ALIMENTAÇÃO X ESTÉTICA

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ALIMENTAÇÃO X ESTÉTICA
NUTRICIONISTA : ELIJONES FELIX 
08 de Março 
Dia Internacional de Mulher 
Você é o que você come!
Pele hidratada e sem acne, as unhas fortes e os cabelos sedosos e brilhantes?
Uma alimentação balanceada é fundamental, pois refletirá na manutenção do equilíbrio do corpo todo, tanto por dentro, como por fora.
É importante garantir que a ingestão dos nutrientes aconteça na quantidade certa, pois a falta de um deles pode causar um desequilíbrio metabólico, resultando em diversas desordens estéticas que podem atingir, por exemplo, a pele. É assim que aparecem a acne, manchas, celulite, flacidez, estrias, gordura localizada, envelhecimento precoce e problemas de baixo peso e sobrepeso.
Quais Alimentos posso utilizar para melhorar minha saúde e beleza? 
Envelhecimento da pele
Os alimentos priorizados são aqueles ricos em antioxidantes, que podem variar desde frutas, verduras, fibras e alguns outros alimentos que sejam ricos em antioxidantes, como por exemplo, frutas cítricas, frutas vermelhas, aveia, linhaça, suco de uva integral e outros.
Acne
Um desequilíbrio da saúde intestinal, decorrente de má alimentação também pode causar acne. Uma dieta rica em alimentos hiperglicêmicos (carboidratos, açúcares, leite, sorvete, chocolate etc.) aumenta o trabalho das glândulas sebáceas, o que gera acne. 
Uma rotina alimentar à base de peixes, muitos legumes e vegetais acarretará numa melhora do problema. Acne tem relação direta com a dieta.
Flacidez e celulite
O sedentarismo e o sobrepeso são considerados vilões para o surgimento da flacidez e da celulite. 
Beber a quantidade certa de água, ajustar a alimentação, controlando o excesso de carboidratos, gorduras e doces, além de incluir alimentos antioxidantes e estimular o consumo adequado de outros nutrientes é importantíssimo.
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína essencial para a constituição do tecido conjuntivo. Ele depende da existência de vitamina C no organismo para ser sintetizado e é o responsável por garantir o aspecto firme e jovem da pele, bem como por evitar que qualquer pequeno arranhão se transforme em um problema maior ao deixar o tecido exposto.
Ao longo dos anos, a tendência é que a produção natural de colágeno pelo organismo vá diminuindo gradualmente. Com isso, surgem as primeiras rugas e a pele tende a ficar mais flácida e com aspecto menos jovial.
Afinal, colágeno para celulite funciona?
Sim. Quando você realiza a suplementação com colágeno hidrolisado — ou seja, aquele que passou pelo processo de quebra das moléculas e, por isso, é bem mais facilmente absorvido — a proteína se incorpora naturalmente ao seu organismo e passa a oferecer maior elasticidade e firmeza à pele, o que contribui positivamente para a atenuação da celulite, já que com o tecido fortalecido, é menor as chances de que os furinhos apareçam.
Além de combater a flacidez e ajudar a diminuir o aspecto de casca de laranja na pele, o colágeno hidrolisado também fortalece ossos e cartilagens e regenera os músculos,  o que é especialmente importante para quem é adepta da prática constante das atividades físicas.
Embora seja um ótimo aliado no combate à flacidez e à celulite, o colágeno não faz milagres, e só oferece bons resultados quando associado a hábitos saudáveis. 
Nutrição x Celulite 
Hoje a valorização pela beleza e pelo corpo escultural é muito grande;
Cerca de 90% das mulheres tem celulite; 
Hormônio estrogênio, que faz com que a mulher acumule mais gordura que os homens, e por outros fatores como hereditariedade, falta de atividade física, cigarro, maus hábitos alimentares e alterações nos processos circulatórios. 
A dietoterapia tem um papel importante para a melhora e prevenção da celulite, reduzindo o tecido adiposo, melhorando o trânsito intestinal e diminuindo a retenção hídrica. Para combater a celulite basta seguir recomendações de uma alimentação saudável evitando carboidratos de alto índice glicêmico, gordura, aumentando a ingestão de carboidratos integrais, frutas e legumes, tendo uma alimentação equilibrada e variada refletindo beneficamente na saúde estética.
SE VALORIZE VOÇÊ É LINDA! 
Tenha bom humor!
Aja sempre com educação!
Seja gentil!
Seja humilde!
Cuide bem da saúde!
Capriche no visual!
Tenha uma boa comunicação!