Aula 001 Introdução

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Metodologia da Ginástica de Academia
Professor edson leite – cref 000543-G/rr
AULA 001: Introdução a ginástica de academia
Contextualização da disciplina com a formação profissional
No contexto do curso, Metodologia da Ginástica de Academia é conteúdo das Dimensões das Manifestações da Cultura do Movimento Humano, todavia, articula-se com os conteúdos das outras dimensões, utilizando-se dos conhecimentos pedagógicos, biodinâmicos, sócio-antropológicos, comportamentais, científico-tecnológicos e técnicofuncionais produzidos e construídos ao longo do curso.
Contextualização da disciplina com a formação profissional
A presente disciplina, portanto, visa apresentar e discutir as bases científicas, o contexto da prática e o cenário das atividades coletivas (de Ginástica) comumente praticadas nas Academias de Ginástica (centros de condicionamento físico e saúde e similares).
Contextualização da disciplina com a formação profissional
Nessa direção, a inter-relação entre atividade física, saúde e qualidade de vida é abordada por intermédio da discussão sobre as modalidades de exercício (treinamento) em grupo, oferecendo ao estudante a possibilidade de conhecer, se relacionar, analisar criticamente e aprofundar as competências necessárias a este segmento de intervenção profissional.
Contextualização da disciplina com a formação profissional
Assim, conhecimentos, habilidades e atitudes específicos são produzidos e construídos, tanto sob a perspectiva de articulação com outras disciplinas e conteúdos do curso quanto, especialmente, na perspectiva de fornecer ao discente, futuro egresso, competências iniciais importantes, visando à ampliação de suas possibilidades futuras de inserção e atuação profissional neste segmento.
EMENTA
Ginástica de Academia: bases biomecânicas, fisiológicas e metodológicas aplicadas. Metodologia das atividades coletivas relacionadas à saúde, qualidade de vida e bem estar. Estrutura de aula e estratégias relacionadas às atividades cardiorrespiratórias, neuromusculares, de mobilidade articular e funcionais.
OBJETIVOS
Geral: Conhecer as bases científicas que fundamentam a estrutura e metodologia das atividades coletivas (ginástica), vivenciando a prática de suas modalidades de exercício.
Específicos:
Identificar a evolução histórica e tendências relacionadas às atividades coletivas (ginástica).
Identificar os componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida e justificar a sua inter-relação com os tipos e modalidades de ginástica. 
Identificar, selecionar, justificar e criticar as variáveis de prescrição, exercícios e métodos de treinamento aplicados às atividades cardiorrespiratórias, de força, de mobilidade articular e exercícios funcionais.
Criticar os conhecimentos fisiológicos, biomecânicos e pedagógicos aplicados às diversas modalidades de atividades coletivas desenvolvidas no segmento de fitness. 
Identificar, selecionar e justificar os critérios gerais de prescrição de exercícios no planejamento, execução, controle e periodização nas atividades de ginástica.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Unidade 1 - Evolução e Tendências
1.1. Evolução Histórica da Ginástica de Academia.
1.2. Conceito atual
1.3. Mercado de Trabalho
1.3.1. O segmento Fitness
1.3.2. Novas tendências ? o modelo Wellness
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Unidade 2 - Ginástica de Academia
2.1. Parâmetros Fundamentais para a prática de exercícios relacionados à saúde,
qualidade de vida e bem estar
2.1.1. Segurança
2.1.2. Eficácia
2.1.3. Motivação
2.2. Critérios Gerais para a Prescrição de Exercícios
2.2.1. Tipo de Atividade
2.2.2. Intensidade
2.2.3. Volume
2.2.4. Freqüência
2.2.5. Métodos
2.2.6. Periodização
2.3. Estrutura de Aula
2.3.1. Aquecimento ou Fase de Preparação
2.3.2. Parte Específica ou Treinamento propriamente dito
2.3.3. Relaxamento ou Fase de Recuperação
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Unidade 3 - Atividades Neuromusculares
3.1. Conceito e modalidades
3.2. Treinamento de Força (exercícios contra resistência; treinamento contra resistido; exercícios localizados)
3.2.1. Tipos: Força Hipertrófica (Hipertrofia), Força Dinâmica (Geral), Potência e
Resistência da Força (Muscular Localizada)
3.2.2. Interrelação das variáveis de prescrição
3.2.2. Recomendações gerais para o treinamento de força relacionado à saúde,
qualidade de vida e bem estar
3.3. Metodologia dos Exercícios Localizados
3.3.1. Métodos de Treinamento aplicados à Ginástica Localizada
3.3.2. Planejamento e Periodização aplicados à Ginástica Localizada
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Unidade 4 - Atividades Cardiorrespiratórias
4.1. Conceito e modalidades
4.2. Treinamento Cardiorrespiratório (exercícios aeróbicos)
4.2.1. Características e variáveis de prescrição
4.2.2. Potência, Resistência e Capacidade Aeróbia
4.2.3. Recomendações gerais para o treinamento cardiorrespiratório relacionado à saúde, qualidade de vida e bem estar
4.2.4. Tipos de Exercícios Aeróbicos: Tradicionais (atividades cíclicas) e Coreografados (atividades acíclicas)
4.2.5. Indicadores e Controle da Intensidade de Exercício
4.3. Metodologia dos Exercícios Aeróbicos Tradicionais (EAT)
4.3.1. Métodos de Treinamento aplicados ao Running (Corrida Indoor) e ao ?Spinning?
(Ciclismo Indoor)
4.3.2. Planejamento e Periodização aplicados ao Running e ao ?Spinning?
4.4. Metodologia dos Exercícios Aeróbicos Coreografados (EAC)
4.4.1. Princípios Pedagógicos: Progressão Pedagógica, Perna Líder e Musicalidade
4.4.2. Princípios de Equilíbrio: Fisiológico, Biomecânico e Desenvolvimento Motor
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Unidade 5 - Atividades de Mobilidade Articular
5.1. Conceito e modalidades
5.2. Treinamento de Flexibilidade (exercícios de alongamento)
5.2.1. Fatores Determinantes
5.2.2. Fatores Intervenientes
5.2.3. Formas de expressão
5.2.4. Fisiologia aplicada à Flexibilidade: Extensibilidade Muscular e Mecanismos
Proprioceptores
5.2.5. Recomendações gerais para o treinamento de flexibilidade relacionado à saúde,
qualidade de vida e bem estar
5.3. Metodologia dos Exercícios de Alongamento
5.3.1. Métodos de Treinamento aplicados às aulas de Alongamento
5.3.2. Fisiologia articular e cadeias musculares
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Unidade 6 ? Atividades Funcionais
6.1. Conceito e modalidades
6.2. Treinamento Funcional (exercícios funcionais)
6.2.1. Fundamentos: eficácia e harmonia corporal
6.2.2. Princípios de Especificidade: Similaridade, Instabilidade e Complexidade
6.2.3. Mecanismos de Controle Motor
6.3. Metodologia dos Exercícios Funcionais
6.3.1. Componentes de treinamento: Força Funcional, Equilíbrio e Coordenação Motora
6.3.2. Categorias de exercícios: Estabilidade (CORE), Equilíbrio, Força, Específicos e
Complementares
6.3.3. Recomendações gerais para o treinamento funcional relacionado à saúde,
qualidade de vida e bem estar
Procedimentos de Ensino
Visando a consolidação e a construção de conhecimentos e, o despertar de uma postura crítico-reflexiva sobre os temas abordados, os conteúdos serão desenvolvidos por intermédio de: aulas expositivas dialogadas; seminários de leitura, interpretação e discussão de textos e artigos científicos; estudos de caso; estudos dirigidos; apresentação de vídeos com debate; aulas práticas dirigidas, interativas e laboratórios de exercícios e; atividades estruturadas, por intermédio de visitas técnicas, levantamento de dados e análise crítico-reflexiva. 
INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO
	AV1		AV2		AV3		MÉDIA	
	Atividades Estruturadas	60,00	Atividades Estruturadas	60,00	Prova	100,00	Maior nota 1	X
	Prova	40,00	Prova	40,00			Maior nota 2	Y
	Soma	100,00	Soma	100,00			(Soma): 2	Média
BIBLIOGRAFIA
Básica:
FLECK, Steven J.; KRAEMER, William J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. 2. ed. Porto Alegre: ARTMED, 2006.
GOBBI, Sebastião; VILLAR, Rodrigo; ZAGO, Anderson Saranz. Bases Teórico-Práticas do Condicionamento Físico. 1 ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2005.
JUCÁ, Marcos. Step: teoria & prática. Rio de Janeiro: Sprint, 2004.
Complementar
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Diretrizes do ACSM para os Testes de Esforço e sua Prescrição. 7. ed. Rio deJaneiro: Guanabara Koogan, 2007.
CAMPOS, Maurício de Arruda. Biomecânica da Musculação. 2 ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2006.
COSTA, Marcelo Gomes da. Ginástica Localizada. 4 ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2005.
FERNANDES, André. Prática da Ginástica Localizada. Rio de Janeiro, Sprint, 2001.
UCHIDA, M. C. et al. Manual de Musculação: uma abordagem teórico-prática do treinamento de força. 3. ed. São Paulo: Phorte, 2005.
EXPECTATIVAS DA TURMA
(PRÉ)CONCEITOS SOBRE GINÁSTICA DE ACADEMIA
Na próxima aula: Evolução e Tendências