Sono e Memória: Importância e Efeitos

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Sono
É um estado fisiológico em que ocorre abolição da consciência vigil e diminuição da resposta aos estímulos ambientais externos, rítmico e reversível, acompanhado por mudanças em múltiplas funções 
Ciclo biológico dura cerca de 24,3 hrs
A luz solar é um dos principais indicadores temporais, estimula o núcleo supra quiasmático que tem função de regular o ciclo sono-vigília manifestações fisiológicas: melatonina, temperatura, cortisol, somatotropina, prolactina, respiração, função renal
Outros fatores influenciam: comportamento, idade, fatores sociais, medicações, genética
Processo homeostático ou processo S – sofre influência da nossa vontade, decisões conscientes
Caracterizado como Tendência para dormir
Acumula-se ao longo do dia a necessidade de dormir, acúmulo de substâncias tóxicas como adenosina
Processo C (circadiano) – não sofre influência da nossa vontade
Tendência de ficar acordado
Maior pressão para o sono- maior intervalo entre o processo S e o processo C
A Duração do sono ideal e de 7 a 8 hrs de sono por noite, ideal que seja contínuo
Fase de sono – horário preferencial de sono
O ser humano tende a ter um atraso fisiológico da fase de sono na fase adulta
Fatores comportamentais e externos costumam contribuir para um atrasdo da fase de sono ainda maior
Fases do sono
O sono pode ser dividido em Sono REM e sono não REM (NREM)
O sono NREM pode ser dividido em 3 fases (N1, N2 e N3)
No sono REM há uma atividade eletroencefalográfica parecida com a vigília enquanto que no NREM há um aumento gradual de ondas lentas
À noite passamos cerca de 4 a 5 vezes todas as fases
A fase de sono REM dura cerca de 1/4 a 1/5 do tempo total de sono
Primeira metade da noite densidade maior de ondas lentas, segunda metade maior densidade de sono REM
Efeitos da privação de sono na atenção
Lentificação generalizada do tempo de reação- lentificação da resposta mais rápida em cerca de 10%
Aumento de erros por omissão
Aumento do efeito time on task- piora progressiva do desempenho com foco mantido em atividade cognitiva
Cafeína
Estimulante psicoativo mais frequentemente usado em todo o mundo:
Alcloide que atua como antagonista de receptores de adenosina
Redução da sensação de sonolência subjetiva
Melhora desempenho no teste de vigilância psicomotora
Modafinil
Mecanismo exato não conhecido
Reverte efeito dea privação de sono sobre atenção, vrlocidade de processamento e desepenho em tarefas opracionais
Atenuação do efeito time on task
Memória
O sono é fundamental para aprendizado e memória
Memória de procedimento: sono REM
Memória declarativa: sono não REM
O comprometimento do sono está relacionado a comprometimento do processamento da memória
Antes do aprendizado o sono prepara o encéfalo para a aquisição de informações
Após o aprendizado facilita a consolidação de memórias e integração de memórias pré existentes
A memória declarativa ´ealtamente dependente do hipocampo e de estruturas mesiais temporais
A privação de sono (>35 hrs) reduz a ativação dessas regiões
Também há comprometimento de regiões associadas ao processamento de memórias (cortéx pré frontal e parietal)