METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO av

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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
	 
	 
	 1.
	Ref.: 158039
	Pontos: 1,00  / 1,00
	
	O numero de atletas chamados de amadores tem crescido de forma significativa nos últimos anos. Muitos buscam performance de participação em eventos regulares, por exemplo, as corridas de rua. Alguns cuidados iniciais devem ser tomados antes do planejamento e prescrição do treinamento, exceto:
		
	
	Verificar o nível de habilidade técnica na modalidade escolhida.
	
	Avaliar as características antropométricas e possíveis variações estruturais.
	 
	Demonstrar ao sujeito a necessidade imprescindível de treinamento diário.
	
	Identificar qual o grau de experiência do sujeito em competições.
	
	Identificar as qualidades físicas necessárias para prática da modalidade escolhida.
	
	
	 2.
	Ref.: 205783
	Pontos: 0,00  / 1,00
	
	Na figura abaixo podemos observar um aumento no nível de desempenho esportivo decorrente da aplicação de estímulos adequados de sobrecargas, durante a fase de
 
		
	
	repolarização.
	 
	recuperação completa.
	 
	supercompensação.
	
	sobretreinamento.
	
	estresse.
	
	
	 3.
	Ref.: 144239
	Pontos: 1,00  / 1,00
	
	A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo:
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto apenas o que se afirma em:
		
	 
	I, II e IV
	
	I, II e III
	
	II, III e IV
	
	III e IV
	
	II e IV
	
	
	 4.
	Ref.: 235659
	Pontos: 1,00  / 1,00
	
	O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as seguintes afirmativas.
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
		
	
	Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
	
	Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
	 
	Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
	
	Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
	
	
	 5.
	Ref.: 149543
	Pontos: 1,00  / 1,00
	
	A velocidade e a flexibilidade são duas valências física que podem vir a interferir diretamente na performance atlética. Sendo correto afirmar que:
		
	
	A flexibilidade é influenciada somente pelas características morfológicas do atleta.
	
	A velocidade depende de adaptação do sistema muscular e não do sistema neural.
	
	Para que seja benéfica ao esporte a flexibilidade deve ser trabalhada somente de forma passiva.
	 
	A velocidade é o alcance da maior rapidez de reação e de movimento no condicionamento específico.
	
	A capacidade de velocidade de coordenação e resistência de coordenação deve ser trabalhada de forma independente.
	
	
	 6.
	Ref.: 622610
	Pontos: 0,00  / 1,00
	
	São instrumentos/métodos comumente utilizados para medir a flexibilidade, EXCETO:
		
	 
	Flexímetro.
	
	Banco de Wells.
	 
	Paquímetro.
	
	Flexiteste.
	
	Goniômetro.
	
	
	 7.
	Ref.: 157801
	Pontos: 1,00  / 1,00
	
	A determinação da via energética predominante de uma atividade física contribui para o planejamento do treinamento físico. No gráfico abaixo estão apresentadas as vias energéticas predominantes e o tempo (duração) de uma atividade.
Assinale a opção que apresenta corretamente a via energética predominante em cada uma das modalidades esportivas indicadas, considerando a duração e a intensidade dos gestos técnicos respectivos.
		
	
	No arremesso de peso é o ATP + ácido lático, pois apresenta alta intensidade e longa duração.
	 
	No saque do tênis é o ATP, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
	
	No salto em altura é o sistema aeróbio, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
	
	Na corrida de 800 metros é o ATP, pois apresenta baixa intensidade e longa duração.
	
	Na corrida de maratona é ATP-CP, pois apresenta baixa intensidade e curta duração.
	
	
	 8.
	Ref.: 623667
	Pontos: 1,00  / 1,00
	
	Você é o preparador físico de um atleta de 100m rasos. Até a sua competição alvo você terá 8 semanas para programar a preparação física do seu atleta. Assinale a opção que descreve corretamente o modelo de periodização que será utilizado.
		
	
	Será realizado um macrociclo preparatório durante todo o período.
	 
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 3 e 4 - Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 5 e 6 - Pré competitivo - treinamento específico da modalidade (potência muscular); Microciclo 7 e 8 - Competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
	
	Poderão ser realizados dois mesociclos de 4 semanas com estímulos de no máximo 85% de 1RM.
	
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 ¿ Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 3 e 4 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 5 e 6 - Pré competitivo - treinamento específico da modalidade (potência muscular); Microciclo 7 e 8 - Competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
	
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 ¿ Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 3 e 4 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 5 e 6 - Recuperativo ¿ recuperação dos estímulos dos ciclos anteriores; Microciclo 7 e 8 ¿ Pré competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
	
	
	 9.
	Ref.: 757181
	Pontos: 0,00  / 1,00
	
	Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta. A preparação esportiva a longo prazo tende a estar pautada em um período que leva entre 8 e 12 anos para se formar um atleta; Para isso, sempre que possível o treinamento deve estar baseado em uma metodologia ondulatória, pautado no princípio da adaptação.
		
	
	Ambas são incorretas.
	
	Apenas a primeira está correta.
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	 
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	 10.
	Ref.: 757212
	Pontos: 1,00  / 1,00
	
	Durante a preparação do treinamento,existem fases que devem ser seguidas de acordo com o momento. Na fase ___________________ do treinamento deve ocorrer o predomínio do _________________ com um progressivo aumento na ___________________ das cargas.
		
	
	inicial, volume, variação.
	
	intermediária, número de treinos, variação.
	
	intermediária, volume, intensidade.
	
	inicial, número de treinos, intensidade.
	 
	inicial, volume, intensidade.