Portfólio Preparação Física Geral

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MURILO FIORIN NICOLI – 8099986
PORTFÓLIO
								
Centro Universitário Claretiano
Bacharelado em Educação Física
Preparação Física Geral
Tutor Vitor Silva Carvalho/Servio Antonio Bucioli
CLARETIANO POLO LINHARES
2019
CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO
	Curso: Bacharelado em Educação Física
	Disciplina: Preparação Física Geral
	Tutor: Vitor Silva Carvalho/ Servio Antonio Bucioli
	R.A.: 8099986
	Aluno: Murilo Fiorin Nicoli 
	Turma:DGEFB1902LINA4S
Atividade no Portfólio 
Objetivos 
 Compreender o conceito de cada princípio científico do treinamento e identificá-los durante a preparação física geral.
Refletir sobre a relação dos princípios científicos do treinamento em quaisquer modalidades de preparação física e entender cada um deles dentro do processo de elaboração da preparação física geral. 
 Analisar as diferentes particularidades descritas em cada princípio e conseguir empregá-los durante o processo de preparação física. 
Descrição da atividade 
Embasado no material de estudo, retome a leitura sobre os Princípios Científicos do Treinamento e responda as questões utilizando suas palavras:
1) Sabemos que o Princípio Científico da Individualidade Biológica é de grande importância na elaboração do treinamento. Leia sobre este princípio e responda como você o aplicaria dando um exemplo prático em um programa de Preparação Física. 
Cada ser humano possui uma variedade biológica com formas e estruturas diferentes, cada um com suas particularidades, por isso a prescrição de treinos específicos para cada atleta ou aluno terem um melhor desempenho. Conhecendo os fatores genéticos também podemos intensificar os pontos fortes e melhorar os pontos fracos de cada um, obtendo-se assim melhor resultado.
2) Ao conhecer o Princípio Científico da Adaptação estudamos alguns termos que descrevem o desgaste orgânico, cansaço, fadiga, sobre treinamento e exaustão. Leia no material estas definições e dê um exemplo prático de como é possível detectar cada uma as fases em nossos alunos ou em atletas. 
· Cansaço – Um estado psicológico de dor causado pelo exercício que pode ser entendido como uma sensação de desgaste.
· Fadiga – Acúmulo de catabólitos no Organismo associada a depleção das reserva energéticas, causando incapacitação temporária que dificulta a continuidade da atividade física.
· Sobre treinamento – Recuperação incompleta antes do processo de treinamento, aplicando novos estímulos de carga, provocando exaustão e diminuindo a capacidade de trabalho.
· Exaustão – Insuficiência de repouso ou alimentação inadequada, onde é submetido a uma carda de trabalho muito forte e não se recupera de forma adequada. 
3) No Princípio da Sobrecarga estudamos a Síndrome Geral de Adaptação, em suas três fases: reação de alarme, fase de resistência ou adaptação e fase de exaustão. Explique com suas palavras (sem copiar do material) cada uma destas fases dando um exemplo de cada fase durante a Preparação Física. 
· Alarme – Caracteriza-se pela mobilização de mecanismos causando desconforto, para proteger a vida, colocando em um “estado de alerta”. Esta fase pode ser subdividida em choque e contrachoque.
O choque a resposta inicial do organismo a estímulos aos quais o aluno não está adaptado, podendo provocar a diminuição da pressão sanguínea, enquanto o contrachoque ocasionaria uma inversão de situação, isto é, um aumento da pressão sanguínea.
· Resistência – Caracteriza-se pela adaptação, nesta fase o organismo obtém o desenvolvimento adequado dos canais específicos de defesa. No Treinamento Desportivo, está é a fase que mais interessa. 
· Exaustão - Fase que pode provoca danos temporários ou permanentes. Caracteriza-se pela disseminação das reações, em consequência da saturação dos canais apropriados de defesa, podendo inclusive levar à morte.
4) Ao ler o Princípio Científico da Interdependência Volume – Intensidade nos deparamos com a seguinte citação: 
“Quando empregamos esse princípio no alto nível, podemos afirmar que a escolha do volume e da intensidade estará sempre pautada em dois critérios: 
• A qualidade física preconizada (o que se pretende treinar). 
• O período de treinamento (em que fase do treinamento se encontra o atleta/aluno) ” (TUBINO, 2003 apud BUCIOLI, 2015 p. 53).
 Retome a leitura deste princípio e explique a citação.
 Findamos nossos estudos, sobre os Princípios Científicos conhecendo o Princípio da Saúde. Apesar de ser conceitualmente um princípio sucinto é imprescindível para a Preparação Física Geral. Diante disso, após estudar a teoria, como você colocaria este princípio em prática? 
O estimulo do volume ou da intensidade, para as atividades de alto rendimento deverá estar sempre pautado na característica da modalidade e em qual fase de treinamento está sendo aplicada a interdependência entre o volume e a intensidade, pois qualquer ação de incremento do volume provocará modificação na estimulação da intensidade. Independentemente da modalidade esportiva praticada, estão sempre baseados em grande quantidade (volume) e em alta qualidade (intensidade) de treinamento. 
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. 5. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003.
______. Flexibilidade: alongamento e flexionamento. 2. ed. Rio de Janeiro: Shape, 
1991.
TUBINO, M. J. G. Metodologia Científica do Treinamento Desportivo. 13. ed. Rio de 
Janeiro: Shape, 2003.