Paper estágio I

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A vivência do Estagiário no campo da Musculação
Everton Barros de Souza
Prof. Orientador: Milton Bedaque 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI
Educação Física para Licenciado em Educação Física
 Turma: EFL0811/7 – Estágio I 
07/05/2020
RESUMO
Não é de hoje que o exercício físico estar relacionado à qualidade de vida e promoção à saúde, sendo as academias os locais mais procurados para esta prática. Na busca pela saúde e também no que diz respeito à estética corporal, a musculação tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo. Nesse sentindo, o presente relatório tem como justificativa descrever as experiência por mim vivenciada durante o estágio.
Palavras-chave: Academia, Musculação, Estágio.
INTRODUÇÃO
Praticar uma atividade física é essencial para quem deseja garantir uma vida com mais saúde e bem-estar. Nesse sentido, Matsudo e Matsudo (2000) afirmam que os principais benefícios a saúde proveniente da prática da atividade física referem-se aos aspectos antropométricos, neuromuscular, metabólicos e psicológicos confirmando assim o posicionamento de Saba que apresenta a atividade física como fator benéfico tanto no aspecto biológico quanto no psicológico.
Perante as afirmações a busca por uma vida saudável e a procura por estética mais aprazível vem aumentando em meio à população, assim elevando a quantidade de praticante de exercícios físicos, dentre as práticas mais comuns e procuradas está a prática da musculação. Já se tratando do exercício físico, keley e keley (2008) o apontam como uma das ferramentas não medicamentosas mais acessíveis, menos dispendiosas e eficientes para a manutenção da saúde, caracterizando este como uma atividade física planejada e estruturada. Todavia, o exercício físico é importante e essencial em qualquer idade já que atua diretamente para uma melhor qualidade de vida.
Para tanto, o presente estudo visa relatar a minha experiência como estagiário em uma academia de musculação que fica situada no bairro planalto na cidade de Uberlândia, a mesma possui uma boa localização central, possui apenas um instrutor e um bom espaço interno suficiente para que a realização dos exercícios seja possível sem afetar quem treina.
OBJETIVO DO ESTÁGIO
Observar os treinos de musculação, adquirir novas experiências em minha área de formação, acompanhar o preceptor do estagio e aprender sobre o treinamento de rendimento.
 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO: FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
 A musculação
De acordo com Nabil e Turíbio (1999 RODRIGUES; ARAÚJO; ALENCAR, 2008), musculação é um termo que tem sido utilizado em português para nomear o treinamento com pesos, que tem entre seus objetivos o aumento da massa muscular ou hipertrofia. Também podendo ser definida como, um meio de treinamento caracterizado pela utilização de pesos e máquinas desenvolvidas para oferecer alguma carga mecânica em oposição ao movimento dos seguimentos corporais (LIMA, 2008).
De acordo com a definição dos autores acima sobre musculação, vale ressaltar, que esta, quando praticada de forma correta com a supervisão de um profissional, representa um ótimo meio para a manutenção da saúde e, sobretudo para a definição do corpo, desde que sejam seguidos e ajustados á realidade e aos objetivos.
Com um treinamento de musculação bem estruturado através de suas variáveis: volume (série e repetições), intensidade (controle de carga, intervalo para recuperação), freqüência dos treinos, a ordem e características dos exercícios, pode-se obter inúmeros benefícios dos quais podemos citar: manutenção e aumento do metabolismo, aumento da massa muscular, melhora no sono, minimização da ansiedade e depressão, controle de diabetes, prevenção de doenças cardíacas e tantos outros benefícios.
Ainda, segundo Uchida et al. (2003, pg.5 – 13) existem variáveis que podem ser controladas pelos professores de Educação Física, para que o treino seja adequado ao objetivo do aluno:
· Escolha dos exercícios e equipamentos que sejam adequados ao condicionamento físico do aluno;
· Ordem dos exercícios de acordo com o principal objetivo do aluno;
· Volume - o volume do treinamento é definido pelo numero de séries x repetições x peso;
· Intensidade, controlando o numero de repetições e os pesos;
· Freqüência do treino, planejando o número de sessões ideal para que o aluno atinja seus objetivos;
· Intervalo, controlando o tempo deste entre as series e os exercícios para que assim o aluno não fuja do treino que foi elaborado;
· Formas de controle de carga, aumentando pesos, repetições e series ou diminuindo a velocidade da execução do movimento, realizar os exercícios com grande amplitude articular, etc;
· Tipos de respiração no treinamento.
Palatnic (2011) ressalta ainda que o treinamento de força tem sido muito utilizado pois proporciona diversos benefícios para a saúde. Hansen e Vaz (2006) afirmam que as academias de musculação podem ser percebidas como centros de “cultos” ao corpo em nossa sociedade, pois são locais onde se desenvolve toda cultura em que o corpo se torna um meio de criação de vocábulos, códigos e costumes.
Complementando o que autor afirmou, o maior motivo para as pessoas procurarem as academias é o anseio pelo corpo ideal. Entretanto, é de conhecimento de todos que as academias se caracterizam como locais adequados e seguros, com aparelhos e equipamentos cada vez mais tecnológicos, que buscam atender todas as faixas etárias e necessidades dos praticantes de exercícios físicos.
O Profissional de Educação Física e sua missão
Diante da devida supervisão de um profissional de Educação Física o aluno de musculação terá um desempenho mais eficaz na busca dos seus objetivos.
Para Monteiro (2006), a prescrição de atividades físicas depende da orientação de um especialista, sendo que o Educador físico é o profissional mais capacitado para exercer atividades por meio de intervenções, de avaliação, de prescrição, e orientação de sessões de atividades físicas com fins educacionais, de treinamento, de prevenção de doenças e promoção da saúde. Somente o profissional de educação física está preparado para determinada prescrição. Porém às vezes isso não ocorre, e pessoas sem qualquer respaldo científico, prescrevem treinamentos se baseando em repetições de conceitos e idéias infundadas (LIMA, 2008).
Pereira (1996) apresenta determinadas características indispensáveis ao professor que atua em academias de musculação: deve ser prestativo, comunicativo, criativo, inspirar confiança a respeito do seu trabalho, se relacionar bem com seus alunos, entre outros.
Nesse sentido a autora afirma que:
As academias são hoje em dia empresas com fins lucrativos, além, é claro de terem a responsabilidade de ser um meio educativo, transformador de hábitos e comportamentos. Portanto, cabe ao professor adequar-se a essa realidade empresarial associada à educação (PEREIRA, 1996, p.28).
É importante ressaltar que aulas mal ministradas podem afastar os alunos da pratica de exercícios físicos, isso se dá porque o mesmo espera do profissional atenção, e quando ele não tem a devida atenção tende a desistir dos treinamentos.
 
 VIVÊNCIA DO ESTÁGIO
A academia na qual realizei meu estágio tem por nome Academia Planalto, a mesma fica localizada na Rua do Engenheiro, nº 63, no bairro Planalto, Uberlândia – MG, a academia foi fundada em 2006 pelo Educador Físico Artur Santana Lima, que tinha como objetivo suprir a necessidade do bairro onde ela esta situada, o proprietário da mesma afirma que sempre buscou proporcionar aos seus alunos um lugar agradável, onde as pessoas possam sentir-se bem estando ali e permanecer por muito tempo praticando seus exercícios diariamente.
Ao entrar no local me deparei com uma pequena recepção, e logo pude observar vários aparelhos de musculação, tais como: Leg Press, Hack, cadeira extensora, cadeira flexora, há também um suporte para que possam guardar as anilhas entre outros aparelhos. Mais adentro é possível encontrar uma sala de aeróbica onde se tem bicicletas, tatame, cama elástica e mais algumas anilhas e halteres. Aacademia conta com os principais aparelhos para atender a necessidade dos clientes, a mesma possui um banheiro masculino e um feminino, seu quadro de funcionário é composto apenas pelo próprio fundador da academia.
Como observado por mim, pude perceber que o público da academia é pouco variado, a maioria é composta por idosos, cada um em busca dos seus objetivos. Os jovens que freqüentam a academias prezam pela estética, no entanto há aqueles que além de questões estéticas freqüentam a academia para auxiliar na recuperação de lesões. Os idosos por sua vez, objetivam por uma vida mais saudável, alguns deles encaminhados por um médico.
Há também o grupo de veterano na pratica de musculação, esses pensam que já sabem tudo sobre o assunto, pois treinam há bastante tempo quase não procura ajuda do professor ou estagiário, acredito que esse publico, merece muita atenção, porque podem de realizar algum movimento errado e assim ocasionar alguma lesão.
Atividades que desenvolvi
No decorrer de todo estagio, alem das observações, também realizei algumas atividades, a principio necessitou de tempo para me familiarizar, no entanto quando pude acompanhar de perto o treinamento de uma aluna que era sua primeira vivência em uma academia, me senti como um verdadeiro profissional, pois a mesma sentia confiança em auxiliá-La, lógico que com a supervisão do profissional de Educação Física. 
Primeiramente foi feita uma avaliação através de uma anamnese abrangendo, peso, altura, medidas e índice de massa corporal e, sobretudo saber sobre possíveis lesões ou limitações. Depois de feita a anamnese e feito um plano de treinamento, começamos os exercícios trabalhando com foco em todos os grupos musculares, ou seja, um treinamento base de adaptação, ensinando a maneira correta de cada execução dos exercícios, e também saber limitar a carga nesse primeiro instante, pois nesse primeiro momento a execução de cada exercício é importante para o aluno aprender a execução correta e com isso evitar lesões. A aluna começou com o treinamento funcional, composto por aquecimento, treinamento de mobilidade e postura, realizava-se o aquecimento das articulações com cargas leves e repetições moderadas com intervalo de tempo de trinta segundos.
O objetivo da aluna é ganho de massa muscular, ou seja, a hipertrofia. Para Guimarães-Neto (2009) quando se busca hipertrofia, tem-se ganhos de força e resistência muscular geralmente pelo aumento em tamanho em cada fibra muscular. Os treinamentos da aluna foram realizados três vezes na semana com exercícios mono articulares, ou seja, direcionados a grupos musculares específicos, que trabalham apenas uma única articulação. O tempo de descanso entre as series foi de 30 a 45 segundos. Este fato é ralatado por Prestes et al. (2010) ao ressaltarem que intervalos de descansos mais altos são significativos para o treino de força, enquanto períodos de descansos mais curtos tornam o treino mais intenso. 
 
	
 IMPRESSÕES DO ESTÁGIO (considerações finais)
O estágio na academia foi muito importante na minha formação, com ele tive a oportunidade de unir a teoria à prática, desenvolver os conhecimentos adquiridos na graduação de forma mais concreta, bem como esclarecer varias duvidas que surgiam em algumas circunstancia que ocorriam na sala de musculação, proporcionando assim uma ampliação do meu conhecimento.
Foi através do estagio que descobri o quão importante é o trabalho de um profissional de Educação Física e o quanto ele pode interferir diretamente na vida das pessoas, promovendo o bem estar e uma vida mais saudável para as mesmas. Foi também através do estagio que percebi a importância de estar sempre atualizado em busca de novos conhecimentos, pois a população estar cada vez mais atualizada e com acesso as informações e devido a isso sempre há questionamento sobre o seu trabalho. Ainda, este estágio evidenciou a importância do processo formativo presente na graduação, ao capacitar graduandos a entender e compreender de forma integral os indivíduos que compõem a sociedade e busca os serviços prestados pelos profissionais de Educação Física. Portanto de acordo com a área escolhida para a realização do estágio que foi a musculação, percebe-se que a mesma atravessa uma fase evolutiva, sendo considerada como um importante meio de obtenção de benefícios que proporcionam melhorias significativas na qualidade de vida daqueles que a praticam. No entanto acredito que programas específicos para desenvolver hábitos fisicamente ativos devem ser promovidos e continuamente avaliados, com intuito de atingir os níveis de atividade física necessários para conquistar os indicadores de saúde desejáveis.
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REFERÊNCIAS
Academia planalto ltda. Academia de musculação. 2020.
Lima, F.V.; CHAGAS, M.H.; Musculação: variáveis estruturais. Belo Horizonte: Casa da Educação Física, 2008.
MATSUDO, S. M.; MATSUDO, V. K. R; BARROS NETO, T. L. Efeitos Benéficos da Atividade física na Aptidão Física e Saúde Mental Durante o Processo de Envelhecimento. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde. Rio Grande do Sul, v.5, n.2, p.60-76, 2000.
MONTEIRO, L. Z. Perfil da atuação do profissional de Educação Física junto aos portadores de diabetes melittus nas academias de ginástica de fortaleza. Dissertação de Mestrado em Educação Física em Saúde – Universidade de Fortaleza. Fortaleza 2006. Disponível em: < http//uol13.unifor.br/oul/conteudosite/F1066349050/disertacao.pdf>. Acesso em: 15 abril 2020.
PALATNIC, R. P. A iniciação ao treinamento de força. Disponível em: http://www.cespe.usp.br/sitedicas. Acesso em: 20 abril 2020.
SABA, F. Aderência a pratica de exercício físico em academias. São Paulo: Manole, 2001.