QUESTÕES DE GINÁSTICA DE ACADEMIA

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QUESTÕES DE GINÁSTICA DE ACADEMIA 
 
1) Qual foi a primeira modalidade de ginástica implantada nas academias na década de 1980? 
a) Step training. 
b) Spinning. 
c) Localizada. 
d) Aeróbica. 
 
2) No levantamento histórico da ginástica, ela passou a ser utilizada estritamente para formação 
militar, quando: 
a) foi apresentada em seu conceito esportivo aos romanos; 
b) os gregos aumentaram a preocupação do culto ao corpo; 
c) o Egito começou a valorizar a força e resistência nos treinamentos, utilizando inclusive materiais 
como pesos e lanças. 
 
3) Por meio do trabalho de algumas personalidades, a ginástica aeróbica ficou conhecida no mundo 
e no Brasil, ganhando novos seguidores a cada ano de sua evolução. Foram elas: 
a) Jackie Lee, Diana Jackson, George Michael. 
b) Richard Simon, Jane Fonda e Madonna. 
c) Jackie Sorensen, Jane Fonda e Marine Jahan. 
d) Madonna, Jane Fonda, Solange Frazão. 
 
4) Quais métodos de ginástica foram mais importantes para o desenvolvimento da Ginástica de 
Academia? 
a) Francês, alemão, sueco e calistênico. 
b) Americano, alemão, sueco e francês. 
c) Grego, sueco, alemão e calistênico. 
d) Alemão, sueco e calistênico. 
 
5) Apesar da influência de vários métodos no desenvolvimento da ginástica, o método de maior 
influência nas academias atuais foi o método: 
a) francês. 
b) sueco. 
c) calistênico. 
d) americano. 
 
6) Em uma aula de ginástica aeróbica, utilizamos a música como fator motivador e para elaboração 
da coreografia. Ela é formada pelo tempo (batida mais forte), seguido pelo contratempo (batida 
mais suave). A essa combinação de tempo e contratempo chamamos compasso musical. Para as 
aulas de Ginástica Coletiva, utilizamos geralmente músicas com: 
a) compassos binário e ternário. 
b) apenas compasso binário. 
c) compassos binário e quaternário. 
d) apenas compasso quaternário. 
e) compassos binário, ternário e quaternário. 
 
7) A música é um elemento de extrema importância para a motivação dos praticantes nas aulas de 
ginástica. Dentre as afirmativas a seguir, qual é a correta? 
a) A música é formada pelo tempo e pelo contratempo. O tempo é a batida mais fraca da 
música e o contratempo, a mais forte. 
b) A música é formada pelo ritmo e pelo contratempo. O ritmo é a batida mais forte da 
música e o contratempo, a mais suave. 
c) A música é formada pelo tempo e pelo contratempo. O tempo é a batida mais forte da 
música e o contratempo, a mais suave. 
d) A música é formada pelo compasso. Nele, temos o tempo, que é a batida mais forte da 
música, e o contratempo, a batida mais suave. 
e) A música é formada pelo tempo e pelo compasso. O tempo é a batida mais forte da 
música e o compasso, a mais suave. 
 
8) Para formar uma frase musical, há a junção de: 
a) um compasso ternário com um binário. 
b) um compasso quaternário com um binário. 
c) dois compassos quaternários. 
d) um compasso quaternário com um ternário. 
e) dois compassos binários. 
 
9) Segundo Mesquita (1997), a instrução produz uma mensagem, que é a unidade da comunicação, 
e a interação entre os indivíduos (professor × aluno) ocorre quando uma série de mensagens é 
intercambiada. A instrução pode ser: 
a) verbal e intelectual. 
b) verbal e gestual. 
c) somente verbal. 
d) verbal, gestual e cinestésica. 
e) nenhuma das anteriores. 
 
10) Em uma aula de ginástica, o professor é sempre o anfitrião e deve atender o seu aluno com a 
melhor qualidade. Dentre as atitudes que levam o professor a ser um bom anfitrião e fazem com 
que seus alunos nunca saiam de sua aula, podemos citar: 
a) Estar na entrada da sala para dar boas-vindas aos alunos e preferencialmente chamá-los pelo 
nome. 
b) Receber os alunos novos e orientá-los quanto ao uso dos materiais e das normas de segurança. 
c) Cumprimentar o grupo e informar seu nome, o tipo da aula e o objetivo proposto, transmitindo 
todas as informações iniciais para segurança e motivação dos alunos. 
d) Nenhuma das alternativas. 
e) Somente as alternativas a, b e c. 
 
 
11) José Paulo, profissional de Educação Física, atua em uma academia que oferece aula de Power 
Local. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atendê-los de maneira 
eficiente e segura, são utilizados alguns princípios do treinamento desportivo, adaptados à aula 
de Power Local. Com base nessa situação, o profissional deve priorizar, em seu planejamento, os 
princípios: 
1) da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a 
cada aula. 
2) da individualidade biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os 
objetivos de cada aluno. 
3) da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios, 
sendo gradativamente aumentadas. 
4) da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, 
possibilitando uma descompensação. 
 
É correto o que se afirma em: 
a) 1 e 2, apenas; 
b) 1 e 3, apenas; 
c) 2 e 4, apenas; 
d) 1, 2 e 3, apenas; 
e) 1, 2, 3 e 4. 
 
12) O condicionamento físico em academias pode ser desenvolvido a partir da adequação das 
qualidades físicas aos diversos métodos de condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular. 
Dentre as qualidades físicas que podemos desenvolver em uma aula de condicionamento em 
grupo, pode-se citar: 
a) velocidade, flexibilidade, coordenação, ritmo e força. 
b) velocidade, flexibilidade, coordenação, ritmo, força e agilidade. 
c) resistência, velocidade, flexibilidade, ritmo e força. 
d) resistência, coordenação, ritmo e força. 
e) flexibilidade, coordenação, resistência, velocidade, ritmo e força. 
 
13) Sebastião, profissional de Educação Física, atua em uma academia de ginástica com aulas de 
circuito e condicionamento total. Durante o planejamento de suas aulas, utiliza-se de vários 
meios e métodos de treinamento, para motivar e incentivar seus alunos. Na próxima semana, 
Sebastião irá ministrar uma aula de condicionamento total para alunos iniciantes. Dentre os 
meios e métodos de treinamento conhecidos na literatura específica, qual o mais recomendado 
para Sebastião aplicar? 
a) Método pirâmide crescente. 
b) Método repetição negativa. 
c) Método super set. 
d) Método agonista/antagonista. 
e) Método alternado por segmento. 
 
14) O Dr. Kenneth Cooper foi o primeiro pesquisador a se preocupar com o condicionamento físico 
dos não atletas. Publicou sua obra Aeróbica, resultado de uma pesquisa que tinha o propósito de 
desenvolvera capacidade aeróbica (CEAS et al., 1987). Este trabalho despertou na população o 
gosto pela prática das atividades aeróbicas, em especial pelo jogging. A partir da década de 
1980, a ginástica aeróbica chega ao Brasil, sendo introduzida no Rio de Janeiro, em academias, 
clubes e centros esportivos. Revendo a literatura, a aula de ginástica aeróbica pode ser dividida 
em quatro partes: 
a) Aquecimento, fase aeróbica, fase localizada e relaxamento. 
b) Fase aeróbica, fase localizada, aquecimento e relaxamento. 
c) Aquecimento, fase aeróbica, volta à calma e relaxamento. 
d) Fase localizada, alongamento, fase aeróbica e volta à calma. 
e) Aquecimento, fase aeróbica, relaxamento e volta à calma. 
 
15) O step training, depois do método Cooper, foi a proposta metodológica com maior suporte 
empírico. Houve, por parte dos professores de todo o mundo, uma grande aceitação e aplicação 
do método às academias de ginástica. Malta (1996, p. 4), em Novaes e Viana (1998, p. 140) 
confirmam esta proposta, quando, refletindo acerca dos seis anos iniciais do step training, dizem 
que este método “hoje está em 80% das academias de todo o mundo”. Uma aula de step 
training com duração de uma hora é dividida em cinco partes: 
a) Aquecimento, fase aeróbica, fase de retorno, fase localizada e relaxamento. 
b) Aquecimento, fase aeróbica, fase anaeróbica,fase de fortalecimento e relaxamento. 
c) Aquecimento, fase aeróbica, fase localizada, fase de retorno e relaxamento. 
d) Alongamento, fase aeróbica, fase de retorno, fase localizada e relaxamento. 
e) Alongamento, fase aeróbica, fase de retorno, volta à calma e relaxamento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
QUESTÕES ON LINE 
 
[176557] - Esse método era formado por um conjunto de exercícios com 
movimentos conduzidos, no qual a contração muscular prolongada agia 
continuadamente durante a amplitude do movimento. Os exercícios eram 
classificados em: jogos; evoluções; flexionamentos; movimentos mímicos 
educativos; desportos individuais e coletivos. O método que estamos 
descrevendo é: 
a) Método Alemão 
b) Método Francês 
c) Método Sueco 
d) Método Calistênico 
e) Método Grego 
 
 
[176633] As aulas de Ginástica Coletiva evoluíram a partir da ginástica de manutenção que era praticada 
nos Estados Unidos nos anos 1970. Essa prática de atividade física tinha um forte componente social, 
que contribuiu em grande medida para sua rápida evolução e grande proliferação. Juntamente com 
esses fatores, algumas pessoas possibilitaram que a ginástica se tornasse conhecida e praticada no Brasil 
e em todo o mundo através da ginástica aeróbica. Os principais incentivadores para esse 
desenvolvimento, respectivamente, foram: 
a) Jackie Sorensen (1971), com o Aerobic Dancing; Jane Fonda (finais dos anos 1970) e os seus 
programas de Workout (trabalho físico); e Paulo Sweet, com o Programa Dance Aero. 
b) Richard Simon e Victoria Principal (1980), com os Programas Aeróbicos e Freedance. 
c) Jackie Sorensen (1971), com o Aerobic Dancing; Jane Fonda (finais dos anos 1970) e os seus 
programas de Workout (trabalho físico); Richard Simon e Victoria Principal (1980), com os 
Programas Aeróbicos, e Marine Jahan (1981), com o Freedance. 
d) Richard Simon, Jane Fonda e Madonna com os programas fitness e freedance. 
e) Richard Simon, Victoria Principal, e Marine Jahan (1981), com o Freedance; Jackie Sorensen 
(1971), com o Aerobic Dancing. 
 
[152872] De acordo com o que vimos em nossos estudos à respeito do Método Alemão, assinale a 
alternativa correta: 
a) O Método Alemão possuia um carater pedagógico, de formação moral e disciplinar, havendo, 
também, a introdução de aparelhos portáteis de ginástica. 
b) O método Alemão tinha como objetivo trabalhar grandes grupos musculares e manter boa 
atitude, permitindo o perfeito funcionamento das grandes funções dos orgãos. 
c) O Método Alemão tinha como objetivo desenvolver o corpo humano por meios de exercícios 
racionais, sempre partindo do mais simples para o mais complexo. SUECO 
d) O Método Alemão tinha como objetivo o aperfeiçoamento motor, considerando as dimensões 
anatomofisiológicas, dando ênfase nas qualidades mais utilizadas na vida cotidiana. FRANCÊS 
e) O Método Alemão tinha como objetivo desenvolver os esportes, principlamente o futebol. 
 
 
[62104] Nas aulas de ginástica, as músicas com compasso quaternário são as mais utilizadas. Quando 
dois compassos quaternários são unidos, sendo quatro tempos e quatros contratempos alternados, 
resulta-se em oito batidas. Forma-se, então: 
a) Um tema musical 
b) Um bloco de coreografia completo 
c) Um bloco de coreografia e um tema musical 
d) Uma frase musical 
e) Nenhuma das alternativas 
 
[36672] Em uma aula de Ginástica Aeróbica, utilizamos, como fator motivador e para a elaboração da 
coreografia da aula, a música. Ela é formada pelo tempo (batimento forte) seguido do contratempo 
(batimento suave). Essa combinação de tempo e contratempo chamamos de "compasso musical". Para 
as auas de Ginástica Coletiva, utilizamos, geralmente, músicas com: 
a) compassos binários e ternários. 
b) apenas compasso binário. 
c) compassos binário e quaternário. 
d) apenas compasso quaternário. 
e) compasso binário, ternário e quartenário. 
 
[182121] Em música, um tema é a Melodia inicial ou primária/principal. A Encyclopédie Fasquelle, de 
1958, define um tema do seguinte modo: "Qualquer elemento, motivo ou pequena peça musical que 
originou alguma variação se torna um tema a partir desse momento. Na ginástica de academia, dois 
temas musicais constituem o que se denomina de um Bloco de Coreografia Completo. Baseado na 
informação e estudo realizado, podemos dizer que um Bloco de Coreografia é formado por: 
a) 64 tempos 
b) 32 tempos e 16 contratempos 
c) 16 tempos e 16 contratempos 
d) 32 tempos e 32 contratempos 
e) 8 tempos e 8 contratempos 
 
[182123] Na estrutura musical nas aulas de ginástica, o primeiro conceito a ser compreendido é o de 
Oitavas Musicais e o segundo conceito é o de Frase Musical. Há duas formas de aplicarem-se os 
conceitos de oitavas e frases musicais nas aulas de ginástiva: 
1. Quando se consideram na constagem todos os tempos e os contratempos e 
2. Quando se consideram na contagem apenas os tempos, desprezando os contratempos. 
 
Podemos considerar que: 
a) 1. Contagem Rápida; 2. Contagem Lenta 
b) 1. Contagem Lenta; 2. Contagem Rápida 
c) 1. Contagem Ímpar; 2. Contagem Par 
d) 1. Contagem Decrescente; 2. Contagem Crescente 
e) 1. Contagem Crescente; 2. Contagem Decrescente 
 
[36673] ou [184526] Segundo Mesquita (1997), a instrução produz uma mensagem, a qual é a unidade 
da comunicação, sendo que a interação entre os indivíduos (professor x aluno) ocorre quando uma série 
de mensagens é intercambiada. A instrução pode ser: 
a) verbal e intelectual. 
b) verbal e gestual. 
c) somente verbal. 
d) verbal, gestual e cinestésica. 
e) Nenhuma das afirmativas anteriores está correta. 
 
Segundo Mesquita (1997), a instrução produz uma mensagem, a qual é a unidade da comunicação, 
sendo que a interação entre os indivíduos (professor × aluno) ocorre quando uma série de mensagens é 
intercambiada. Uma das formas de instrução se dá pela fala, pela qual busca apresentar informações 
sobre o movimento que será realizado na aula. Essa instrução chamamos de: 
a) Gestual 
b) Falada 
c) Verbal 
d) Cinestésica 
e) Nenhuma das alternativas 
 
[64367] Em uma aula de ginástica, o professor é sempre o anfitrião e deve atender o seu aluno com a 
melhor qualidade, sempre. Dentre as atitudes que levam o professor a ser um bom anfitrião e faz com 
que seus alunos nunca saiam de sua aula, podemos citar: 
a) Estar na entrada da sala para dar boas-vindas aos alunos e preferencialmente chamá-los pelo 
nome. 
b) Receber os alunos novos e orientá-los quanto ao uso dos materiais e normas de segurança. 
c) Cumprimentar o grupo e informar seu nome, nome e tipo da aula, objetivo proposto, 
transmitindo todas as informações iniciais para segurança e motivação dos alunos. 
d) Chegar antecipadamente na academia e ficar conversando com seus alunos iniciando sua aula 
atrasado. 
e) Somente as alternativas a, b e c estão corretas. 
 
[36678] A aula de ginástica aeróbica pode ser dividida em quatro partes. Quais são elas? 
a) aquecimento, fase aeróbica, fase localizada e relaxamento. 
b) fase aeróbica, fase localizada, aquecimento e relaxamento. 
c) aquecimento, fase aeróbica, relaxamento e fase localizada. 
d) fase localizada, alongamento, fase aeróbica e volta à calma. 
e) aquecimento, fase aeróbica, relaxamento e volta à calma. 
 
[36675] ou [184529] Complete a sentença a seguir: 
O professor deverá expressar a contagem da música, ______________, quer em relação ao tempo da 
música ou em relação às habilidades; deverá usar das terminologias adequadas, ensinando aos 
praticantes ________________, também importante nessa instrução; além de relembrar as 
características dos movimentos, antecipar as ações, passar as recomendações técnicas, correções e 
habilidades, ____________________. A alternativa correta é: 
a) rapidamente / os nomes dos passos e das atividades / antes da aula. 
b) progressiva e regressiva / todos os passos / antes, durante e depois daaula. 
c) progressiva e regressiva / os nomes dos passos e das atividades / sempre durante a aula. 
d) progressiva e regressiva / os nomes dos passos e das atividades / antes, durante e depois da aula. 
e) rapidamente / os nomes dos passos e das atividades / antes e durante a aula. 
 
[73249] No ciclismo indoor podemos trabalhar com vários tipos de aulas diferentes, cada uma com um 
objetivo e um método de treinamento. Em uma aula de Intervalo Extensivo, as técnicas de pedal 
utilizadas são: 
a) sentado no plano, saltos no plano, subidas, saltos na subida e sprint. 
b) sentado no plano, saltos no plano e sprint. 
c) sentado no plano, saltos no plano, subidas e saltos na subida. 
d) sentado no plano, saltos no plano, subidas, saltos na subida, sprint e subidas rápidas. 
e) todas as técnicas, sendo essa aula a mais motivante. 
 
[137244] Assinale a alternativa correta: 
a) Música não é um fator motivacional nas aulas de ginástica de academia. 
b) Música é motivação. Com as noções de musicalidade que o profissional possui, ele pode ter metade 
do sucesso de uma aula de ginástica. 
c) Música é motivação. Porém, a música não influencia em nada no sucesso de uma aula de ginástica. 
d) Música é motivação. Não é um fator determinante numa aula de ginástica, pois a aula pode ser muito 
motivante mesmo sem música. 
e) A musicalidade não retrata os elementos referentes a questões sonoras da sessão de ginástica. 
 
[73229] Em uma aula de Step Training há vários padrões motores que podemos executar para elaborar 
nossa coreografia. Esses padrões podem ser executados nas formas de: 
a) Passo Lideres: quando trocamos a perna e PPP. 
b) o PPP, passos alternados e passos sequenciais. 
c) Passos Lideres: quando executamos a troca das pernas e passos alternados: quando não há a troca de 
pernas (tap) . 
d) Passos Lideres: quando há a troca de pernas e passos alternados: quando executamos mais de um 
movimento com a mesma perna e fazemos a troca. 
e) Passos Lideres: quando não há a troca de pernas (tap) e passos alternados: quando executamos a 
troca das pernas. 
 
[184524] No levantamento histótico da Ginástica, ela passou a ser utilizada estritamente para formação 
militar quando: 
a) Foi apresentada em seu conceito esportivo aos romanos 
b) Os gregos aumentaram a preocupação do culto ao corpo 
c) O Egito começou a valorizar a força e a resistência nos treinamentos, utilisando inclusive 
materiais como pesos e lanças 
d) Foi apresentada em seu conceito esportivo aos gregos e romanos 
e) Todas as afirmativas anteriores estão corretas 
 
[184525] Em uma aula de Ginástica Aeróbica, utilizamos como fator motivador e para elaboração da 
coreografia, a música. Ela é formada pelo tempo (batida forte), seguido pelo contratempo (batida 
suave). Esta combinação de tempo e contratempo é chamado de “compasso musical”. Para as aulas de 
Ginástica Coletiva, utilizamos, geralmente, musicas com: 
a) Compassos binários e ternários 
b) Apenas compasso binário 
c) Compassos binário e quaternário 
d) Apenas compasso quaternário 
e) Compasso binário, ternário e quaternário. 
 
 
[184530] Na organização da aula, deve-se levar em consideração no planejamento antecipado das 
ações: 
a) o treino da coreografia, da fala e gestos e a escolha da música 
b) a preparação da aula, da fala e gestos e a escolha da música 
c) o treino da coreografia, a preparação da aula e a escolha da música. 
d) A preparação da aula, o treino da coreografia, da fala e gestos e a escolha da música. 
e) A preparação da aula, o treino da coreografia, da fala e gestos. 
 
[184532] O condicionamento físico em academias pode ser desenvolvido a partir da adequação das 
qualidades físicas aos diversos métodos de condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular. Dentre 
as qualidades físicas que podemos desenvolver em uma aula de condicionamento em grupo, pode-se 
citar: 
a) velocidade, flexibilidade, coordenação, ritmo e força. 
b) velocidade, flexibilidade, coordenação, ritmo, força e agilidade. 
c) resistência, velocidade, flexibilidade, ritmo e força. 
d) resistência, coordenação, ritmo e força. 
e) flexibilidade, coordenação, resistência, velocidade, ritmo e força. 
 
[184533] A aula de ginástica aeróbica pode ser dividida em quatro partes. Quais são elas? 
a) Aquecimento, fase aeróbica, fase localizada e relaxamento. 
b) Fase aeróbica, fase localizada, aquecimento e relaxamento. 
c) Aquecimento, fase aeróbica, volta à calma e relaxamento. 
d) Fase localizada, alongamento, fase aeróbica e volta à calma. 
e) Aquecimento, fase aeróbica, relaxamento e volta à calma. 
 
[68301] O processo ensino aprendizagem não se resume unicamente à concepção de montagem de 
coreografias, mas também à capacidade de liderança profissional. Em relação à capacidade de 
comunicação, podemos afirmar que: 
a) A instrução em uma aula de ginástica é a ação ao objetivo da aula sobre o que não fazer e como 
fazer; é quando o professor interfere na aula com o objetivo de que o aluno identifique a 
maneira incorreta de realizar o exercício. 
b) A instrução em uma aula de ginástica é a ação ao objetivo da aula sobre o que fazer e como 
fazer; é quando o professor interfere na aula com o objetivo de motivar os alunos maneira de 
realizar o exercício. 
c) A instrução em uma aula de ginástica é a ação ao objetivo da aula sobre o que fazer e como 
fazer; é quando o professor interfere na aula com o objetivo de que o aluno identifique a 
maneira correta de realizar o exercício. 
d) A instrução em uma aula de ginástica é a ação ao objetivo da aula sobre o que vai ser feito; é 
quando o professor junto ao aluno com o objetivo de ensinar a amenira correta de realizar o 
exercício. 
e) Nenhuma alternativa está correta.