03 PRÁTICA DE GINÁSTICA LABORAL E SEUS BENEFÍCIOS (LOCAIS DE INTERVEÇÃO)

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PRÁTICA DE 
GINÁSTICA 
LABORAL EM 
AMBIENTES 
CORPORATIVOS
Locais de Intervenção, construção de um 
planejamento e ética profissional.
Professora Esp. Josiane Barticiotto
Uma pessoa continua a 
trabalhar porque o 
trabalho é uma forma de 
diversão. Mas temos de 
ter cuidado para não 
deixarmos a diversão 
tornar-se demasiado 
penosa.
Friedrich Nietzsche
Aula 3
Constituição Federal: 
Projeto de Lei 6.213, DE 
2005.
“Institui a ginástica laboral 
como prática obrigatória em 
todas as empresas que 
desenvolvam atividades que 
gerem esforço físico 
repetitivo.”
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Aula 3
Entre suas atribuições, atividades profissionais relacionadas:
I – entrada de dados via computador.
II – digitação ou datilografia que preencham mais de 
cinquenta por cento da jornada diária de trabalho.
III – mecanografia.
IV – linhas de montagem em geral.
V – Outras atividades que envolvam esforço repetitivo.
• Locais de intervenção: Diversidade de profissões e a 
abrangência da GL em diversos setores e locais de 
trabalho.
• Construção de um planejamento- Como? Para quê? Quem 
faz a GL?
• Postural Ética e Profissional- Devo proceder como? Como 
abordar o público alvo?
Aula 3
Ginástica Laboral :
Locais de Inserção da Ginástica Laboral
- Fábricas.
- Indústrias.
- Empresas telemarketing, 
hospitais, construção 
civil, escritórios, entre 
outros.
- Além de setores que 
gerem esforço físico e 
atividades repetitivas.
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A industrialização modificou 
o movimento humano, 
restringindo a atividade 
corporal ampla. Logo o ser 
humano alterou sua 
movimentação no dia a dia 
de forma, muitas vezes 
inversamente proporcional 
ao processo de organização 
do trabalho, o que causou 
uma involução no 
movimento corporal.
Tecnologia e Revolução 
da Indústria 
Mendes,R.A.Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas.3.ed.Barueri, SP:Manole 2012
Projeto de Ensino Ginástica Laboral
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“ A partir da avaliação inicial, 
surgem as necessidades dos 
grupos e os principais objetivos 
do programa como:
prevenir lombalgias, 
cervicalgias e tendinites; 
combater o stress ocupacional, 
combater a fadiga central e 
periférica do trabalhador, 
prevenir e detectar doenças 
ocupacionais como LER-DORT, 
promover a socialização e 
interação entre o grupo”.
Mendes,R.A.Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas.3.ed.Barueri, SP:Manole 2012
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“O profissional deve buscar um referencial teórico e estar
atualizado sobre o mundo de trabalho, sobre as
tecnologias, e as doenças que deseja prevenir ou reabilitar
na empresa que implantará a G.L”
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
Mendes,R.A.Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas.3.ed.Barueri, SP:Manole 2012
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“De forma geral, os maiores acometimentos por LER- DORT,
são causadas por meio de lesões musculoesqueléticas
habitualmente na região dorso lombar, cervical, ombros e
membros superiores e inferiores.”
(Agencia Europeia para segurança e saúde no trabalho)
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
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As causas físicas e os fatores de riscos organizacionais 
Movimentação de cargas: especialmente quando isso induz
a movimentos de torção e de flexão.
Movimentos repetitivos ou com esforço.
Posturas incorretas e estáticas.
Ambientes com má iluminação ou temperaturas baixas e
exposição a vibrações.
Trabalho em ritmo acelerado.
Estar de pé ou sentado, na mesma posição, muito tempo.
(Agencia Europeia para segurança e saúde no trabalho)
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
Construção de um planejamento 
Como? Para quê? Para quem?
“As aulas de ginástica laboral podem ser ministradas
para diferentes grupos de trabalhadores, principalmente
para aqueles considerados grupos de risco de doenças
ocupacionais.”
Ginástica laboral! Para quem 
Mendes,R.A.Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas.3.ed.Barueri, SP:Manole 2012
Projeto de Ensino Ginástica Laboral
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Ginástica laboral! Para quê
Projeto de Ensino Ginástica Laboral
“O importante é a saúde
dos funcionários, pois,
empresários conscientes
disso estarão prevenindo
problemas que afetam o
bom andamento de suas
empresas, pois haverá
menos funcionários
afastados por dor e lesões,
consequentemente,
menos custos com
despesas médicas.
Manter a mente e o corpo
estáveis torna-se
importante para obter
resultados sem reclamações
de fadiga e dor. O
funcionário é mais
produtivo quando sua
saúde esta equilibrada, ele
permanece atento ao
trabalho e as posturas
corporais, e cumpre bem
uma tarefa com menores
riscos de lesões.”
Achour Junior, Abdallah, 2009
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Ginástica laboral- Como fazer
Projeto de Ensino Ginástica Laboral
Todo e qualquer
programa de ginástica
deve ser planejado a
partir dos objetivos
principais específicos a
longo, médio e curto
prazo, ou seja, um
planejamento anual (ou
semestral), mensal,
semanal ou diário.
Desta forma:
Proporcionar ao
trabalhador uma prática
segura e eficiente, com
duração de 10 a 15
minutos, que visa a
prevenção e reabilitação
de doenças ocupacionais.
Mendes,R.A.Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas.3.ed.Barueri, 
SP:Manole 2012
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Periodização
É a maneira mais eficaz de 
organizar um programa de 
treinamento. Essa 
organização se refere em 
dois elementos principais:
Como estruturar um longo 
período de tempo, como um 
ano de treinamento em fases 
menores ou mais 
gerenciáveis.
Estruturar o programa em 
fases específicas.
(Bompa 2014)
Imagem: Shuttrstock
Projeto de Ensino Ginástica Laboral
Porque periodizar?
“ A periodização é uma 
forma de facilitar e tornar 
mais eficaz a organização 
de um programa de 
treinamento, adequando 
cada fase e suas variáveis, 
para alcançar os objetivos 
do indivíduo, seja ele um 
atleta ou não.”
Jonato Prestes... [et al.].
Imagem: Jonato Prestes... [et al.].
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
Sessão de treino:
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
Correspondem a cada encontro realizado. 
Imagem: Mendes,R.A.Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas.3.ed.Barueri, SP:Manole 2012
Microciclo- Ciclo de treinamento que dura em torno de sete 
dias.
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Imagem: Mendes,R.A.Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas.3.ed.Barueri, SP:Manole 2012
Mesociclos e Microciclos
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
• Mesociclos- Poderá ter a duração de quatro a oito
semanas.
• Microciclos- Poderá ter a duração de seis meses a um
ano.
Imagem: Mendes,R.A.Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas.3.ed.Barueri, SP:Manole 2012
O plano de aula poderá ser separado por 3 fases:
• Aquecimento: 
Exercícios de alongamento e exercícios de mobilização 
articular para todo o corpo.
• Parte principal: 
Exercícios de fortalecimento (localizados) atividades lúdicos-
recreativas, exercícios de coordenação, equilíbrio, ou 
dinâmicas de grupo.
• Volta a calma:
Alongamento, massagem, e ou relaxamento.
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Mendes,R.A.Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas.3.ed.Barueri, SP:Manole 2012
Ética profissional
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“O termo “ética” origina do grego ethos, cujo significado é
modo de ser, ou caráter e se refere aos costumes do
sujeitos em determinado contexto social” (TOJAL,2017).
De acordo com SIQUEIRA (2008), “também pode ser
considerada o conjunto de princípios produzidos ao longo
da história e que apresentam o objetivo de orientar as
ações dos homens, buscando equilíbrio social”.
Ou "pode ser entendida, ainda, como disciplina que
investiga a ação dos homens e pretende orientar e
conduzir seus comportamentos no âmbito coletivo”
(CAZELATO,2006).
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
Desta forma, de acordo com Drumond (2004) “oexercício de uma profissão exige uma
determinada predisposição de caráter, um
pendor ou uma vocação que não se restringe
apenas a possíveis qualidades técnicas, mas,
também, uma convicção pessoal e social de quem
vai atuar nela”.
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
Toda profissão para ser exercida deve estar
fundamentada em três sustentáculos: A técnica, o
aprimoramento profissional e a ética.
Drumond (2004,p.56)
Ética profissional:
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“É muito importante que, no exercício cotidiano da
profissão, empenhamo-nos em mobilizar conhecimentos
fidedignos para montar programas de intervenção. Além
disso, precisamos considerar pressupostos éticos no
desenvolvimento do nosso trabalho, o que inclui
necessariamente a análise de quais procedimentos são
adequados e corretos, pensando no bem estar dos nossos
alunos, de como devemos agir e comunicar-nos com
diferentes pessoas que trabalhamos, termos humildade e
paciência, sermos sinceros nas relações de trabalho,
pontuais e assíduos, acima de tudo apresentar
comprometimento profissional.”
Teixeira e Belem, (2019)
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
O profissional de Educação Física enquanto atuante na
área, deverá se atentar ao código de ética do conselho
federal de educação física.
O CONFEF- Conselho Federal de Educação Física, é um
órgão federativo, criado pela lei Federal 9.696/1998, que
normaliza, delibera ações e fiscaliza o exercício do
profissional da área.
Para conhecer sobre o estatuto:
Acesse :https://www.confef.org.br/confef/resolucoes/381
Projeto de Ensino Ginástica Laboral 
Pontos a serem evitados:
 Atrasos.
 Brincadeiras que ridicularizam ou diminuem, apelidos.
 Termos “chulos, pejorativos, gírias, e palavrões.
 Perder o controle da turma com piadinhas, ou distrações 
irrelevantes.
 Uso de roupas adequadas, vestimenta apresentável (agir 
profissionalmente).
 Uso de chicletes, óculos escuros, bonés, roupas curtas, 
cavadas e decotadas.
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Pontos a serem explorados:
 Simpatia, entusiasmo, alegria, sorriso.
 Utilizar termos técnicos e corretos dos movimentos.
 Gentileza e Atenção.
 Correção dos participantes.
 Elogios.
 Desafios.
 Utilizar do tempo disponível de forma proveitosa e 
responsável.
 Reconhecer a participação e esforço da turma.
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Seja positivo e 
confie sempre!
“Não basta saber,
é preciso aplicar.
Não basta querer
é preciso também
agir.”
(Goethe)
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Projeto de Ensino Ginástica Laboral