Tecnicas_de_Terapia_Cognitiva_-_Robert_L

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TÉCNICAS DE TERAPIA COGNITIVA 105
Formulário 3.1 Avaliação de Pressupostos, Regras e Padrões
Seria útil você examinar seus pressupostos, regras e padrões típicos. Conforme registra seus pensamentos 
negativos nas próximas semanas, veja se consegue identifi car quaisquer afi rmações do tipo “deveria”, ou do 
tipo “se-então”, bem como imperativos ou regras. Escreva-os no formulário abaixo. Qual é a sua afi rmação 
fundamental do tipo “deveria”?. Você tem algum pressuposto fundamental do tipo “Se isso acontecer, então 
tal coisa é verdadeira”?
Exemplos de pressupostos típicos
Endosso
da crença 
(0-100%)
Devo ser perfeito em tudo que faço.
Se falhar em alguma coisa, então sou um fracasso.
Não tolero fracassar.
Preciso receber a aprovação de todos para gostar de mim mesmo.
Se alguém pensa mal de mim, então devo também pensar mal de mim.
Não suporto que alguém pense mal de mim.
Temos de impressionar as pessoas com nossa personalidade.
Se eu não for perfeito, as pessoas não gostarão de mim.
Algumas pessoas são melhores do que outras.
Se eu não tiver certeza das coisas, elas provavelmente não darão certo.
É importante ter todas as informações antes de tomar uma decisão.
Eu não deveria fi car deprimido (zangado, ansioso).
Os outros deveriam fazer as coisas à minha maneira.
Se eu cometer um erro, devo criticar a mim mesmo.
Se as pessoas me ofenderem, devo dar o troco.
Outros pressupostos: