Apostila Novembro 9º ano

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Aprendizagem Conectada 
Atividades Escolares 
9º ano do Ensino Fundamental 
 NOVEMBRO/2020 
Nome da Escola: 
Nome do Professor: 
______ 
Nome do estudante: 
Período: ( ) vespertino ( ) matutino Turma:_______ 
 
Ginástica 
A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em 
duas modalidades, as competitivas onde existe competição, como nas 
olimpíadas e também as não competitivas, como as praticadas em 
academias, que visa o bem estar, buscando qualidade de vida, saúde e boa 
forma. A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o 
corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar 
o aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente. A ginástica 
desenvolveu-se efetivamente na Grécia antiga, a partir dos exercícios que 
os soldados praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias. 
A palavra Ginástica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de 
fortificar o corpo e também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da Grécia, pois os 
gregos começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os homens. E foi no ano de 
1928 que a participação das mulheres foi liberada em Amsterdã. 
 
1. Ginástica de Condicionamento Físico 
A ginástica de condicionamento físico é caracterizada 
pelas predominâncias das capacidades físicas de força e 
velocidade. A velocidade pode ser entendida como a realização 
de movimentos no menor tempo possível, bem como uma 
reação rápida a determinados sinais. Já a força consiste na 
capacidade muscular de produzir tensão para vencer uma 
resistência no ato de empurrar, tracionar ou elevar. Ambas as 
capacidades são treináveis e, portanto, podem ser aperfeiçoadas. 
Em muitos casos, o treinamento de força está associado à busca 
por aumento da massa muscular, como ocorre com muitos 
adeptos dos exercícios de musculação. 
São exemplos de ginástica de condicionamento físico: 
Exercícios de corrida e exercícios de musculação. 
1) Observe as imagens a seguir e tente reproduzir esse Circuito de exercícios. 
a) Quais movimentos você conseguiu realizar? 
b) Quais foram os movimentos mais difíceis? 
EDUCAÇÃO FÍSICA - Carga horária mensal 10 horas 
Códigos das Habilidades Objetos de conhecimentos 
EF89EF07 
EF89EF12 
 GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇAO CORPORAL 
 DANÇAS 
 
Alguns exercícios podem ser mais difíceis de executar do que outros por envolverem grupos musculares 
menores e sobrecargas maiores, como é o caso das flexões. Se alguém sentir que o esforço é excessivo, o 
exercício deve ser interrompido. Preste atenção às sensações provocadas durante a realização de cada 
movimento. 
 
2. A ginástica de conscientização corporal 
As ginásticas de conscientização corporal são práticas 
milenares, como o relaxamento, a meditação e a automassagem, 
que tiveram origem em países orientais. Elas foram organizadas e 
utilizadas na busca pelo equilíbrio e, consequentemente, seus 
enfoques concentram-se principalmente na prevenção de doenças 
e na procura cotidiana pelo bem-estar. O autoconhecimento das 
sensações/percepções corporais permite a identificação de alguns 
desequilíbrios que, se forem percebidos em seu início, podem ser 
tratados, evitando a manifestação do estágio chamado de doença. 
Requerem movimentos mais suaves e auto percepção, 
diferenciando-se, dessa forma, de ginásticas convencionais, como 
a artística e a musculação. São exemplos de ginástica de 
conscientização corporal: A ioga e o pilates. 
 
01) Veja alguns movimentos da ioga. Em um espaço livre, agradável, em um colchonete ou tapete, tente 
reproduzir alguns desses movimentos. Faça devagar, respeitando seus limites e levando em consideração sua 
segurança. Peça para um adulto te acompanhar. 
a) Quais movimentos você conseguiu realizar? 
b) Quais foram os movimentos mais difíceis? Por quê? 
c) Você conhece outros movimentos que se enquadram nas ginásticas de conscientização corporal? 
d) Se você conhece outros movimentos das ginásticas de conscientização corporal, faça os movimentos e 
relate a seguir quais foram esses movimentos. 
 
3. Contorcionismo 
O contorcionismo ou contorção é a forma de acrobacia que 
envolve flexões e torções no corpo humano. A prática do contorcionismo 
é desenvolvida em espetáculos de circo, é a arte de maravilhar as pessoas 
através do corpo. É amplamente conhecido e admirado em todo mundo 
desde a antiguidade. A base desta arte está na capacidade de dobrar 
articulações de modo incomum, ou seja, muito mais do que uma pessoa 
pode dobrar. A contorção é uma arte circense que se destacam tanto os 
homens quanto as mulheres, é uma arte que tem como objetivo mostrar a 
flexibilidade do corpo humano. Segundo um estudo da Universidade de 
Hertfordshire (Inglaterra), essa flexibilidade está ligada à genética dessas pessoas. As crianças que começam a 
desenvolver a flexibilidade desde os 7 anos podem atingir um excelente desempenho. Após os treze anos é mais 
difícil conseguir um resultado satisfatório. 
 
4. Ginástica laboral 
Com o objetivo de prevenir lesões e outras doenças provocadas 
pela atividade ocupacional, os exercícios (que duram em média entre 5 e 
15 minutos) trazem muitos benefícios. São exemplos a redução de fadiga 
e o aumento de produtividade. Muitas pessoas não fazem exercícios 
alegando principalmente a falta de tempo. Levam, assim, uma vida 
sedentária. É o caso de quem trabalha no computador, ou os trabalhadores 
que executam movimentos repetitivos durante dias inteiros. Para eles, a 
introdução de práticas de exercícios físicos ao longo da atividade laboral traz uma série de benefícios. 
A ginástica laboral surge da necessidade de prevenir ler e dort, doenças que afetam os músculos. A sua 
prática data de 1925 na Polônia. Depois, foi a vez da Holanda e da Rússia e, ainda mais tarde, da Alemanha, 
Bélgica, Japão e Suécia. Em 1968 foi os Estados Unidos a direcionar a sua atenção para essa modalidade de 
atividade física. No Brasil, a prática data de 1901. A primeira empresa a proporcionar ginástica aos seus 
funcionários foi a Fábrica de Tecidos Bangu, sendo seguida pelo Banco do Brasil. Com o passar do tempo mais 
importância foi sendo dada ao assunto. Assim, surgiu o curso superior nessa área na Escola de Educação Física 
da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, em 1999. Cada vez mais as empresas têm a tendência de se 
preocupar com a saúde dos funcionários. Isso porque é certo que a condição física das pessoas reflete no seu 
desempenho profissional. 
 
5. Ginástica localizada 
A ginástica localizada são exercícios que utilizam de movimentos 
repetitivos e focados em determinados grupos musculares, cada seção de 
repetição deve ser separada por uma pausa para o descanso dos 
músculos. Além da definição dos músculos a ginástica localizada 
proporciona um bom condicionamento físico, força, flexibilidade e 
resistência e melhora o sistema respiratório e a coordenação motora. 
Na ginástica localizada são usados vários equipamentos como os 
halteres, pesos de perna e bastões para aumentar o trabalho muscular 
realizado nas aulas, os halteres, são usados normalmente para realizar os 
exercícios para os braços, ombros, peito e costas os bastões e pesos são 
para trabalhar as pernas, panturrilha e glúteos. 
A ginástica localizada possui uma série de exercícios que envolvem músculos específicos do corpo, mas 
antes do iniciar os exercícios é preciso realizar alongamento para preparar e aquecer os músculos e depois do 
treino para relaxar e evitar dores. Os exercícios são divididos em dois grupos, membros superiores e membros 
inferiores, realizando os exercícios por meio de séries. As séries possuem repetições e intervalos de 40 a 60 
segundos. Primeiro são trabalhados os membros superiores começando pelos tríceps e seguindo com bíceps, 
ombros, peitoral e costas. São trabalhados também os músculosabdominais depois os membros inferiores que 
são as coxas, glúteos e panturrilha. 
A ginástica localizada para barriga, por exemplo, traz ótimos resultados se aliada a uma dieta e pode 
promover um emagrecimento rápido com resultados em pouco tempo, porém são necessários alguns cuidados, 
pois é preciso realizar as atividades acompanhado de profissional capacitado para quem não possui nenhuma 
experiência nesse tipo de atividade. É preciso não se esquecer de hidratar o corpo e respeitar os limites 
estabelecidos não ultrapassando o número de series, repetições e dias da semana para que os exercícios sejam 
realizados. Outra dica é que seja realizada alguma a atividade aeróbica como esteira, bicicleta, corrida entre 
outras atividades físicas que seja aeróbica para aquecer o corpo antes de iniciar os exercícios localizados, além 
de auxiliar numa maior perda de gordura. 
 
6. Hidroginástica 
Uma modalidade física onde a ausência da gravidade diminui o 
risco de contusão, proporcionando bem-estar ao praticante que não sentirá o 
suor em seu corpo por conta da água o hidratando constantemente. A 
Hidroginástica é a principal modalidade para terceira idade e pessoas em 
recuperação motora. Este exercício nasceu após a evolução da hidroterapia 
que começou na Europa durante o século XVIII. Médicos brasileiros 
prescreveram banhos de mar para seus pacientes apenas no início do século 
XX. E foi na Alemanha que a ginástica na água nasceu chegando ao Brasil 
por volta dos anos 1980. 
Inicialmente seu público-alvo era apenas idosos, cenário que mudou ao longo dos anos, incluindo outros 
grupos de pessoas como adultos e gestantes com objetivos distintos. 
Atualmente sua prática possui várias finalidades como emagrecimento, principalmente para pessoas 
obesas, melhora da saúde, ganho de massa muscular, interação com outras pessoas, preparação ao parto para as 
futuras mães e a sensação de prazer durante e após a atividade. 
Os movimentos realizados pelos alunos são feitos justamente contra a força exercida pela água que é de 
baixo para cima. Essa forma de sobrecarga pode contar com materiais para aumentar a resistência, como halter, 
macarrão, caneleira, luva, colete, bola, prancha ou qualquer outro material aquático. A música é o fator principal 
durante a atividade, já que os alunos estão lá muitas vezes para se sociabilizar e se divertir. O ritmo proporciona 
o estímulo necessário para os praticantes. 
 
7. Ginástica Cerebral 
A ginástica para o cérebro tem base na neurociência, mais 
especificamente no conceito de neuroplasticidade cerebral, ou seja, a 
capacidade que nosso cérebro tem de se modificar de acordo com 
estímulos recebidos. A ginástica cerebral oferece ao cérebro novidade, 
variedade e desafios crescentes que tiram o cérebro da zona de conforto, 
fortalecendo e ampliando as redes de conexões. Com isso, aumentamos 
nossa capacidade de aprender. Um cérebro que é constantemente 
estimulado mantém o interesse por novos conhecimentos. 
Os benefícios da ginástica cerebral são inúmeros. Os exercícios 
estimulam o cérebro em três eixos. Um deles é o comportamental cognitivo, que estimula habilidades como as 
que citamos no início da matéria, como memória, concentração e criatividade, além da capacidade de 
interpretar, refletir e pensar de forma abstrata. 
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Atividades 
 
1- Defina o que é ginástica competitiva e não competitiva. 
 
 
 
2- Como se deu a origem da ginástica? 
 
 
 
3- Qual a importância da ginástica de condicionamento físico? 
 
 
 
Danças Típicas do Matogrosso 
A dança é uma importante forma de expressão cultural em várias partes do Brasil. Na região Centro-
Oeste do Brasil, as danças típicas do Mato grosso representam uma tradição que faz parte da história do estado 
e é preservada até hoje. Os ritmos são resultados de influências de diversos povos, como os africanos, 
portugueses, espanhóis e indígenas. Alguns deles também carregam uma boa dose de religiosidade. Os 
dançarinos usam instrumentos, além de fazer som com as palmas e o sapateado. 
 
1. Rasqueado 
Nascido da convivência entre negros, índios e brancos, o 
rasqueado é hoje o ritmo folclórico símbolo de Mato Grosso. Tocado em 
festas populares, tem ritmo alegre. Tocado originalmente apenas na viola-
de-cocho, foi ganhando novos instrumentos ao longo do tempo, 
principalmente com a chegada dos paraguaios, que ficaram prisioneiros 
logo após a Guerra da Tríplice Aliança (1864-1870). São várias as 
definições para o rasqueado. Tem aquele que diz que: “O rasqueado é um 
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estilo de música e dança regional do Centro-Oeste brasileiro, localiza a capital do Estado de Mato Grosso, 
Cuiabá”. Tem aqueles que dizem que o rasqueado é “arrastar as unhas ou um só polegar sobre as cordas sem as 
pontear”. Mais um esclarecimento ou definição sobre o rasqueado: “O rasqueado cuiabano (assim conhecido 
por ser mais executado em Cuiabá, a capital do Estado) é a música popular mato-grossense que tem as suas 
origens nos ritmos que formaram a música popular brasileira” (ARRUDA, 2007, p. 21). O rasqueado é formado 
por três ritmos que estão na base da formação do povo brasileiro, ou seja, o negro, o índio e o europeu. A 
princípio, o rasqueado estava restrito às classes mais populares. Somente na segunda metade do século XX é 
que passou a ser aceito pela elite e ganhou os bailes e até festas de santo. Uma lei aprovada pela Assembleia 
Legislativa em 200 transformou o ritmo no símbolo de Mato Grosso, juntando-se ao siriri, cururu e outros 
ritmos trazidos por mineiros, nordestinos e sulistas para formar o mosaico musical do Estado. (Fonte: 
LAURISTELA, 2011, p. 94-107). 
Curiosidade 
Na sua essência utiliza os mesmos instrumentos que o siriri: viola de cocho, mocho, adufe e ganzá. Mas 
evoluiu para o uso de violões, percussão, sanfona e rabeca. 
 
2. Siriri 
Dança popular matogrossense, que lembra os divertimentos 
indígenas. É o siriri dançado por homens, mulheres e até crianças, numa 
coreografia bastante variada e sem uma interpretação definida, sendo 
praticado em sala de casa ou mesmo em terreiros. A música é simples e 
bastante alegre, falando de coisas da vida. Os tocadores são também os 
cantadores, em solo ou em coro com os participantes da dança. Os 
instrumentos musicais usados no acompanhamento da dança são 
basicamente a viola de cocho, o cracacha (ganzá) e o mocho ou tamboril. É 
muito imprecisa a origem do termo siriri. Para uns vem da palavra otiriri, 
que designa um entremez do século XVIII, em 
Portugal. Para outros significa um tipo de formigão com asas que anda rodeando “… cupins de asa que 
fazem um movimento coreográfico parecido com o folguedo.” O siriri é também conhecido como dança 
mensagem, pois não só a sua música, mas também a expressão corporal e coreografia procuram transmitir o 
respeito e o culto à amizade. 
Curiosidade 
Os instrumentos utilizados são: viola de cocho, o ganzá, o adufe e o mocho. Os versos são cantigas 
populares, do cotidiano da região. 
 
3. Cururu 
O Cururu é um canto primordial do folclore mato- grossense. A 
cantoria do cururu se classifica em sacra e profana. A sacra, também 
chamada de função ou porfia, tem função religiosa e foi criada por 
fiéis. Geralmente acontece após as orações aos santos de devoção 
popular, na casa de amigos ou comunidade da igreja, e tem o objetivo 
de louvar ou homenagear aquele determinado santo. A profana é 
aquela acompanhada pelos desafios e versos dos trovadores, por trovas 
de amor, declarações e desabafos ou desafio a alguém que roubou uma 
mulher amada e uma variada coreografia totalmente masculina. Os 
cururueiros fazem roda caminhando no sentido horário, iniciam a 
dança com passo simples de pé esquerdo, pé direito e vice-versa. 
“Fazem frô”, floreiam à vontade,que é o movimento de ajoelhar-se até dar rodopios completos, ou seja, 
embelezar a dança. Os instrumentos da cantoria são viola-de-cocho e um ganzá ou cracachá. A festança, onde 
estão presentes cururu e siriri, duram toda noite, até os primeiros raios de sol. Os foliões se divertem, 
expressando essa pura riqueza cultural. 
Curiosidade 
É executada por dois ou mais cururueiros com viola de cocho, ganzás (kere-kechê), trovos e carreiras. 
 
Atividades 
 
1-O Rasqueado e uma Dança típica de qual cidade do Mato Grosso? 
 
 
2-A lei aprovada pela Assembleia Legislativa em 200 transformou qual ritmo em símbolo de Mato Grosso. 
 
 
 
3-Quais instrumentos utilizados para Dança do Rasqueado? 
 
 
4- Por qual outro nome é conhecido a dança do Siriri? 
 
5-Quais instrumentos utilizados na dança do Siriri? 
 
 
6-Como e realizado a Dança Cururu? 
 
 
 
7-Quais Instrumentos musicais se utilizam na Dança Cururu? 
 
 
4. Congo 
Dedicada a São Benedito, a Dança do Congo ou Congada é de origem 
autenticamente africana. Em Mato Grosso, é uma manifestação que ocorre 
tradicionalmente em duas cidades: Vila Bela da Santíssima Trindade e Nossa 
Senhora do Livramento. Em Vila Bela, primeira capital de Mato Grosso, a 
Dança do Congo representa a resistência dos negros que continuaram na região, 
após a transferência da capital para Cuiabá, em 1835. Faz parte da festa de São 
Benedito, que ocorre sempre no mês de julho, em uma segunda-feira, quando 
comemoram o dia do santo negro. 
A Dança do Congo é a dramatização de uma luta simbólica travada 
entre dois reinados africanos. O Embaixador de um outro reino pede ao Rei 
do Congo a mão de sua filha em casamento; o Rei rejeita o pedido e, então, o 
Embaixador declara guerra ao Rei do Congo. O motivo da negativa teria sido que o Rei 31 do Congo 
desconfiava que o Embaixador queria fazer uma traição ao reinado: após o casamento, ele tomaria o poder, 
possivelmente, matando o Rei, o Secretário e o Príncipe, ficando com a coroa. Em uma outra versão, o 
Embaixador é o mensageiro do Rei de Bamba, que manda pedir a mão da Princesa em casamento. 
Os personagens do reinado do Congo são o Rei, o Príncipe e o Secretário de guerra; do reino adversário 
aparecem o Embaixador e soldados. A nobreza usa mantos, coroas e bastões coloridos e ornamentados com 
flores, como instrumentos; o Príncipe e o Secretário de Guerra vestem também saiote com armação de arame e 
peitoral em forma de coração como escudo. 
Os soldados usam espadas, capacetes com pena de ema, flores e fitas, e o cantil que contém bebida 
chamada “Kanjinjim”, feita à base de cachaça, gengibre, canela, cravo e mel que serve para estimular os 
dançantes. As flores na indumentária servem para reverenciar São Benedito; como os personagens não podem 
ficar próximos ao oratório do santo, durante a dança, onde colocariam suas flores para promessa, eles arrumam 
um lugar no capacete, e as fitas representam o próprio oratório. A movimentação da Dança do Congo é a 
caracterização da marcha dos soldados; o pulso vertical dos corpos, os movimentos dos braços com as espadas 
e o ritmo dos pés, dançando ou caminhando, remetem à marcha. 
A dança ocorre pela cidade toda, onde os participantes cantam e marcham ao som do ganzá, bumbo e 
cavaquinho que são tocados pelos músicos-soldados. Os dançantes têm por função também proteger os 
festeiros, que são o Rei, a Rainha, o Juiz e a Juíza, que carregam objetos sagrados, e ainda as promesseiras que 
acompanham o cortejo levando flores em homenagem a São Benedito. 
Curiosidade 
Os músicos ficam no reino de Bamba e utilizam: ganzá, viola caipiria, cavaquinho, chocalho e bumbo. 
 
5. Chorado 
Dança afro da região de Vila Bela da Santíssima Trindade. 
Esta dança surgiu no período colonial/imperial, quando escravos 
fugitivos ou transgressores eram aprisionados e castigados pelos 
Senhores e seus entes queridos solicitavam seu perdão e liberdade 
dançando o Chorado, em que muitas vezes eram atendidos. Com o 
passar dos tempos passou a ser realizada ao final da festa de São 
Benedito pelas mulheres que trabalharam na cozinha. 32 A 
coreografia tem um ponto diferente de outras danças mato-
grossenses autóctones, devido ao equilíbrio das garrafas na cabeça 
das dançarinas, as 
quais cantam e dançam um tema próprio. Procuram manter 
a garrafa na cabeça, para mostrar que estão sóbrias, isto é, que apesar da festança, ninguém está embriagado. 
Este passou a ser o significado atual da Dança do Chorado. A expressão que mais se aproxima desta dança é a 
“Dança da Galopera”, no Paraguai, que também se dança com garrafa na cabeça. A diferença é que a bailarina 
não canta, pois o tema é instrumental a base de harpa e violão ou banda marcial. Atualmente a Dança do 
Chorado é executada pelos componentes do Instituto Tereza de Benguela, como referência cultural do Estado 
de Mato Grosso. 
Curiosidade 
O ritmo da música é afro, com marcações em palmas, mesa, banco ou tambor. 
 
 Instrumentos Musicais do Matogrosso 
 
 Viola de Cocho: A Viola de Cocho, é um instrumento musical já reconhecido 
como patrimônio imaterial, típico do Pantanal mato-grossense nos estados de Mato 
Grosso e Mato Grosso do Sul, intrinsecamente associado ao Cururu e Siriri. 
 Ganzá: Ganzá ou canzá é um instrumento musical de percussão utilizado no 
samba e outros ritmos brasileiros. 
 Mocho: Instrumento de percussão cujo som é obtido pela percussão da membrana por 
baquetas. 
 
Curiosidade 
A Viola-de-cocho, Ganzá e o Mocho, na cidade de Mato Grosso-MT, foram tombados 
por sua importância cultural. 
SEC – Secretaria de Estado da Cultura do Mato Grosso Nome Atribuído: Viola-de-
cocho / Ganzá e o Mocho Localização: Estado do Mato Grosso-MT 
Resolução de Tombamento: Lei n° 6.772, de 10/6/1996 
 
 
Atividades 
 
1- Quais são os personagens da Dança do Congo? 
 
 
 
2- Quais instrumentos utilizados nas Dança do Congo? 
 
3- Quando surgiu a Dança Chorado e para que era dançado? 
 
 
 
 
ESCOLA ESTADAL “DR. YTRIO CORRÊA” 
ATIVIDADES COMPLEMENTARES DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
9º ANO “____” DO ENSINO FUNDAMENTAL 
 
Nome do Professor (a): 
Nome do estudante: 
 
 
1) Em sua opinião, o que tem dificultado a prática de atividade física pela população mundial? 
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2) Escreva algumas estratégias que contribuem para que as pessoas pratiquem alguma ginástica. 
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3) Quais são as principais Danças Típicas de Matogrosso? 
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__________________________________________________________________________ 
 
4) A Dança do Congo é dedicado a qual Santo e em que cidade do Mato Grosso é realizada? 
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5) Qual a característica principal da Dança Chorado? 
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__________________________________________________________________________ 
 
6) Qual é o ritmo e como é realizado a Dança Chorado? 
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________ 
 
7) Quais instrumentos musicais que foram tombados por sua importância cultural, sua lei e ano? 
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
	5. Ginástica localizada
	Atividades
	Curiosidade
	Curiosidade (1)
	Curiosidade (2)
	Atividades (1)
	Curiosidade (3)
	Curiosidade (4)
	Curiosidade(5)
	Atividades (2)