Calculo de CARDÁPIO 2milkcal

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METAS
2.000kcal +5% = 1.900 ou -5%= 2.100.
PTN: 15%
CHO: 50%
LIP: 25%
CARDÁPIO
Desjejum: 
	ALIMENTO
	QUANT.
	PTN
	CHO
	LIP
	Pão com ovo
	1 unidade
	5,22
	17,28
	4,26
	Café c/ leite c/ açúcar
	Meia xíc. de chá (100ml)
	0,26
	3,33
	0,10
	Pêssego
	1 unid. Peq.
	11,55
	28,85
	9,60
	
	
	
	
	
	
	
	68.12kcal
	197.84kcal
	125,61kcal
Colação: 
	ALIMENTO
	QUANT.
	PTN
	CHO
	LIP
	Castanhas de Cajú
	8 unidades
	3,92
	9,44
	5,28
	Suco de Laranja e cenoura
	Copo p. cheio
	1,29
	21
	0,59
	
	
	
	
	
	
	
	20.84kcal
	121.76kcal
	52.83kcal
Almoço: 
	ALIMENTO
	QUANT.
	PTN
	CHO
	LIP
	Feijão Preto Cozido
	1 co. M. ch.
	6,16
	17,08
	0,42
	Arroz cozido
	1 co. M. ch.
	2,30
	32,30
	2,90
	Carne bovina ensop.
	2 pedç. M
	15,04
	-
	7,78
	Alface +
	2 píris ch pic.
	0,56
	1,16
	0,08
	Azeite
	Col. Sop rasa
	-
	0,03
	7,3
	Abóbora cozida
	3 col s ch pic
	1,95
	15,87
	0,43
	Quiabo cozido
	1 co. ch.
	0,87
	3,47
	2,80
	
	
	
	
	
	
	
	107.4kcal
	279.6kcal
	195,8kcal
Lanche: 
	ALIMENTO
	QUANT.
	PTN
	CHO
	LIP
	Biscoito água e sal light piraquê
	2 unidades
	1,4
	10,8
	1,8
	Iogurte Natural
	1 unidade
	7,80
	12,60
	5,80
	
	
	
	
	
	
	
	36,8kcal
	93,6kcal
	68,4kcal
Jantar: 
	ALIMENTO
	QUANT.
	PTN
	CHO
	LIP
	Batata Doce Coz.
	2 ped. Grand
	1,98
	43,2
	0,54
	Pão de forma branco ligth
	1 fatia
	2,16
	9,48
	0,03
	Ovos cozidos 
	1 unid
	11,52
	0,62
	10,36
	
	
	
	
	
	
	
	62,4kcal
	213,2kcal
	98,37kcal
Ceia: 
	ALIMENTO
	QUANT.
	PTN
	CHO
	LIP
	Bolinho de Arroz
	1 unidade
	2,72
	15,4
	2,40
	Vit. De mamão
	Copo p ch
	3,51
	16,75
	2,77
	
	
	
	
	
	
	
	24,9kcal
	127,2kcal
	45,5kcal
	PTN
	CHO
	LIP
	80,21
x4
	258,66
x4
	584,91
x4
	320.84
	1.034,64
	584,91
	1.940,39 kcal (-5%)
	16,5%
	53,3%
	30,1%
Total: