Relatório de estágio Estágio II Pilates

Prévia do material em texto

Centro Universitário Leonardo Da Vinci	Educacional Leonardo Da Vinci 
	
WAGNER RICARDO BATISTOTI
(EFL/1027) 
RELATÓRIO DO 
ESTÁGIO 
Bacharel Educação Física
2020
	
SUMÁRIO 	
1 INTRODUÇÃO...................................................................................1 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA ................................................................................2 
3 VIVÊNCIA DO ESTÁGIO...................................................................................................3 
4 CONSIDERAÇÕES FINAIS.........................................................................................................4 
REFERÊNCIAS ................................................................................................................5 
RESUMO
O presente trabalho tem a decorrer em relevância ao estágio II, com os seguintes itens, plano de observação e plano de intervenção. A área de concentração abordada, cinesiologia e biomecânica, com a seguinte temática pilates. Modalidade escolhida, para obter mais conhecimento e curiosidade sobre a sua prática, os objetivos foram conhecer o pilates e citar os seus benefícios. Em relação ao local, a instituição concedente, FORMULA FITNESS E WELLNESS, localizado na cidade de Brusque-SC. Neste estudo foi realizada uma pesquisa bibliográfica. Sobre a prática as aulas foram desenvolvidas na modalidade de pilates solo, com média de 10 a 11 exercícios por aula, com números de 6 a 8 alunos por aula, sendo cada turma 3 x por semana. As aulas aplicadas foram no período vespertino, e com a grande maioria dos praticantes sendo mulheres. O pilates pode ser trabalhado tanto no solo como na máquina, mas nesse caso, as aulas foram aplicadas no pilates solo, onde os praticanes usaram mais o próprio peso corporal do seu próprio corpo nas execuções dos exercícios e não necessitando de um acessório. O pilates é uma prátia essencial para fortalecimento muscular e na conscientização do corpo, como no desenvolvimento do movimento, respiração e postura.
Palavras-chave: __Pilates;_Benefícios;_Exercícios.
1 INTRODUÇÃO
O trabalho a ser apresentando envolve como área de concentração a cinesiologia e biomecânica. E tendo como tema Pilates. Em relação à escolha, foi por curiosidade e para obter novos conhecimentos sobre a prática dessa modalidade. Os objetivos desse trabalho tiveram duas abordagens sendo, conhecimento sobre o pilates e citar os seus benefícios. Em relação ao local, a instituição concedente foi a FORMULA FITNESS E WELLNESS, localizado na cidade de Brusque-SC. 
Abaixo será apresentada a fundamentação teórica, que é à base do tema da minha pesquisa, com relevância a vivência do estágio, que relata a experiência na prática e por fim as considerações finais, que explana os relatos finais do trabalho.
2 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO: FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
	Sobre a temática desse trabalho foi escolhido o tema pilates, como área de concentração cinesiologia e biomecânica. Em relevância a escolha, foi por curiosidade e para obter novos conhecimentos sobre a prática dessa modalidade. Os objetivos desse trabalho tiveram duas abordagens sendo, conhecimento sobre o Pilates e citar seus benefícios.
 Com isso observamos que na atualidade, há uma grande diversidade de modalidades que visam o bem-estar através de práticas de exercícios físicos, entre essas modalidades, temos o pilates, e quando mencionado, não podemos deixar de citar o nome de Joseph H. Pilates que foi o grande propulsor dessa modalidade.
O Pilates é um método de condicionamento físico, criado por Joseph Pilates no início da década XX sendo então denominado “Contrologia,” o que Joseph definia como o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo (RODRIGUES, 2009). O alemão Joseph Pilates o criou com base em uma série de técnicas ocidentais e orientais, inspirando-se inclusive na Grécia antiga, na ioga e nas artes marciais(CAMARÃO,2005).
O Método Pilates de condicionamento físico é um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento, tonifica os músculos, melhora a postura, dá flexibilidade e equilíbrio, une corpo e mente resultando em um corpo mais delineado (SILER, 2008 p.17). 
Que segundo Abigail (2015, p.7) Pilates começou a se desenvolver seu método de condicionamento físico e corporal há quase um século, o pilates se tornou uma das práticas mais procuradas para entrar em forma e passar a ganha força [...]. O pilates oferece infinitas possibilidades, com diversos exercícios baseados em seis princípios [...]. Sendo eles, o controle, que é importante em que se faz especialmente no pilates solo. É fundamental começar e finalizar cada movimento executado [...]. Passando a dominar desde o princípio ao seu controle, você fortalece seus músculos para manter uma condição de força e alongamento ao longo dos demais movimentos, proporcionando uma definição muscular nesse processo. Na seqüência temos à respiração que [...] é fundamental para um movimento sendo bem realizado, para um bom equilíbrio muscular adequado e para a saúde de um modo em geral. O terceiro fluxo de movimento, a essência dos exercícios de pilates é possibilitar que o corpo se desenvolva livremente com controle e uma maior precisão, incentivando a flexibilidade nas articulações e músculos e passando a ensinar o corpo a se mover e alongar em um mesmo ritmo. A precisão do movimento combina com o controle e com a consciência espacial do movimento [...]. Uma boa precisão passa a ajudar e obter o máximo resultado do seu treino e lhe protegendo de futuras lesões. Subseqüente se encontra no centro, levar o seu umbigo em direção à coluna é uma ótima maneira de ativar os músculos abdominais profundos. Esses músculos são a chave para encontrar o seu centro e passa a assegurar a estabilidade adequada para cada exercício a ser realizado [...]. Por fim a estabilidade, [...] é necessário ativar o seu core para impedir que o movimento da coluna vertebral. Isso passa a permitir que os braços e as pernas se movam com precisão enquanto se cria uma superfície estável em que o restante do corpo pode se mover livremente Abigail (2015, p. 8, 9,10). Dessa forma compreende-se que o pilates se desenvolve em várias etapas, e cada uma delas é essencial para que haja uma boa prática dos praticantes.
Sobre os benefícios do pilates Rael e karen (2013, p.1) mencionam que é o método que:
Não envolve apenas exercícios e não é apenas uma escolha aleatória de movimentos específicos. O método pilates é um sistema de condicionamento físico e mental que pode melhorar a força física, a flexibilidade e a coordenação, bem como reduzir o estresse, melhorar o foco mental e promover uma melhor sensação de bem-estar. O método pilates pode ser para um e para todos.
Dessa forma, observamos que o pilates traz muitos benefícios para seus praticantes, e pode ser praticado por qualquer pessoa, sendo que cada um dentro de suas limitações fisiológicas.
 O Pilates é considerado um método completo de condicionamento físico, que trabalha o fortalecimento muscular e o realinhamento corporal. Os exercícios são de baixo impacto, integrados e controlados, que exigem que o corpo e a mente estejam em sintonia, sendo esta a grande diferença entre os demais tipos de exercício. É um método que aborda a cultura oriental, como a ioga, as artes marciais e a meditação; e a cultura ocidental, como exercícios que buscam melhorar a força e o tônus muscular (CRAIG, 2004, SILVA; MANNRICH, 2009; PIRES; SÁ, 2005). 
O pilates é um tipo de atividade física que busca o controle dos músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo.
Dentre as várias modalidades de atividades físicas que podem proporcionar estes benefícios entre seus praticantes está o método Pilates, embora ainda existam poucos estudos em referência aos seus benefícios a saúde, no entanto, algumas considerações relevantes já podem ser evidenciadas. Um dos motivos é o fato dele trabalhar o corpo como um todo,estimulando a circulação e oxigenação do sangue, melhorando o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado, além de melhorar a consciência corporal, a coordenação motora e o controle muscular (MARCHESONI et al, 2010).
O Pilates segundo Abigail (2015, p.8) tem como objetivo fortalecer o core (ou “centro de força”), alongar a coluna, melhorar o tônus muscular e aumentar a consciência corporal. Entre outros fatores que são benéficos ao corpo.
O método Pilates possibilita aos seus praticantes a compreensão de seus corpos, fazendo com que estes aprimorem seu desempenho nas atividades diárias e profissionais, e permitindo uma melhor saúde e qualidade de vida, já que está de acordo com a realidade de qualquer pessoa, independente de idade, sexo e nível de aptidão, apresentando resultados benéficos a um iniciante, ao amador ou ao atleta 19 profissional, suas aulas são adequadas a cada biotipo, estado de condicionamento e a capacidade do praticante (SCHOSSLER et al, 2009).
3 VIVÊNCIA DO ESTÁGIO
	As atividades desenvolvidas durante o estágio II teve como objetivo o acompanhamento de um grupo de alunos que realizam a pratica do pilates. O estágio foi dividido em duas etapas observação e plano de intervenção. Após o período de observações foi aplicado o plano de intervenção, que ocorreu através de um treinamento especifico para pilates solo. Sendo aplicado de 10 a 15 exercícios por aula, na média estavam presentes de 2 a 5 alunos por aula. 
 Sobre a temática, observamos à importância de um profissional capacitado, que venha orientar com eficiência seus alunos em suas práticas. Sobre os benefícios são inúmeros, sendo eles estéticos ou não, por exemplo, redução da gordura corporal, consciência corporal, aumento da resistência física e mental, aumento da flexibilidade e corrige problemas posturais entre outros.
 Sendo assim a área de concentração escolhida, está inserida na cinesiologia e biomecânica, ambas que são responsáveis pelo movimento humano, e são essenciais nesse processo.
4 IMPRESSÕES DO ESTÁGIO (considerações finais)
	Sobre este estágio realizado relato que as dificuldades foram à falta de experiência na área, aonde em conversa diária com o supervisor que sanava as minhas dúvidas percebi que tudo iria ficando mais fácil de compreender e de ser aplicado na prática para os alunos. Em relação aos pontos positivos que tiro como aprendizado foram às vivências no campo de prática, aonde pude ter uma nova experiência neste campo de atuação.
REFERÊNCIAS
ELLSWORTH, Abby. Pilates: anatomia ilustrada: guia completo para praticantes de todos os níveis. 1 ed. Barueri, SP: Manole, 2015.
ISACOWITZ, Rael, CLIPPINGER, Karen. Anatomia do pilates. Barueri, SP: Manole, 2013.
LIEBMAN, Hollis Lance. Estabilidade do core: anatomia ilustrada: guia completo de exercícios. Barueri, SP: Manole, 2015.
MASSEY, Paul. Pilates: uma abordagem anatômica. Barueri, SP: Manole, 2012.
REYNEKE, Dreas. Pilates moderno: a perfeita forma física ao seu alcance. Barueri, SP: Manole, 2009.
 Rodrigues BGS. Método Pilates: Uma Nova Proposta em Reabilitação Física. 2009.
 Camarão TC. Pilates com bola no Brasil: corpo definido e bem estar. Rio de Janeiro: Elsevier, 2005. 207 p.
 SILER, Brooke. O corpo Pilates: um guia de fortalecimento, alongamento e tonificação sem o uso de máquinas/ Brooke Siler; [ tradução Ângela Santos]. – São Paulo: Summus, 2008.
CRAIG, C. Pilates com a bola. 2. ed. São Paulo: Phorte, 2004.
MARCHESONI, C. et al. Método Pilates e aptidão física relacionada à saúde. Rev. Digital, Buenos Aires, v. 15, n. 150, nov. 2010. Disponível em: Acesso em: 19 ago. 2020.
SCHOSSLER, A. et al. Efeitos dos Exercicios do Método Pilates em Pacientes com Dor Lombar Crônica. Rev. Contexto e Saude. Ijuí, v. 8, n. 16, p. 37-41, jan-jun, 2009.