Portfólio Preparacao Fisica Geral Van

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CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
BACHARELADO
	Disciplina: Estudos do Lazer
	Tarefa: Portfólio Ciclo 2
	Nome: Mayara Moura Carmo Livio
	RA: 8085237
	Turma: DGEFB1901CAPA0S
	Parecer do Tutor: 
2
Caro professor Servio, escrevo essa carta para te dizer sobre a importância de aprender os Princípios Científicos de Treinamento e de aplicar esses conteúdos em minha prática profissional. Pude perceber que esses princípios são a base para um planejamento de preparação física tanto sendo de uma atleta, como sendo um amador pois norteiam todos os aspectos de organização das tarefas relacionados ao treino, desde a especificação de conteúdo, os meios e os métodos utilizados para a execução, seja com a finalidade de promover tanto a saúde ou alto desempenho em performance atlética, estimulando o desenvolvimento fisiológico, estrutural do corpo e a parte psicológica. 
Com os estudos, vi a importância que o princípio da individualidade biológica tem para o planejamento, pois ele leva em consideração as características, as particularidades e necessidades exclusivas de cada individuo, correspondente a anatomia, a capacidade física da pessoa, histórico de prática física, de lesões e diversos outros fatores individuais, buscando respeitar as condições e os limites da pessoa, fazendo com que o treinamento seja feito para atender seus desejos e necessidade própria. Com isso, a medida em que o tempo de treino for passando, entra em cena o princípio da adaptação pois com a prática constante, o corpo se adapta com aquele estímulo e o exercício se tornara fácil de ser executado. Um exemplo disso é os alunos de musculação deixarem de sentir dor muscular pós treinamento, devido ao corpo ter passado do período inicial quando se percebia a síndrome da adaptação geral, manifestando as dores musculares pós treino como uma forma de estresse diante do movimento proposto.
É então que a troca de treino é muito importante, para que novos estímulos sejam executados com a finalidade de promover a fadiga muscular. O princípio da sobrecarga fala que o treino não pode permanecer o mesmo por longo tempo porque ele deixa de ter eficácia esperada pois o corpo tende a buscar a homeostase, sempre entrando em equilíbrio adaptativo do esforço exigido, logo o treino precisa ter novos estímulos mais intensos para continuar evoluindo o condicionamento físico. Esses novos estímulos podem ser de várias maneiras, seja aumentando a frequência dos exercícios que são o número de sessões por semana, ou aumentando o volume de treino que são o número de repetições e séries no mesmo dia, seja no aumento da densidade com um treino com menos descanso e mais explosivo, conforme diz o princípio do volume x intensidade. 
Só que o mais importante que começar é ter disciplina de continuar pois o corpo só irá colher os benefícios na saúde com a prática regular diária de atividade física. O princípio da continuidade física fala sobre essa importância, que se os exercícios não forem contínuos, o corpo sempre tenderá a retornar ao nível de condicionamento inicial e o praticante sempre terá dificuldades de progredir na promoção da saúde. Para ajudar com que a pessoa comece uma atividade física e não pare, é importante orientá-la a encontrar uma atividade com que ela sinta prazer em praticar, assim o princípio da especificidade mostra que com isso, a pessoa consegue permanecer e se concentrar em uma habilidade especifica durante o treinamento, tendo direcionamento para alcançar o objetivo com aquela atividade. Por exemplo, se o objetivo da pessoa é ser um corredor melhor, seu treinamento deve ser com foco maior em corrida, já que outras atividades como ciclismo não o ajudarão a atingir essa meta. Assim, o treinamento deve ser específico e direcionado para estimular as adaptações físicas necessárias, com movimentos, sistemas e músculos específicos que precisam ser melhorados dentro daquela meta. Mesmo dentro dessa atividade que a pessoa escolheu que gosta e sente prazer, com a prática frequente pode ser que a pessoa enjoe por ser o mesmo ambiente, os mesmos colegas, o mesmo horário, então ainda sim pode fazer com que seja mais prazeroso, alternando o horário de vez em quando, a mudança do ambiente a ser realizado a atividade conforme fala o princípio da variabilidade, ajudando não só a evitar o tedio, mas aumentando a motivação e melhorando o resultado.
Vi que com toda essa linha cronológica de aprendizado que a matéria me proporcionou até agora, já dá para ter uma noção de como montar e planejar um treinamento de forma fácil, sendo específico e eficiente, não é tão complicado como se parecia ser. Cada semestre, podemos ver que o curso vai montando um quebre cabeça que vai abrindo nossa mente que atuar na área não é tão complicado, basta planejamento e disciplina com a estrutura que o curso exige. Está atendendo minhas expectativas e estou gostando muito.