AVALIAÇAO FINAL ACADEMIAS E EMPRESAS BACHAREL

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Acadêmico:
	
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação Final (Objetiva) - Individual FLEX ( Cod.:515328) ( peso.:3,00)
	Prova:
	21631744
	Nota da Prova:
	10,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	Praticantes regulares de musculação também devem ser orientados a realizarem constantemente treinamentos aeróbios. Isso se faz necessário, pois os benefícios induzidos pelo exercício aeróbio são diferentes dos obtidos por meio do treinamento de força. Baseado nos benefícios do treinamento aeróbio, o que é biogênese mitocondrial?
	 a)
	É a formação de novas fibras musculares de actina e miosina.
	 b)
	É o estímulo inicial necessário para a melhora da hipertrofia muscular.
	 c)
	É a divisão de células musculares que resulta no aumento do número de mitocôndrias.
	 d)
	É a formação de novas mitocôndrias pelo organismo.
	2.
	Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela seja feita de forma orientada para evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição correta dos exercícios durante as sessões de treinamento, é importante que todos os músculos sejam trabalhados de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o professor deve conhecer as particularidades e as características de todos os exercícios. Com relação aos exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O exercício conhecido como supino reto é classificado como multiarticular, pois ocorre a movimentação de mais de uma articulação quando executado. 
(    ) Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral podem ser feitos com auxílio de halteres, polias e até mesmo em máquinas específicas. 
(    ) Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se que a pegada no exercício supino reto seja feita de forma mais fechada.  
(    ) O crucifixo é um exercício recomendado para o desenvolvimento da musculatura do peitoral, pois recruta os músculos romboide, trapézio e latíssimo do dorso. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - V - V.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	F - V - F - F.
	 d)
	F - V - V - V.
	3.
	A utilização de diferentes métodos de treinamento como o super set ou drop set durante as sessões do treino é importante para a hipertrofia muscular. De fato, alterar as características do treino é importante para que a super compensação ocorra e, consequentemente, a hipertrofia muscular. Por isso, é importante que o profissional de educação física saiba as características e as respostas neuromusculares induzidas por cada um desses métodos. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- A realização de exercícios intercalados entre o músculo agonista e o antagonista é um exemplo do modelo de pirâmide decrescente de exercício.
II- Um dos objetivos do modelo de exercício drop set e bi set é aumentar o tempo de contração da musculatura trabalhada. 
III- Alternar exercícios para o mesmo grupo muscular com redução de carga permite o aumento do tempo de contração muscular. 
IV- O método crescente de exercício consiste na alternância de cargas entre diferentes exercícios. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e III estão corretas.
	4.
	O processo de hipertrofia muscular é dependente de uma série de fatores. A etapa inicial desse processo ocorre pelo dano muscular gerado pelo exercício proposto. Nesse sentido, a literatura científica mostra que o dano muscular pode ocorrer em diferentes magnitudes, dependendo do tipo de contração. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física saiba as características das diferentes ações musculares. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular excêntrica:
	 a)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre um alongamento das fibras musculares.
	 b)
	Força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
	 c)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente, não ocorre encurtamento muscular.
	 d)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre encurtamento muscular.
	5.
	A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Assinale a alternativa CORRETA que apresenta uma importante etapa da fase de planejamento da GL:
FONTE: MENDES, A. R. LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.
	 a)
	Aulas, reuniões, correções e palestras informativas compreendem a etapa de planejamento das aulas de GL.
	 b)
	Criar uma equipe multidisciplinar e informar os funcionários sobre a importância de realizar a GL faz parte do planejamento da GL.
	 c)
	Selecionar os exercícios, dividir os objetivos por semanas e organizar os horários faz parte do planejamento da GL.
	 d)
	Criar uma equipe multidisciplinar, desenvolver os exercícios e fazer testes físicos compreende a etapa de planejamento da GL.
	6.
	A ergonomia é um campo muito importante para a Ginástica Elaboral (GL). O conhecimento sobre essa área permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Por isso, é importante que além do conhecimento sobre a GL, o profissional também saiba o que é ergonomia e qual sua função no ambiente de trabalho. Com relação às atribuições e/ou características da ergonomia no ambiente de trabalho, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema.
(    )  O objetivo da ergonomia é aumentar a produtividade dos funcionários da empresa, independente da segurança do local de trabalho e a prevenção dos acidentes laborais em que o funcionário esta inserido.
(    )  Não é necessária uma análise ergonômica nos postos de trabalho. Apenas promover atividades físicas e momentos de relaxamento durante o expediente, já é o suficiente para o bem-estar do funcionário.
(    ) A falta de conhecimento sobre ergonomia e a desconsideração em promover a interação entre as áreas e profissionais responsáveis pelo programa de qualidade de vida do trabalhador, fazem com que os resultados de suas mediações não sejam totalmente atingidos.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - F.
	 b)
	V - V - F - F.
	 c)
	V - F - F - V.
	 d)
	F - V - F - V.
	7.
	O treinamento de resistência tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física, bem como para condicionar os atletas. No entanto, a periodização é necessária para alcançar ganhos ótimos de força e poder à medida que o treinamento avança (ACSM, 2009). Por isso, é importante que o professor conheça os músculos envolvidos em cada exercício prescrito, para que o treino seja elaborado de forma correta. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como supino reto: 
FONTE: American College of Sports Medicine. 2009. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 41: 687-708.a)
	Peitoral maior, peitoral menor, romboide.
	 b)
	Latíssimo do dorso, peitoral e trapézio.
	 c)
	Deltoide anterior, tríceps peitoral maior.
	 d)
	Romboide, trapézio e deltoide.
	8.
	Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões no ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e econômicas, refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além dos problemas de saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera altos custos para as organizações. Sobre o estresse ocupacional, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	O estresse ocupacional é uma condição que ocorre quando o estresse natural ocorre de maneira exagerada e como consequência prejudica a saúde do trabalhador.
	 b)
	O estresse ocupacional é quando o organismo não libera adrenalina.
	 c)
	O estresse ocupacional só ocorre no local do trabalho e não influencia a vida dos funcionários.
	 d)
	O estresse ocupacional é um problema de saúde muito grave e, por isso, a GL não pode ajudar no controle e diminuição dessa condição.
	9.
	Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela seja feita de forma orientada para evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição correta dos exercícios durante as sessões de treinamento, é importante que todos os músculos sejam trabalhados de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o professor deve conhecer as particularidades e as características de todos os exercícios. Com relação aos exercícios de musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O exercício conhecido como agachamento é classificado como multiarticular, pois ocorre a movimentação de mais de uma articulação quando executado. 
(    ) A realização do exercício puxador ou remada quando realizado com a mão na posição supinada, irá recrutar com maior ênfase a musculatura do tríceps.
(    ) Exercitar os músculos que compõem o core, por meio de abdominais é fundamental para a saúde, pois essa musculatura fornece estabilidade corporal e ajuda a proteger a coluna vertebral.  
(    ) Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se que a pegada no exercício supino reto seja feita de forma mais fechada.  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - V - V - F.
	 b)
	V - V - V - V.
	 c)
	V - F - V - V.
	 d)
	V - V - F - V.
	10.
	Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação vão muito além dos estéticos. A musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a funcionalidade, a disposição e outros importantes fatores na vida de pessoas de diferentes idades. No entanto, para garantir que os exercícios sejam realizados com segurança, é importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Com relação aos exercícios de musculação, analise as sentenças a seguir:
I- O exercício conhecido como cadeira extensora é muito prescrito nas academias de musculação, pois ele gera hipertrofia nos músculos posteriores da coxa. 
II- O agachamento é considerado um exercício multiarticular que tem como objetivo induzir hipertrofia nos músculos do quadríceps e também dos glúteos. 
III- O levantamento terra, além de trabalhar os músculos dos glúteos e posteriores da coxa, também recruta os eretores da espinha. 
IV- O leg press 45 é um exercício monoarticular indicado para trabalhar o quadríceps, no entanto não recruta a musculatura dos glúteos.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	11.
	(ENADE, 2016) O envelhecimento, caracterizado por um processo dinâmico, contínuo, progressivo e pelo declínio das funcionalidades dos sistemas corporais, tem como umas de suas consequências a redução da massa muscular, que leva ao declínio da força muscular. O conjunto dessas manifestações foi denominado de fragilidade física do idoso. Os programas de exercícios físicos para idosos podem colaborar na redução ou inibição da evolução desse quadro clínico. Considerando os programas de exercícios físicos para idosos como uma das alternativas para a melhora do quadro de fragilidade desse público, analise as sentenças a seguir:
I- Dada a complexidade clínica do quadro de fragilidade do idoso, é muito importante que cada caso seja discutido e tratado por uma equipe multidisciplinar composta por médico, nutricionista, fisioterapeuta e profissional de educação física. 
II- Exames complementares solicitados pelo médico como, por exemplo, dosagens hormonais e densitometria óssea, auxiliam o profissional de educação física a determinar a intensidade e o volume do treinamento. 
III- Avaliações da composição corporal e da força muscular são determinantes e suficientes para o sucesso de programas de exercícios físicos para idosos frágeis.  
É correto o que se afirma em:
FONTE: FRIED, L. P.; TANGEN, C. M.; WALTSON, J., et al. Frailty in Older Adults: Evidence for a phenotype. Journal of Gerontology. v. 56A, n. 3, p. 146-156, 2001.
	 a)
	II, apenas
	 b)
	I e III, apenas
	 c)
	I, apenas.
	 d)
	II e III, apenas
	12.
	(ENADE, 2016) Observa-se, entre os praticantes de treinamento de força recreacional, que têm como principal objetivo melhorar a aparência física, um aumento crescente no uso de recursos ergogênicos, como esteroides anabolizantes e suplementos alimentares. Considerando esse contexto, analise as sentenças a seguir: 
I- Em casos específicos e, desde que avalie as condições do indivíduo, o profissional de Educação Física poderá prescrever dietas e recursos ergogênicos. 
II- Os esteroides anabolizantes são utilizados em esportes de força/potência para promover o aumento da síntese proteica e, consequentemente, aumento da massa e da força muscular.
III- O uso de esteroides anabolizantes em baixa dosagem garante a preservação da saúde do indivíduo. 
É correto o que se afirma em:
	 a)
	II e III, apenas
	 b)
	I, apenas
	 c)
	II, apenas.
	 d)
	I e III, apenas
	Acadêmico:
	
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação Final (Discursiva) - Individual FLEX ( Cod.:515326) ( peso.:4,00)
	Prova:
	21631743
	Nota da Prova:
	9,30
	
	
Parte superior do formulário
	1.
	A prática regular de exercícios de musculação induz inúmeros benefícios aos seus praticantes. Dentre estes benefícios, podemos destacar: a melhora na postura corporal, a prevenção de doenças, a diminuição do risco de lesões, entre outros. No entanto, a indução de tais benefícios depende de uma orientação profissional adequada e da distribuição correta dos exercícios. Nesse contexto, considerando a importância de conhecermos os benefícios dos exercícios de musculação, disserte sobre a importância do desenvolvimento dos músculos que compõem o abdômen.
	Resposta Esperada:
Como esses músculos são importantes para os movimentos do corpo, o seu desenvolvimento diminui os impactos sobre a coluna, contribuindo para a manutenção adequada da nossa postura e ajudando no controle dos movimentos do corpo.
	2.
	A palavra anamnese tem origem grega (anámnesis, -eós, ação de trazer à mente, reminiscência) e significa lembrança, restabelecimento da memória, história breve, informação sobre o princípio e evolução de uma doença até a primeira observação do médico. Considerando a importância da anamnese, apresente e explique seis informações importantes que a anamnese deve oferecer.
	Resposta Esperada:
? Hábitos de atividade física, alimentar, ingestão de álcool, fumo.
? Histórico de sintomas (dores e desconfortos).
? Diagnósticos clínicos.
? Exames físicos e clínicos anteriores.
? Problemas musculares e ortopédicos.
? Histórico familiar de doenças importantes, como diabetes, hipertensão, cardiopatias.
? Enfermidades recentes diagnosticadas.
? Uso de medicamentos.
? Alergias.
? Profissão.
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