Atividade taxa de sudorese e hidratação

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UNIVERSIDADE PAULISTA
Maria Júlia Fiúza de Alvim D34347-7
			Atividade taxa de sudorese e hidratação 
RIBEIRÃO PRETO
2020
1) D.C. 21 anos, 71 Kg, iniciou o treinamento, e após 2,2 horas terminou o treino com 69,5 Kg. Durante o treino o individuo fez o consumo de 800 ml de água além de urinar 350 ml.
a) Qual a % de perda de peso e qual a taxa de sudorese deste individuo?
Peso inicial = 71kg
Peso final = 69,5
Taxa de suor 1,5kg 
71 100%
1,5 X
X= 2,11% 
2,11% levemente desidratado 
Volume do suor 1,5 + 0,8 – 0,35 = 1,95
b) Qual seria a recomendação de ingestão de líquidos durante o treinamento? Caso o atleta não faça a ingestão durante o treinamento, qual a recomendação da ingestão de líquidos após o treinamento? 
Durante o exercícios , a recomendação ideal seria 1,5L.
Após o exercício é recomendado = 1,5 x 1,5 = 2,25L
2) Realizou uma prova que foi completada em 2h35min, que o atleta iniciou a prova com 68 kg e finalizou com 66,3 kg e fez a ingestão durante a prova de 650 ml de água calcule a taxa de sudorese, a % de perda de peso e trace a estratégia de reidratação deste atleta ao final da prova.
Peso inicial = 68kg 
Peso final = 66,3
Taxa de suor = 1,7kg 
68 100%
1,7 X
X= 2,5%
2,5% levemente desidratado 
Volume do suor = 1,5 + 0.65 = 2,35
2,35/2,35 = 1L/h
Após o exercício = 1,7 x 1,5 = 2,55L 
 3) J. V. é um atleta do sexo masculino que pratica maratona, esporte de longa duração e baixa intensidade. Seu peso é de 70Kg. Na última competição que participou perdeu 0,6 kg de líquidos. Nesse contexto, a quantidade recomendada de líquidos para garantir sua hidratação após o exercício é de:
a) 0,9 litros; 
b) 0,5 litros; 
c) 0,6 litros; 
d) 0,7 litros.
e) 0,2 litros;
Justifique 
Alternativa A: 0,6 X 1,5 = 0,9
4) Calcule a taxa de sudorese. Idade: 24ª alt: 172m treina judo por 240min. Peso inicial: 82,4kg peso final: 81,2kg 
a) a)5ml/min
b) b)10ml/min 
c) 15ml/min
d) d)7ml/min 
e) e)20ml/min 
Justifique 
Alternativa B : Taxa de suor = 82.4 – 81.2 = 1.2L/4 = 0,31L/h / 60 = 5ml/min
5 - A hiponatremia é um desequilíbrio hidroeletrolítico que resulta na queda anormal da concentração plasmática de sódio. Sua principal causa é a ingestão excessiva de líquido sem sódio. Além desses, outros fatores predispõem a hiponatremia em atletas, como: 
a) exercício de alta intensidade prolongado sem reposição de carboidratos;
b) uso de determinados suplementos ricos em aminoácidos 
c) Inicio da atividade física em estado de depleção de carboidratos. 
d) uso de determinados medicamentos hipoglicemiantes; 
e) exercício de alta intensidade e curta duração sem reposição de carboidratos; 
Justifique
Alternativa A : A alta intensidade de treino faz com que o atleta tenha taxa maiores de sudorese para manter a sua temperatura, é importante oferecer bebidas com diferentes tipos de carboidratos em concentração de 4 a 8% e 230 a 800mg /L de sódio (0,6 a 6g de sal/litro)