Exercícios de Fixação Fisiologia do Exercício

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Assinale a afirmativa correta
	
	
	
	Desvio cardiovascular é um fenômeno fisiológico que se encontra relacionado ao maior enchimento ventricular e ao elevar o volume de ejeção, mantém o débito cardíaco compensando as reduções observadas na freqüência cardíaca
	
	
	Níveis extremos de desidratação, provocados pela prática de exercício prolongado em clima quente e úmido é capaz de contribuir para redução da pós-carga e aumentos da pré-carga, reduzindo o rendimento cardíaco e aeróbio
	
	
	A ingestão de fluidos em antecipação a sede e em volume superior a taxa de suor produzida é capaz de provocar hiponatremia e alterar o potencial de ação de células excitáveis do músculo esquelético, cardíaco e neurônios
	
	
	Indivíduos treinados, quando comparados a seus congêneres sedentários, apresentam valores mais baixos da taxa de produção de suor e do limiar de sudorese e portanto não apresentam redução do volume de ejeção durante o exercício prolongado
	
	
	A desidratação e o aumento da temperatura corporal durante o exercício são sempre prejudiciais ao rendimento do atleta de provas longas
	
Explicação:
A hiponatremia é um distúrbio metabólico causado por um desequilíbrio no organismo que leva a uma concentração muito baixa de sódio no sangue. Em outras palavras: ou há água em excesso, ou há deficiência de sódio no organismo.
Ela pode ser leve, causando sintomas desconfortáveis, ou então severa, podendo levar ao coma e até a morte.
 
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Qual o tempo necessário para restaurar 100% das reservas de fosfocreatina depletadas durante o exercício pelo sistema fosfagênio (ATP-PC) ?
	
	
	
	Aproximadamente 10 minutos.
	
	
	Aproximadamente 24 horas.
	
	
	Aproximadamente 5 minutos.
	
	
	Aproximadamente 48 horas
	
	
	Aproximadamente 1 minuto.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Aproximadamente 5 minutos.
já que as outras respostas em sua maioria não condizem com o contexto do enunciado da questão, e algumas delas, nem existem tais situações, portanto, encontram-se erradas e fora do contexto total.
 
	
	
	
	 
		
	
		3.
		A demanda de O2 (VO2) da corrida na esteira horizontal para velocidades > 134 m. min¿1 pode ser estimada de maneira similar ao procedimento usado para estimar a demanda de O2 da caminhada na esteira. O gasto de O2 do componente horizontal é calculado com a seguinte fórmula:
VO2 (mL.kg−1.min−1) = 0,2 x velocidade (m.min¿1) + 3,5 mL.kg−1.min−1
Sendo assim, o VO2 de um indivíduo que corre a uma velocidade de 161 m.min¿1 é equivalente a:
	
	
	
	38,7 mL.kg−1.min−1
	
	
	37,5 mL.kg−1.min−1
	
	
	32,7 mL.kg−1.min−1
	
	
	31,5 mL.kg−1.min−1
	
	
	35,7 mL.kg−1.min−1
	
Explicação:
Letra A
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Qual dos seguintes grupos de atividades utiliza energia derivada predominantemente do sistema ATP-PC?
	
	
	
	Maratona, meia-maratona e triathlon
	
	
	Salto sobre o cavalo, arremesso de bola, salto em altura
	
	
	nado de 1.500m, corrida de 5.000m, jogo de futebol 90 minutos
	
	
	Tacada no golfe, serviço no tênis, nado 400m
	
	
	Corrida de 400m, nado 50m, salto triplo
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Salto sobre o cavalo, arremesso de bola, salto em altura
já que as outras respostas em sua maioria não condizem com o contexto do enunciado da questão, e algumas delas, nem existem tais situações, portanto, encontram-se erradas e fora do contexto total.
 
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Durante um exercício de intensidade vigorosa ocorre a produção e ácido lático, que será removido durante a fase de recuperação. Quais os tecidos responsáveis pela remoção do ácido lático?
	
	
	
	Fígado apenas
	
	
	Fígado e coração
	
	
	Coração, músculos esqueléticos e fígado
	
	
	Coração e músculos esqueléticos
	
	
	Coração apenas
	
Explicação:
A fadiga surge após os exercícios nos quais se acumularam quantidades máximas de ácido lático, a recuperação plena implica na remoção desse ácido tanto do sangue quanto dos músculos esqueléticos que estiverem ativos durante o período precedente de exercícios.
Pode-se dizer que são necessários, aproximadamente 30 minutos de repouso-recuperação após um exercício máximo para se processar a remoção de metade do ácido lático acumulado, isso significa que cerca de 95% do ácido serão removido em aproximadamente, 1:30H de repouso, após um exercício máximo.
O termo repouso-recuperação ativa se dá pelo fato que o ácido lático é mais velozmente removido se a recuperação ativa em baixa intensidade for empregada após o exercício, do que se o individuo permanecer em repouso (inativo) logo após o exercício. Ex.: corrida lenta durante 10 minutos.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Quando realizamos exercícios de forma intensa e sem controle das cargas, corremos o risco de atingirmos o que é conhecido como Overtraining. Uma das alternativas possui duas características secundárias de que estamos entrando em overtraining:
	
	
	
	Perda de massa magra, melhora na qualidade do sono
	
	
	Melhora no apetite, quedas de pressão
	
	
	Cansaço frequente, infecções constantes
	
	
	Ganho de massa magra, irritabilidade
	
	
	Arritmias cardíacas, concentração elevada
	
Explicação:
Overtraining é o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação. Este exagero poderia ser evitado com um bom planejamento em relação a volume, intensidade e pausas de recuperação dos treinos.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Durante o exercício prolongado em um ambiente de temperatura moderada:
	
	
	
	A temperatura central do corpo diminui e, em seguida, aumenta.
	
	
	A temperatura central do corpo diminui gradualmente.
	
	
	A temperatura central do corpo aumenta e, em seguida, diminui.
	
	
	A temperatura central do corpo aumenta gradualmente.
	
	
	A temperatura central do corpo permanece inalterada.
	
Explicação:
O ser humano é homeotérmico, isto é, possui a capacidade de manter a temperatura corporal dentro de uma faixa razoavelmente estreita ¿ em torno de 36,5 °C ¿, apesar das variações térmicas do ambiente. O equilíbrio térmico é conseguido por meio do balanço entre a perda e a produção ou aquisição de calor. Parte da energia liberada pelo funcionamento normal dos órgãos internos e pelos músculos durante a atividade física é energia térmica (calor). Uma pessoa em repouso libera a cada segundo uma quantidade de calor correspondente a cerca de 90 joules. Ao se praticar exercícios, a velocidade de produção de calor pelos músculos aumenta em função da intensidade do exercício e torna-se, transitoriamente, maior que a velocidade de dissipação dessa energia.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		A hipotermia caracteriza-se pela queda da temperatura corporal, redução da capacidade de realizar movimentos coordenados e comprometimento da capacidade de julgamento. Ao deparar-se com um aluno hipotérmico em sua aula, qual das alternativas a seguir não é recomendado:
	
	
	
	Retirar a pessoa do frio, do vento e da chuva
	
	
	Fornecer bebidas quentes
	
	
	Mantê-lo acordado
	
	
	Manter as roupas úmidas
	
	
	Mante-lo próximo ao calor
	
Explicação:
Em condições normais, nossa temperatura corporal é mantida em limites bastante estreitos, variando em torno de 36,1 a 37,8o C. Apenas durante exercícios intensos e prolongados, doenças febris, ou condições climáticas extremas, a temperatura corporal ultrapassa estes níveis. Quando a temperatura corporal começa a baixar demais (hipotermia), é dado um comando pelo hipotálamo para que o fluxo sangüíneo para a pele diminua, mantendo o calor do sangue nas porções mais centrais do corpo e retardando assim a sua dissipação para o ambiente. Se isto não for suficiente, podem surgir calafrios, que são contrações musculares que visam produzir calor, ajudando também a elevar a temperatura corporal. 
		Quais são as adaptações fisiológicas crônicas que ocorrem quando fibras muscularessão recrutadas para realizar uma corrida de meio fundo?
	
	
	
	A concentração de mioglobina diminui
	
	
	A quantidade de glicogênio aumenta
	
	
	A quantidade de capilares diminui
	
	
	A densidade capilar nas fibras do tipo 1 diminui
	
	
	Todas as opções acima estão corretas
	
Explicação:
Letra C
	
	
	
	 
		
	
		2.
		O exercício físico representa importante desafia para homeotermia humana, principalmente quando realizado em clima quente e úmido e de forma intensa e prolongada. Considerando o exercício realizado em clima quente e úmido, assinale a afirmativa correta
	
	
	
	Durante o exercício intenso realizado em clima quente e úmido, as principais formas de perda de calor são por condução, convecção e radiação
	
	
	A elevada produção de suor que existe nestas condições impede que a temperatura corporal se eleve durante o exercício, prevenindo a hipertermia que portanto só pode ser observada em estados febris
	
	
	Durante o exercício realizado no calor, independentemente da intensidade, cerca de 1 litro por hora de líquidos deverão ser ingeridos a fim de prevenir qualquer grau de redução na volemia
	
	
	Durante o exercício prolongado realizado no calor, a competição existente entre o fluxo sanguíneo muscular e cutâneo, reduz a oferta de oxigênio para as fibras ativas e desvia o metabolismo energético para maior consumo de glicogênio e produção de lactato
	
	
	Apesar da produção de suor colaborar para perda de calor, sua evaporação impede o resfriamento do corpo e representa a principal complicação do exercício realizado em clima úmido
	
Explicação:
A temperatura começa estável e aumenta progressivamente à medida que a atividade física vai ficando mais intensa. A fase em que os exercícios são mais pesados corresponde à temperatura mais alta alcançada, em torno de 37,5 °C ¿ devido à transpiração, a temperatura se estabiliza neste patamar mesmo com a continuação da atividade.
O ser humano é homeotérmico, isto é, possui a capacidade de manter a temperatura corporal dentro de uma faixa razoavelmente estreita ¿ em torno de 36,5 °C ¿, apesar das variações térmicas do ambiente. O equilíbrio térmico é conseguido por meio do balanço entre a perda e a produção ou aquisição de calor.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Que adaptações ao treinamento possibilita que o atleta de corrida de meio fundo (1200m) metabolize uma porcentagem mais elevada de glicogênio ao correr no mesmo ritmo ou na mesma carga de trabalho absoluta que o indivíduo não treinado?
	
	
	
	as alternativas A e D estão corretas.
	
	
	aumento na concentração da enzima creatinaquinase (CK)
	
	
	aumento da atividade das enzimas do ciclo de Krebs e do transporte de elétrons
	
	
	elevações nas concentrações das enzimas responsáveis pela glicólise
	
	
	aumento da concentração da enzima mioquinase (MK).
	
Explicação:
Letra B
	
	
	
	 
		
	
		4.
		São as moléculas biológicas mais abundantes e possuem funções muito diversificadas, como o armazenamento e transporte de energia
	
	
	
	Proteínas
	
	
	Glicose
	
	
	Lipídeos
	
	
	ATP
	
	
	Glicogênio
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Lipídeos
já que as outras respostas em sua maioria não condizem com o contexto do enunciado da questão, e algumas delas, nem existem tais situações, portanto, encontram-se erradas e fora do contexto total.
 
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Qual o tempo necessário para restaurar 100% das reservas de fosfocreatina depletadas durante o exercício pelo sistema fosfagênio (ATP-PC) ?
	
	
	
	Aproximadamente 10 minutos.
	
	
	Aproximadamente 1 minuto.
	
	
	Aproximadamente 5 minutos.
	
	
	Aproximadamente 48 horas
	
	
	Aproximadamente 24 horas.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Aproximadamente 5 minutos.
já que as outras respostas em sua maioria não condizem com o contexto do enunciado da questão, e algumas delas, nem existem tais situações, portanto, encontram-se erradas e fora do contexto total.
 
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Assinale a afirmativa correta
	
	
	
	Desvio cardiovascular é um fenômeno fisiológico que se encontra relacionado ao maior enchimento ventricular e ao elevar o volume de ejeção, mantém o débito cardíaco compensando as reduções observadas na freqüência cardíaca
	
	
	Indivíduos treinados, quando comparados a seus congêneres sedentários, apresentam valores mais baixos da taxa de produção de suor e do limiar de sudorese e portanto não apresentam redução do volume de ejeção durante o exercício prolongado
	
	
	A ingestão de fluidos em antecipação a sede e em volume superior a taxa de suor produzida é capaz de provocar hiponatremia e alterar o potencial de ação de células excitáveis do músculo esquelético, cardíaco e neurônios
	
	
	Níveis extremos de desidratação, provocados pela prática de exercício prolongado em clima quente e úmido é capaz de contribuir para redução da pós-carga e aumentos da pré-carga, reduzindo o rendimento cardíaco e aeróbio
	
	
	A desidratação e o aumento da temperatura corporal durante o exercício são sempre prejudiciais ao rendimento do atleta de provas longas
	
Explicação:
A hiponatremia é um distúrbio metabólico causado por um desequilíbrio no organismo que leva a uma concentração muito baixa de sódio no sangue. Em outras palavras: ou há água em excesso, ou há deficiência de sódio no organismo.
Ela pode ser leve, causando sintomas desconfortáveis, ou então severa, podendo levar ao coma e até a morte.
 
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Durante o exercício prolongado em um ambiente de temperatura moderada:
	
	
	
	A temperatura central do corpo diminui gradualmente.
	
	
	A temperatura central do corpo aumenta gradualmente.
	
	
	A temperatura central do corpo permanece inalterada.
	
	
	A temperatura central do corpo aumenta e, em seguida, diminui.
	
	
	A temperatura central do corpo diminui e, em seguida, aumenta.
	
Explicação:
O ser humano é homeotérmico, isto é, possui a capacidade de manter a temperatura corporal dentro de uma faixa razoavelmente estreita ¿ em torno de 36,5 °C ¿, apesar das variações térmicas do ambiente. O equilíbrio térmico é conseguido por meio do balanço entre a perda e a produção ou aquisição de calor. Parte da energia liberada pelo funcionamento normal dos órgãos internos e pelos músculos durante a atividade física é energia térmica (calor). Uma pessoa em repouso libera a cada segundo uma quantidade de calor correspondente a cerca de 90 joules. Ao se praticar exercícios, a velocidade de produção de calor pelos músculos aumenta em função da intensidade do exercício e torna-se, transitoriamente, maior que a velocidade de dissipação dessa energia.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		A hipotermia caracteriza-se pela queda da temperatura corporal, redução da capacidade de realizar movimentos coordenados e comprometimento da capacidade de julgamento. Ao deparar-se com um aluno hipotérmico em sua aula, qual das alternativas a seguir não é recomendado:
	
	
	
	Mantê-lo acordado
	
	
	Retirar a pessoa do frio, do vento e da chuva
	
	
	Mante-lo próximo ao calor
	
	
	Manter as roupas úmidas
	
	
	Fornecer bebidas quentes
	
Explicação:
Em condições normais, nossa temperatura corporal é mantida em limites bastante estreitos, variando em torno de 36,1 a 37,8o C. Apenas durante exercícios intensos e prolongados, doenças febris, ou condições climáticas extremas, a temperatura corporal ultrapassa estes níveis. Quando a temperatura corporal começa a baixar demais (hipotermia), é dado um comando pelo hipotálamo para que o fluxo sangüíneo para a pele diminua, mantendo o calor do sangue nas porções mais centrais do corpo e retardando assim a sua dissipação para o ambiente. Se isto não for suficiente, podem surgir calafrios, que são contrações musculares que visam produzir calor, ajudando também a elevar a temperatura corporal.
		Durante um exercício de intensidade vigorosa ocorre a produção e ácido lático, que será removido durantea fase de recuperação. Quais os tecidos responsáveis pela remoção do ácido lático?
	
	
	
	Coração e músculos esqueléticos
	
	
	Coração apenas
	
	
	Coração, músculos esqueléticos e fígado
	
	
	Fígado e coração
	
	
	Fígado apenas
	
Explicação:
A fadiga surge após os exercícios nos quais se acumularam quantidades máximas de ácido lático, a recuperação plena implica na remoção desse ácido tanto do sangue quanto dos músculos esqueléticos que estiverem ativos durante o período precedente de exercícios.
Pode-se dizer que são necessários, aproximadamente 30 minutos de repouso-recuperação após um exercício máximo para se processar a remoção de metade do ácido lático acumulado, isso significa que cerca de 95% do ácido serão removido em aproximadamente, 1:30H de repouso, após um exercício máximo.
O termo repouso-recuperação ativa se dá pelo fato que o ácido lático é mais velozmente removido se a recuperação ativa em baixa intensidade for empregada após o exercício, do que se o individuo permanecer em repouso (inativo) logo após o exercício. Ex.: corrida lenta durante 10 minutos.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Quando realizamos exercícios de forma intensa e sem controle das cargas, corremos o risco de atingirmos o que é conhecido como Overtraining. Uma das alternativas possui duas características secundárias de que estamos entrando em overtraining:
	
	
	
	Cansaço frequente, infecções constantes
	
	
	Arritmias cardíacas, concentração elevada
	
	
	Perda de massa magra, melhora na qualidade do sono
	
	
	Ganho de massa magra, irritabilidade
	
	
	Melhora no apetite, quedas de pressão
	
Explicação:
Overtraining é o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação. Este exagero poderia ser evitado com um bom planejamento em relação a volume, intensidade e pausas de recuperação dos treinos.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		A demanda de O2 (VO2) da corrida na esteira horizontal para velocidades > 134 m. min¿1 pode ser estimada de maneira similar ao procedimento usado para estimar a demanda de O2 da caminhada na esteira. O gasto de O2 do componente horizontal é calculado com a seguinte fórmula:
VO2 (mL.kg−1.min−1) = 0,2 x velocidade (m.min¿1) + 3,5 mL.kg−1.min−1
Sendo assim, o VO2 de um indivíduo que corre a uma velocidade de 161 m.min¿1 é equivalente a:
	
	
	
	31,5 mL.kg−1.min−1
	
	
	35,7 mL.kg−1.min−1
	
	
	32,7 mL.kg−1.min−1
	
	
	38,7 mL.kg−1.min−1
	
	
	37,5 mL.kg−1.min−1
	
Explicação:
Letra A
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Qual dos seguintes grupos de atividades utiliza energia derivada predominantemente do sistema ATP-PC?
	
	
	
	Maratona, meia-maratona e triathlon
	
	
	Salto sobre o cavalo, arremesso de bola, salto em altura
	
	
	nado de 1.500m, corrida de 5.000m, jogo de futebol 90 minutos
	
	
	Tacada no golfe, serviço no tênis, nado 400m
	
	
	Corrida de 400m, nado 50m, salto triplo
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Salto sobre o cavalo, arremesso de bola, salto em altura
já que as outras respostas em sua maioria não condizem com o contexto do enunciado da questão, e algumas delas, nem existem tais situações, portanto, encontram-se erradas e fora do contexto total.
 
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Qual o tempo necessário para restaurar 100% das reservas de fosfocreatina depletadas durante o exercício pelo sistema fosfagênio (ATP-PC) ?
	
	
	
	Aproximadamente 5 minutos.
	
	
	Aproximadamente 24 horas.
	
	
	Aproximadamente 1 minuto.
	
	
	Aproximadamente 48 horas
	
	
	Aproximadamente 10 minutos.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Aproximadamente 5 minutos.
já que as outras respostas em sua maioria não condizem com o contexto do enunciado da questão, e algumas delas, nem existem tais situações, portanto, encontram-se erradas e fora do contexto total.
 
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Que adaptações ao treinamento possibilita que o atleta de corrida de meio fundo (1200m) metabolize uma porcentagem mais elevada de glicogênio ao correr no mesmo ritmo ou na mesma carga de trabalho absoluta que o indivíduo não treinado?
	
	
	
	as alternativas A e D estão corretas.
	
	
	aumento da atividade das enzimas do ciclo de Krebs e do transporte de elétrons
	
	
	aumento da concentração da enzima mioquinase (MK).
	
	
	elevações nas concentrações das enzimas responsáveis pela glicólise
	
	
	aumento na concentração da enzima creatinaquinase (CK)
	
Explicação:
Letra B
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Quais são as adaptações fisiológicas crônicas que ocorrem quando fibras musculares são recrutadas para realizar uma corrida de meio fundo?
	
	
	
	A quantidade de capilares diminui
	
	
	A concentração de mioglobina diminui
	
	
	A densidade capilar nas fibras do tipo 1 diminui
	
	
	A quantidade de glicogênio aumenta
	
	
	Todas as opções acima estão corretas
	
Explicação:
Letra C
	
	
	
	 
		
	
		8.
		São as moléculas biológicas mais abundantes e possuem funções muito diversificadas, como o armazenamento e transporte de energia
	
	
	
	Glicogênio
	
	
	ATP
	
	
	Proteínas
	
	
	Lipídeos
	
	
	Glicose
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Lipídeos
já que as outras respostas em sua maioria não condizem com o contexto do enunciado da questão, e algumas delas, nem existem tais situações, portanto, encontram-se erradas e fora do contexto total.