YOGA 2

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O que você busca no Yoga? Quer trabalhar o corpo ou meditar? Quando se fala em Yoga pensa-se primeiro em posturas e meditação, mas a prática vai muito além disso. Com a proliferação dessa técnica milenar, diversos estilos e nomes surgiram e podem até desanimar quem pensa em começar a praticar o Yoga, mas não sabe em qual tipo deve embarcar.
Existem diversos aspectos do Yoga que devem ser levados em conta, muitas práticas aliam postura, respiração e meditação em uma aula, enquanto outras buscam apenas o aprimoramento da mente. No entanto, dentre tudo isso, é preciso destacar que o Yoga é uma filosofia de vida e não apenas uma modalidade de exercício.
No Oriente, o Yoga está presente no dia a dia, por meio da religiosidade e do estudo, porém, no Ocidente esta prática está mais aliada ao bem-estar físico e o alívio do estresse. Esse bem-estar deve então estar relacionado a um estado geral de equilíbrio.
É importante notar que boa parte das técnicas que existem hoje são variações do Hatha Yoga, que tem como foco trabalhar o corpo durante as práticas e é considerado com o Yoga tradicional. Para saber qual estilo é o melhor para você, é necessário que primeiro saiba aquilo que quer receber do Yoga e aquilo que pode oferecer do seu corpo, ou seja, quais as suas condições físicas e o que você espera conquistar: corpo e mente sadios, ou apenas um ou outro.
Mesmo que diferentes entre si, todas as linhas seguem oito recomendações, que levam a um estilo de vida, devendo ser respeitados durante as práticas do Yoga, que são:
· Yamas: viver seguindo um padrão de conduta moral e ético na vida
· Nyama: autodisciplina e ações positivas
· Ásanas: posturas físicas e a busca do equilíbrio entre mente, corpo e espírito
· Pranayamas: controle da respiração em busca da estabilidade
· Pratyahara: mergulho na consciência, aspectos internos em busca da meditação
· Dharana: estado de concentração sobre algo para realizar o processo meditativo
· Dhyana: meditação, estado de contemplação
· Samady: a consciência plena, a libertação final, controle total.
Introdução
    É indiscutível que os diversos avanços da modernidade simplificaram e melhoraram a vida da população, de uma maneira geral. No entanto, também não há como discordar o quão alto paga-se por tais avanços. Atualmente é alarmante o número de pessoas que sofrem das consequências do estresse gerado pela competitividade, pelo elevado consumismo e pela violência da vida cotidiana. Mesmo estando a medicina amparada por inúmeros avanços em pesquisas e em desenvolvimento tecnológico, ainda não se encontra preparada para impedir o aparecimento das doenças, principalmente as relacionadas a fatores psicossomáticos; quando muito, consegue aliviar suas consequências ou contê-las, porém através de recursos associados a efeitos colaterais indesejáveis ou dependência de medicamentos.
    Tamanha preocupação com a qualidade de vida e com a saúde tem motivado diversas pesquisas, buscando uma solução para o problema. Profissionais de diferentes áreas voltadas ao cuidado com o ser humano, tais como médicos, psicólogos, educadores físicos, fisioterapeutas, entre outros, passam a compreendê-lo como um todo integrado, direcionando suas ações neste sentido. (GUISELINI, 2004; ZAMAI, 2009, 2012).
    Novas tendências do mercado apontam para atividades voltadas para o “wellness”, ou seja, que vão além do aspecto físico da saúde, apontando para o bem-estar em termos holísticos: físico, mental, emocional, social e espiritual. (GUISELINI, 2004). Neste sentido, diversas academias incorporaram, em suas programações, atividades que englobam esta nova concepção, entre elas o Yoga.
    Mas o que vem a ser o Yoga? De que maneira pode estar vinculado ao bem-estar? Como tais benefícios podem ser alcançados? Quais as suas contribuições para a saúde do homem em termos de modernidade?
    Historicamente, o Yoga é uma prática milenar amplamente difundida na Índia e introduzida no Ocidente no final do século XIX. Sua origem perde-se na obscuridade de um passado remoto, sendo muitas as teorias a respeito. Pode ser considerada uma ciência, uma vez que abrange diversas áreas do conhecimento, porém de caráter essencialmente prático. (ROBINSON et al, 2004; FEUERSTEIN, 2005a; BRUSCO, 2012).
    Embora tenha tomado novas formas no decorrer do tempo, sua essência mantém-se preservada. De uma forma geral, podemos dizer que o Yoga tem como principal objetivo a elevação do homem, fazendo com que realize seu mais alto potencial. Há, no entanto, diversas abordagens para o Yoga, e, conforme aponta Gharote (2005), o que primeiramente pode atrair as pessoas à sua prática pode não ser necessariamente seu aspecto espiritual. É, assim, necessário reconhecer as diferentes necessidades e verificar quais de suas práticas podem responder à elas. (GHAROTE, 2005; MCCALL, 2007).
    No Ocidente, o Hatha Yoga é a mais difundida dentre as sete linhas básicas do Yoga. Baseia-se no desenvolvimento do potencial do corpo, trazendo-lhe saúde perfeita, harmonia, flexibilidade, equilíbrio e beleza, a fim de torná-lo apto a desempenhar a nobre missão de templo do espírito. (BRANDÃO, 2004; Forchesatto, 2006).
    Sua prática compõe-se de “asanas” (posturas), “pranayamas” (respirações), “bandhas” e “mudras” (travamento e suporte de partes do corpo), “kriyas” (processos purificadores) e meditação, além de “yamas” e “niyamas” (treinamento de atitudes). (BASSOLI, 2002); (GHAROTE, 2005). Dentre esses, o “asana” é o mais conhecido, sendo para a maioria das pessoas, hoje em dia, associado ao Yoga.
    Segundo Rodrigues (2006, p.59), “as práticas do Yoga, como um todo ou separadamente, em alguns de seus aspectos, trazem benefícios incalculáveis, sejam de ordem física, fisiológica ou psíquica”. Tais benefícios vêm sendo, cada vez mais, corroborados por pesquisas científicas em diversos países, conforme será demonstrado no decorrer do trabalho. (RAINGRUBER e ROBINSON, 2007)
    No tocante à busca pela saúde e bem-estar, pode-se citar a utilização de técnicas de Yoga na complementação de tratamentos médicos tradicionais. A Yogaterapia tem sido reconhecida como uma importante aliada no tratamento da diversas doenças e problemas corporais, como distúrbios coronários, respiratórios, psicológicos, hormonais e os referentes ao funcionamento da estrutura músculo-esquelética, sendo recomendada por um crescente número de médicos ao redor do mundo. (PONCE, 2006).
    Sendo assim, busca-se, através deste trabalho revisão bibliográfica, trazer conhecimentos sobre a prática milenar do Yoga, buscando coletar dados dos trabalhos científicos que vêm sendo desenvolvidos para se comprovar os benefícios desta prática, principalmente à saúde de alunos de uma escola de Yoga localizada na cidade de Campinas/SP.