desvios posturais

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Colégio Agrícola Estadual Angêlo Emílio Grando
Trabalho
de 
Educação física
Nome: Tiago Litwin
Turma: 23
Erechim, abril 2020
DESVIOS POSTURAIS: Alterações na coluna representadas por desvios anormais ou acentuamento de curvas normais já existentes é o que chamamos de desvios posturais. Esses podem levar ao uso incorreto das outras articulações corporais, uma vez que o corpo busca compensações para se manter o equilíbrio do indivíduo, podendo, também, causar enrijecimento e encurtamento dos músculos. Os principais desvios posturais são: escoliose, hiperlordose, hipercifose.
Hiperlordose: é dividida em lombar e cervical:
Hiperlordose Lombar: Chamamos de hiperlordose lombar um desvio patológico na região da coluna lombar que aumenta a lordose dessa parte. Ela acontece no plano sagital e seu diagnóstico acontece através de radiografias e avaliações. Pacientes com hiperlordose lombar costumam apresentar também uma anteversão pélvica. A falta de mobilidade da pelve também pode estar entre os motivos do surgimento da hiperlordose. Cada vez mais encontramos alunos com alterações nas curvaturas fisiológicas da coluna. Essas alterações levam a um desvio, exagero e até apagamento dessas curvaturas essenciais para um movimento funcional. A hiperlordose lombar está entre eles e precisa ser tratada através do movimento. Podemos citar diversos motivos para desenvolver a hiperlordose lombar. Casos bastante comuns são aqueles causados por hábitos de vida como sedentarismo e má postura no trabalho e até momentos de lazer. Considerando que boa parte das pessoas passa o dia em frente a uma tela é bastante provável que a postura adotada durante essas horas leve a um desvio na coluna lombar (ou outros desvios posturais que veremos mais tarde).
Hiperlordose Cervical: A lordose cervical também é bastante afetada por desvios posturais. Esse tipo de hiperlordose acontece quando existe um exagero da lordose da coluna cervical. Ele pode ser causado por:
· Má postura do aluno.
· Fraquezas e desequilíbrios musculares;
· Problemas e alterações das articulações temporomandibulares;
· Deformidade com causa genética;
Em pacientes com hiperlordose cervical vemos uma hipertrofia de musculaturas na parte anterior do pescoço. O oposto acontece com as musculaturas posteriores, que ficam enfraquecidas. A curvatura da cervical fica acentuada criando uma protrusão da cabeça. Pacientes com esse desvio frequentemente desenvolvem dor cervical já que a posição da cabeça cria maior pressão nas estruturas cervicais.
Hipercifose: é um desvio de postura bastante comum. Ela pode ser causada por patologias (especialmente em idosos) ou outros fatores. Um exemplo são pacientes idosos que apresentam osteoporose, por exemplo. Essas patologias fazem com que a morfologia das vértebras fique alterada. Com essa alterações biomecânicas fica impossível sustentar uma postura correta e o idoso desenvolve a hipercifose. Essas patologias são tão comuns que estima-se que entre 20% e 40% dos idosos apresentam o desvio. Apesar disso, muitos dos casos de hipercifose torácica possuem causas não patológicas. A maioria dos pacientes que encontramos possuem o que chamamos de hipercifose postural. Ela acontece devido a posição que a pessoa adota nas suas atividades diárias. Acho que você já pensou nas pessoas que passam o dia inteiro olhando para o computador numa posição típica da hipercifose. Características psicossociais também estão entre as causas do problema. Pessoais tímidas, com características depressivas ou com sentimentos de fragilidade costumam aumentar a cifose torácica. Isso acontece como uma ação de proteção ou para “se esconder” dos outros. Nesse caso precisaremos agir com o tratamento físico, mas ele também precisará de um apoio psicológico.
Escoliose: A escoliose é classificada como um desvio tridimensional da coluna. Ela pode acontecer em dois tipos: em C ou em S. O tipo mais comum é a escoliose em S já que o corpo busca se reequilibrar de um desvio criando outro desvio para o lado oposto. As escolioses que encontramos nos nossos studios, assim como muitos desvios posturais, variam de forma e de ângulo. Alguns casos são tão sutis que mal percebemos a existência da escoliose. Outros são exagerados e afetam a aparência do aluno diretamente. Para realizar o diagnóstico correto da escoliose precisaremos fazer uma avaliação postural cuidadosa e podemos nos orientar também por exames de imagens. Porém, nunca devemos realizar um diagnóstico baseados somente nos exames. Através deles conseguimos até identificar os desvios na coluna, porém não conseguimos ver todas as compensações encontradas no corpo. Existem algumas possíveis causas da escoliose, mas pelo menos 80% dos casos são idiopáticos, sem causa definida.
A etiologia da escoliose é dividida em:
· Estrutural: possui uma curva rígida e fixa que não desaparece quando tratamos a causa. Pode ser idiopática, congênita, degenerativa, neuromuscular, etc.
· Não estrutural: possui algumas causas e quando a causa é corrigida o desvio da coluna desaparece. Pode ser causada por discrepância de membros inferiores, espasmos, dores na coluna.
Benefícios da Atividade física:
O exercício físico faz com que o indivíduo além de executar o treino de modo correto, no que diz respeito aos aspectos biomecânicos, faz com o que o praticamente reflita, repense e mude seus hábitos, por isso a importância da prática regular de exercícios. Logo, o aluno se beneficiará das adaptações do treino e mudará seus hábitos, proporcionando uma melhora em longo prazo eficaz.
Principais Tratamentos:
Ginástica holística
A ginástica holística consiste em um método bastante eficiente no tratamento da hipercifose, curvatura da coluna que projeta os ombros para a frente. Essa atividade combina diversos movimentos de baixo impacto, realizados conforme a condição física de cada indivíduo. Além disso, a prática é excelente para trabalhar o equilíbrio, a musculatura e a respiração.
Alongamento do peitoral
Os alongamentos da região do peito são atividades recomendadas para tratar da hipercifose, pois ajudam na manutenção da postura correta dos ombros. Alguns exemplos:
· manter os braços esticados para trás o máximo que puder;
· ficar em pé de frente para o canto de uma parede, com os braços abertos, fazendo movimentos para frente;
· permanecer, por alguns segundos, com os cotovelos flexionados para trás.
Fortalecimento do core
O fortalecimento do core figura como prática importante para corrigir a hiperlordose, acentuada curvatura na coluna espinhal. Formado pelos músculos abdominais, da lombar, do quadril e da pelve, ele é o responsável por manter o corpo em equilíbrio. Com o treinamento da parte central do corpo, evita-se o encurtamento de membros superiores e inferiores, prevenindo o surgimento do desvio de postura. Alguns exercícios que auxiliam no fortalecimento são a ponte, a prancha e a hiperextensão, por exemplo.
Alongamento da região lombar
Como visto acima, exercitar a lombar é vital para impedir o aparecimento da hiperlordose. Nesse sentido, listamos alongamentos com esse objetivo:
· deitar de barriga para cima e encostar os joelhos no peito;
· iniciar em posição ereta e depois curvar o corpo para frente e para trás;
· ficar de quatro apoios, arquear a coluna enquanto inspira e voltar, lentamente, para a posição inicial na expiração.
Fortalecimento do lado côncavo e alongamento da parte convexa
Para o tratamento da escoliose, desvio que causa uma ou mais curvas na coluna vertebral, é primordial fazer exercícios que cuidem das partes côncava e convexa ao mesmo tempo. Afinal de contas, o processo exige simetria para evitar novos prejuízos futuros. Algumas atividades comuns para esse fim são a natação, a hidroginástica e a musculação leve, quando acompanhada por um bom profissional. Vale lembrar que não se recomenda atividades de grande impacto para curar a escoliose acentuada. Para alcançar um resultado eficaz, é indispensável contratar uma boa clínica de fisioterapia, considerando os problemas apresentados.Jamais confie sua qualidade de vida a um profissional inexperiente no assunto.