O que posso vs o que não posso controlar

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 O que posso vs o que não posso controlar 
Baseado em: Forsyth, J. P., & Eifert, G. H. (2007). The Mindfulness & Acceptance Workbook for Anxiety. Oakland: New Harbinger
 
 
 
Nome:___________________________________________ Data:___________ 
 
INSTRUÇÕES: Por favor, leia as afirmações abaixo e, sem pensar muito, circule o 
número ao lado das situações que você acredita que pode controlar. Não faça nenhuma 
marca nas frases que descrevem situações que estão fora de seu controle. 
 
 
1) O que uma pessoa está pensando 
2) As escolhas que faço 
3) Quão nervoso eu fico 
4) Como eu respondo às outras pessoas 
5) O que as outras pessoas valorizam e se importam 
6) O que eu digo e faço em uma situação 
7) Preocupações que tenho de tempos em tempos 
8) A direção que quero dar à minha vida 
9) Como os outros respondem às minhas escolhas, opiniões e sentimentos 
10) Como me comporto em relação às outras pessoas 
11) As escolhas que os outros fazem 
12) O que eu faço quando fico ansioso 
13) A freqüência com que certos pensamentos ou imagens voltam à minha cabeça 
14) Como eu respondo aos meus pensamentos e sentimentos (positivos ou negativos) 
15) Padrões e regras que outras pessoas seguem 
16) O quanto levo adiante aquilo com que me comprometo 
17) O que as outras pessoas fazem 
18) O quanto sigo certas regras ou padrões 
19) Outras pessoas gostarem de mim 
20) Se me preparo para enfrentar desafios e dou o meu melhor 
21) O que eu sinto em um determinado momento 
22) O que eu faço como meu preciso tempo nesta terra 
23) Os pensamentos que tenho de tempos em tempos 
24) Meus valores e aquilo que cultivo