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Unidade IV
ATLETISMO: ASPECTOS PEDAGÓGICOS 
E APROFUNDAMENTOS
Prof. Marcel Chehuen
Provas de campo: arremesso e lançamentos
Arremesso: 
 Movimento é originário de um trabalho de braço, limitado 
pelo peso e forma do objeto não totalmente adaptável à mão.
 Não pode apreender o objeto, impede que o membro possa ser 
estendido completamente para trás. 
 Os membros executam a ação de empurrar, partindo de posição 
próxima ao corpo.
Lançamento: 
 Membro superior é levado completamente estendido para trás.
 O membro que empunha o objeto parte de posição estendida 
podendo durante a sua trajetória ser flexionado, sendo estendido 
novamente na fase final do movimento.
 As ações envolvem o puxar e o empurrar o implemento.
Arremesso e lançamentos: fases básicas
1) Preparatória/concentração: refere-se aos procedimentos 
do atleta durante a preparação para a execução do 
lançamento/arremesso, incluindo a empunhadura do implemento.
2) Deslocamento/aceleração: corrida de aproximação (dardo), 
“arrasto” (peso) e giros (disco, martelo e peso).
3) Lançamento propriamente dito: lançamento (dardo, disco e 
martelo) ou arremesso (peso).
4) Recuperação (com reversão): retomada do equilíbrio –
recuperação do equilíbrio após o lançamento ou arremesso 
propriamente dito que deverá acontecer integralmente dentro do 
setor de lançamento/arremesso.
5) Finalização do lançamento: refere-se à saída do círculo de 
lançamento ou arremesso e do corredor de lançamento.
Provas de campo: arremesso e lançamentos
1) Arremesso de peso
2) Lançamento do disco
3) Lançamento do martelo
4) Lançamento do dardo
Arremesso de peso: conceito
 Consiste do arremesso de uma esfera de bronze ou ferro do 
interior de um círculo, delimitado em parte por um anteparo, 
em um setor de queda.
 Objetivo: maior distância possível.
Fonte: http://slideplayer.com.br/slide/1756017/
Arremesso de peso: medidas
Peso: 
 Deve ser de ferro maciço, latão ou qualquer outro metal.
 Deve ter forma esférica.
 Superfície não deve ter nenhuma aspereza, sendo totalmente lisa.
Fonte: Regras Oficiais 2015-2016
Peso Feminino Menores
Masculino
Juvenil
Masculino
Adulto
Masculino
Peso mínimo para ser admitido em competição e homologação de recorde:
4,000kg 5,000kg 6,000kg 7,260kg
Informação para fabricantes:
Variação para fornecer equipamentos de competição
4,005kg 5,005kg 6,005kg 7,265kg
4,025kg 5,025kg 6,025kg 7,285kg
Diâmetro Mínimo 95mm 100mm 105mm 110mm
Diâmetro Máximo 110mm 120mm 125mm 130mm
Arremesso de peso: medidas
 O diâmetro interno do círculo deve medir 2,135 m ± 5 mm.
 Anteparo: largura 11,2 a 30 cm; comprimento 1,21 m ± 0,01 m; 
altura 10 cm ± 0,2 cm. 
Fonte: http://slideplayer.com.br/slide/1756017/Fonte: Regras Oficiais 2015-2016
Linha Central
Linha Branca
Arremesso de peso: regras
Regra 187: a medida de cada 
arremesso/lançamento 
será feita imediatamente após 
cada tentativa: 
 A partir do primeiro ponto de 
contato feito pela queda do 
peso, disco e cabeça do 
martelo, até o interior da 
circunferência do círculo, 
ao longo da linha do centro 
do círculo. 
Regras Oficiais 2015-2016.
Fonte: Fernandes, J. L. “Atletismo: 
Lançamentos e Arremessos”. São 
Paulo: EPU, 2003.
Arremesso de peso: empunhadura
 Palma da mão dominante 
com os dedos 
indicador, médio e anular 
fixado lateralmente por 
mínimo e polegar.
 Punho flexionado e 
peso apoiado no 
pescoço próximo 
ao maxilar.
Fonte: 
https://plus.googl
e.com/1064172720
36733073471
Fonte: Fernandes, 
J.L. “Atletismo: 
Corridas”. São 
Paulo: EPU, 2003.
2 3
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Arremesso de peso: fases
1ª) Empunhadura ou pega.
2ª) Posição inicial: em pé (limite 
posterior do círculo); de costas 
para o anteparo frontal.
3ª) Deslizamento/deslocamento.
4ª) Posição final.
5ª) Arremesso.
6ª) Reversão: após a soltura do 
peso há a troca dos pés de 
posição, durante a perda de 
contato com o solo. 
Fonte: 
http://www.cfaematosinhos.eu/Ozar_23_Lanc_Peso.pdf
Arremesso de peso: técnica
 Estilo retilíneo – O’Brien
Fonte: http://www.cfaematosinhos.eu/Ozar_23_Lanc_Peso.pdf
Arremesso de peso: técnica
 Estilo rotacional – Baryschnikov 
Fonte: http://www.cfaematosinhos.eu/Ozar_23_Lanc_Peso.pdf
Arremesso de peso: regras
 O peso deve ser arremessado partindo do pescoço com 
uma só mão.
 Após assumir a posição inicial, o peso deverá tocar ou estar 
bem próximo ao pescoço ou ao queixo e a mão não deverá ser 
abaixada dessa posição durante a ação do arremesso.
 O peso não deve ser arremessado atrás da linha dos ombros.
 Ficar de costas para a pista de arremesso.
 Obs.: técnicas que utilizem movimento de estrela ou mortal à 
frente (cartwheeling) não são permitidas. 
Regras Oficiais 2015-2016.
Arremesso de peso: regras
Arremesso falho
 Se o atleta pisar ou tocar com qualquer parte do corpo na 
parte superior do anteparo.
 Sair do círculo de arremesso.
 Sair pela frente ou lado do círculo de arremesso.
 Se afastar o peso do pescoço antes do arremesso.
 Se arremessar o peso fora ou sobre a linha do setor de queda.
Regras Oficiais 2015-2016.
Interatividade
Sobre a prova do arremesso de peso é correto afirmar que:
I. O peso no feminino tem 3 kg e, no masculino, 6,26 kg. 
II. O diâmetro do círculo deve medir 2,13 m. 
III. O atleta não pode pisar ou tocar na parte superior no 
anteparo. 
IV. O peso pode ser arremessado atrás da linha do ombro. 
V. Na posição inicial, o atleta pode ficar de frente para 
a área de queda. 
Interatividade
Assinale a única alternativa correta: 
a) I, II e III são corretas.
b) II e III são corretas.
c) I, II e IV são corretas.
d) I, II e V são corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
Resposta
Assinale a única alternativa correta: 
a) I, II e III são corretas.
b) II e III são corretas.
c) I, II e IV são corretas.
d) I, II e V são corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
Provas de campo: arremesso e lançamentos
1) Arremesso de peso
2) Lançamento do disco
3) Lançamento do martelo
4) Lançamento do dardo
Lançamento do disco: conceito
 Consiste em lançar um disco construído de madeira e/ou 
metal do interior de um círculo protegido por “gaiola” 
de rede em um setor de queda com um ângulo de 34,92º.
 Objetivo: maior distância possível.
Fonte: http://www.surtoolimpico.com.br/2015/12/campeao-parapanamericano-do-lancamento.html
Lançamento do disco: história
 Prova mais antiga do atletismo. 
 Criada pelos gregos nos tempos 
mitológicos e imortalizada por muitos 
artistas da época em várias esculturas 
do discólobo. 
 Início: plataforma denominada 
Balbis e o disco era, supostamente, 
feito em pedra.
 Primeiros Jogos Olímpicos da Idade 
Moderna (1896): a forma de lançar 
colocava o atleta sobre um pedestal 
no qual ele devia saltar para realizar 
sua tentativa e não era permitido 
realizar giros.
Fonte: 
http://www.atletx.com.br/atletismo/pr
ovas/lancamento-de-disco
Lançamento do disco: medidas
 Diâmetro interno do círculo deve medir 2,50 m ± 5 mm.
 A gaiola deve ter a forma de um “U”. 
 Abertura de saída = 6 m.
 À frente do centro do círculo = 7 m. 
 A altura = > 4 m. 
Fonte: Regras Oficiais 2015-2016
Fonte: 
http://www.centauro.com.br/running/2012/aquecimento-
londres-2012-por-dentro-dos-arremessos-e-
saltos/lancamento-de-disco/
Lançamento do disco: medidas
 Geralmente de madeira, com uma borda de metal. 
Centro é de metal.
Masculino
 Peso: 2 kg
 Diâmetro: 21,9 a 22,1 cm
 Largura: 4,4 a 4,6 cm
Feminino
 Peso: 1 kg
 Diâmetro: 18,0 a 18,2 cm
 Largura: 3,7 a 3,9 cm
Fonte: 
http://labs.mil.up.pt/blogs/sarabpir
es20/category/arremesso-e-
lancamentos/
Lançamento do disco: empunhadura
 Dedos afastados.
 Apoio: falanges distais e no antebraço.
 Dedos afastados, exceto indicador e 
médio.
 Apoio: auxiliar o antebraço.
Fonte: https://pt.slideshare.net/FRANAlves5/atletismo-lanamento-do-disco
Lançamento do disco: empunhaduraO disco gira no sentido:
 Destros: horário.
 Canhotos: anti-horário.
Fonte: 
https://pt.slideshare.net/FRANAlves5/atleti
smo-lanamento-do-disco
1 e 2
3
4
5 6 e 7
Fonte: https://pt.slideshare.net/FRANAlves5/atletismo-lanamento-do-disco
Lançamento do disco: fases
1ª) Empunhadura ou pega.
2ª) Posição inicial: de costas para área de queda.
3ª) Balanço preliminar: 1 a 3 balanceios.
4ª) Giro: 1 giro e meio.
5ª) Posição de lançamento.
6ª) Lançamento propriamente dito.
7ª) Troca dos pés ou reversão.
Lançamento do disco: regras
Regra 187:
A medida de cada lançamento será
feita imediatamente após cada 
tentativa: 
a) A partir do primeiro ponto de 
contato feito pela queda do peso, 
disco e cabeça do martelo, até o 
interior da circunferência do 
círculo, ao longo da linha do 
centro do círculo. 
Regras Oficiais 2015-2016.
Fonte: Fernandes, J.L. “Atletismo: Corridas”. São Paulo: EPU, 2003.
Lançamento do disco: regras
 > 8 atletas: 3 tentativas na fase de classificação e depois mais 
3 tentativas na fase final, somente os oito melhores.
 < 8 atletas: 6 lançamentos para fins de classificação final.
Lançamento do disco: regras
Lançamentos falhos:
 Se o atleta lançar o disco fora da área de queda.
 Se o disco cair em cima da linha que demarca a área 
de queda.
 Se o atleta ultrapassar o anteparo do círculo.
 Se o atleta deixar o círculo de lançamento pela parte da frente.
 Se o atleta lançar o disco e bater na gaiola e cair fora da área 
de queda. Caso caia dentro da área de queda será válido.
Interatividade
Sobre a prova do lançamento do disco é correto afirmar que:
I. O disco no feminino tem 1 kg e no masculino 3 kg. 
II. O diâmetro do círculo deve medir 2,5 m. 
III. Se o atleta deixar o círculo pela parte da frente é uma falha. 
IV. É um lançamento falho se o disco cair em cima da linha que 
demarca a área de queda. 
V. Na posição inicial, o atleta pode ficar de frente para a área 
de queda. 
Interatividade
Assinale a única alternativa correta: 
a) I, II e III são corretas.
b) II, III e IV são corretas.
c) I, II e IV são corretas.
d) I, II e V são corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
Resposta
Assinale a única alternativa correta: 
a) I, II e III são corretas.
b) II, III e IV são corretas.
c) I, II e IV são corretas.
d) I, II e V são corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
Provas de campo: arremesso e lançamentos
1) Arremesso de peso
2) Lançamento do disco
3) Lançamento do martelo
4) Lançamento do dardo
Lançamento do martelo: conceito
 Consiste em lançar uma esfera de bronze ou ferro presa a um 
cabo de aço, do interior de um círculo protegido por uma 
“gaiola” de rede, em um setor de queda com ângulo de 34,92º.
 Objetivo: maior distância possível.
Fonte: 
http://labs.mil.up.pt/blogs/sarabpires20
/2016/12/01/lancamento-do-martelo/
Lançamento do martelo: história
 Prova muito antiga: 2000 anos a.C. – irlandeses.
 Século XIX: tornou-se conhecida – irlandeses nos EUA.
 Início: sem regulamento e com círculos de tamanhos variados. 
O martelo tinha o cabo feito de madeira rígida, no qual era 
fixado o projétil em uma de suas extremidades.
 1907: o círculo foi regulamentado com 2,135 m de diâmetro 
no qual os atletas realizavam uma ou duas voltas para 
executar o lançamento. 
 1920: a técnica evoluiu para três giros e, assim, 
permanece até hoje.
Lançamento do martelo: medidas
 Diâmetro interno do círculo deve medir 2,135 m ± 5 mm.
 A gaiola deve ter a forma de um “U”. 
 Abertura de saída = 6 m.
 À frente do centro do círculo = 7 m. 
 A altura = > 7 m. 
Regras Oficiais 2015-2016.
Fonte: 
http://globoesporte.globo.com/atletismo/no
ticia/2011/09/russa-tatyana-lysenko-e-ouro-
no-lancamento-de-martelo-no-mundial.html
Lançamento do martelo: medidas
Masculino: 
 Peso: 7,26 kg: comprimento: 1,22 m; circunferência: 11-13 cm.
Feminino:
 Peso: 4 kg; comprimento: 1,2 m; circunferência: 9,5-11 cm.
Ferro maciço ou outro
material
Arame de aço
Fonte: Fernandes, J.L. “Atletismo: Corridas”. São Paulo: EPU, 2003.
Lançamento do martelo: empunhadura
 Atleta canhoto = mão esquerda irá
1º na empunhadura do martelo. 
Mão direita vem por cima da
mão esquerda.
 Obs.: o martelo é o único em 
que pode ser usadas luvas, 
desde que sejam lisas e 
pontas dos dedos expostas.
Fonte: Fernandes, J. L. “Atletismo: Lançamentos e Arremessos”. São Paulo: EPU, 2003.
Lançamento do martelo: fases
1ª) Empunhadura ou pega: 2 mãos.
2ª) Posição inicial: de costas para área de queda.
3ª) Deslocamento ou giros: 2 a 3 molinetes + 3 giros.
4ª) Posição final.
5ª) Lançamento propriamente dito.
6ª) Troca dos pés ou reversão.
Fonte: Fernandes, J. L. “Atletismo: Lançamentos e Arremessos”. São Paulo: EPU, 2003.
Lançamento do martelo: regras
Regra 187:
A medida de cada lançamento será feita imediatamente após 
cada tentativa: 
a) A partir do primeiro ponto de 
contato feito pela queda do 
peso, disco e cabeça do 
martelo, até o interior da 
circunferência do círculo, 
ao longo da linha do centro 
do círculo. 
 Primeiro contato do implemento 
no solo até o centro do círculo.
Regras Oficiais 2015-2016.
Fonte: Fernandes, J. L. “Atletismo: Lançamentos e Arremessos”. São Paulo: EPU, 2003.
Lançamento do martelo: regras
 > 8 atletas: 3 tentativas na fase de classificação e, depois, 
mais 3 tentativas na fase final, somente os oito melhores.
 < 8 atletas: 6 lançamentos para fins de classificação final.
Regras Oficiais 2015-2016.
Lançamento do martelo: regras
Lançamentos falhos:
 Não poderá lançar o martelo fora do setor de lançamento.
 Não poderá subir no anteparo ou se desequilibrar para o setor 
de lançamento.
 Lançar o martelo na gaiola e o ele cair fora do setor 
de lançamento.
 Não acertar a empunhadura correta.
Regras Oficiais 2015-2016.
Interatividade
Sobre a prova do lançamento do martelo é correto afirmar que:
I. O lançamento será válido mesmo se o martelo tocar na 
gaiola e cair na área de queda. 
II. O atleta pode sair de qualquer posição do círculo. 
III. É a única prova que permite o uso de luvas. 
IV. O diâmetro do círculo de lançamento tem 2,50 m. 
V. O peso do martelo no feminino tem 4 kg e no masculino tem
7,26 kg. 
Interatividade
Assinale a única alternativa correta: 
a) I, III e V são corretas.
b) III e V são corretas.
c) II, III, IV e V são corretas.
d) III, IV e V são corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
Resposta
Assinale a única alternativa correta: 
a) I, III e V são corretas.
b) III e V são corretas.
c) II, III, IV e V são corretas.
d) III, IV e V são corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
Provas de campo: arremesso e lançamentos
1) Arremesso de peso
2) Lançamento do disco
3) Lançamento do martelo
4) Lançamento do dardo
Lançamento do dardo: conceito
 Consiste em lançar uma haste “cilindrocônica” de metal, de 
um corredor que termina em um arco de círculo marcado no 
solo, em um setor de queda com um ângulo de 29º.
 Objetivo: maior distância possível.
Fonte: https://www.rtp.pt/noticias/jogos-olimpicos-
2016/alemao-thomas-rohler-campeao-no-lancamento-do-
dardo_d942034
Lançamento do dardo: medidas
 Setor de arremesso
Corredor: 
 Largura: 4 m 
 Comprimento: 
30 a 36,5 m
Limite – linha: 
 Largura: 7 cm 
 Comprimento: 75 cm
Regras Oficiais 2015-2016.
Lançamento do dardo: medidas
Comprimento 
 Masculino = 2,6 a 2,7 m
 Feminino = 2,2 a 2,3 m
Peso
 Masculino = 800 g
 Feminino = 600 g
Regras Oficiais 2015-2016.
Fonte: Fernandes, J. L. “Atletismo: Lançamentos e Arremessos”. São Paulo: EPU, 2003.
Fonte: http://files.efd321.webnode.com.br/200000101-b46efb568c/ATLETISMO%20-
%20LAN%C3%87AMENTO%20DO%20DARDO.pdf
Lançamento do dardo: fases
1ª) Empunhadura.
2ª) Posição inicial.
3ª) Corrida preparatória: 5 a 7 passadas.
4ª) Posição final.
5ª) Lançamento.
6ª) Reversão ou troca de pés. 
Lançamento do dardo: empunhadura Finlandesa – normal (polegar e indicador).
Fonte: Fernandes, J. L. “Atletismo: Lançamentos e Arremessos”. São Paulo: EPU, 2003.
Lançamento do dardo: empunhadura
 Americana – clássica (polegar e médio).
 Indicador estendido.
Fonte: Fernandes, J. L. “Atletismo: Lançamentos e Arremessos”. São Paulo: EPU, 2003.
Lançamento do dardo: empunhadura
 Sueca – garra (indicador e médio).
Fonte: Fernandes, J. L. “Atletismo: Lançamentos e Arremessos”. São Paulo: EPU, 2003.
Lançamento do dardo: regras
 Não pode lançar em movimentos rotatórios.
 Deve ser segurado na empunhadura de corda e lançado sobre 
o ombro ou acima da parte superior do braço.
 1 min para lançá-lo.
 6 séries – ganha o melhor resultado.
Lançamento do dardo: regras
Lançamento falho
 Lançar o dardo fora da área de queda.
 Não tocar com a ponta metálica no solo antes de qualquer 
outra parte. Não precisar fincar no solo.
 Se o atleta tocar ou pisar no arco de lançamento.
 Se o dardo cair paralelo ao chão.
 Se o atleta, após o lançamento, sair do setor antes do 
dardo tocar o solo.
Interatividade
Sobre a prova do lançamento do dardo é correto afirmar que:
I. O dardo no feminino tem 800 g e no masculino 900 g. 
II. O diâmetro do círculo deve medir 60 m. 
III. É uma falha lançar o dardo fora da área de queda.
IV. Não pode lançar em movimentos rotatórios. 
V. É uma falha se o dardo cair paralelo ao chão. 
Interatividade
Assinale a única alternativa correta: 
a) I, II, III e V são corretas.
b) II, III e IV são corretas.
c) I, II e V são corretas.
d) III, IV e V são corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
Resposta
Assinale a única alternativa correta: 
a) I, II, III e V são corretas.
b) II, III e IV são corretas.
c) I, II e V são corretas.
d) III, IV e V são corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
ATÉ A PRÓXIMA!