prova final Atividades Físicas em Academias e Empresas

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Legenda: Resposta Certa 
1.
 
É importante manter a musculatura do c
mobilizadores dos membros superiores e inferiores desempenhem de forma eficiente 
as atividades de vida diária e atividades desportivas. Além disso, o core fortalecido 
contribui para proteção da região lombar do nosso co
prescritos para fortalecimento dessa região encontra
Quais os músculos recrutados no exercício conhecido como prancha abdominal?
 a) Abdômen, serrátil externo, romboides e deltoide.
 b) Romboide, abdômen, peitoral maior e sóleo.
 c) Flexores, tríceps, serrátil, trapézio e abdômen.
 d) Trapézio, abdômen, bíceps e deltoide.
2. A qualidade de vida do trabalhador pode depender tanto de comportamentos 
individuais como o estilo de vida e, a
cargo/função e o ambiente físico e social em que é desempenhado tal função. 
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre 
elas: 
 
I- Entre os principais problemas causados pelo s
relacionados a postura, distúrbios osteomusculares, estresse e doenças crônicas.
 
PORQUE 
 
II- Os avanços tecnológicos, a revolução industrial e as mudanças nas jornadas de 
trabalho e metas de produtividade juntamente com um bai
desempenho de funções tem desencadeado problemas na saúde do trabalhador.
 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justifica
 b) As asserções I e II são proposições falsas.
 c) As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa 
da I. 
 d) A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
3. O treinamento de força pode promover a
músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados 
através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento como a 
ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o
enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Assinale a 
alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular concêntrica:
 a) A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, 
por isso, ocorre encurtamento muscular.
 b) A força muscular desenvolvida pelo m
consequentemente, não ocorre encurtamento muscular.
 c) A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, 
por isso, ocorre estiramento muscular.
 d) A força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, 
 Sua Resposta Errada 
É importante manter a musculatura do core fortalecida para que os músculos 
mobilizadores dos membros superiores e inferiores desempenhem de forma eficiente 
as atividades de vida diária e atividades desportivas. Além disso, o core fortalecido 
contribui para proteção da região lombar do nosso corpo. Dentre os exercícios 
prescritos para fortalecimento dessa região encontra-se os exercícios abdominais. 
Quais os músculos recrutados no exercício conhecido como prancha abdominal?
Abdômen, serrátil externo, romboides e deltoide.
Romboide, abdômen, peitoral maior e sóleo. 
Flexores, tríceps, serrátil, trapézio e abdômen. 
Trapézio, abdômen, bíceps e deltoide. 
A qualidade de vida do trabalhador pode depender tanto de comportamentos 
individuais como o estilo de vida e, aspectos relacionados ao trabalho como o 
cargo/função e o ambiente físico e social em que é desempenhado tal função. 
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre 
Entre os principais problemas causados pelo sedentarismo podemos citar os 
relacionados a postura, distúrbios osteomusculares, estresse e doenças crônicas.
Os avanços tecnológicos, a revolução industrial e as mudanças nas jornadas de 
trabalho e metas de produtividade juntamente com um baixo gasto calórico no 
desempenho de funções tem desencadeado problemas na saúde do trabalhador.
Assinale a alternativa CORRETA: 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
As asserções I e II são proposições falsas. 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa 
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no 
músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados 
através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento como a 
ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular 
enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Assinale a 
alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular concêntrica: 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, 
encurtamento muscular. 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, 
consequentemente, não ocorre encurtamento muscular. 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, 
por isso, ocorre estiramento muscular. 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, 
ore fortalecida para que os músculos 
mobilizadores dos membros superiores e inferiores desempenhem de forma eficiente 
as atividades de vida diária e atividades desportivas. Além disso, o core fortalecido 
rpo. Dentre os exercícios 
se os exercícios abdominais. 
Quais os músculos recrutados no exercício conhecido como prancha abdominal? 
 
A qualidade de vida do trabalhador pode depender tanto de comportamentos 
spectos relacionados ao trabalho como o 
cargo/função e o ambiente físico e social em que é desempenhado tal função. 
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre 
edentarismo podemos citar os 
relacionados a postura, distúrbios osteomusculares, estresse e doenças crônicas. 
Os avanços tecnológicos, a revolução industrial e as mudanças nas jornadas de 
xo gasto calórico no 
desempenho de funções tem desencadeado problemas na saúde do trabalhador. 
tiva da I. 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa 
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
 
lterações hormonais e estruturais no 
músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados 
através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento como a 
tipo de contração muscular 
enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Assinale a 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, 
úsculo é igual à resistência imposta e, 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, 
no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
4.
 
A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos 
benefícios para o desenvolvimento da 
trouxe problemas de saúde aos trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez 
menos. Uma das consequências dessa mudança no estilo de vida dos trabalhadores 
foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento d
doenças desenvolvidas no trabalho, associe os itens, utilizando o código a seguir:
 
I- DORT. 
II- Estresse ocupacional. 
 
( ) Distúrbio nas estruturas corporais (ossos, músculos, articulações, tendões).
( ) Reação natural do organismo, que ocorre diariamente por meio da liberação de 
adrenalina. 
( ) Pode ser causado por excesso de trabalho, execução de tarefas sob pressão, 
condições ambientais inadequadas, entre outros.
( ) Principal causa de doença relacionada ao trab
casos registrados na Previdência Social do Brasil.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) I - I - II - II.
 b) II - I - II - I.
 c) II - II - I - I.
 d) I - II - II - I.
5. O controle da intensidade do treinamento é importante para a melhora da 
performance. Por isso, diversas ferramentas vêm sendo desenvolvidas para auxiliar o 
profissional de Educação Física no controle das cargasde treinamento. Dentre os 
métodos desenvolvidos e utilizados, destaca
percepção subjetiva de esforço (PSE). A PSE é uma excelente ferramenta de 
controle, pois não depende de elevados recursos financeiros. No entanto, é preciso 
compreender o que ela representa para q
PSE, assinale a alternativa CORRETA:
 a) A PSE só pode ser avaliada durante um teste de esforço máximo, pois está 
relacionada com a frequência cardíada e a fadiga do indivíduo.
 b) A PSE é determinada pelo avaliador durante o teste e representa a percepção do 
avaliador referente à intensidade do exercício.
 c) A PSE compreende a percepção geral ou local 
meio da integração das respostas centrais e periféricas do organismo.
 d) A PSE é a percepção geral ou local do indivíduo com relação ao exercício e é 
determinada por meio da frequên
6. A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações 
entre os seres humanos e out
estar humano e o desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia 
permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os 
no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular. 
A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos 
benefícios para o desenvolvimento da humanidade. No entanto, a tecnologia também 
trouxe problemas de saúde aos trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez 
menos. Uma das consequências dessa mudança no estilo de vida dos trabalhadores 
foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento de doenças. Com relação às 
doenças desenvolvidas no trabalho, associe os itens, utilizando o código a seguir:
) Distúrbio nas estruturas corporais (ossos, músculos, articulações, tendões).
organismo, que ocorre diariamente por meio da liberação de 
) Pode ser causado por excesso de trabalho, execução de tarefas sob pressão, 
condições ambientais inadequadas, entre outros. 
) Principal causa de doença relacionada ao trabalho, alcançando mais de 65% dos 
casos registrados na Previdência Social do Brasil. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
O controle da intensidade do treinamento é importante para a melhora da 
performance. Por isso, diversas ferramentas vêm sendo desenvolvidas para auxiliar o 
profissional de Educação Física no controle das cargas de treinamento. Dentre os 
dos e utilizados, destaca-se a frequência cardíaca (FC) e a 
percepção subjetiva de esforço (PSE). A PSE é uma excelente ferramenta de 
controle, pois não depende de elevados recursos financeiros. No entanto, é preciso 
compreender o que ela representa para que seja utilizada de forma correta. Sobre a 
PSE, assinale a alternativa CORRETA: 
A PSE só pode ser avaliada durante um teste de esforço máximo, pois está 
relacionada com a frequência cardíada e a fadiga do indivíduo. 
A PSE é determinada pelo avaliador durante o teste e representa a percepção do 
valiador referente à intensidade do exercício. 
A PSE compreende a percepção geral ou local do indivíduo e é determinada por 
meio da integração das respostas centrais e periféricas do organismo. 
A PSE é a percepção geral ou local do indivíduo com relação ao exercício e é 
determinada por meio da frequência cardíaca. 
A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações 
entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem
estar humano e o desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia 
permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os 
 
A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos 
humanidade. No entanto, a tecnologia também 
trouxe problemas de saúde aos trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez 
menos. Uma das consequências dessa mudança no estilo de vida dos trabalhadores 
e doenças. Com relação às 
doenças desenvolvidas no trabalho, associe os itens, utilizando o código a seguir: 
) Distúrbio nas estruturas corporais (ossos, músculos, articulações, tendões). 
organismo, que ocorre diariamente por meio da liberação de 
) Pode ser causado por excesso de trabalho, execução de tarefas sob pressão, 
alho, alcançando mais de 65% dos 
 
performance. Por isso, diversas ferramentas vêm sendo desenvolvidas para auxiliar o 
profissional de Educação Física no controle das cargas de treinamento. Dentre os 
se a frequência cardíaca (FC) e a 
percepção subjetiva de esforço (PSE). A PSE é uma excelente ferramenta de 
controle, pois não depende de elevados recursos financeiros. No entanto, é preciso 
ue seja utilizada de forma correta. Sobre a 
A PSE só pode ser avaliada durante um teste de esforço máximo, pois está 
A PSE é determinada pelo avaliador durante o teste e representa a percepção do 
do indivíduo e é determinada por 
A PSE é a percepção geral ou local do indivíduo com relação ao exercício e é 
 
A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações 
ros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-
estar humano e o desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia 
permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os 
trabalhadores da empresa. Considerando sua importânc
emprego criou a NR-17. Com relação à NR
 
I- A NR-17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que 
devem ser seguidas no âmbito do trabalho.
II- O chefe da empresa é o re
fiscalizar as alterações ergonômicas necessárias.
III- O cumprimento ou não da NR
IV- A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises
ergonômicas realizadas na empresa.
 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) Somente a sentença II está correta.
 b) As sentenças III e IV estão corretas.
 c) As sentenças I, II e III estão corre
 d) As sentenças I e IV estão corretas.
7. O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da 
necessidade do estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis 
além de volume e intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações 
fisiológicas sejam induzidas ao organismo pela constante quebra da homeostase. 
Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a 
musculatura de forma diferente. Considerando que a realização de exercício em 
máquinas ou com pesos livres
sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 
( ) O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente.
( ) Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da m
do que aqueles realizados com pesos livres.
( ) Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de 
movimento. 
( ) A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior 
similaridade com os movimentos d
( ) O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em 
comparação com aqueles realizados com pesos livres.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - F - V - V - F. 
 b) V - F - F - V - V.
 c) V - F - V - V - F.
 d) V - V - V - F - F.
8. O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está 
bem estabelecido como um método 
entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que 
incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade 
(ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exer
musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à 
trabalhadores da empresa. Considerando sua importância, o ministério do trabalho e 
17. Com relação à NR-17, analise as sentenças a seguir:
17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que 
devem ser seguidas no âmbito do trabalho. 
O chefe da empresa é o responsável por fazer uma análise, implementar e 
fiscalizar as alterações ergonômicas necessárias. 
O cumprimento ou não da NR-17 não interfere na saúde do trabalhador.
A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises
ergonômicas realizadas na empresa.Assinale a alternativa CORRETA: 
Somente a sentença II está correta. 
As sentenças III e IV estão corretas. 
As sentenças I, II e III estão corretas.
As sentenças I e IV estão corretas. 
O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da 
necessidade do estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis 
além de volume e intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações 
s sejam induzidas ao organismo pela constante quebra da homeostase. 
Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a 
musculatura de forma diferente. Considerando que a realização de exercício em 
máquinas ou com pesos livres possui vantagens e desvantagens, classifique V para as 
sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
) O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente.
) Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura 
do que aqueles realizados com pesos livres. 
) Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de 
) A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior 
similaridade com os movimentos da vida diária. 
) O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em 
comparação com aqueles realizados com pesos livres. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está 
bem estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No 
entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que 
incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade 
(ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios realizados na 
musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à 
ia, o ministério do trabalho e 
17, analise as sentenças a seguir: 
17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que 
sponsável por fazer uma análise, implementar e 
17 não interfere na saúde do trabalhador. 
A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises 
 
O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da 
necessidade do estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis 
além de volume e intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações 
s sejam induzidas ao organismo pela constante quebra da homeostase. 
Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a 
musculatura de forma diferente. Considerando que a realização de exercício em 
possui vantagens e desvantagens, classifique V para as 
) O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente. 
usculatura 
) A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior 
) O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em 
 
O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está 
eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No 
entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que 
incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade 
cícios realizados na 
musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à 
periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as 
sentenças a seguir: 
 
I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que 
sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente.
II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem as costas, 
sugere-se a realização dos exercícios: remada curvada, puxador e remada
III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e o 
tríceps, sugere-se a realização dos exercícios: rosca polia, crucifixo, tríceps testa e 
desenvolvimento. 
IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os 
sugere-se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e 
flexora. 
 
Assinale a alternativa CORRETA:
 
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models 
in resistance training for healthy adults. 
 a) As sentenças II e IV estão corretas.
 b) As sentenças I e III estão corretas.
 c) As sentenças I, II e III estão corre
 d) As sentenças I, II e IV estão corretas.
9. Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação vão muito além dos 
estéticos. A musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a funcionalidade, a 
disposição e outros importantes fatores na vida de pessoas de diferentes idades. No 
entanto, para garantir que os exercícios sejam realizados com segurança, é 
importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Com relação aos 
exercícios de musculação, analise as sentenças a seguir:
 
I- O exercício conhecido como cadeira extensora é
musculação, pois ele gera hipertrofia nos músculos posteriores da coxa.
II- O agachamento é considerado um exercício multiarticular que tem como objetivo 
induzir hipertrofia nos músculos do quadríceps e também dos glúteos.
III- O levantamento terra, além de trabalhar os músculos dos glúteos e posteriores da 
coxa, também recruta os eretores da espinha.
IV- O leg press 45 é um exercício monoarticular indicado para trabalhar o 
quadríceps, no entanto não recruta a musculatura d
 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I e II estão corretas.
 b) As sentenças II e III estão corretas.
 c) As sentenças III e IV estão corretas.
 d) As sentenças I, III e IV estão corretas.
10.A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é 
influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, 
objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, 
periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as 
Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, 
se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente.
Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem as costas, 
se a realização dos exercícios: remada curvada, puxador e remada. 
Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e o 
se a realização dos exercícios: rosca polia, crucifixo, tríceps testa e 
Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos, 
se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e 
Assinale a alternativa CORRETA: 
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models 
in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364
As sentenças II e IV estão corretas. 
As sentenças I e III estão corretas. 
As sentenças I, II e III estão corretas. 
As sentenças I, II e IV estão corretas.
Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação vão muito além dos 
estéticos. A musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a funcionalidade, a 
disposição e outros importantes fatores na vida de pessoas de diferentes idades. No 
anto, para garantir que os exercícios sejam realizados com segurança, é 
importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Com relação aos 
exercícios de musculação, analise as sentenças a seguir: 
O exercício conhecido como cadeira extensora é muito prescrito nas academias de 
musculação, pois ele gera hipertrofia nos músculos posteriores da coxa. 
O agachamento é considerado um exercício multiarticular que tem como objetivo 
induzir hipertrofia nos músculos do quadríceps e também dos glúteos. 
O levantamento terra, além de trabalhar os músculos dos glúteos e posteriores da 
coxa, também recruta os eretores da espinha. 
O leg press 45 é um exercício monoarticular indicado para trabalhar o 
quadríceps, no entanto não recruta a musculatura dos glúteos. 
Assinale a alternativa CORRETA: 
As sentenças I e II estão corretas. 
As sentençasII e III estão corretas. 
sentenças III e IV estão corretas. 
As sentenças I, III e IV estão corretas.
A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é 
fatores, como frequência, intensidade do treinamento, 
objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, 
periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as 
compõem o peitoral, 
se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente. 
Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem as costas, 
 
Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e o 
se a realização dos exercícios: rosca polia, crucifixo, tríceps testa e 
glúteos, 
se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e 
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models 
ed Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80 
 
Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação vão muito além dos 
estéticos. A musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a funcionalidade, a 
disposição e outros importantes fatores na vida de pessoas de diferentes idades. No 
anto, para garantir que os exercícios sejam realizados com segurança, é 
importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Com relação aos 
muito prescrito nas academias de 
O agachamento é considerado um exercício multiarticular que tem como objetivo 
O levantamento terra, além de trabalhar os músculos dos glúteos e posteriores da 
O leg press 45 é um exercício monoarticular indicado para trabalhar o 
 
A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é 
fatores, como frequência, intensidade do treinamento, 
objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, 
o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e 
limitações. Somado a isso, saber os mús
é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um 
descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA 
que apresenta os músculos envolvidos no exercício c
 a) Adutores, posteriores da coxa, quadríceps e glúteos.
 b) Supraespinal, quadríceps, eretores da espinha, tríceps.
 c) Posteriores da coxa, glúteos, gastro
 d) Abdutores, gastrocnêmio, abdominais, glúteos.
11.(ENADE, 2013) Um casal de professores de Educação Física é dono de uma 
academia de ginástica em uma cidade do interior do país.
A academia é organizada, possui sala de musculação e oferece dois tipos diferentes 
de aulas de ginástica localizada, aula de 
algumas manhãs e em todas as noites. Os proprietários gerenciam a secretaria da 
academia e são responsáveis por todas as aulas. Apesar de completar dois anos de 
funcionamento e estar instalada em imóvel próprio, a acade
se manter financeiramente, ainda que tenha alcançado picos de 200 alunos 
matriculados. Considerando a situação descrita e levando em consideração conceitos 
de gestão e empreendedorismo, analise as sentenças a seguir:
 
I- As pessoas tendem a se matricular em academias por motivos de saúde, mas a 
aderência à prática está relacionada a questões sociais e afetivas; portanto, os 
proprietários da academia devem adotar estratégias que favoreçam o relacionamento 
interpessoal de seus alunos, c
II- A academia terá maiores chances de sobrevivência se houver o reinvestimento 
dos lucros obtidos no próprio empreendimento, ainda que haja lucro somente por 
períodos curtos. Isso deveria estar previsto p
estratégico, tático e operacional.
III- A gestão da academia deve estar focada nas questões relacionadas à promoção da 
saúde dos alunos. Assim, aulas embasadas em modismos ou tendências de mercado 
que não contribuam de forma comprovada cientificamente a esse propósito devem 
ser descartadas pelos proprietários.
IV- A concorrência deve ser sempre analisada para que seus pontos fortes sejam 
conhecidos. Desse modo, os gestores da academia poderão estabelecer estratégias 
que busquem alcançar também esses pontos.
 
Está correto apenas o que se afirma em:
 a) I e IV.
 b) II. 
 c) I e III. 
 d) IV. 
12.(ENADE, 2013) Existem diferentes razões para a interrupção do exercício físico em 
gestantes, com indicação pa
Cabe ao profissional de educação física conhecer os sintomas e sinais que indiquem 
possíveis problemas na gravidez e demandem interrupção das atividades com 
consequente encaminhamento para averiguações 
o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e 
limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito 
é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um 
descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA 
que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como leg press:
Adutores, posteriores da coxa, quadríceps e glúteos. 
Supraespinal, quadríceps, eretores da espinha, tríceps. 
Posteriores da coxa, glúteos, gastrocnêmio, romboides.
Abdutores, gastrocnêmio, abdominais, glúteos. 
(ENADE, 2013) Um casal de professores de Educação Física é dono de uma 
academia de ginástica em uma cidade do interior do país. 
A academia é organizada, possui sala de musculação e oferece dois tipos diferentes 
de aulas de ginástica localizada, aula de dança e alongamento, com horários em 
algumas manhãs e em todas as noites. Os proprietários gerenciam a secretaria da 
academia e são responsáveis por todas as aulas. Apesar de completar dois anos de 
funcionamento e estar instalada em imóvel próprio, a academia não tem conseguido 
se manter financeiramente, ainda que tenha alcançado picos de 200 alunos 
matriculados. Considerando a situação descrita e levando em consideração conceitos 
de gestão e empreendedorismo, analise as sentenças a seguir: 
endem a se matricular em academias por motivos de saúde, mas a 
aderência à prática está relacionada a questões sociais e afetivas; portanto, os 
proprietários da academia devem adotar estratégias que favoreçam o relacionamento 
interpessoal de seus alunos, como oferecer serviço de treinamento personalizado.
A academia terá maiores chances de sobrevivência se houver o reinvestimento 
dos lucros obtidos no próprio empreendimento, ainda que haja lucro somente por 
períodos curtos. Isso deveria estar previsto pelos proprietários no planejamento 
estratégico, tático e operacional. 
A gestão da academia deve estar focada nas questões relacionadas à promoção da 
saúde dos alunos. Assim, aulas embasadas em modismos ou tendências de mercado 
rma comprovada cientificamente a esse propósito devem 
ser descartadas pelos proprietários. 
A concorrência deve ser sempre analisada para que seus pontos fortes sejam 
conhecidos. Desse modo, os gestores da academia poderão estabelecer estratégias 
squem alcançar também esses pontos. 
Está correto apenas o que se afirma em: 
(ENADE, 2013) Existem diferentes razões para a interrupção do exercício físico em 
gestantes, com indicação para que procurem orientação médica durante a gravidez. 
Cabe ao profissional de educação física conhecer os sintomas e sinais que indiquem 
possíveis problemas na gravidez e demandem interrupção das atividades com 
consequente encaminhamento para averiguações médicas. São motivos para 
o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e 
culos envolvidos em cada exercício prescrito 
é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um 
descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA 
onhecido como leg press: 
 
(ENADE, 2013) Um casal de professores de Educação Física é dono de uma 
A academia é organizada, possui sala de musculação e oferece dois tipos diferentes 
dança e alongamento, com horários em 
algumas manhãs e em todas as noites. Os proprietários gerenciam a secretaria da 
academia e são responsáveis por todas as aulas. Apesar de completar dois anos demia não tem conseguido 
se manter financeiramente, ainda que tenha alcançado picos de 200 alunos 
matriculados. Considerando a situação descrita e levando em consideração conceitos 
endem a se matricular em academias por motivos de saúde, mas a 
aderência à prática está relacionada a questões sociais e afetivas; portanto, os 
proprietários da academia devem adotar estratégias que favoreçam o relacionamento 
omo oferecer serviço de treinamento personalizado. 
A academia terá maiores chances de sobrevivência se houver o reinvestimento 
dos lucros obtidos no próprio empreendimento, ainda que haja lucro somente por 
elos proprietários no planejamento 
A gestão da academia deve estar focada nas questões relacionadas à promoção da 
saúde dos alunos. Assim, aulas embasadas em modismos ou tendências de mercado 
rma comprovada cientificamente a esse propósito devem 
A concorrência deve ser sempre analisada para que seus pontos fortes sejam 
conhecidos. Desse modo, os gestores da academia poderão estabelecer estratégias 
 
(ENADE, 2013) Existem diferentes razões para a interrupção do exercício físico em 
ra que procurem orientação médica durante a gravidez. 
Cabe ao profissional de educação física conhecer os sintomas e sinais que indiquem 
possíveis problemas na gravidez e demandem interrupção das atividades com 
médicas. São motivos para 
interrupção do exercício físico e indicação de orientação médica durante a gravidez:
 
I- Liberação de "jato" de líquido proveniente da vagina.
II- Tumefação (edema) súbita dos tornozelos, das mãos ou da face.
III- Tumefação (edema), dor e vermelhidão na panturrilha de uma única perna.
 
É correto o que se afirma em:
 
FONTE: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE
ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara 
Koogan, 2003. 
 a) I, II e III. 
 b) III, apenas.
 c) I, apenas. 
 d) II, apenas. 
 
interrupção do exercício físico e indicação de orientação médica durante a gravidez:
Liberação de "jato" de líquido proveniente da vagina. 
Tumefação (edema) súbita dos tornozelos, das mãos ou da face. 
), dor e vermelhidão na panturrilha de uma única perna.
É correto o que se afirma em: 
FONTE: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE-ACSM. Diretrizes do 
ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara 
interrupção do exercício físico e indicação de orientação médica durante a gravidez: 
), dor e vermelhidão na panturrilha de uma única perna. 
ACSM. Diretrizes do 
ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara