Flexiteste - Tabela Completa de Movimentos

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Flexiteste: É um teste adimensional que apresenta uma escala de valores de 1 a 4. Esse teste é amplamente 
utilizado devido a sua praticidade e à ausência de recursos materiais.O teste propriamente dito constitui um método 
de avaliação passiva da flexibilidade. 
Ele conta com 20 movimentos articulares, e a medida é feita a partir da inspeção visual dos movimentos com as figuras 
do flexiteste, sendo que a atribuição dos valores é obtida sempre que a amplitude articular alcançada for igual à 
demonstrada no desenho de avaliação. 
Caso haja dúvidas durante a avaliação entre um item ou outro, o de menor valor deverá ser adotado. 
 1 2 3 4 
Dorsiflexão 
 
Flexão Plantar 
 
Flexão de Joelho 
 
Hiperextensão de 
joelho 
 
Flexão de quadril 
 
Extensão de quadril 
 
Adução de quadril 
 
Abdução de quadril 
 
Flexão de tronco 
 
Hiperextensão de 
tronco 
Flexão lateral de 
tronco 
Flexão do punho 
 
Extensão do punho 
 
Flexão do cotovelo 
 
Extensão do cotovelo 
 
Abdução de ombro 
 
Abdução horizontal 
de ombro 
 
Hiperextensão de 
ombro 
Rotação externa de 
ombro 
Rotação interna de 
ombro 
 
Flexíndice: 
 
Ruim 
<20 pontos 
Fraco 
20 – 30 pontos 
Regular 
31 – 40 pontos 
Boa 
51 – 60 pontos 
Excelente 
>60 pontos