Sebenta de Basquetebol

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Ano Letivo 2011/2012 
Professora: Andreia Veiga Canedo 
Professora Estagiária: Joana Filipa Pinto Correia 
 
 
Modalidades Coletivas: Basquetebol 
História da Modalidade 
Técnicas de Execução 
Ações Táticas Ofensivas e Defensivas 
Regulamento 
Escola Básica e Secundária 
Rodrigues de Freitas 
Índice 
 
1. História da Modalidade ................................................................................................... 2 
2. Técnicas de Execução .................................................................................................... 3 
2.1. Passe ......................................................................................................................... 3 
2.1.1. Passe de peito .............................................................................................. 4 
2.1.2. Passe picado ................................................................................................. 4 
2.1.3. Passe de ombro ............................................................................................ 4 
2.2. Receção .................................................................................................................... 5 
2.3. Paragens ................................................................................................................... 5 
2.3.1. Paragem a dois tempos ................................................................................ 6 
2.3.2. Paragem a um tempo .................................................................................... 6 
2.4. Posições ..................................................................................................................... 6 
2.4.1. Posição Ofensiva Básica ............................................................................... 6 
2.4.2. Posição Defensiva Básica ............................................................................ 7 
2.4.3. Posição de Tripla Ameaça ........................................................................... 8 
2.5. Lançamentos .............................................................................................................. 9 
2.5.1. Lançamento na passada .............................................................................. 9 
2.5.2. Lançamento em apoio .................................................................................. 9 
2.5.3. Lançamento em salto ................................................................................. 10 
2.6. Drible ........................................................................................................................ 10 
2.6.1. Drible de proteção ...................................................................................... 10 
2.6.2. Drible de progressão .................................................................................. 11 
2.7. Finta ......................................................................................................................... 12 
2.8. Ressalto .................................................................................................................. 12 
2.8.1. Ressalto defensivo ..................................................................................... 12 
2.8.2. Ressalto ofensivo ....................................................................................... 13 
2.9. Rotação sobre um pé eixo ....................................................................................... 13 
3. Ações Táticas Ofensivas ............................................................................................. 15 
3.1. Ocupação do Espaço .............................................................................................. 15 
3.2. Passe e Corte........................................................................................................... 15 
3.3. Desmarcação ........................................................................................................... 16 
3.4. Contra-ataque .......................................................................................................... 16 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
1 
3.5. Bloqueio ofensivo ..................................................................................................... 16 
3.6. Aclaramento ............................................................................................................. 17 
4. Ações Táticas Defensivas ............................................................................................ 17 
4.1. Sobremarcação (posição – deslizamento) ........................................................... ...17 
4.2. Enquadramento defensivo........................................................................................ 18 
4.3. Defesa individual (H-H) ........................................................................................... 18 
4.4. Defesa à zona .......................................................................................................... 19 
5. Regulamento ................................................................................................................. 22 
6. Sinalética da arbitragem ............................................................................................. 26 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
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1. História da modalidade 
 
O Basquetebol surgiu em 1891 criado, pelo Dr. James Naismith, docente no Springfield 
College of Massachussets, Estados Unidos da América. Nesta instituição eram formados futuros 
monitores em Educação Física. 
Os estudantes que a frequentavam não revelavam interesse, nem entusiasmo pelas 
aulas de ginástica, uma vez que eram realizadas à base de movimentos fastidiosos e monótonos 
e devido ao rigor do Inverno tinham que ser praticadas no ginásio. As suas preferências incidiam 
sobre as modalidades praticadas ao ar livre, nomeadamente o futebol americano e o atletismo. 
Em consequência do desânimo geral, os estudantes tornavam-se indisciplinados e violentos. 
Com o objetivo de inverter o panorama negativo das aulas, o diretor do colégio nomeou 
o Dr. Naismith para estudar as causas da indisciplina e da falta de motivação dos alunos, o que o 
levou a criar um novo jogo que fosse atraente e motivasse os alunos. Deste modo, colocou em 
funcionamento uma atividade desportiva nova, capaz de substituir os desportos de ar livre, 
possível de ser praticada num ginásio, que se distinguisse da ginástica da época, que 
mantivesse a condição física, e fundamentalmente que motivasse os alunos. 
Após alguns estudos, este professor de Educação Física concluiu que era necessário 
criar uma nova modalidade com caraterísticas próprias para poder atrair todos os alunos. Assim, 
a bola teria que estar presente, tinham que existir dois cestos fixos de um lado e do outro do 
campo, a modalidade deveria proporcionar o desenvolvimento das qualidades físicas, a relação 
de oposição entre duas equipas, ou seja, a existência de um equilíbrio ataque-defesa. A partir 
destes aspetos Naismith decidiu elaborar cinco princípios fundamentais que caracterizariam o 
novo jogo: 
1. A bola será esférica, grossa e leve, sendo jogada com as mãos; 
2. Os jogadores podem deslocar-se em qualquer direção no campo e podem 
receber a bola em qualquer momento; 
3. É proibido correr com a bola nas mãos; 
4. Os contactos pessoais serão proibidos e penalizados; 
5. A força é uma habilidade que está bem presente devido à horizontalidade em 
que se realiza o jogo (a uma determinada altura do solo). 
Após esta a pesquisa teórica, Naismith produziu o primeiro regulamento do jogo na base 
dos princípios anteriormente referidos. 
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2. Técnicas de Execução 
 
O Basquetebolé uma modalidade muito abrangente que envolve o domínio de diversos 
requisitos técnico-tácticos. O aluno deve ter em atenção que mais importante do que a técnica 
de execução é a capacidade de a aplicar em situação de jogo. As técnicas são instrumentos que 
visam a participação efetiva em situação de jogo. 
 
2.1. Passe 
 
O passe é dos elementos técnico extremamente importante que traduz de forma mais 
objetiva a comunicação entre dois jogadores da mesma equipa, e corresponde simultaneamente 
à manifestação extrema do coletivismo de um jogo. 
Através do passe a bola é movimentada mais rapidamente durante o jogo. 
Os principais objetivos do passe são: 
a) Fazer progredir a bola no campo o mais rápido possível; 
b) Contribuir para a obtenção de melhores posições no campo; 
c) Permitir a aquisição de posições favoráveis de lançamento. 
Existe uma grande variedade de passes, dependendo da forma como cada jogador 
consegue encontrar respostas a novas situações de jogo que se modificam constantemente. 
 
Princípios gerais de execução de um passe: 
 Imprimir rapidez e precisão; 
 Apreciar as posições relativas e os movimentos dos colegas e dos adversários; 
 Controlar a bola – proteção e segurança; 
 Passar para o lado contrário ao opositor (passar para a mão alvo do colega); 
 Utilizar trajetórias tensas; 
 Dosear a força imprimida à bola (a força do passe deve ser proporcional à 
distância que separa o passador do recetor e atender à orientação dos 
deslocamentos). 
 
 
 
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2.1.1. Passe de peito 
O passe de peito é o passe universal mais utilizado em situação de jogo. 
 
Objetivo: permitir que a equipa mantenha a posse de bola e avance rapidamente no campo. 
Exigências Técnicas 
- Segurar a bola à frente do peito; 
- Manter os cotovelos junto ao tronco; 
- Imprimir a força adequada à bola (extensão dos 
membros superiores energicamente para a frente); 
- Dirigir a bola para o peito do recetor (trajetória retilínea). 
 
 
2.1.2. Passe picado 
O passe de peito é o passe que se realiza geralmente quando há um opositor entre o 
possuidor da bola e um colega de equipa (recetor da bola), e utiliza-se geralmente para 
distâncias mais curtas ou médias. 
 
Objetivo: permite que a equipa mantenha a posse da bola e avance rapidamente no campo. 
Exigências Técnicas 
- Segurar a bola à frente do peito; 
- Enviar a bola energicamente para o solo; 
- Dirigir a bola para uma zona próxima do recetor. 
 
 
2.1.3. Passe de ombro 
O passe de ombro é um passe que se aplica principalmente em situações de contra-
ataque, geralmente a grandes distâncias 
 
Objetivo: permite que a equipa realize um contra-ataque rapidamente 
Exigências Técnicas 
- Segurar a bola por cima do ombro; 
- Colocar o cotovelo numa posição levantada; 
- Enviar a bola através de uma extensão enérgica do 
membro superior e acompanhada de uma torção do 
tronco para a frente; 
 
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- Avançar o corpo e a perna do lado da bola; 
- Fazer a extensão do membro superior passador; 
- Finalizar o passe com um golpe de pulso, que irá 
determinar a direção do passe; 
- A trajetória da bola deve ser ligeiramente arqueada. 
 
 
2.2. Receção 
 
A receção é um elemento que permite a concretização da comunicação entre dois 
jogadores, e serve de ponto inicial aos outros elementos técnicos ofensivos. 
Todo o jogador sem bola de uma equipa que se encontre a atacar, é sempre um 
potencial recetor de um passe e por isso deverá manter sempre a bola dentro do seu campo de 
visão. Recebê-la é um gesto ativo, que implica ir ao seu encontro no momento que antecede a 
receção, devendo o jogador inclinar o corpo à frente e estender os membros superiores na 
direção à bola. Antes do primeiro contacto com esta (que é feito com as pontas dos dedos 
indicador e médio), os membros superiores fletem, acompanham o movimento da bola e 
amortecem a sua velocidade. 
 
Objetivo: dar continuidade à ação atacante através de uma correta circulação da bola. 
Exigências Técnicas 
- Receber a bola com as duas mãos; 
- Manter o contacto visual com o passador; 
- Dirigir os braços na direção da bola; 
- Rodar os pés para o cesto. 
 
 
2.3. Paragens 
 
A paragem é o elemento técnico que permite adquirir a posição fundamental para 
melhorar a intervenção na situação de jogo. É fundamental que seja realizada em boas 
condições, nomeadamente em equilíbrio. 
Genericamente podemos falar de dois tipos de paragem: paragem a 1 tempo e paragem 
a 2 tempos. 
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2.3.1. Paragem a dois tempos 
A paragem a dois tempos é feita com o apoio dos pés, um após o outro, podendo 
apenas utilizar-se o primeiro apoio como pé-eixo. 
 
Objetivo: Permitir parar rapidamente a velocidade de deslocamento do jogador (com ou sem bola) 
com uma posição equilibrada. 
Exigências Técnicas 
- Parar com o apoio dos pés, um após o outro; 
- Apoiar os pés ligeiramente afastados; 
- Fletir dos membros inferiores, baixando o centro de gravidade; 
- Utilizar o primeiro apoio como pé-eixo. 
 
 
 
2.3.2. Paragem a um tempo 
A paragem a um tempo é feita com os dois pés em simultâneo, podendo utilizar-se 
qualquer um dos pés como pé-eixo para a rotação. 
 
Objetivo: Permitir parar rapidamente a velocidade de deslocamento do jogador (com ou sem bola) 
com uma posição equilibrada. 
Exigências Técnicas 
- Parar com os dois pés em simultâneo; 
- A paragem é feita com os calcanhares; 
- Manter os apoios paralelos à largura dos ombros; 
- Fletir dos membros inferiores; 
- Utilizar qualquer um dos pés como pé-eixo de rotação. 
 
 
 
2.4. Posições 
2.4.1. Posição Ofensiva Básica 
 A posição ofensiva básica é a posição fundamental do jogador atacante. Esta consiste 
na colocação dos segmentos corporais, de modo a que jogador possa progredir eficazmente no 
terreno de jogo, com intenções ofensivas. 
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 Caso esta posição seja adotada por um jogador sem bola este deve colocar os pés 
sensivelmente à largura dos ombros, deixar cair o peso do corpo sobre a parte anterior dos pés, 
com os calcanhares ligeiramente levantados do solo. As suas pernas devem estar um pouco 
fletidas, de modo que a vertical dos joelhos caia nas pontas dos pés. O tronco deve estar numa 
posição ereta natural, os braços fletidos e colocados junto ao corpo e a cabeça deve estar 
levantada de modo a ler o jogo. Por outro lado, o jogador com bola deve adotar uma posição 
corporal igual à descrita anteriormente, mas segurando a bola com as duas mãos, à altura do 
abdómen, com os cotovelos colocados naturalmente ao lado do tronco. A sua posição constitui a 
chamada posição de tripla ameaça, na qual poderá, em função das condições do momento, 
lançar, driblar ou passar um colega. 
Esta posição utiliza-se no decorrer do jogo para que o jogador possa deslocar-se/ 
movimentar-se no terreno de jogo rapidamente, em qualquer direção fazendo paragens, 
arranques, mudanças de direção e conquistar a posse de bola recebendo-a de um companheiro 
em situações ofensivas. 
 
Objetivo: Preparação para a realização de todas as ações ofensivas. 
Exigências Técnicas 
- Fletir os membros inferiores com um pé à frente do outro; 
- Distribuir o peso do corpo pelos apoios; 
- Fazer a pega da bola com as duas mãos junto ao abdómen; 
- Manter a cabeça levantada. 
 
 
 
2.4.2. Posição Defensiva Básica 
 
A posição defensiva básica é uma a posição que o jogador deve adotar em campo, entre 
o adversário e o cesto, de modo a impedir ou dificultar a realização de ações ofensivas. O 
jogador deve posicionar-se de costas para o cesto e de frente para o adversário, adotando uma 
posição com os apoios afastados a uma distância ligeiramente superior à largura dos ombros 
com opeso igualmente distribuído sobre os dois pés, com o tronco inclinado à frente e os braços 
em elevação frontal e lateral ligeiramente fletidos, de modo a dificultar a passagem em drible do 
opositor direto. 
Esta posição utiliza-se habitualmente em todas as situações em que a equipa adversária 
realiza um ataque organizado, nomeadamente na defesa H x H. 
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Objetivo: É uma condição indispensável para que o jogador sem bola possa realizar, eficazmente as 
principais tarefas motoras, impedindo que o opositor direto progrida em drible em direção ao cesto, ou 
que se desmarque para receber a bola (opositor sem bola). 
Exigências Técnicas 
- Fletir os membros inferiores com um pé à frente do outro; 
- Distribuir o peso do corpo pelos apoios; 
- Colocar os membros superiores à frente do tronco com um em 
posição mais elevada; 
- Adotar uma posição dinâmica com a cabeça levantada; 
- Acompanhar de perto o adversário; 
- Realizar deslocamentos em deslizamento (não cruzar os apoios). 
 
 
 
2.4.3. Posição de Tripla Ameaça 
A posição de tripla ameaça é considerada quando o jogador em posse de bola, 
constitui uma grande ameaça em relação ao lançar, ao driblar para o cesto ou quando realiza 
um passe mais ofensivo. 
 
Objetivo: Criar uma grande ameaça para a defesa em relação ao lançar, driblar e lançar 
Exigências Técnicas 
- Colocar os pés à largura dos ombros; 
- Manter os membros Inferiores semi-fletidos; 
- Colocar as mãos ligeiramente acima da cintura, a segurar a 
bola lateralmente; 
- Levantar a cabeça; 
- Repartir o peso do corpo pela parte anterior dos pés (facilitar 
o equilíbrio dinâmico). 
- Tronco ligeiramente inclinado à frente; 
- Braços fletidos e cotovelos junto ao corpo, mãos 
ligeiramente acima da cintura e dedos afastados. 
- Utilizar o pé eixo; 
 
 
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2.5. Lançamentos 
 
2.5.1. Lançamento na passada 
O lançamento na passada é habitualmente utilizado quando o jogador se encontra perto 
do cesto, numa posição que lhe permita o lançamento ou penetrar em drible para o cesto, dando 
continuidade ao movimento de deslocamento do jogador. 
 
Objetivo: Converter cesto, que é o grande objetivo do jogo de basquetebol pois vai permitir marcar 
pontos para a equipa. 
Exigências Técnicas 
- Dirigir o olhar para a tabela; 
- Executar o primeiro apoio após a paragem do drible ou 
receção da bola; 
- Elevar o joelho do lado do membro superior lançador 
após a impulsão e estender o corpo; 
- Executar o lançamento no ponto mais alto do salto. 
 
 
2.5.2. Lançamento em apoio 
O lançamento em apoio é habitualmente mais utilizado na execução de um lance livre, 
ou após interrupção do drible ou receção da bola. 
 
Objetivo: Converter cesto, que é o grande objetivo do jogo de basquetebol, pois vai permitir marcar 
pontos para a equipa. 
Exigências Técnicas 
- Partir da posição base ofensiva; 
- Orientar os apoios para o cesto (enquadramento 
com o cesto); 
- Fletir ligeiramente os membros inferiores com o pé 
do lado da mão que lança ligeiramente avançado; 
- Agarrar a bola com as duas mãos, à altura da 
testa, colocando a mão lançadora atrás e por baixo 
da bola e a outra mão numa posição lateral, com os 
polegares em T; 
 
 
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- Extensão do membro superior de lançamento, 
para a frente e para cima, com trabalho de pulso 
(flexão/extensão); 
- Executar o movimento de forma contínua. 
 
 
2.5.3. Lançamento em salto 
No lançamento em salto a bola executa um movimento quase sem interrupção, desde a 
posição inicial até ao momento de ser projetada para o cesto. 
 
Objetivo: Introduzir a bola no cesto, de forma a marcar ponto (atingir o objetivo do jogo) 
Exigências Técnicas 
- Partir da posição base ofensiva; 
- Enquadrar-se com o cesto (olhar dirigido para o cesto); 
- Agarrar a bola à altura da testa com as duas mãos 
- M.I. fletidos, com os pés à largura dos ombros, com o 
pé do lado da mão que lança ligeiramente avançado; 
- Impulsão vertical; 
- Elevação dos M.S (em flexão pelo cotovelo), fixando a 
bola por alguns momentos numa posição de lançamento 
acima da cabeça; 
- Executar o movimento do lançamento durante o salto; 
- A queda após o lançamento, deve ser feita numa 
posição de equilíbrio, de modo a poder iniciar de 
imediato a ação seguinte (principalmente a ida ao 
ressalto ofensivo). 
 
 
 
2.6. Drible 
 
2.6.1. Drible de proteção 
O drible de proteção é utilizado quando existe uma elevada pressão defensiva. Como tal, 
exige uma observação atenta sobre o jogo, para que o jogador possa decidir ou esperar por uma 
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desmarcação ou por um bloqueio de um companheiro de equipa (para passar ou driblar em 
progressão). 
 
Objetivo: Permite ao jogador manter a posse da bola. 
Exigências Técnicas 
- Impulsionar a bola para a frente pela flexão e extensão do 
membro superior; 
- Bater a bola à altura do joelho; 
- Proteger a bola da intervenção do adversário; 
- Realizar um movimento enérgico do pulso (extensão-
flexão) provocando um ressalto mais forte e rápido; 
- Deslocar-se por deslizamento, sem cruzar os apoios; 
- Libertar o olhar da bola. 
 
 
 
2.6.2. Drible de progressão 
O drible de progressão é utilizado em situações em que não existe espaço livre, ou 
quando não se pode passar a bola nem lança-la. Fundamentalmente aplica-se para que o 
jogador consiga sair de uma zona aglomerada, fugir a uma grande pressão defensiva, abrir ou 
melhorar uma linha de passe e progredir para o cesto, sempre que não haja um companheiro de 
equipa mais avançado e em condições de receber um passe. 
 
Objetivo: Permite ao jogador deslocar-se mantendo a posse da bola. 
Exigências Técnicas: 
- Olhar em frente sem perder o controlo da bola; 
- Bater a bola à altura da cintura e ligeiramente ao lado; 
- Impulsionar a bola para a frente pela flexão e extensão 
do membro superior; 
- Contactar a bola com os dedos estendidos e afastado e 
não com a palma da mão. 
 
 
 
 
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2.7. Finta 
 
As fintas são ações realizadas com o objetivo de iludir o adversário provocando-lhe um 
desequilíbrio. Deste modo, as fintas devem ser credíveis. A finta é sempre expressão de uma 
iniciativa individual. 
As fintas podem ser realizadas com ou sem bola e, com a sua realização, pretende-se 
mobilizar a atenção do defesa direto. A finta pressupõe um tempo de preparação (solicitação de 
uma reação do defesa) para depois se desenvolver a ação real ajustada à nova situação e 
promovida pela mudança de ritmo e execução. Na execução de uma finta deve-se ter sempre 
em consideração a desejada amplitude do movimento. 
Objetivo: Ultrapassar o defesa direto, de forma a progredir no espaço de Jogo. 
Exigências Técnicas 
- Simular o movimento para um dos lados; 
- Realizar rápidas mudanças de direção, de forma a 
progredir no espaço; 
- Avançar em simultâneo o membro inferior e superior do 
lado do drible (drible direto); 
- Avançar em simultâneo o membro inferior contrário à mão 
que dribla, de forma a proteger a bola (drible cruzado); 
- Realizar o primeiro drible ligeiramente para o lado e para a 
frente, com a mão mais afastada do defensor (interpor o seu 
corpo entre a bola e o defensor). 
 
 
 
2.8. Ressalto 
 
2.8.1. Ressalto defensivo 
 O ressalto defensivo é um gesto que permite a conquista da posse de bola após um 
lançamento ao cesto falhado pela equipa adversária. 
Objetivo: Ganhar posição e impedir a penetração dos atacantes 
Exigências técnicas: 
- Bloquear imediatamente o atacante respetivo; 
- Agarrar a bola com as duas mãos no ponto mais alto da sua trajetória. 
 
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- Controlar a bola imediatamente com as mãos; 
- Proteger a bola agarrando-a firmemente; 
- Manter a bola à frente do corpo, longe do adversário mais próximo; 
- Estar pronto para passar, após ganhar o ressalto. 
 
 
2.8.2. Ressalto ofensivo 
 O ressalto ofensivo é um gesto utilizado para recuperar a bola após um lançamento 
falhado pela própria equipa. No ressalto ofensivo é necessário fugir ao contacto pretendido 
pelo defensor, usando movimentos rápidos para dificuldade a realização de um bloqueio 
defensivo 
Objetivo: Ganhar uma posição de vantagem sobre o defesa 
Exigências técnicas: 
- Partir para o ressalto ofensivo antes da bola sair do jogador que lança 
(prever a trajetória da bola); 
- Antecipar-se aos defesas; 
- Elevar os braços à medida que se aproxima do cesto; 
- Contornar possíveis bloqueios; 
- Tocar a bola através de um pequeno movimento de flexão do pulso. 
 
 
 
2.9. Rotação sobre um pé eixo 
 
 A rotação sobre um pé eixo trata-se de um aspeto importante da técnica do 
basquetebol que se refere ao jogador com bola. 
 As finalidades da utilização da rotação por parte do jogador com bola são: 
a) Enquadramento com o cesto após receção; 
b) Melhorar a linha de passe; 
c) Proteger a bola; 
d) Arranque em drible ou mudança de direção em drible. 
Exigências técnicas 
- Manter sempre a posição básica ofensiva; 
- Determinar o pé-eixo; 
 
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- Distribuição do peso do corporal sobre o pé-eixo; 
- Rodar sobre a parte anterior da planta do pé; 
- O pé móvel não deve elevar-se acima do solo, 
retomando rapidamente o contacto com o chão; 
- Manter sempre o equilíbrio. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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3. Ações Táticas Ofensivas 
 
3.1. Ocupação do Espaço 
 Os jogadores devem fazer uma ocupação 
racional do espaço, em largura e em profundidade, 
evitando jogar a menos de dois metros dos colegas de 
equipa (em especial do jogador com bola), para 
poderem criar linhas de passe e situações de 
finalização. 
 
 Cada jogador, conforme a zona do campo e as 
funções que ocupa, tem uma designação: Base, 
Extremo ou Poste. No entanto, estas posições não 
devem ser entendidas como fixas, devendo haver 
trocas de posições para que os jogadores possam 
fugir às marcações do adversário. 
 
 
3.2. Passe e Corte 
 Após o passe a um colega, o jogador deve realizar 
uma mudança de ritmo e de direção, procurando 
ultrapassar o seu defensor, movimentando-se na direção do 
cesto sem perder de vista a bola e tendo em conta que 
pode recebê-la de novo. 
 
Componentes Críticas: 
- O jogador 1 passa para o jogador 2 e corta para o cesto; 
- Durante o corte, o jogador 1 mantém o olhar na bola e levanta a mão alvo; 
- Se receber a bola em boas condições, lança ao cesto; 
- Se não receber a bola, corta para o lado contrário ao da bola; 
- O jogador 3 vai ocupar o espaço deixado livre pelo jogador 1. 
 
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3.3. Desmarcação 
 Quando a equipa se encontra na posse de bola, os 
jogadores devem deslocar-se abrindo linhas de passe ofensivas, 
de apoio ou em direção ao cesto. 
 
Componentes Criticas: 
- Manter sempre o contacto visual com a bola; 
- Não se esconder atrás do adversário; 
- Explorar a linha jogador/cesto quando esta é deixada livre pelo defesa; 
- Aproximar-se do defesa e depois afastar-se dele rapidamente, de modo a fixá-lo; 
- Aumentar a velocidade de deslocamento (para surpreender o adversário e ganhar situação de 
vantagem numérica ou criar linhas de passe); 
- Levantar a mão alvo, para receber a bola; 
- As trajetórias do deslocamento não devem ser muito curvas. 
 
 
3.4. Contra-Ataque 
O contra-ataque constitui a primeira forma de ataque, tendo 
como objetivo a realização de um lançamento fácil, o mais próximo 
possível do cesto adversário e em situação de superioridade numérica, 
ou seja, com o mínimo de oposição. 
O contra-ataque pode iniciar-se a partir de diversas situações 
de jogo, mas a mais normal é após o ressalto ganho pela equipa que 
defende (ressalto defensivo). 
 
3.5. Bloqueio ofensivo 
O bloqueio pode designar-se como uma intenção técnico-tática individual ou como um 
meio básico de colaboração. Para se poder realizar um bloqueio, um colega do jogador da 
equipa que se encontra na posse de bola deverá aproximar-se e colocar-se entre este e o 
defesa. Deste modo, a defesa encontra-se bloqueada e o jogador que está com a bola tem a 
liberdade de passar ou de driblar em progressão para o cesto. 
 
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Objetivo: 
Exigências Técnicas 
- Interromper a trajetória do defesa; 
- Favorecer as trajetória dos seus colegas de equipa; 
- Elevar os cotovelos na ação de bloqueio, obrigando o 
defensor a percorrer uma distância maior para ultrapassar o 
adversário. 
 
 
 
 
3.6. Aclaramento 
 O aluno ao ver um companheiro da sua equipa a driblar na sua direção, deve cortar para 
o cesto deixando o espaço livre para a progressão do jogador com bola. 
 
Exigências Técnicas: 
Jogador sem bola: 
- Aclarar; 
- Cortar nas costas do defensor para receber a bola numa zona 
próxima do cesto. 
Jogador com bola: 
- Driblar para a posição em que se encontrava o jogador com bola; 
- Explorar o espaço aclarado (driblar ou passar); 
- Avançar para o cesto para concretizar. 
 
 
 
 
4. Ações Táticas Defensivas 
 
 Uma questão importante no que se refere à defesa, diz respeito ao momento em que 
esta se deverá iniciar. Perdida a posse de bola, o ato de defender deve começar 
imediatamente. 
 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
18 
4.1. Sobremarcação (posição – deslizamento) 
 A sobremarcação é feita a um jogador sem bola com o intuito de perturbar uma 
possível linha de passe. Um jogador para executar a defesa ao atacante sem bola deve: 
 - Colocar-se entre o adversário e a bola, mas tendo sempre em atenção o cesto; 
 - Acompanhar os deslocamentos do adversário, para evitar que este receba a bola; 
 - Fechar as linhas de passe do adversário, particularmente quando este se aproxima da 
bola ou do cesto; 
 - Utilizar os braços para cortar possíveis linhas de passe; 
 - Pressionar o jogador com bola (pressionar o drible, contestar o passe e o lançamento); 
 - Impedir cortes pela frente; 
 - Manter uma defesa fechada ou seja, realizar sobremarcação das 1ªs linhas de passe. 
 
 
4.2. Enquadramento defensivo 
 Para se encontrar enquadrado defensivamente um jogador deve posicionar-se de modo a 
formar um triângulo em que um dos vértices é o atacante com bola, o outro é o atacante sem 
bola e o terceiro é constituído por ele (de costas para o cesto). Assim, o enquadramento 
defensivo é uma posição que o jogador deve adotar quando a sua equipa perde a posse de 
bola – colocar-se entre o cesto e o seu adversário direto. 
  Defesa do jogador com bola: 
 - Impedir o lançamento isolado; 
 - Dificultar o passe para jogadores em situação vantajosa para finalizar. 
  Defesa do jogador sem bola: 
 - Impedir a desmarcação do adversário direto; 
 - Quebrar linhas de passe. 
 
 
4.3. Defesa individual (H-H) 
Este tipo de defesa tem como objetivo impedir 
que o atacante direto tenha uma ação ofensiva produtiva. 
Na utilização desta defesa não se devem permitir 
cortes pela frente, nem que a bola se encontre na zona 
central do campo, para que o ataque não tenha a 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
19 
possibilidade de se organizar. Habitualmente estas defesas têm como momentos ótimos para a 
sua aplicação as situações de jogo após lance livre convertido, desconto de tempo solicitado ou 
qualquer outra paragem de jogo, cujo reinício permitauma correta posição inicial dos jogadores. 
Assim, não deixar receber a bola na zona central do campo deve ser uma preocupação a ter 
neste tipo de defesa. Para tal acontecer, após a bola ter sido recebida dentro de campo, há que 
desviar o atacante que a possui para a zona lateral. Nesta situação deve ser forçado o 2x1 
(pressionando o atacante, de modo a que este fique numa posição incómoda). O jogador que vai 
fazer o 2x1, só o deve fazer se estiver suficientemente perto para o tentar, caso contrário, deverá 
permanecer em defesa homem a homem. 
Outra preocupação a ter na defesa HxH, é a recuperação defensiva do defensor que foi 
ultrapassado pela linha da bola, para uma posição que lhe permita ver simultaneamente a bola e 
o jogador que defende. 
 
Componentes Críticas: 
- Cada jogador é responsável por anular as ações ofensivas de um jogador da equipa 
adversária. 
 
 
4.4. Defesa à zona 
Na defesa à zona, cada defensor fica responsável 
por uma determinada zona do campo, próxima do cesto, e 
por marcar o atacante que nela aparecer. Na defesa à zona, 
os deslocamentos da bola é que irão servir de referência 
para a movimentação dos defensores. Neste tipo de defesa, 
é importante não abrir espaços no interior da zona – 
pressionando o portador da bola, movimentando-se em 
bloco – e haver uma permanente ajuda defensiva para com os colegas de equipa, através da 
recuperação defensiva e da comunicação verbal acerca das movimentações dos adversários. 
 
Componente Crítica: 
- Marcar a sua zona específica (responsabilidade); 
- Manter a preocupação sobre a bola em primeiro lugar, e apenas depois sobre os adversários. 
 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
20 
 Resumo - Tática Individual 
 
 Resumo - Tática Coletiva 
Ofensiva 
Desmarcação - Oferecer linhas de passe ao portador da bola 
Aclaramento 
- O jogador ao ver um companheiro da sua equipa a 
aproximar-se em drible para a sua posição, deverá 
afastar-se da sua posição inicial mantendo o espaço 
livre para o seu colega de equipa 
Ressalto Ofensivo 
- Procurar recuperar a bola sempre que há um 
lançamento 
Bloqueio 
- O jogador impede a ação do defesa sobre um dos 
seus colegas de equipa, com o objetivo de lhe abrir 
uma linha de passe em condições favoráveis. 
Defensiva 
 
Dificulta o drible, o 
passe e o lançamento 
- Coloca-se entre o jogador com bola e o cesto 
Dificulta a abertura 
de linhas de passe 
- Coloca-se entre o jogador sem bola e o cesto 
Participação no 
ressalto defensivo 
- Coloca-se entre o adversário e o cesto, quando há 
lançamento 
Bloqueio 
- Aquando do ressalto defensivo, o defesa impede a 
participação do adversário no ressalto 
Ofensiva 
2x1 
- O atacante desmarca-se para oferecer linha de passe ao portador da bola; 
- O jogador com bola liberta-se do defensor para finalizar ou passar a bola ao colega. 
3x2 
- O atacante desmarca-se para oferecer linha de passe; 
- Ocupa racionalmente o espaço de jogo; 
- O jogador com bola liberta-se do defensor para finalizar ou passar a bola ao colega. 
3x3 
5x5 
- O atacante desmarca-se para apoiar ou oferecer linha de passe; 
- O jogador com bola liberta-se do defensor para finalizar ou passar a bola ao colega; 
- Ocupa racionalmente o espaço de jogo; 
- Lança. se se encontra em situação favorável de lançamento ou se a consegue 
adquirir; 
- Participa no ressalto ofensivo, procurando recuperar a posse de bola. 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
21 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Defensiva 
 
1x1 
- O defensor assume de imediato uma atitude defensiva, acompanhando o seu adversário 
direto (defesa individual), procurando recuperar a posse de bola o mais rápido possível: 
- Dificulta o drible, o passe e o lançamento ao adversário, colocando-se entre este e o cesto. 
2x1 
3x2 
3x3 
5x5 
- O defensor assume de imediato uma atitude defensiva, acompanhando o seu adversário 
direto (defesa individual), procurando recuperar a posse de bola o mais rápido possível; 
- Dificulta o drible, o passe e o lançamento ao adversário, colocando-se entre este e o cesto 
(na defesa do jogador com bola) 
- Dificulta a abertura de linhas de passe, colocando-se entre o jogador e a bola, na defesa do 
jogador sem bola; 
- Participa no ressalto defensivo, colocando-se entre o seu adversário e o cesto. 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
22 
5. Regulamento 
 
5.1. O Terreno de jogo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Caracterização: O Basquetebol é um jogo desportivo coletivo praticado por duas 
equipas, sendo cada uma constituída por cinco jogadores efetivos e um máximo de cinco 
suplentes ( na Liga de Clubes de Basquetebol podem ser sete). 
 O jogo realiza-se num campo retangular de 28x15 metros, com dois cestos colocados 
na zona central das duas linhas de fundo. 
Fig. 1 – Medidas e nomes dos constituintes de um campo de Basquetebol 
Fig. 3 – Medidas de uma tabela e a 
sua distância ao chão Fig. 2 – Área de Lance livre 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
23 
 
 
 
 
 
 
5.2. Início de jogo: 
5.2.1. O jogo inicia-se com lançamento de bola ao ar pelo árbitro. 
 
5.3. Duração: 
5.3.1. A duração de um jogo de Basquetebol é de 40 minutos (4 períodos de 
10 minutos); 
5.3.2. Existe um intervalo de 15 minutos entre o segundo e o terceiro 
períodos, os restantes têm a duração de 2 minutos. 
 
5.4. Sistema de pontuação: 
5.4.1. Uma equipa pontua cada vez que a bola entra no cesto adversário; 
5.4.2. Cada cesto tem valores diferenciados consoante a zona de onde é 
efetuado o lançamento: 
 - 1 ponto nos lances livres (executados após faltas em lançamentos); 
 - 2 pontos quando realizado dentro da zona dos 6,25 metros; 
 - 3 pontos quando realizado fora da zona dos 6,25 metros. 
5.4.3. Não há empates no Basquetebol exceto em jogos de competições 
europeias de clubes disputados a duas mãos; 
5.4.4. Haverá tantos prolongamentos de 5 minutos quantos necessários até 
que uma equipa termine em vantagem pontual. 
 
5.5. Bola fora/ Reposição da bola em jogo: 
5.5.1. A bola é considerada fora quando: 
 - um jogador na posse de bola está sobre ou para lá de uma das linhas limite 
 (lateral ou final); 
 - a bola bate no solo sobre ou para lá de uma das linhas limite (lateral ou final); 
 - a bola toca os suportes ou a parte exterior da tabela. 
 
Objetivo do jogo: Introduzir a bola no cesto adversário e evitar que a outra equipa faça o mesmo, 
no cumprimento do regulamento específico. Ganha o jogo a equipa conseguir marcar mais pontos. 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
24 
5.5.2. A reposição em jogo é feita pela linha lateral ou final no local por onde a 
bola saiu. 
 
5.6. Substituições: 
5.6.1. Não há limites de substituição por jogo; 
5.6.2. Quando um jogador atinge 5 faltas (limite de faltas pessoais ou técnicas 
num jogo) não pode jogar mais nesse encontro e tem que ser 
substituído por um colega. 
 
5.7. Faltas e incorreções: 
  Falta Pessoal – falta cometida por um jogador quando envolve um contacto 
 pessoal com um adversário. 
 Um jogador não pode: empurrar, abraçar, agarrar o atacante nem o defensor. 
  Falta Técnica - é cometida quando um jogador tem uma atitude antidesportiva 
 
5.7.1. As faltas cometidas durante um ato de lançamento são sancionadas 
com lances livres: 
 - Um lance livre, se o lançamento ao cesto em falta tiver sido concretizado; 
 - Dois lances livres, se o lançamento ao cesto em falta não tiver sido concretizado, 
numa tentativa de dois pontos; 
 - Três lances livres, se o lançamento ao cesto em falta não tiver sido concretizado 
numa tentativa de três pontos; 
5.7.2. Após a quarta falta de uma equipa em cada período de jogo, a equipa 
adversária tem direito a dois lances livres por cada falta. 
 
 
 
 
 
 
5.8.Contacto com a bola: 
5.8.1. A bola é jogada com as mãos, não podendo ser pontapeada nem 
transportada na mão; 
Nota: As Faltas (Contato Físico) 
No basquetebol, todo e qualquer contato físico que influencie na jogada, sendo de ataque ou defesa, é falta. Quase 
todas as vezes que o defensor toca no atacante é falta, mas esta é dada apenas se o toque for relevante em 
relação ao jogo ou se for agressivo. Para um defensor não fazer falta deve ficar a uma distância razoável do 
atacante para prever a sua jogada e deve também manter os braços levantados ou em baixo. 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
25 
5.8.2. Se a bola tocar de forma não intencional no membro inferior de um 
jogador não é considerada falta. 
 
5.9. Passos: 
5.9.1. Um jogador só pode efetuar dois apoios com a bola nas nãos sem 
driblar. 
 
5.10. Dribles: 
5.10.1. Um jogador não pode efetuar dois dribles consecutivos (não pode 
driblar a bola, agarrá-la com as duas mãos e voltar a driblar, nem pode 
driblar com as duas mãos em simultâneo). 
 
5.11. Bola presa: A bola é presa quando dois ou mais adversários agarram 
simultaneamente a bola. Esta é reposta em jogo por um lançamento de bola ao 
ar entre dois adversários. 
 
5.12. Violações de campo: Um jogador que está na posse da bola na zona de 
ataque não pode passar nem driblar a bola para a sua zona defensiva. 
 
5.13. Restrições de campo: 
5.13.1. Um jogador não pode permanecer mais de três segundos dentro da 
área restritiva do adversário, enquanto a sua equipa estiver na posse de 
bola; 
5.13.2. Cada jogador dispõe de cinco segundos para repor a bola em jogo; 
5.13.3. Uma equipa tem um máximo de 8 segundos para deixar a sua zona 
defensiva, após ganhar a posse de bola; 
5.13.4. Uma equipa tem um máximo de 24 segundos para lançar a bola ao 
cesto adversário, após ganhar a posse de bola. 
 
5.14. Arbitragem 
 A competição é dirigida por dois ou três árbitros (um principal e dois auxiliares) e três 
oficiais de mesa (um marcador, um cronometrista e um operador de 24 segundos). 
 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
26 
 
6. Sinalética da arbitragem 
 
Um ponto 
 
Dois pontos 
 
Três pontos convertidos 
 
Movimento do punho para baixo Movimento do punho para baixo 3 Dedos erguidos 
Atribuição da falta 
 
Falta técnica 
 
Falta anti-desportiva 
 
Dedos erguidos de acordo com o número 
do jogador 
Forma um T com as mãos abertas Segurar os punhos 
1 Lance livre 
 
2 Lances livres 
 
3 Lances livres 
 
1 Dedo na horizontal 2 Dedos na horizontal 3 Dedos na horizontal 
3 Segundos 
 
5 Segundos 
 
8 Segundos 
 
Braço estendido. Mostrar 3 dedos Mostrar 5 dedos Mostrar 8 dedos 
Unidade didática: Basquetebol 
 
 
Professora: Joana Correia 
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24 Segundos Cesto anulado/jogo 
interrompido 
Transporte de bola 
 
 
 
Dedos em contacto com o ombro Movimento de tesoura dos braços diante 
do corpo 
Meia rotação para a frente 
Caminhar (passos) 
 
Drible ilegal ou 2º drible 
 
Parar ou bater a bola 
intencionalmente com qualquer 
parte da perna 
 
Rotação dos punhos Batimento alternativo Dedo indicador apontado para o pé 
Saídas de bola e/ou direcção do 
jogo 
 
Bola ao ar 
 
Passagem da bola para a zona de 
defesa 
 
Dedos apontados para direcção de jogo Polegares levantados Movimento de flexão/extensão do braço