4 vitaminas ajudam na disfunção erétil

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Tookmed Doctor's - Equipe
4 vitaminas ajudam na disfunção erétil?
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A disfunção erétil (DE) ocorre quando alguém luta para alcançar ou manter uma ereção.
Algumas evidências sugerem que certas vitaminas podem ajudar com a DE. No entanto,
isso só pode ser verdade para pessoas com deficiência de vitaminas.
Muitas condições de saúde podem contribuir para a DE, incluindo:
distúrbios hormonais
doença cardiovascular (DCV)
danos nos nervos, que podem ocorrer devido ao diabetes
ansiedade ou depressão
certos medicamentos
A disfunção erétil também é provável de ocorrer em idosos, pessoas com obesidade e
fumantes.
Neste artigo, examinamos as vitaminas que podem ajudar na DE. Também examinaremos
outros remédios para DE.
As vitaminas podem ajudar com a DE?
Estudos sugerem que pode haver ligações entre DE e deficiências de vitaminas D, B9 e B3.
 
Vitaminas e minerais ajudam o corpo a funcionar adequadamente, incluindo o sistema
reprodutivo.
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Obter vitaminas suficientes pode melhorar a saúde geral. No entanto, não há evidências
sólidas de que vitaminas específicas possam curar a DE.
No entanto, existem alguns estudos que sugerem uma ligação entre deficiências de
vitaminas específicas e DE.
Esses incluem:
vitamina D
vitamina B9 (ácido fólico)
vitamina B3 (niacina)
Pessoas com baixos níveis desses nutrientes se beneficiarão ao obter mais deles. A seção a
seguir examina o que a pesquisa diz sobre a conexão entre certas vitaminas e a DE.
Vitaminas e DE
Vitamina D
Uma meta-análise de 2020 em Nutrientes encontrou uma ligação direta entre a
deficiência de vitamina D e DE grave. Outro estudo com homens jovens com baixo nível
de vitamina D descobriu que aqueles com deficiência de vitamina D tinham pior função
erétil. Isso sugere uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a DE.
No entanto, os cientistas não têm certeza de qual é a relação entre essa vitamina e a DE. A
vitamina D pode reduzir a inflamação , melhorar o fluxo sanguíneo ou estimular a
produção de óxido nítrico, que é uma parte importante da resposta erétil.
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A principal fonte de vitamina D para os humanos é a luz solar. Uma pessoa pode obter
mais vitamina D expondo regularmente sua pele ao sol enquanto usa um FPS para
proteger a pele dos danos UV.
Também é possível obter alguma vitamina D de alimentos, como:
peixes oleosos, como salmão ou sardinha
cogumelos portobello
leite fortificado
cereal fortificado
gema de ovo
fígado
Pessoas com deficiência de vitamina D que não podem obter luz solar regular podem se
beneficiar ao tomar um suplemento de vitamina D3.
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Vitamina B9
A vitamina B9, ou ácido fólico, também pode desempenhar um papel na DE. Um estudo
de 2014 descobriu que muitos participantes com DE também tinham deficiência de ácido
fólico.
Outro estudo de 2020 descobriu que a suplementação de ácido fólico pode ser uma parte
útil do tratamento de DE, com todos os 50 participantes experimentando alguma melhora
em seus sintomas. No entanto, o suplemento não curou a DE completamente.
O ácido fólico vem em duas formas: uma versão sintética que os fabricantes
adicionam aos produtos alimentícios, e folato, que ocorre naturalmente e é mais fácil de
absorver para algumas pessoas.
Os seguintes alimentos são ricos em folato:
verduras, como espinafre, couve , couve de Bruxelas e brócolis
abacate
brócolis e aspargos
ovos
frutas cítricas e bananas
feijão, ervilha, lentilha e outras leguminosas
Uma pessoa também pode encontrar a forma sintética da vitamina B9 em cereais
fortificados.
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Vitamina B3
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A vitamina B3, ou niacina, também pode melhorar a função erétil. Um estudo de 2011
descobriu que a niacina sozinha pode melhorar os sintomas em pessoas com DE
moderada a grave.
Os seguintes alimentos são ricos em vitamina B3:
carne, como peru , frango, porco e boi
abacate
amendoim
cogumelos
arroz castanho
abacates
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Vitamina C
Uma revisão de 2017 diz que a vitamina C ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a
aumentar a testosterona , ambos importantes para a função sexual. No entanto, não há
evidências de que os suplementos de vitamina C possam melhorar a DE.
No entanto, é uma boa ideia ingerir uma quantidade adequada de vitamina C todos os
dias.
Os alimentos que contêm vitamina C incluem:
verduras, como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, repolho e couve-flor
batatas doces
tomilho e salsa
goiaba e frutas cítricas
pimentas vermelhas e verdes
tomates
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Mudanças de estilo de vida
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A saúde física e mental geral tem um impacto significativo na DE. Como tal, fazer
mudanças no estilo de vida também pode beneficiar os sintomas de uma pessoa. Essas
mudanças podem incluir:
Dieta e exercício
Uma revisão de 2019 observa que a obesidade está associada a um aumento de 40% no
risco de disfunção erétil. Manter um peso moderado por meio de uma dieta balanceada e
exercícios físicos é uma forma importante de reduzir os sintomas ou a progressão da DE.
Isso também pode ajudar no gerenciamento de condições subjacentes que podem
contribuir para a DE, como diabetes ou hipertensão .
Aliviando o estresse
De acordo com uma revisão de 2017 , o estresse crônico pode causar DE. Isso pode
ocorrer porque o estresse reduz o fluxo sanguíneo para o pênis, reduzindo a firmeza ou a
duração das ereções. Aprender a controlar e aliviar o estresse pode ajudar a DE.
A própria DE também pode causar estresse ou ansiedade. Alguém com preocupações
persistentes ou baixo-astral pode falar com um médico ou terapeuta para obter apoio.
Parando de fumar
Fumar pode danificar os vasos sanguíneos e diminuir o fluxo sanguíneo. Um estudo de
2020 descobriu que a função erétil era diretamente proporcional à exposição dos
participantes à fumaça do tabaco, e que parar de fumar melhorou a função sexual em
homens entre 30-60 anos .
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Terapias complementares
Algumas pessoas usam ervas e outras terapias complementares para a DE. Embora as
empresas comercializem muitas ervas e suplementos como remédios para DE, apenas
algumas têm evidências científicas para mostrar que funcionam.
Alguns exemplos incluem:
Ginseng: um pequeno estudo com 52 participantes descobriu que o ginseng e a vitamina
E melhoraram os escores de DE em 6 semanas. 
Arginina:Uma revisão sistêmica de 2019 encontrou evidências de que a arginina pode
ajudar com DE leve a moderada quando comparada a um placebo ou nenhum tratamento.
No entanto, 8,3% dos participantes experimentaram efeitos colaterais.
Acupuntura: de acordo com uma meta-análise de 2019 , a acupuntura nos principais
pontos de acupuntura pode melhorar a sensibilidade do nervo e promover a circulação
sanguínea.
Os pesquisadores precisarão estudar mais essas abordagens para provar serem
tratamentos seguros e eficazes e entender como funcionam.
As pessoas devem sempre discutir quaisquer suplementos que tomem com seu médico
antes de experimentá-los.
Quando ver um médico
Algumas pessoas podem achar difícil falar sobre DE. No entanto, compreender a causa da
DE é a melhor maneira de encontrar um tratamento ou abordagem que ajude.
Se alguém tem dificuldade persistente para manter uma ereção, pode falar com um
médico para obter conselhos sobre as opções de tratamento.
Conclusão
A DE é uma condição comum com uma variedade de causas possíveis. Uma pessoa pode
descobrir que ingerir vitaminas e minerais suficientes melhora sua saúde, mas não há
evidências de que as vitaminas possam curar a DE.
As vitaminas B3, B9, D e C são particularmente importantes para a saúde sexual
masculina. Normalmente, uma pessoa pode obter essas vitaminas por meio da exposição
solar segura e de uma dieta balanceada.
Fontes
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