Portfólio GINÁSTICA E ATIVIDADES RÍTIMICAS

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CLARETIANO – REDE DE EDUCAÇÃO 
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GINÁSTICA, ATIVIDADES RÍTIMICAS E EXPRESSIVAS
PORTFÓLIO - CICLO 2
Maringá
2019
ATIVIDADE
 
A modalidade de ginástica é uma área muito presente na atualidade, com estudos acadêmicos crescentes e de melhor qualidade. No entanto, ainda pouco presente nos planejamentos e nas "quadras" da Educação Física escolar e com mais presença nas academias e clubes. Com o conteúdo "Introdução ao universo da Ginástica”, você pode conhecer os conceitos e os tipos de ginástica existentes, distinguindo suas características, fundamentos e objetivos, e identificando seus contextos de prática.
Com base em todo o conteúdo apresentado até agora, preencha o quadro a seguir, com as informações das modalidades solicitadas.
	Tipos de modalidades/ conteúdos
	Conceito/ Definição/ Significado
	Objetivos esperados com a prática desta atividade
	Cite um exemplo
	Ginástica escolar
	 A Ginástica escolar considera as diferentes fases do desenvolvimento motor, característica do processo pedagógico e cultura corporal dos alunos. Para esta aula é importante levar em consideração a faixa etária, sexo, as instalações, o tempo disponível, o número de integrantes, as habilidades e as atitudes e os objetivos.
	O objetivo da ginástica no âmbito escolar, é que se desenvolvam naturalmente as chamadas qualidades físicas como: resistência geral, coordenação, velocidade, equilíbrio, força, flexibilidade e ritmo.
	Circuito de ginástica escolar. Treinamento em circuito ou circuit-training é considerado um sistema de organização dos exercícios e de treinamento. No ensino do movimento, costuma-se diferenciar dois grupos principais de qualidades físicas relativas à capacidade motora do ser humano. 
	Ginástica Geral
	É um conceito que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental. A ginástica geral é uma modalidade gímnica, conhecida como a disciplina em que os exercícios coreográficos de ginástica são geralmente feitos com grupos de várias pessoas.
	Objetivo de promover o lazer saudável, proporcionando bem estar físico, psíquico e social aos praticantes, respeitando as individualidades e também em busca da auto-superação pessoal, sem qualquer tipo de limitação para sua prática.
	Um grupo de jovens criam uma coreografia de dança que exige uma série de movimentos e flexibilidades Corporais.
	Hidroginástica
	A Hidroginástica consiste de uma prática de atividade corporal contínua em ambiente aquático, de modo que a água atinja até a altura do ombro do praticante. 
	Os objetivos esperados são: sair do sedentarismo, perder peso, melhorar a força muscular, a flexibilidade articular e o equilíbrio, reduzindo a incidência de quedas e o risco de fraturas, e também melhorar o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento.
	Water Running: corrida dentro da piscina.
	Ginástica laboral
	A Ginástica Laboral é uma série de exercícios realizados no ambiente de trabalho. Consiste em alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações.
	Objetivo de promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.
	Sentado na cadeira, estenda e flexione o joelho 10 vezes, mantendo estendido na última repetição por 20 segundos. Esse exercício fortalece o quadríceps (coxa).
	Ginásticas do condicionamento físico/ Fitnes
	É a ginástica indicada para a manutenção da boa forma e do bom desempenho das funções orgânicas. Praticada em academias ou na forma de atividade física livre, respeitando uma frequência, intensidade e duração adequadas.
	Tem como objetivo a aquisição ou manutenção da condição física do indivíduo, a melhora da força, potência e resistência muscular, da condição cardiorrespiratória, da flexibilidade, evitando vícios posturais, desequilíbrios musculares, etc.
	Abdominal: Deitado de costas, pernas unidas e estendidas para o alto, mãos atrás da cabeça. Eleve o tronco, tirando os ombros do chão, e volte. Faça 3 séries de 30 repetições.
REFERÊNCIAS 
ISHIBASHI, E. T.; SILVA, A. D. Ginástica Geral. Batatais: Claretiano, 2013. 
https:// www.efdeportes.com/efd163/as-atividades-ritmicas-no-nocao-de-corpo.htm 
acesso em 20 Set 2019.