Prova Objetiva 3

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1.
		Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas 
	Avaliação:
	Avaliação Final (Objetiva) - Individual Semipresencial 
	
	
	Nota da Prova:
	10,00
	
	
A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como crucifixo:
	 a)
	Peitoral maior, peitoral menor, romboide.
	 b)
	Deltoide anterior e peitoral maior.
	 c)
	Romboide, trapézio e deltoide.
	 d)
	Latíssimo do dorso, peitoral e trapézio.
	2.
	A distribuição dos exercícios de musculação durante o treinamento deve ser realizada respeitando diversos fatores como: número de vezes em que o aluno frequentará a academia, objetivo do aluno, tempo disponível para treinar, nível de atividade física, entre outros. Por isso, o professor de educação física deve conhecer as características dos execícios de musculação para prescrever o treinamento de forma adequada. Sobre o exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Durante a execução do exercício da imagem, a musculatura do bíceps é recrutada de forma secundária.  
(    ) O exercício da imagem é conhecido como elevação frontal e é um exercício prescrito para trabalhar a musculatura dos ombros.  
(    ) O exercício da imagem também pode ser realizado com barra ou em máquinas e esse exercício trabalha primariamente o músculo deltoide anterior.   
(    ) O exercício da imagem também pode ser realizado em pé, no entanto deve-se ter cautela, pois a utilização de muito peso pode sobrecarregar a lombar. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	 a)
	V - F - V - V.
	 b)
	V - F - V - F.
	 c)
	F - V - F - F.
	 d)
	F - F - V - V.
	3.
	Os modelos de produção industrial são técnicas que foram implementadas nas industrias com o objetivo de otimizar as operações realizadas nas linhas de trabalho (FIGUEIREDO; MONT'ALVÃO, 2008). Sobre os modelos de produção industrial, analise as sentenças a seguir:
I- O modelo de trabalho que tinha como característica calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários é conhecido como Toyotismo. 
II- Henry Ford foi o responsável pelo Fordismo. Esse modelo caracterizou-se pela implementação de linhas de montagem que tornavam a produção ininterrupta. 
III- O taylorismo foi introduzido por Winslow Taylor e tem como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade por meio da polivalência do trabalhador.  
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: FIGUEIREDO, F.; MONT'ALVÃO, C. Ginástica laboral e ergonomia. Rio de Janeiro: SPRINT, 2008.
	 a)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 b)
	Somente a sentença I está correta.
	 c)
	Somente a sentença II está correta.
	 d)
	Somente a sentença III está correta.
	4.
	A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Assinale a alternativa CORRETA que apresenta uma importante etapa da fase de planejamento da GL:
FONTE: MENDES, A. R. LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.
	 a)
	Aulas, reuniões, correções e palestras informativas compreendem a etapa de planejamento das aulas de GL.
	 b)
	Criar uma equipe multidisciplinar e informar os funcionários sobre a importância de realizar a GL faz parte do planejamento da GL.
	 c)
	Criar uma equipe multidisciplinar, desenvolver os exercícios e fazer testes físicos compreende a etapa de planejamento da GL.
	 d)
	Selecionar os exercícios, dividir os objetivos por semanas e organizar os horários faz parte do planejamento da GL.
	5.
	Estudos mostram que a Revolução Industrial alterou de forma significativa o ambiente de trabalho. Antes da revolução industrial, o esforço humano correspondia a 30% da energia para o trabalho enquanto atualmente essa contribuição não chega a 1% (COSTA, 1988). Embora essa mudança possa ter aumentado a eficiência do trabalho, também trouxe inúmeros problemas de saúde aos trabalhadores. Com relação aos problemas de saúde que a Revolução Industrial gerou ao trabalhador, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) DORT são distúrbios osteomusculares relacionadas ao trabalho.
(    ) A ginástica laboral é uma ferramenta importante para promoção de saúde dos trabalhadores. 
(    ) As DORT são a principal causa de doença relacionadas ao trabalho.    
(    ) LER são lesões ocasionadas por esforços realizados de forma súbita. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: COSTA, Ovídio. Desporto e qualidade de vida. Anais das Jornadas Científicas Desporto, Saúde e Bem-estar. Porto, JNICT, Universidade do Porto, 1988.
	 a)
	F - V - V - F.
	 b)
	F - V - F - V.
	 c)
	V - V - V - F.
	 d)
	V - F - F - V.
	6.
	O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da necessidade do estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis além de volume e intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações fisiológicas sejam induzidas ao organismo pela constante quebra da homeostase. Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a musculatura de forma diferente. A realização de exercício em máquinas ou com pesos livres possui vantagens e desvantagens. Sobre elas, analise as sentenças a seguir:
I- O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente. 
II- Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura do que aqueles realizados com pesos livres.
III- Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de movimento. 
IV- A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior similaridade com os movimentos da vida diária. 
V- O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em comparação com aqueles realizados com pesos livres.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças II, IV e V estão corretas.
	 d)
	As sentenças III, IV e V estão corretas.
	7.
	O conhecimento acerca da execução precisa dos movimentos de musculação é imprescindível para o profissional de Educação Física. Além de garantir que o aluno realize os exercícios com segurança, permite que a prescrição do exercício seja feita de acordo com o objetivo previamente estipulado. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir: 
I- A imagem representa um exercício conhecido como puxador frente, que tem como objetivo trabalhar primariamente a musculatura das costas. 
II- O exercício conhecido da imagem é conhecido como supino reto e tem como objetivo principal trabalhar a musculatura do latíssimo do dorso. 
III- A pegada supinada é uma variação do exercício da imagem e tem como vantagem o maior recrutamento da musculatura do bíceps.
IV- Assim como a musculatura do bíceps é ativada durante o exercício, a ativação da musculatura do tríceps também é fundamental para execução do movimento. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE DA IMAGEM: EVANS, N. Anatomia da musculação. Barueri: Manole, 2007.
	
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)As sentenças III e IV estão corretas.
	 c)
	Somente a sentença II está correta.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	8.
	O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento como a ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular concêntrica:
	 a)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente, não ocorre encurtamento muscular.
	 b)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre encurtamento muscular.
	 c)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre estiramento muscular.
	 d)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
	9.
	A realização dos exercícios de musculação pode ser realizada de diferentes formas. Os exercícios podem ser feitos de maneira isolada, ao mesmo tempo em que podem ser intercalados com um ou mais exercícios. A forma com que os exercícios são distribuídos ou intercalados induz a diferentes respostas ao organismo. Assim, conhecer as características dos diferentes métodos do treinamento de força permite que o treinamento seja prescrito de forma mais eficiente. Sobre as características do método Drop set, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	O drop set consiste na realização dos exercícios com um intervalo superior a 3 minutos para restauração completa dos níveis de creatina muscular
	 b)
	O drop set consiste na realização de dois exercícios diferentes, um para o agonista e o outro para o músculo antagonista do exercício.
	 c)
	A diminuição de carga que ocorre no drop set permite que as unidades motoras suportem o exercício por mais tempo e que assim o tempo de contração da musculatura seja maior.
	 d)
	Realizar um exercício para o bíceps como rosca direta intercalado por um exercício para a musculatura das costas é um exemplo de exercício utilizando o drop set.
	10.
	Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação vão muito além dos estéticos. A musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a funcionalidade, a disposição e outros importantes fatores na vida de pessoas de diferentes idades. No entanto, para garantir que os exercícios sejam realizados com segurança, é importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Com relação aos exercícios de musculação, analise as sentenças a seguir:
I- O exercício conhecido como cadeira extensora é muito prescrito nas academias de musculação, pois ele gera hipertrofia nos músculos posteriores da coxa. 
II- O agachamento é considerado um exercício multiarticular que tem como objetivo induzir hipertrofia nos músculos do quadríceps e também dos glúteos. 
III- O levantamento terra, além de trabalhar os músculos dos glúteos e posteriores da coxa, também recruta os eretores da espinha. 
IV- O leg press 45 é um exercício monoarticular indicado para trabalhar o quadríceps, no entanto não recruta a musculatura dos glúteos.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e II estão corretas.
	11.
	(ENADE, 2016) O envelhecimento, caracterizado por um processo dinâmico, contínuo, progressivo e pelo declínio das funcionalidades dos sistemas corporais, tem como umas de suas consequências a redução da massa muscular, que leva ao declínio da força muscular. O conjunto dessas manifestações foi denominado de fragilidade física do idoso. Os programas de exercícios físicos para idosos podem colaborar na redução ou inibição da evolução desse quadro clínico. Considerando os programas de exercícios físicos para idosos como uma das alternativas para a melhora do quadro de fragilidade desse público, analise as sentenças a seguir:
I- Dada a complexidade clínica do quadro de fragilidade do idoso, é muito importante que cada caso seja discutido e tratado por uma equipe multidisciplinar composta por médico, nutricionista, fisioterapeuta e profissional de educação física. 
II- Exames complementares solicitados pelo médico como, por exemplo, dosagens hormonais e densitometria óssea, auxiliam o profissional de educação física a determinar a intensidade e o volume do treinamento. 
III- Avaliações da composição corporal e da força muscular são determinantes e suficientes para o sucesso de programas de exercícios físicos para idosos frágeis.  
É correto o que se afirma em:
FONTE: FRIED, L. P.; TANGEN, C. M.; WALTSON, J., et al. Frailty in Older Adults: Evidence for a phenotype. Journal of Gerontology. v. 56A, n. 3, p. 146-156, 2001.
	 a)
	II, apenas
	 b)
	II e III, apenas
	 c)
	I, apenas.
	 d)
	I e III, apenas
	12.
	(ENADE, 2013) Existem diferentes razões para a interrupção do exercício físico em gestantes, com indicação para que procurem orientação médica durante a gravidez. Cabe ao profissional de educação física conhecer os sintomas e sinais que indiquem possíveis problemas na gravidez e demandem interrupção das atividades com consequente encaminhamento para averiguações médicas. São motivos para interrupção do exercício físico e indicação de orientação médica durante a gravidez: 
I- Liberação de "jato" de líquido proveniente da vagina. 
II- Tumefação (edema) súbita dos tornozelos, das mãos ou da face. 
III- Tumefação (edema), dor e vermelhidão na panturrilha de uma única perna. 
É correto o que se afirma em:
FONTE: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE-ACSM. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2003.
	 a)
	I, II e III.
	 b)
	II, apenas.
	 c)
	III, apenas.
	 d)
	I, apenas.