01_Ciclo Vicioso do Ganho de Peso

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Ciclo Vicioso do Ganho de Peso
Muita gente "vive de dieta" mas logo desiste, diz que não consegue, que não tem força de vontade suficiente e que todo mundo consegue menos ele(a).
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Talvez seja o ciclo vicioso do ganho de peso, e muita gente cai nele. Vou explicar como funciona. 👇🏼
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A pessoa começa uma dieta super restrita, totalmente focada. ➡️ Começa a abandonar todas as festas e saídas com amigos e dizer vários "não" pra tudo, no começo é legal, resultados estão vindo, mas a longo prazo começa a frustração e tristeza por perder tantos momentos. ➡️ Começa a ter desejo pelas coisas gostosas que costumava comer e cortou DO NADA e que há tempo não come. ➡️ Quando decide enfim comer aquela coisa que tanto queria, acaba exagerando, metendo o pé na jaca e acha que já que acabou com tudo, pode exagerar mais ainda e permanece comendo de tudo por algum tempo. ➡️ Após o exagero vem a culpa e os quilos a mais que adquiriu com tanta caloria extra. ➡️ Com a perda de todos resultados vem o sentimento de culpa e fracasso, assim você acaba desistindo. ➡️ Um belo dia insatisfeito(a) com seu corpo você começa a ver novas dietas com baixo carbo, restrições e terrorismos, passa a fazer a mesma coisa e entra num ciclo vicioso. 🔁
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Mas como é que eu faço então? Simples: coma seu bendito doce o dia que tiver vontade, não se restrinja, saiba equilibrar suas refeições, comendo dentro de suas quantidades diárias e em pequenas porções você não irá engordar, mesmo que coma um chocolatinho t-o-d-o-d-i-a. Outra coisa que me ajudou muito foi ter receitas nutritivas e gostosas que me ajudaram a não comer qualquer coisa na hora da fome. Mude a forma com que você enxerga a comida, restrições não são o caminho para o emagrecimento saudável. Sua saúde mental importa. 
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