Trabalho 7° Semestre

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John Pablo Tognon Menezes RA: 1744729 
Polo: Rolim de Moura 
PCC número: 7
Atividade proposta: A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos das disciplinas de Ergonomia e Ginástica Laboral e Treinamento Personalizado e Musculação com as demais disciplinas do semestre (interdisciplinaridade), em especial, as disciplinas de cunho prático. Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular, o aluno deverá convidar um adolescente ou um adulto a participar do seu trabalho. Nessa atividade, você deverá elaborar uma montagem de programa de treino para o seu convidado. Lembrando que esse voluntário é um iniciante e o objetivo do treino está relacionado ao ganho de força e hipertrofia muscular. Você deverá solicitar ao participante que realize esse treino proposto por você por duas semanas.
a) Relatar detalhadamente o treino proposto por você, incluindo quantas séries foram realizadas, quais os grupos musculares trabalhados, a quantidade de repetições e o peso utilizado. Não se esqueça de detalhar ainda quantos dias da semana o seu participante realizou esse treino e se houve divisão dos grupos musculares entre os dias.
R: O público alvo escolhido é um aluno regular de uma academia.
Será realizado treinos 4 vezes por semana divido em dois grupos musculares, inferior/superior. O treino será montado da seguinte forma, dia 1 e 3 são trabalhados os; Quadríceps (agachamento total) 3 séries, Isquiocrurais (Hiperextensão invertida) 3 séries, Glúteos (Impulso de quadris) 3 séries e Abdominal (Abdominal completo com membros inferiores flexionados) 2 séries, ambas com 12 repetições. Dia 2 e 4 serão trabalhados os; Peitorais (Flexão com o Tronco Elevado) 3 séries, Dorso (Tração com deslizamento lateral) 3 séries, Ombro (Flexão no Solo com recuo) 2 séries e Supersérie de membro superior (Rosca invertida com alavanca curta) 2 séries ambas com 12 repetições. Levando em consideração que o participante é iniciante não será utilizados pesos adicionais, somente o peso do corpo. 
b) Considerar agora um participante que trabalha em uma empresa como secretário. Esse funcionário trabalha 4 horas sentado à frente de um computador, sai para o almoço de 1 hora, retorna do almoço e passa mais 4 horas sentado à frente do computador. Considerando a ginástica laboral e os possíveis problemas que esse indivíduo possa desenvolver, relacionados à quantidade de horas sentado na mesma postura, quais exercícios você passaria para esse indivíduo? Justifique. 
R: Flexão de quadril, extensão de peitoral e ombros, movimentação circular e estiramento de pescoço e alongamento de antebraços e costas. Os exercícios escolhidos podem melhorar consideravelmente a saúde, ergonomia e a produtividade no ambiente de trabalho. Além disso pode melhorar a circulação e evitar lesões e doenças ocupacionais. 
c) Vamos supor que um aluno de treino de força avançado veio conversar com você. Ele está preocupado com o seu treino, pois está tomando antibióticos devido a uma infecção na garganta. Esse tipo de medicamento poderia atrapalhar o ganho de força dele no período? Justifique.
R: Considerando que o aluno é do treino avançado de força, logicamente o mesmo deve uma alimentação balanceada e controlada. Quem vai desenvolver todo o metabolismo dessa alimentação são as bactérias encontradas no intestino. Os antibióticos foram desenvolvidos para combater bactérias ruins, ao mesmo tempo eles matam as bactérias boas que são responsáveis pelo metabolismo. Dessa forma o corpo deixa de absorver os nutrientes prejudicando os treinos. 
d) Com relação à disciplina Epidemiologia e Saúde Pública, fale sobre os dados demográficos, relacionados à vigilância epidemiológica da sua região.
R: A taxa de mortalidade infantil média na cidade é de 38.06 para 1.000 nascidos vivos. As internações devido a diarreias são de 1.4 para cada 1.000 habitantes. Comparado com todos os municípios do estado, fica nas posições 2 de 52 e 31 de 52, respectivamente. Quando comparado a cidades do Brasil todo, essas posições são de 235 de 5570 e 1967 de 5570, respectivamente.
e) Para finalizar, citar as experiências de lazer e esporte disponíveis para a população na sua região.
R: Minha cidade usufrui de academias populares em ambiente aberto, estádio e um ginásio de esportes, além também de uma pista de skate.