebola / Alho / Salsinha / Coentro / Cebolinha / Pimenta
FRUTAS 
Abacate / Coco / Morango / Framboesa / Amoras/ Limão / Maracujá / Acerola / Ameixa / Melão / Kiwi / Mirtilo / Pitanga
Consumir com Moderação: Ameixa / Melão / Pêssego / Nectarina / Laranja / Mexerica / Maçã / Pera / Mamão Papaya
Evitar: Banana / Figo / Uva / Manga / Abacaxi / Melancia
LATICÍNIOS (Opcional)
Iogurte Natural ou Grego Natural / Queijos amarelos / Mussarela /Requeijão de corte ou cremoso Cream-Cheese / Creme de leite de lata, Fresco ou Nata
FARINHAS 
Farinha de Amêndoas / Farinha de Nozes / Farinha de Castanha do Para /Farinha de Castanha de Caju / Farinha de Amendoim / Farinha de Coco / Farinha de Linhaça / Farinha de Berinjela / Farinha de Amora / Farinha de Maracujá / Farinha de Semente de Abobora / Farinha de Semente de Girassol / Farinha de Banana Vede (Banana Prata) / Farinha de Frango (Peito de Frango Triturado)
OBS: QUALQUER OUTRA FARINHA NÃO É LOW CARB
OUTROS 
Cacau em pó 100% / Chocolate 70% cacau ou acima / Gelatina sem sabor / Cafés / Chás / Farinhas variadas (coco, amêndoas, de caju, linhaça) / Fermento Bicarbonato de sódio / Leite de coco (não adoçado)
OBS: Estes são alguns alimentos que fazem parte de uma dieta low carb, as frutas e os laticínios devem ser ingeridos com moderação, lembre-se coma apenas quando tiver fome e até a saciedade!!! Mantenha o foco, você está no caminho certo para um emagrecimento saldável e duradouro! 
***Lembre-se leia os rótulos.
“Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela.”