Estudo dirigido - Tríade da atleta e Overtraing

Prévia do material em texto

1. O que é a tríade da atleta? Qual sua causa? 
A tríade da mulher atleta é uma síndrome que ocorre em adolescentes e mulheres fisicamente ativas. Onde 
ocorre osteoporose, distúrbios menstruais e transtornos alimentares. 
 
Causas: Exercício físico exagerado, treinamento intenso e/ou alto volume. 
Emagrecimento rápido, baixo percentual de gordura corporal, transtornos alimentares, busca pelo corpo 
perfeito, dietas restritivas e uso de medicamentos e métodos para emagrecer. 
 
2. Quais são os 3 componentes da tríade? Discorra sobre cada um deles. 
- Transtornos alimentares (resulta em baixa ingestão de energia). Ex: anorexia/bulimia; 
- Perda de minerais ósseos/ enfraquecimento dos ósseos (Osteoporose); 
- Risco de amenorreia (redução da síntese de estrogênio pelos ovários/ falta da mentruação). 
3. Quais as consequências dessa tríade? 
Baixa autoestima, depressão e transtorno de ansiedade, alterações de humor, problemas cardiovasculares, 
diversos tipos de problemas hormonais, problemas ao nível gastrointestinal, problemas renais, maior risco 
de lesão, menor desempenho ao nível desportivo e desempenho cognitivo e diminuição da imunidade. 
4. Como prevenir e tratar a síndrome da mulher atleta? 
Como prevenir e trata é através do monitoramento do médico responsável pela atleta quanto a regulação 
adequada de hormônios e a quantidade de massa óssea, treinamentos adequados com descanso regular 
pelo educador físico, alimentação adequada e calculada de acordo com o tipo de atividade física e o quanto 
se gasta com o nutricionista e descanso de qualidade. 
É necessária uma equipe multidisciplinar, suporte dos familiares, treinadores e amigos, correção da baixa 
disponibilidade de energia, redução de 10 a 20% da carga de treinos para normalizar o ciclo menstrual, dieta 
balanceada com suplementação de vit D, cálcio e magnésio, e o suporte emocional. 
5. O que é overtraining? 
Resposta do corpo com relação ao estresse causado pelo aumento no volume e intensidade no treino. 
 
6. Qual a diferença entre overtraining e overreaching? 
A duração, pois o overtraining a recuperação pode durar muitas semanas ou meses. Já o overreaching é 
uma variação mais curta ou menos severa que é facilmente recuperada em alguns dias. 
7. Qual a causa do overtraining? Quem são os indivíduos afetados? 
Causado pelo aumento no volume ou intensidade de treinamento em curto período de recuperação para o 
corpo, ou seja, tão importante quanto não sobrecarregar o corpo com um treino exagerado é descansar o 
necessário para não entrar em estado de fadiga. São afetados os atletas em qualquer esporte, aqueles que 
estão envolvidos com prova de alta resistência, como os ultramaratonistas, ciclistas e ironmans, apresentam 
o maior risco, devido à alta carga de treino. Atletas amadores que buscam o alto rendimento estão 
especialmente vulneráveis. 
 
8. Como prevenir e tratar o overtraining? 
O primeiro passo para o tratamento é o descanso, diminuição da carga do treino, prática de outras atividades 
físicas; correta ingestão de alimentos; técnicas de psico-regulação, como relaxamento e o treino mental.