Exercícios Alavancas

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CLASSES DE ALAVANCA:
Alavanca Interfixa (1º classe): O ponto fixo se encontra entre a força potente e a força resistente.
Alavanca Inter-resistente (2º classe): Tem a resistência no meio, ou seja, a força resistente fica entre o ponto fixo e a força potente.
Alavanca Interpotente (3ºclasse): Tem a potencia entre o ponto fixo e a força resistente.
EXEMPLOS DE ALAVANCAS NO CORPO HUMANO
INTERFIXA: 
1. Eretor da espinha, estendendo a cabeça na parte cervical da coluna vertebral.
2. Conjunto formado pelo gastrocnêmico (potencia), calcanhar (ponto fixo), e pelo pé (resistência)
INTER-RESISTENTE:
1. Gastrocnêmico e sóleo na flexão plantar do tornozelo para levantar o peso corporal no antepé.
2. Não achei.
INTERPOTENTE:
1. Bíceps durante a extensão do cotovelo.
2. Mandíbula: côndilo (ponto fixo), músculos elevadores da mandíbula (força potente), faces oclusais dos dentes (resistência).
3. Articulação do ombro
EXEMPLOS DE ALAVANCAS NA MUSCULAÇÃO:
INTERFIXA: 
1. Stiff- a coluna vertebral será a barra rígida do indivíduo, o ponto fixo é a articulação do quadril, a força de resistência o glúteo e a força de resistência será o peso segurado na execução do exercício.
2. Não achei.
INTER-RESISTENTE:
1. Panturrilha cavalinho – flexão plantar de tornozelo (ponto fixo), gastrocnêmico será o ponto de potencia e o pé fara a resistência.
INTERPOTENTE:
1. Rosca direta – Com o cotovelo a 90º de flexão, segurando uma barra. A barra rígida será o antebraço, o ponto fixo a articulação do cotovelo, a força potente o bíceps braquial e a força de resistência é a barra segurada pelas mãos.
2. Elevação Lateral – com o individuo de frente e com os ombros abduzidos a aproximadamente 90º. Barra rígida é caracterizada pelo braço e antebraço, o ponto fixo será a articulação glenoumeral do ombro, a força de potencia é o deltoide e a força de resistência será o halter segurado pelas mãos.
3. Tríceps na polia – de pé, em frente ao pulley representa-se a resistência pelo antebraço, o ponto fixo pela articulação do cotovelo e a força potente pela musculatura do tríceps braquial.
EXEMPLOS DE ALAVANCAS EM OBJETOS:
INTERFIXA: 
1. Tesoura
2. Pé de Cabra 
3. Gangorra
INTER-RESISTENTE:
1. Carrinho de mão 
2. Quebra Nozes
3. Abridor de Garrafas
INTERPOTENTE:
1. Pinça
2. Catapulta
3. Cortador de unhas
Adriano Duarte Lourenço
RGM: 20101953