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	PRÁTICA INTERDISCIPLINAR II – TÓPICOS ESPECIAIS:
O TREINAMENTO DESPORTIVO PARA APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE: 
A importância da hidroginástica para gestantes
Maria José Borges Bandeira[footnoteRef:2] [2: Acadêmica do curso de Bacharelado em Educação Física pelo Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI referente à disciplina de Prática Interdisciplinar do módulo II – da turma LEF113, ] 
Heitor Henry Simões Alves[footnoteRef:3] [3: Professor e tutor do curso de Bacharelado em Educação Física pelo Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI na disciplina de Prática Interdisciplinar do módulo II – da turma LEF113, 10/12/2020. ] 
RESUMO
	Este trabalho teve o objetivo de analisar os benefícios da hidroginástica na preparação pré-parto e ainda na recuperação pós-parto visando saúde da gestante e do feto evidenciando que a prática de exercícios é fundamental sendo acompanhada por orientações médicas e um profissional de educação física. Estudo de abordagem qualitativa, exploratória descritiva pautada em um levantamento literário com análises, discussões atendendo ao objeto de estudo. Os resultados apontam durante a gestação, as alterações no organismo feminino são relevantes, porém com a prática regular de exercícios físicos essas modificações podem ser amenizadas. A hidroginástica é uma atividade física eclética, já que atende a diversos segmentos da sociedade e é benéfica para tanto no processo de condicionamento físico, estético, quanto na recuperação de pessoas lesionadas e, recomendada também para a população de pessoas acometidas da patologia obesidade, como também para outros grupos distintos, como: idosos e grávidas, temática desta pesquisa. Conclui-se, não é um estudo conclusivo que merece dar continuidade em nível de especialização para qualificação profissional, pois as áreas de Educação Física e de Saúde necessitam de mais estudos multidisciplinares e experimentais sobre esse tema para verificar os efeitos dos exercícios físicos em gestantes e assim elaborar consensos sobre atividades físicas para mulheres nesse período, de forma a melhorar sua saúde e de seu filho, além dos aspectos emocionais.
	Palavras-chave:
	Aptidão. Física. Gravidez. Hidroginástica. Saúde.
1. INTRODUÇÃO
	A gestação (gravidez) é um fenômeno fisiológico e, por isso mesmo, sua evolução se dá, na maior parte dos casos, sem intercorrências. Nesse período é importante que a gestante realize treinos para melhorar o condicionamento físico, mobilidade, flexibilidade, entre outras atividades físicas.
Nesta perspectiva, este trabalho aborda sobre a importância da hidroginástica para gestantes considerando a literatura pesquisada a realização de atividades físicas pelas futuras mamães que buscam ter uma gravidez saudável durante essa fase maravilhosa, tentando minimizar as preocupações que ela tem de cuidar da melhora da sua qualidade de vida e a do seu bebê.
O estudo é critério avaliativo da Prática Interdisciplinar do Seminário II que tem como temática: Tópicos Especiais com subtema o treinamento desportivo para aptidão física e saúde, sendo assim optou-se em pesquisar sobre a hidroginástica para gestantes com a finalidade de analisar a aptidão física e saúde tanto para futura mamãe quanto ao bebê. 
O interesse em pesquisar sobre o período da gravidez sem complicações clínicas ou obstétricas, o feto saudável é capaz de desenvolver mecanismos compensatórios e não entrar em sofrimento após o exercício, mantendo a homeostase das trocas gasosas sem os efeitos deletérios da hipóxia fetal. 
Por esse motivo, a linha de pesquisa acerca da hidroginástica corroborando Delgado e Delgado (2004) o exercício de hidroginástica para gestantes inclui o alongamento, o condicionamento aeróbico, que trabalha todos os músculos do corpo, dando assim um maior condicionamento físico para grávidas, assim como o fortalecimento de músculos específicos, como os abdominais.
É sabido que as gestantes estão cada vez mais ativas procurando atividades físicas alternativas para manter a boa forma preparo durante a gestação. Todavia, algumas práticas tem sido a hidroginástica que vem atraindo muitas adeptas. Por isso, torna-se necessário a verificação da hidroginástica como uma alternativa eficaz para a futura mamãe e se sua prática é ideal para o parto. E ainda se a hidroginástica é suficiente para suprir as necessidades do condicionamento biológico global da gestante preparando-a para o parto e a recuperação mais satisfatória no pós-parto. 
Portanto, esta prática tem como problemática: Quais as contribuições da hidroginástica durante a gravidez?
Entende-se, a realização da prática na hidroginástica sob a orientação de um profissional de educação física propiciará a gestante melhora considerável em aspectos essenciais para sua aptidão física e saúde. Desse modo, o estudo se justifica para compreender que a hidroginástica é considerada um dos exercícios mais recomendados para gestantes, por representar uma atividade aeróbica de baixo risco que trabalha grandes grupos musculares, vale ressaltar os benefícios das propriedades físicas da água, tais como a flutuação, resistência e pressão hidrostática que proporcionam. 
Na intenção de responder a tal questionamento elencou-se o objetivo analisar os benefícios da hidroginástica na preparação pré-parto e ainda na recuperação pós-parto visando saúde da gestante e do feto. A estrutura abordada para realização nesta prática de Seminário do tipo de pesquisa documental como a finalidade de pesquisar sobre a hidroginástica na gravidez. A prática será realizada em sala de aula e/ou em nossas residências devido à pandemia para cumprir com cronograma atendendo ao objeto de estudo.
2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
	2.1 CONCEITUANDO A GRAVIDEZ
É sabido que os nove meses de gestação que a mulher passa para gerar um filho perpassa por várias fases e, principalmente transformações fisiológicas, biológicas, entre outras. 
No período de gestação da mulher acontecem várias mudanças físicas que podem causar problemas articulares, pois o peso da mulher aumenta entre 10 e 15 kg e, como consequência, sobrecarrega as articulações, principalmente as dos joelhos e os discos intervertebrais (ALMEIDA; ALVES, 2009).
Os problemas que surgem ao longo da gestação podem ser provocados por diversos fatores, principalmente se gestante estiver com sobrepeso ou outras comorbidades podem interferir na formação do feto e saúde da mulher. 
	Essas alterações no aparelho locomotor devem ser levadas em consideração, principalmente na prescrição dos exercícios físicos. Apesar disso, os exercícios físicos realizados pelas gestantes são os mesmos praticados por mulheres não gestantes, mas com algumas adaptações, porque ainda não existe um consenso sobre exercícios físicos específicos para mulheres grávidas (REINEHR; SIQUEIRA, 2009).
	O aparelho locomotoré formado da união do sistema esquelético e do sistema muscular. Os ossos são a parte passiva da locomoção, enquanto os músculos são a parte ativa, por isso que a prescrição dos exercícios é necessária durante a gravidez por um profissional especializado que possa acompanha-la durante a prática dos exercícios para sua aptidão física e saúde.
Conforme os autores a mulher grávida vai precisar de adaptações para realização desses exercícios deve incluir atividades que melhoram a capacidade cardiovasculatória e o status músculo-esquelético, levando-se em consideração o tipo e a intensidade do exercício, bem como à duração e a frequência de cada sessão. 
De acordo Brasil (2002) durante a gravidez, as alterações cardiovasculares podem complicar-se quando a mulher possui doenças miocárdicas. Nos últimos anos houve um aumento na incidência de doenças cardiovasculares em mulheres e a atividade física provoca um aumento no fluxo sanguíneo e na pressão arterial (PA).
No entanto, a mulher que tiver insuficiência cardíaca moderada ou grave antes de engravidar corre um risco considerável de ter problemas. É importante ressaltar também, mulheres sedentárias e de baixa renda apresentam um consideráveldeclínio de condicionamento físico durante a gravidez e estão mais susceptíveis a maiores doenças durante e após a gestação.
Desta forma, as gestantes que não apresentam contraindicações médicas devem ser incentivadas a realizar atividades aeróbicas, treinamento resistido e alongamento. Elas devem escolher atividades que apresentem pouco risco de traumas, impacto excessivo e evitar os esportes coletivos (ALMEIDA; ALVES, 2009).
Antes de iniciar a atividade física é importante que a gestante consulte e obtenha a aprovação de seu médico para a prática de exercícios, mesmo quando acostumada a praticar algum tipo de exercício. Geralmente os médicos recomendam esperar doze semanas de gestação para começar um programa de exercícios físicos, para minimizar os riscos de aborto.
A prática de alguns exercícios fortalece o períneo (musculatura entre o ânus e a vagina), que desempenha um papel fundamental no momento do parto. Por isso, na seção seguinte será descrito os benefícios da hidroginásticana preparação pré-parto e ainda na recuperação pós-parto visando saúde da gestante e do feto.
2.2 A PRÁTICA DA HIDROGINÁSTICA NA GRAVIDEZ
	Nas últimas décadas, a prática de exercícios físicos vem ganhando ênfase entre mulheres, principalmente durante o período gestacional.
	Os benefícios da atividade física estão relacionados à aptidão física e à saúde dos indivíduos. Dessa forma, a prática regular de exercícios físicos é benéfica para vários tipos de sujeitos, tais como diabéticos, hipertensos, idosos e gestantes. No entanto, durante a gravidez, a prática de exercícios físicos é realizada com menor intensidade (ASSUMPÇÃO, et .al., 2002, p. 2).
	Compreende-se que a aptidão física e a saúde da gestante são fundamentais para que os nove meses transcorra normalmente, por isso que a prática regular de exercícios é benéfica tanto a mulher quanto ao bebê. 
Nos estudos de Delgado e Delgado (2004) as atividades aquáticas vêm a ser uma forma saudável, mais confortável e mais segura de exercícios para grávidas, pois se constituem em um benéfico programa de condicionamento físico para a futura mamãe, devidos aos motivos de atenuar o peso do corpo, reduzir o stress sobre os músculos e articulação, e também tem efeitos refrescantes da água, importante durante a gravidez, quando a temperatura central da mulher é mais alta do que o normal.
Praticar exercícios na água, como por exemplo, a hidroginástica é uma das atividades que a gestante poderá realizar até a data do parto, desde que tenha as devidas orientações médicas e acompanhamento de um profissional especializado (educação física).
Segundo Delgado e Delgado (2004), durante a gestação existe a necessidade da prática de uma atividade física e muitos obstetras hoje em dia orientam suas pacientes a realizarem esta atividade, pois acreditam que uma gestante cujo corpo está em melhores condições e mais ativo tem menos chances de passar por dificuldades durante o trabalho de parto e o nascimento do bebê.
Exercitar-se durante a gravidez também é importante para fortificar e tonificar os músculos que serão usados durante o trabalho de parto e dessa forma completando essa fase em boas condições, onde estará preparada para as exigências físicas, do trabalho de parto.
	As aulas de hidroginástica não são desenvolvidas apenas os exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular, tem a finalidade também de atenuar o stress e o equilíbrio emocional da gestante. No trabalho emocional, são desenvolvidos exercícios respiratórios que visam melhorar a parte circulatória, deixando a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a na autoestima e o autocontrole. O contato com a água é ao mesmo tempo estimulante e relaxante (DELGADO; DELGADO, 2004, p. 124).
	Percebe-se que nas aulas de hidroginásticas para gestantes propiciam benefícios imensuráveis, pois a qualidade de vida tanto a mulher quanto ao bebê é fundamental para que o parto transcorra naturalmente. Sendo assim, ao exercitar-se na hidroginástica a grávida aperfeiçoa o equilíbrio emocional, atenua o stress, melhora a respiração, circulação, autoestima, autocontrole, relaxante, entre outros. 
Por isso, que as mamães podem fazer hidroginástica a partir do terceiro mês de gestação, quando o risco de abortamento diminui, e podem seguir com a prática até o fim da gravidez. As aulas duram em média 45 minutos, de 2 a 3 vezes por semana.
Portanto, a hidroginástica para gestantes é uma forma de exercício muito agradável. A mulher se sente mais leve dentro da água. A carga e o impacto sobre as articulações são menores dentro da piscina. Há menor risco de lesões e desconfortos.
3. MATERIAL E MÉTODOS
	A metodologia adotada no estudo de abordagem qualitativa, do tipo descritivo e bibliográfico, a pesquisa qualitativa responde a questões muito particulares. Ela se preocupa, nasciências sociais, com um nível de realidade que não pode ser quantificado (Minayo, 2001) com a finalidade de realizar um levantamento literário acerca dos benefícios da hidroginástica durante a gravidez. 
Ainda na perspectiva de Minayo (2001) quanto aos objetivos à pesquisa descritivapode ser criticada porquepode existir uma descrição exata dos fenômenos e dos fatos. Estes fogem dapossibilidade de verificação através da observação.
Considerando os procedimentos é uma pesquisa bibliográfica Minayo (2001)a pesquisa bibliográfica é feita a partir do levantamento de referênciasteóricas já analisadas, e publicadas por meios escritos e eletrônicos,como livros, artigos científicos, páginas de web sites.Sendo assim, realizaram-se procedimentos por meio de busca on-line das produções científicas nacionais no período de 2002 a 2012. 
A obtenção dos dados ocorreu através de buscas processadas por meio de bibliotecas virtuais sendo utilizadas principalmente as bases de dados Google acadêmica, Scielo, Simpósios e Revista cientificas utilizando os descritores: GravidezAptidão. Física. Hidroginástica. Saúde. 
No total de referenciais pesquisados foram 20 (vinte), selecionados 05 (cinco) para composição deste paper interdisciplinar considerando o objeto de estudo. Os critérios para seleção da amostra foram: artigos publicados no Brasil que atendessem de maneira explicitam os objetivos do estudo. Os critérios de exclusão foram excluídos artigos que não responderam à problemática investigada.
4. RESULTADOS E DISCUSSÃO
	Considerando a literatura pesquisada serão analisadas as principais ideias identificadas para verificar os benefícios da hidroginástica para gestante.
	
Quadro 1 – A importância da hidroginástica na gravidez
	AUTOR (es)
	TEMA
	ANO
	RESULTADOS IDENTIFICADOS
	FANTIN, A.
	Hidroginástica para gestantes: Iniciativa Própria ou Indicação Médica.
	2002
	Praticar atividades físicas a hidroginástica tem sido muito procurada e vem se mostrando nos últimos anos ser uma grande aliada na vida dessa mulher grávida.
	DELGADO, C.A.; DELGADO, S. de J.G.N.
	A prática da hidroginástica.
	2004
	A hidroginástica propicia o fortalecimento muscular.
Atenuar o stress e o equilíbrio emocional da gestante e melhora a respiração e circulação.
Deixa a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a na autoestima e o autocontrole. 
	ALMEIDA, N.F.A.; ALVES, M.V.P.
	Exercícios Físicos para Gestantes.
	2009
	As gestantes devem ser incentivadas a realizar atividades aeróbicas, treinamento resistido e alongamento. 
Escolher atividades que apresentem pouco risco de traumas.
Evitar os esportes coletivos. 
	BOTELHO, P.R.; MIRANDA, E.F. de.
	Principais recomendações sobre a prática de exercícios físicos durante a gestação.
	2012
	Exercícios físicos mais recomendados para gestante: caminhada, a hidroginástica, a natação, a musculação e o alongamento.
A prática de exercício físico durante a gestação seja acompanhada pelo médico e pelo professor de educação física.
FONTE: Levantamento literário. AUTORES, abril/2020.
Nos estudos de Fanti (2002) abordou sobre a hidroginástica para gestantes teve como objetivo analisar se elas iniciaram as aulas de hidroginástica poriniciativa própria ou se foram orientadas pelos seus ginecologistas a participarem de programas específicos de atividades físicas. 
Os resultados mostraram que todas gestantes pesquisadas iniciaram a prática de programas de hidroginástica por iniciativa própria.Constatou que mesmo sem a recomendação médica as mulheres gestantes já estão conscientes dos benefícios das atividades físicas nessa fase tão maravilhosa de suas vidas. 
Já na pesquisa de Delgado e Delgado (2004) a hidroginástica teve a sua ascensão no Brasil e no mundo no inicio da década de 80, devido ao elevado número de lesões provocadas pela prática da ginástica aeróbica de alto impacto. Por isso, concluíram que os benefícios dos exercícios em imersão durante a gravidez como maior gasto energético, melhora a capacidade cardiovascular, o relaxamento corporal, o controle do estresse, a circulação sanguínea, diminuindo o risco de varizes, dores nas costas e o fortalecimento da musculatura abdominal que facilita acomodação do feto, reduzindo a sobre carga na coluna vertebral.
De acordo Almeida e Alves (2009) pesquisaram sobre exercícios para gestantes têm benefícios potenciais e bem orientados proporcionam uma melhor qualidade de vida durante a gestação, entretanto estudos com embasamento científicos a este respeito ainda deixam muito a desejar. 
O estudo teve como objetivo analisar e quantificar os benefícios e os riscos proporcionados pelo exercício físico em gestantes e conscientizar o profissional da área de Educação Física de quão importante é a sua capacitação profissional para bem orientar as mulheres no período gestacional à prática de exercícios físicos. Concluíram, embora já se reconheça a contribuição da prática da atividade física regular e orientada durante a gestação, ainda não existe consenso no estabelecimento de um padrão de exercícios ideais neste período da vida da mulher.
Na perspectiva de Botelho e Miranda (2012) ressaltam recomendações sobre a prática de exercícios físicos durante a gestação os mais recomendados a caminhada, a hidroginástica, a natação, a musculação e o alongamento. Alguns exercícios físicos não são recomendados, tais como os esportes coletivos, o esqui aquático, o mergulho e o hipismo, por propiciarem riscos de traumas. 
Concluíram, é muito importante que a prática de exercício físico durante a gestação seja acompanhada pelo médico e pelo professor de educação física, de modo que os profissionais atuem em conjunto e cessem os exercícios diante de quaisquer reações adversas, para garantir a saúde da gestante e do feto.
5. CONCLUSÃO
	Este trabalho teve o objetivo de analisar os benefícios da hidroginástica na preparação pré-parto e ainda na recuperação pós-parto visando saúde da gestante e do feto evidenciando que a prática de exercícios é fundamental sendo acompanhada por orientações médicas e um profissional de educação física.
A pesquisa literária propiciou compreender que os exercícios físicos na gravidez têm sido alvos de inúmeras recomendações em toda a literatura médica, mas sempre nos passam à idéia de que são baseados no “senso comum”; pois pesquisas experimentais com gestantes podem trazer riscos à saúde das mesmas e do feto, sendo na prática inviáveis. 
Ficou evidente que durante a gestação, as alterações no organismo feminino são relevantes, porém com a prática regular de exercícios físicos essas modificações podem ser amenizadas.A hidroginástica é uma atividade física eclética, já que atende a diversos segmentos da sociedade e é benéfica para tanto no processo de condicionamento físico, estético, quanto na recuperação de pessoas lesionadas e, recomendada também para a população de pessoas acometidas da patologia obesidade, como também para outros grupos distintos, como: idosos e grávidas, temática desta pesquisa.
Desta forma, foi um estudo relevante contribuindo diretamente para formação acadêmica e futura profissional de educação física preparada a contribuir com orientações, intervenções educativas e preventivas no acompanhamento em aulas de hidroginásticas com grávidas visando à qualidade de vida e saúde. 
Conclui-se, não é um estudo conclusivo que merece dar continuidade em nível de especialização para qualificação profissional, pois as áreas de Educação Física e de Saúde necessitam de mais estudos multidisciplinares e experimentais sobre esse tema para verificar os efeitos dos exercícios físicos em gestantes e assim elaborar consensos sobre atividades físicas para mulheres nesse período, de forma a melhorar sua saúde e de seu filho, além dos aspectos emocionais.
REFERÊNCIAS
	ALMEIDA, Nádia F. A. e ALVES, Marcus V. P. Exercícios Físicos para Gestantes. Revista Digital, Buenos Aires, ano 14, n.131, abril de 2009. Disponível em: <www.efdeportes.com/>. Acesso em 30 de abril/2020.
ASSUMPÇÃO, Luís Otávio T.; MORAIS, Pedro Paulo de; FONTOURA, Humberto. Relação entre atividade física, saúde e qualidade de vida: Notas Introdutórias. Revista Digital, Buenos Aires, ano 8, n.52, setembro de 2002.Disponível em: <www.efdeportes.com/>.Acesso em 30 de abril/2020.
BRASIL, Ministério da Saúde. Manual de Hipertensão Arterial e Diabetes Mellitus. Brasília, 2002.
BOTELHO, Paulo Ricardo.; MIRANDA, Eduardo Fernandes de.Principais recomendações sobre a prática de exercícios físicos durante a gestação.Revista CEREUS nº. 6, online – dez/2011- jun/2012 – ISSN 2175-7275
DELGADO, César Augusto. DELGADO, Shirly de Jesus Gomes Nogueira. A prática da hidroginástica. 2ª ed. Rio de Janeiro-RJ: Sprint, 2004.
FANTIN, ANDRÉA. Hidroginástica para gestantes: Iniciativa Própria ou Indicação Médica. Monografia. Faculdade de Educação Física da Universidade Estadual de Campinas, 2002.
MINAYO, Maria Cecília de Souza (org.). Pesquisa Social. Teoria, método e criatividade. 18 ed. Petrópolis: Vozes, 2001.
REINEHR, Jacqueline G.; SIQUEIRA, Patrícia C.M. Atividades e exercícios físicos para gestantes. Revista Digital, Buenos Aires, ano 13, n.128, janeiro de 2009. Disponível em: <www.efdeportes.com/>.Acesso em 30 de abril/2020.