Prova da Uniasselvi avaliação IV final (objetiva) Atividades Físicas em Academias e Empresas

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Prova da Uniasselvi avaliação final (objetiva) Atividades Físicas em Academias e 
Empresas (BEF02) (Peso: 3,00) 
 
1. A importância e os benefícios da prática regular de exercícios físicos já estão bem estabelecidas. No entanto, mesmo com essa 
informação, segundo a OMS, 20% dos adultos e 80% dos adolescentes não praticam exercícios com frequência e intensidade 
adequadas. Um dos motivos sempre apontados para esse comportamento sedentário é a falta de tempo. Por muito tempo 
acreditava-se que o único exercício que induzia benefícios positivos ao organismo era aquele realizado por um longo período de 
tempo. Recentemente, o treinamento intervalado de alta intensidade vem apresentando-se como uma excelente estratégia para 
combater o sedentarismo e promover a saúde. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Embora o HIIT tenha como vantagem ser realizado em um curto período de tempo, ele não é capaz de induzir os mesmos 
efeitos positivos que o treinamento contínuo. 
II- O HIIT caracteriza-se como um modelo de exercício em que são realizadas curtas repetições em alta intensidade, intercaladas 
por períodos de descanso ativo ou passivo. 
III- O HIIT só pode ser realizado na forma de corrida, pois é a melhor maneira de controlar a intensidade do exercício. 
IV- O objetivo desse modelo de exercício (HIIT) é estressar repetidamente o sistema fisiológico do indivíduo e, com isso, induzir 
efeitos positivos ao organismo. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) 
As sentenças III e IV estão corretas. 
 b) 
As sentenças II e IV estão corretas. 
 c) 
As sentenças I e II estão corretas. 
 d) 
As sentenças I e III estão corretas. 
 
2. A distribuição dos exercícios de musculação durante o treinamento deve ser realizada respeitando diversos fatores como: 
número de vezes em que o aluno frequentará a academia, objetivo do aluno, tempo disponível para treinar, nível de atividade 
física, entre outros. Por isso, o professor de educação física deve conhecer as características dos execícios de musculação para 
prescrever o treinamento de forma adequada. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta as características do exercício 
conhecido como desenvolvimento: 
 
FONTE DA IMAGEM: EVANS, N. Anatomia da musculação. Barueri: Manole, 2007. 
 
 a) 
O exercício da imagem também pode ser realizado em pé com barra ou halteres, no entanto, deve-se ter cautela, pois a 
utilização de muito peso pode sobrecarregar a lombar. 
 b) 
O exercício da imagem é conhecido como desenvolvimento e recruta de forma primária a musculatura conhecida como tibial. 
 c) 
O exercício da imagem é conhecido como elevação frontal e é um exercício prescrito para trabalhar a musculatura dos 
ombros. 
 d) 
Durante a execução do exercício da imagem, a musculatura do bíceps é recrutada de forma secundária. 
 
 
 
 
 
 
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3. O processo de hipertrofia muscular é dependente do dano muscular induzido pelo exercício proposto. No entanto, o dano 
muscular induzido ocorre em diferentes magnitudes dependendo do tipo de contração priorizado durante o exercício. Além 
disso, a manipulação das variáveis agudas do treinamento como a ordem dos exercÍcios, volume, intensidade também interferem 
no desenvolvimento da hipertrofia muscular. Nesse contexto, considerando a importância de conhecer as diferentes ações 
musculares, assinale a alternativa que apresenta a contração muscular isométrica: 
 a) 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre encurtamento muscular. 
 b) 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre movimentação e 
encurtamento muscular. 
 c) 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente, o comprimento das fibras 
musculares permanece inalterado. 
 d) 
A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre um alongamento das fibras 
musculares. 
 
4. A ergonomia é um campo muito importante para a ginástica laboral (GL). O conhecimento sobre essa área permite que a GL seja 
prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Por isso, é importante que além do 
conhecimento sobre a GL, o profissional também saiba o que é ergonomia e qual sua função no ambiente de trabalho. Com 
relação às atribuições e/ou características da ergonomia no ambiente de trabalho, analise as sentenças a seguir: 
 
I- O objetivo da ergonomia é aumentar a produtividade dos funcionários da empresa, independente da segurança do local de 
trabalho e a prevenção dos acidentes laborais em que o funcionário está inserido. 
II- Não é necessária uma análise ergonômica nos postos de trabalho. Apenas promover atividades físicas e momentos de 
relaxamento durante o expediente, já é o suficiente para o bem-estar do funcionário. 
III- A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros 
elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema. 
IV- A falta de conhecimento sobre ergonomia e a desconsideração em promover a interação entre as áreas e os profissionais 
responsáveis pelo programa de qualidade de vida do trabalhador, fazem com que os resultados de suas mediações não sejam 
totalmente atingidos. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) 
As sentenças II e III estão corretas. 
 b) 
As sentenças I e IV estão corretas. 
 c) 
As sentenças III e IV estão corretas. 
 d) 
As sentenças I e II estão corretas. 
 
5. Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela seja feita de forma orientada para 
evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição correta dos exercícios durante as sessões de treinamento, é importante 
que todos os músculos sejam trabalhados de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o professor deve 
conhecer as particularidades e as características de todos os exercícios. Com relação aos exercícios para o desenvolvimento da 
musculatura do peitoral, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) O exercício conhecido como supino reto é classificado como multiarticular, pois ocorre a movimentação de mais de uma 
articulação quando executado. 
( ) Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral podem ser feitos com auxílio de halteres, polias e até 
mesmo em máquinas específicas. 
( ) Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se que a pegada no exercício supino 
reto seja feita de forma mais fechada. 
( ) O crucifixo é um exercício recomendado para o desenvolvimento da musculatura do peitoral, pois recruta os músculos 
romboide, trapézio e latíssimo do dorso. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) 
F - V - F - F. 
 b) 
F - V - V - V. 
 c) 
V - V - V - F. 
 d) 
V - F - V - V. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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operações realizadas nas linhas de trabalho (FIGUEIREDO; MONT'ALVÃO, 2008). Sobre os modelos de produção industrial, 
analise as sentenças a seguir: 
 
I- O modelo de trabalho que tinha como característica calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus 
funcionários é conhecido como Toyotismo. 
II- Henry Ford foi o responsável pelo Fordismo. Esse modelo caracterizou-se pela implementação de linhas de montagem que 
tornavam a produção ininterrupta. 
III- O taylorismo foi introduzido por Winslow Taylor e tem como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade 
por meio da polivalência do trabalhador. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE: FIGUEIREDO, F.; MONT'ALVÃO, C. Ginástica laboral e ergonomia. Rio de Janeiro: SPRINT, 2008. 
 a) 
Somente a sentença I está correta. 
 b) 
Somente a sentença III está correta. 
 c) 
As sentenças I e II estão corretas. 
 d) 
Somente a sentença II está correta. 
 
 
7. O treinamento de resistência tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física, bem como 
para condicionar os atletas. No entanto, a periodização é necessária para alcançar ganhos ótimos de força e poder à medida que 
o treinamento avança (ACSM, 2009). Por isso é importante que o professor conheça os músculos envolvidos em cada exercício 
prescrito, para que o treino seja elaborado de forma correta. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os 
músculos envolvidos no exercício conhecido como afundo: 
 
FONTE: American College of Sports Medicine. 2009. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine & 
Science in Sports & Exercise 41: 687-708. 
 a) 
Posteriores da coxa, glúteos, gastrocnêmio, romboides. 
 b) 
Supraespinal, quadríceps, eretores da espinha, tríceps. 
 c) 
Adutores, posteriores da coxa, quadríceps e glúteos. 
 d) 
Abdutores, gastrocnêmio, abdominais, glúteos. 
 
8. O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem estabelecido como um método eficaz para 
induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que incorpora 
diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os 
exercícios realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à periodização e o 
conhecimento acerca dos exercícios de musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, sugere-se a realização dos exercícios: 
supino reto, crucifixo e puxador frente. 
( ) Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem as costas, sugere-se a realização dos exercícios: 
remada curvada, puxador e remada. 
( ) Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e o tríceps, sugere-se a realização dos exercícios: 
rosca polia, crucifixo, tríceps testa e desenvolvimento. 
( ) Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos sugere-se a realização dos exercícios: 
levantamento terra, afundo, agachamento e flexora. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance training for healthy adults. Med 
Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80. 
 a) 
F - V - F - V. 
 b) 
V - F - V - F. 
 c) 
V - V - F - F. 
 d) F - V - V - V. 
 
 
 
 
 
 
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9. A periodização planejada no volume na intensidade do treinamento, ou seja, a periodização é extremamente importante para 
ganhos ideais contínuos em força, bem como para outros resultados do treinamento. Além disso, alterações em outras variáveis 
do treinamento, como a escolha do exercício e a duração dos períodos de descanso entre séries e exercícios, também podem ser 
feitas de forma regular de maneira periodizada (FLECK; KRAEMER, 2014). Sobre os modelos de periodização, analise as 
sentenças a seguir: 
 
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino. 
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do organismo se adaptar aos novos 
estímulos. 
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear. 
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE: FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Designing Resistance Training Programs. 4. ed. Champaign, IL: Human Kinetics Books, 
2014. 
 a) 
As sentenças II e IV estão corretas. 
 b) 
As sentenças I e III estão corretas. 
 c) 
As sentenças I e IV estão corretas. 
 d) 
As sentenças II e III estão corretas. 
 
 
 
 
10. Estudos mostram que a Revolução Industrial alterou de forma significativa o ambiente de trabalho. Antes da Revolução 
Industrial, o esforço humano correspondia a 30% da energia para o trabalho enquanto atualmente essa contribuição não chega a 
1% (COSTA, 1988). Embora essa mudança possa ter aumentado a eficiência do trabalho, também trouxe inúmeros problemas de 
saúde aos trabalhadores. Com relação aos problemas de saúde que a Revolução Industrial gerou ao trabalhador, analise as 
sentenças a seguir: 
 
I- DORT são doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho. 
II- LER são lesões ocasionadas por esforços realizados de forma súbita. 
III- O trabalho não é capaz de gerar estresse ao trabalhador. 
IV- A ginástica laboral é uma ferramenta importante para a promoção de saúde dos trabalhadores. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) 
As sentenças II e III estão corretas. 
 b) 
As sentenças I e II estão corretas. 
 c) 
As sentenças I e IV estão corretas. 
 d) 
As sentenças III e IV estão corretas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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11. (ENADE, 2016) A figura a seguir ilustra um exercício de extensão de cotovelos realizado em equipamento de musculação 
conhecido como pulley. A respeito do exercício demonstrado na figura, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre 
elas: 
 
I- O exercício representado na figura baseia-se no sistema de alavancas classificado como interfixa, indicado para trabalhar o 
tríceps braquial. 
 
PORQUE 
 
II- Nesse exercício, a resistência do movimento ocorre de baixo para cima nas mãos do executante, o eixo de rotação é 
representado pelo cotovelo, e a força, pelo ponto de inserção do tríceps. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
 a) A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
 b) 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativacorreta da I. 
 c) 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I. 
 d) 
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
 
 
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12. (ENADE, 2010) Analise as asserções a seguir: 
 
I- Em um ambiente de trabalho em que empregados exercem atividades que provocam dores articulares intensas, o profissional 
de educação física deve orientar a adoção de posturas corporais adequadas, a prática da ginástica compensatória, o respeito 
pelas horas estabelecidas na jornada de trabalho de cada um dos trabalhadores e a prática de exercícios físicos regulares. 
 
PORQUE 
 
II- As doenças crônico-degenerativas, as doenças psicossomáticas e as psicocinéticas são essencialmente oriundas do trabalho 
excessivo e repetitivo. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) 
As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira. 
 b) 
A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. 
 c) 
As duas asserções são proposições verdeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira. 
 d) 
A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. 
 
 
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