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PORTFÓLIO - 2019 BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA EDUCAÇÃO FÍSICA ADAPTADA MÓDULO C – FASE I Com aula de campo X Sem aula de campo NOME DO ALUNO RU DO ALUNO ASSINATURA 1. 2. 3. 4. Polo: Nome do orientador: Data da reunião no polo : / / 2019 Data das práticas corporais: / /2019 APRESENTAÇÃO E AVALIAÇÃO POR PARES Grupo Avaliador Notas das apresentações para o grupo RU/Assinatura 1._____________________________ 2._____________________________ 3._____________________________ 4._____________________________ Houve adequação e cumprimento ao tempo e às normas de apresentação. (0-100) Adota um discurso consistente na apresentação/discussão do trabalho, sequência lógica dos conteúdos, clareza e articulação das ideias, linguagem fluente, clara e objetiva. (0-100) Demonstra domínio do conteúdo e atitude reflexiva. (0-100) Observação: Preenchimento obrigatório de TODOS OS DADOS para validação da ficha. RU DO ORIENTADOR: CREF DO ORIENTADOR: PRESENÇA NAS ETAPAS I (REUNIÃO NO POLO) E III (PRÁTICAS CORPORAIS) Carimbo do Polo ou do Orientador: Assinatura do Orientador: 2ºTema: Lesão Medular Paraplegia TREINO 1 (SEGUNDA-FEIRA) AQUECIMENTO/ALONGAMENTO Exercício Série Tempo 1º ciclo ergômetro de braço 1 10 min GRUPO MUSCULAR PEITORAL Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo 2º Supino reto halter 3 10 à 12 50 seg 3º Crucifixo reto 3 10 à 12 50 seg GRUPO MUSCULAR COSTAS Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo 4º Remada crossover 3 10 à 12 50 seg 5º Crucifixo inverso 3 10 à 12 50 seg GRUPO MUSCULAR BÍCEPS/TRÍCEPS Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo 6º Tríceps polia 3 10 à 12 50 seg 7º Rosca direta halter 3 10 à 12 50 seg GRUPO MUSCULAR OMBRO Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR PERNAS Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR ABDOMÊN/LOMBAR Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo 8º Abdominal máquina 3 15 30 seg AERÓBIO / ALONGAMENTO FINAL Exercício Séries Tempo OBSERVAÇÕES E COMENTÁRIOS TREINO 2 (QUARTA-FEIRA) AQUECIMENTO/ALONGAMENTO Exercício Série Tempo GRUPO MUSCULAR PEITORAL Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR COSTAS Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR BÍCEPS/TRÍCEPS Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR OMBRO Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR PERNAS Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR ABDOMÊN/LOMBAR Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo AERÓBIO / ALONGAMENTO FINAL Exercício Séries Tempo OBSERVAÇÕES E COMENTÁRIOS TREINO 3 (SEXTA-FEIRA) AQUECIMENTO/ALONGAMENTO Exercício Série Tempo GRUPO MUSCULAR PEITORAL Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR COSTAS Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR BÍCEPS/TRÍCEPS Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR OMBRO Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR PERNAS Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo GRUPO MUSCULAR ABDOMÊN/LOMBAR Ordem do exercício Exercício Séries Repetições Carga Intervalo AERÓBIO / ALONGAMENTO FINAL Exercício Séries Tempo OBSERVAÇÕES E COMENTÁRIOS Referência NETO, Frederico Ribeiro; GENTIL, Paulo. Treinamento resistido como intervenção na reabilitação em pacientes com lesão medular: uma revisão de literatura. Acta Fisiátrica, v. 18, n. 2, p. 91-96, 2011. Disponível em: http://www.periodicos.usp.br/actafisiatrica/article/view/103625
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